Við skulum komast að því nákvæmlega hvað þú þarft að vita um olnbogaliðinn þinn.

Við vitum öll að olnboginn er sá hluti handleggsins sem gerir okkur kleift að beygja hann. Þessi olnbogaliður, eða „(olnbogaliðurinn)“, er ótrúlegur og ómissandi hluti líkama okkar. Hugsið ykkur bara, vegna þessa litla liðar getum við beygt handlegginn, rétt hann út, lyft þyngd, skrifað, borðað og framkvæmt milljón önnur dagleg verkefni. Svo, við skulum ræða þennan verðmæta olnboga aðeins nánar, á þann hátt að þið skiljið hann betur, ekki satt?

Hver eru hlutverk olnbogans? Eða hvað getum við gert við olnbogann?

Við skulum nú sjá hvað við getum gert við þennan olnbogalið. Einfaldlega sagt, olnboginn hefur fjórar meginhreyfingar. Með því að þekkja þessar nákvæmlega munt þú skilja gildi olnbogans enn betur.

• „Framlenging“ eða armrétting: Þetta er þegar handleggurinn er réttur beint út frá líkamanum. Ímyndaðu þér að þú sért að rétta út höndina til að ná í bók af hillu fyrir ofan þig. Þá er olnboginn „réttur“.
• Beygja: Þetta er andstæða beygju. Það felur í sér að beygja framhandlegginn að líkamanum, eins og að færa höndina að eyranu þegar þú talar í síma eða að munninum þegar þú borðar.
• „Supination“ eða að snúa lófanum upp á við: Þetta er þegar þú snýrð lófanum upp á við. Hugsaðu um hvernig þú tekur í höndina á einhverjum þegar þú biður einhvern um eitthvað, það er það sem „supination“ er.
• „Prónun“ eða að snúa lófanum inn á við: Þetta er þegar lófinn er snúinn inn á við. Eins og þegar þú skrifar á borð eða þegar þú skrifar á lyklaborð.

Skilurðu? Þessar fjórar hreyfingar eru það sem gerir okkur kleift að gera svo margt með höndunum.

Veistu nákvæmlega hvar olnboginn þinn er staðsettur?

Þetta er eitthvað sem þið öll vitið. En til að vera nákvæmur, þá er olnbogaliðurinn staðsettur þar sem efri hluti handleggsins (við köllum hann upphandlegg) og neðri hluti handarinnar (sá hluti sem heldur hendinni á sínum stað, eða framhandleggurinn) mætast. Þessi olnbogaliður er staðsettur nákvæmlega þar sem þú getur beygt handlegginn í miðjunni.

Hvers konar liður er olnboginn? Við skulum skoða þetta nánar.

Læknar flokka venjulega liði eftir því úr hvaða efnum þeir eru gerðir og hvernig þeir geta hreyfst.

Olnboginn okkar er „liðliður“ . Þótt þetta orð hljómi kannski svolítið skringilega, þá eru „liðliðir“ í einföldu máli sú tegund liða í líkama okkar sem leyfa mest hreyfifrelsi. Þeir eru myndaðir af því að eitt bein passar inn í annað bein í beinbein. Endar þessara beina eru þaktir mjög sléttum, hálum vef sem kallast „glærbrjósk“ . Hugsaðu um það eins og að renna á ís, þetta „brjósk“ hjálpar beinum að hreyfast auðveldlega án þess að nudda hvert við annað.

Ekki nóg með það, heldur er bilið á milli þessara beina fyllt með „liðhimnu“.Það er einn. Hann er eins og lítill poki fylltur vökva. Þaðan fær liðurinn smurolíuna sína (liðvökva). Þetta verndar liðinn og gerir honum kleift að hreyfast mjög auðveldlega með lágmarks núningi. Er það ekki ótrúlegt að við höfum svona hluti í líkama okkar?

Olnbogaliðurinn er ekki einn liður heldur samsetning tveggja. Þeir eru bæði „hjöruliður“ og „snúningsliður“ . (Þar sem þeir eru báðir saman eru þeir stundum kallaðir „trochoginglymus liður“, en það nafn er erfitt að muna.)

