🤰 Ertu að hugsa um að verða barnshafandi? Þá skulum við búa okkur undir heilbrigða framtíð!

Hyggst þú verða barnshafandi? Ef svo er, þá þarftu að byrja að undirbúa þig núna til að eignast heilbrigt barn. Þó að flestar meðgöngur gangi vel fyrir sig, þá mun þessi undirbúningur hjálpa þér mikið til að eignast heilbrigt barn og vera heilbrigð alla meðgönguna.

👶 Hvernig á að skipuleggja meðgöngu:

Venjulega eignast heilbrigt par, sem egglosar vel, barn eftir 12 mánaða tilraunir. Hins vegar, þegar þú hættir að taka getnaðarvarnarpilluna, tekur það um 6 mánuði fyrir egglos að eiga sér stað aftur, sem þýðir að eggin byrja að koma út. Fyrir þá sem eru eldri en 35 ára og þá sem reykja getur það tekið tvöfalt lengri tíma að verða þunguð. Þannig að með því að finna egglosdagana og egglosa á þeim dögum, um það bil 3-4 sinnum í viku, geturðu fljótt orðið þunguð.

🥗 Lítið um mat og drykk (næringu):

Það mikilvægasta er að borða hollt og næringarríkt mataræði. Áður en þú eignast barn skaltu athuga þyngd þína. Borðaðu mat sem er trefjaríkur, fitusnauður og vítamínríkur. Borðaðu ferskan eldaðan eða tilbúinn mat eins mikið og mögulegt er. Drekktu nóg af vatni á hverjum degi. (Síað vatn er best). Þar sem joð er mikilvægt á þessum tíma skaltu nota joðbætt salt. Ekki gleyma heldur að borða fisk reglulega.

Það sem þarf að hafa í huga varðandi mat og drykk:

💊 Fólsýra fyrir meðgöngu:

Fólsýra minnkar líkur á taugapípulagöllum , þ.e. líkurnar á að eignast börn með taugapípulagalla. Hryggjarauf er það sama. Fólk sem er með sjúkdóma eins og sykursýki , flogaveiki, eða einhver í fjölskyldu þess hefur haft þessa sjúkdóma, þarf að hugsa aðeins betur um þetta. Þau ættu að taka 5 mg töflur á dag, byrja mánuði áður en þau reyna að eignast barn. Síðan ættu þau að taka þær samfellt fyrstu 12 vikurnar. Ef aðrir eru að hugsa um að eignast barn, takið 0,5 mg á dag, byrja 4 vikum áður.

Hér er ástæðan fyrir því að fólínsýra er mikilvæg:

• Það dregur úr tilurð taugapíplaga galla.
• Það hjálpar heila og mænu barnsins, það er að segja taugunum inni í hryggnum, að þroskast rétt.
• Það er nauðsynlegt til að frumur geti skipt sér, sem þýðir að nýjar frumur myndast.

🏋️‍♀️ Hvernig er hreyfingin? (Hreyfing)

Það er best að stunda hreyfingu án snertingar. Þú getur gert hluti eins og gönguferðir og sund. En ekki stunda mikla hreyfingu eða ofhitna.

🤒 Við skulum læra um sjúkdóma (alvarlegar sýkingar):

Þó að flest börn fæðist heilbrigð geta sumir sjúkdómar sem þróast á fyrstu stigum haft áhrif á barnið. Þar á meðal eru sjúkdómar eins og rauðir hundar, hlaupabóla, lifrarbólga B, sárasótt, toxoplasmosis, listería, cytomegalovirus og HIV . Þú ættir að vera varkár með þessa sjúkdóma meðan þú reynir að verða þunguð, sem og eftir að barnið þitt er fætt. Það er góð hugmynd að fá blóðprufur fyrir rauðum hundum, hlaupabólu, sárasótt, lifrarbólgu og HIV.

💉 Saga um bólusetningu:

Ef barn fær rauða hunda (þýska mislinga) á unga aldri getur það verið svolítið erfitt. Nú til dags eru flestir með ónæmi fyrir því. En með tímanum getur það minnkað. Það er best að athuga hvort þú sért með ónæmi fyrir því áður en þú eignast barn eða færð bólusetningu. Það er ekki gott að eignast börn fyrr en þremur mánuðum eftir bólusetningu. Gerðu það sama við hlaupabólu. Það er líka gott að fá bólusetningu fyrir lifrarbólgu B.