• „Löm“ er eins og löm á hurðum á heimilum okkar. Rétt eins og löm hjálpar til við að opna og loka hurð, hjálpar olnboginn einnig til við að beygja (beygja) og rétta (framlengja) handlegginn.
• Það er vegna þess að það virkar sem „snúningsliður“ að við getum snúið framhandleggnum upp og niður. Það er að segja, það er vegna þessarar „snúnings“ að við getum snúið hendinni upp (supination) og snúið hendinni niður (pronation).

Úr hvaða hlutum er olnbogaliðurinn samsettur?

Allt í lagi, nú skulum við skoða hvað er inni í þessum olnbogalið. Þótt hann sé lítill er hann í raun mjög flókinn. Olnbogaliðurinn er aðallega gerður úr þessum hlutum:

• Bein
• Brjósk
• Liðbönd
• Vöðvar
• taugar
• Æðar

Nú skulum við ræða hvern þessara hluta fyrir sig, aðeins nánar .

Byrjum á beinum.

Olnbogaliðurinn er þar sem þrjú bein koma saman. Það er eins og þrír vinir haldist í hendur. Þessi þrjú bein eru:

• Upphandleggur: Þetta er langi beinið í upphandleggnum þínum.
• Ölna: Þetta er staðsett í framhandleggnum. Nánar tiltekið er þetta lengra beinið af tveimur sem eru að innan, á hlið litlafingursins.
• „Radíus“: Þessi er einnig staðsettur á framhandleggnum. En að utan, á hlið þumalfingursins. Hann er aðeins styttri og þykkari en „ölnin“.

Þessi þrjú bein sameinast og mynda olnbogaliðinn.

Næst skulum við ræða um brjósk.

Brjósk er mjög sterkur en samt nokkuð sveigjanlegur vefur. Hann verndar liðina okkar. Eins og höggdeyfir í bíl hjálpar þetta brjósk til við að taka upp þrýsting og högg sem koma í liðina okkar.

Olnboginn inniheldur sérstaka tegund af brjóski sem kallast „glærbrjósk“ . Þetta er algengasta tegund brjósks sem finnst í líkama okkar. Sumir læknar kalla það „liðbrjósk“.Þetta „glærbrjósk“ er mjög slétt og hált. Þess vegna geta endar beina sem nefnd eru hér að ofan, „upphandleggurinn“, „ölnin“ og „radíusinn“, snert hvor annan, hreyfst mjúklega eins og vel smurð vél, án þess að rekast hvor á annan.

Nú skulum við skoða hvað liðbönd eru.

Liðbönd eru eins og sterkir, þykkir vefjabönd. Þau tengja bein saman og halda liðnum stöðugum og halda honum frá því að hoppa til og frá. Rétt eins og að nota reipi til að tjalda, þá eru þessi liðbönd það sem „halda“ olnbogaliðnum saman. Það eru þrjár megingerðir liðbanda í olnboganum:

• Miðlægur hliðarbandi (MCL): Þetta er staðsett innan á olnboganum. Það tengir upphandleggsbeinið við ölnbeinið.
• „Liðband í hliðarlið (LCL):“ Þetta er staðsett aftan á olnboganum. Það tengir einnig upphandleggsbeinið við ölnbeinið.
• Hringlaga bandband: Þetta er eins og hringur. Það vefst utan um höfuð radíusvöðvans og tengir hann við öln og upphandlegg. Þetta gerir radíusvöðvanum kleift að snúast utan um ölnina, sem hjálpar við supination og pronation hreyfingarnar sem við nefndum.

Vöðvar sem hjálpa til við að hreyfa olnbogann

Vöðvar eru mjúkvefir úr teygjanlegum trefjum. Við þekkjum þá öll. Þeir eru það sem gerir líkamshlutum okkar kleift að hreyfast með því að dragast saman (beygja sig eða dragast saman) og teygja sig (slaka á). Vöðvarnir sem eru festir við bein í hendinni hjálpa einnig mikið við að hreyfa olnbogann.

Beygjuvöðvar: Þetta er það sem gerir þér kleift að beygja handlegginn inn á við og að líkamanum.

• Tvíhöfðavöðvi (Biceps brachii): Flestir vita þetta, ekki satt? Stóri vöðvinn framan á handleggnum. Fólk sem fer í ræktina leggur mikið á sig til að stækka hann.
• Brachialis: Þetta er vöðvi sem er staðsettur undir tvíhöfðavöðvanum, nálægt upphandleggsbeininu. Þetta er aðalvöðvinn sem beygir handlegginn.
• Brachioradialis: Vöðvi á efri hluta framhandleggsins, við hlið þumalfingursins.

Teygjuvöðvar: Þetta er það sem gerir þér kleift að teygja handlegginn frá líkamanum.

• Þríhöfðavöðvi (Triceps brachii): Stóri vöðvinn aftan á upphandleggnum. Hann er staðsettur hinum megin við tvíhöfðavöðvann.
• Anconeus: Lítill, þríhyrningslaga vöðvi staðsettur fyrir aftan olnboga. Hann hjálpar þríhöfðanum.

Vöðvar sem snúa lófanum upp (supination):

• Supinator: Vöðvi staðsettur djúpt í framhandleggnum.
• Tvíhöfðavöðvinn (Biceps brachii): Já, tvíhöfðinn hjálpar ekki aðeins til við að beygja handlegginn, heldur einnig aðallega við að snúa handleggnum upp á við.

Pronation vöðvar:

• Pronator teres: Vöðvi staðsettur á efri hluta framhandleggsins, rétt fyrir ofan olnboga.
• Pronator quadratus: Ferkantaður vöðvi staðsettur neðst á framhandleggnum, nálægt úlnliðnum.
• Brachioradialis: Þetta hjálpar til við að beygja handlegginn og einnig að einhverju leyti snúa handleggnum undir handleggnum.

Hugsaðu þér bara, allir þessir vöðvar koma saman og vinna sem teymi, og þess vegna getum við gert allar þessar hreyfingar með olnbogunum.

Taugarnar sem veita tilfinningu til olnbogans

Taugar eru eins og kerfi rafmagnsstrengja sem liggja um líkama okkar. Þessar taugar flytja rafboð frá heilanum um allan líkamann. Þessi boð gera okkur kleift að finna fyrir hlutum eins og snertingu, sársauka og hita, og þær gera okkur einnig kleift að skipa vöðvum okkar til að hreyfast. Nokkrar helstu taugar sem veita olnboga og handar tilfinningu og stjórna vöðvum fara í gegnum olnbogann:

• Geislaæðartaug
• „Ulnar taug“: Þetta er taugin sem liggur meðfram innanverðum olnboganum, þar sem við köllum „fyndna beinið“. Stundum, þegar hún er snert, líður henni eins og rafstuð. Þetta er vegna þess að þessi taug er þjappað saman.
• Miðtauga
• Vöðva- og húðtaug

Ef einhverjar taugar skemmast geta komið upp vandamál eins og náladofi, verkir eða vöðvaslappleiki í höndunum.

Æðar sem flytja blóð til olnbogans

Æðar eru eins og pípur sem flytja blóð, sem er súrefni og næringarefni, um líkamann. Þetta kerfi virkar eins og lokuð hringrás, byrjar frá hjartanu og fer aftur til hjartans. Það eru nokkrar aðalslagæðar sem flytja blóð til olnbogans og nærliggjandi svæða. Helstu eru:

• Geislaslagæð
• `Ölnarslagæð`
• Brachial slagæð: Þetta er aðalæðin í upphandleggnum. Við olnbogann skiptist hún í geislaæðar og úlnaræðar.

Þessar æðar eru það sem sjá beinum, vöðvum og taugum í olnboganum fyrir súrefni og næringarefni sem þau þurfa til að lifa af.

Hvaða algeng vandamál og sjúkdómar geta komið upp í olnboga?