🐱 Verið varkár með Listeria og Toxoplasmosis:

Þessir tveir sjúkdómar geta verið mjög hættulegir fyrir barnið. Þessir bakteríur geta komist inn í líkamann með illa þvegnum og ófullnægjandi elduðum mat. Verið varkár ef þið eigið kött sem er með toxoplasmosis. Ef þetta gerist á meðgöngu er barnið í mikilli hættu á að deyja (fósturdauði - 30 til 50%).

Varist Listeríu:

• Ekki borða óunna mjólk, mjúkan ost, keypt kjöt, kjötmauk , hráan fisk eða reyktan fisk.
• Þvoið hrátt grænmeti vandlega.
• Eldið dýraafurðir vandlega.
• Hitið afgangsmat upp þar til hann er gufandi heitur áður en þið borðið hann.
• Eftir að hráfæði hefur verið matreidd skal þvo áhöldin sem notuð eru vandlega.

Varist toxoplasmosis:

• Ef mögulegt er, biddu einhvern annan um að fjarlægja saur kattarins.
• Notið einnota gúmmíhanska ef þið ætlið að meðhöndla mold sem gæti innihaldið kattaskít.
• Þvoið hendurnar vandlega eftir garðvinnu og meðhöndlun á hráu kjöti.

🚬🍺 Reykingar, áfengi og önnur fíkniefni eru ekki leyfð, en:

Ekki reykja á meðgöngu. Ef mögulegt er, hætta að reykja 3 mánuðum fyrir fæðingu. Ef maki þinn reykir, segðu honum/henni að hætta líka. Óbeinar reykingar frá reykingamönnum eru ekki góðar.

Rannsóknarráð heilbrigðis- og læknisfræðinnar (National Health and Medical Research Council) mælir með því að þú forðist áfengi fyrir og meðan á meðgöngu stendur. Áfengi og ólögleg fíkniefni, sérstaklega amfetamín , geta valdið fæðingargöllum. Hættu að nota þessi efni. Ekki taka lyfseðilslaus lyf án leyfis læknis. Minnkaðu koffín- og áfengisneyslu.

🧬 Við skulum sjá hvort það séu einhverjir arfgengir sjúkdómar (erfðaráðgjöf):

Ef einhver í fjölskyldunni er með arfgengan sjúkdóm, eða ef móðirin er yfir 35 ára, ættir þú að athuga hvort um erfðagalla eða þroskafrávik sé að ræða.

Þú ættir að gangast undir skimun fyrir sjúkdómum eins og þalassæmi, slímseigjusjúkdómi, dreyrasýki, Downs heilkenni og Tay-Sachs heilkenni. Læknirinn þinn mun upplýsa þig um prófanir fyrir þessa og aðra sjúkdóma.

❤️ Sjá einnig blóðflokk:

Það er gott að vita báða blóðflokkana ykkar. Þá er hægt að finna út Rh-stuðulinn ykkar, það er hvort þið eruð jákvæð eða neikvæð. Ef blóðflokkur konunnar er neikvæður en blóðflokkur mannsins jákvæður, þá þurfið þið að vera aðeins varkár (Varaleg athygli).

📝 Munið þetta (samantekt):

• 🚬 Hættu að reykja .
• 🍺 Hættu áfengi og öðrum félagslegum fíkniefnum.
• ☕️ Minnkaðu eða hættu koffínneyslu ef mögulegt er.
• 💊 Farið yfir núverandi lyf.
• 🥗 Fylgdu hollu mataræði sem er ríkt af járni og kalsíum.
• 💊 Taktu fólínsýru í 4 vikur fyrir getnað.
• 🏋️‍♀️ Stundaðu góða æfingarútínu.
• 💉 Tryggið ónæmi gegn rauðum hundum, hlaupabólu og lifrarbólgu B.
• 🩺 Fáðu brjóstaskoðun og Pap-próf.
• 🍗🥩 Borðaðu nýeldaðan og tilbúinn mat.
• 🧬 Hafðu erfðafræðilega og fjölskyldusögu í huga.
• 💰 Íhugaðu að fá sjúkratryggingu.
• ☀️ Fáðu hóflega sólarljós til að auka D-vítamíninnihaldið.

Fyrir heilbrigða framtíð, skulum við vera upplýst og undirbúin! 💪👶💖