Þar sem olnboginn er oft notaður liður og uppbygging hans er nokkuð flókin er hann einnig viðkvæmari fyrir ýmsum vandamálum og meiðslum. Allt sem skemmir bein okkar eða bandvefi eins og brjósk, liðbönd og vöðva sem áður voru rædd getur valdið olnbogavandamálum. Hér eru nokkur af algengustu vandamálunum:

• „Liðagigt“: Margir hafa heyrt um þetta. Einfaldlega sagt er þetta bólga í liðum. Tegundir eins og „slitgigt“ (ástand sem orsakast af sliti á liðum með tímanum) og „iktsýki“ (ástand sem orsakast af breytingum á starfsemi ónæmiskerfisins) geta haft áhrif á olnbogann.
• Olnbogabólga (Olecranon bursitis):Bólga í litla, vökvafyllta pokanum sem kallast bursa (olecranon) á olnbogaoddinum. Þetta getur gerst þegar olnboginn fær harða högg eða þegar olnboginn er þrýst á hart yfirborð í langan tíma.
• Olnbogi barnapíu: Þetta er sérstaklega algengt hjá ungum börnum (1-4 ára). Þegar barn er lyft upp eða dregið í höndina, færist efri hluti radíusbeinsins í olnboganum örlítið úr lið. Þetta er mjög sársaukafullt, en læknir getur auðveldlega komið því aftur á sinn stað.
• Sinabólga: Þetta er bólga í sinum (röndóttum vefjum sem tengja vöðva við bein). Þetta getur gerst þegar olnboginn er notaður á sama hátt aftur og aftur.

Einnig eru olnbogaskaðar mjög algengir í íþróttum . Þú gætir hafa heyrt um hluti eins og:

• Tognanir : Teygja eða slit á liðböndum.
• Tennisolnbogi / hliðlægur olnbogabólga : Þetta á ekki bara við um tennisspilara heldur getur komið fyrir hjá hverjum sem er sem ofnotar sinar sem tengjast ytra byrði olnbogans. Helsta einkennið er verkur á ytra byrði olnbogans.
• Olnbogabóla kylfinga / miðlægur olnbogabólga : Þetta er ástand sem hefur áhrif á kylfinga. Það er vandamál með sinar sem tengjast innanverðum olnboganum. Það veldur verkjum innanverðum olnboganum.
• Úrliðnir olnbogar : Beinin í olnbogaliðnum eru færð úr stað. Þetta getur gerst vegna slyss.
• Olnbogabrot / brot á olnbogum : Brot í einu eða fleiri beinum sem mynda olnbogaliðinn. Þetta getur einnig gerst við eitthvað eins og fall.

Hver eru algeng einkenni olnbogaskaða?

Einkenni geta verið mismunandi eftir því hvers konar olnbogavandamál þú ert með. Hins vegar eru almennt nokkur merki sem þú getur leitað að ef eitthvað er að olnboganum þínum:

• Olnbogaverkir: Þetta er aðalverkurinn. Verkirnir geta aukist, sérstaklega þegar beygt er, réttir út eða þungur hlutur er lyftur.
• Bólga / þroti : Olnboginn getur virst bólginn og stækkaður.
• Stífleiki : Olnboginn getur fundist stífur, ófær um að beygja sig eða rétta sig auðveldlega.
• Óstöðugleiki : Olnboginn getur fundist eins og hann sé ekki eins sterkur og venjulega, skjálfti eða stjórnlaus.
• Mislitun, roði eða marblettir : Ef um meiðsli er að ræða getur húðin í kringum olnbogann orðið rauð, blá eða marin.
• Hita- eða hlýjatilfinning : Ef um sýkingu eða bólgu er að ræða getur olnboginn verið hlýrri viðkomu en aðrir staðir.

Ef þú finnur fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum er mjög mikilvægt að taka á þeim.

Hvaða próf eru gerð til að greina vandamál með olnboga?

Ef þú finnur fyrir einhverjum verkjum eða breytingum í olnboganum, sérstaklega ef þú hefur slasast eins og fall, skaltu leita til læknis eins fljótt og auðið er. Læknirinn mun skoða þig og, ef nauðsyn krefur, panta frekari prófanir til að ákvarða nákvæma orsök verkjanna. Hér eru nokkrar af algengustu prófunum:

• Röntgenmyndir af olnbogum: Þetta hjálpar til við að greina hluti eins og beinbrot, tognanir og liðagigt.
• Ómskoðun : Þessar rannsóknir geta verið notaðar til að leita að skemmdum á mjúkvefjum eins og sinum og liðböndum, sem og hlutum eins og slímsliksbólgu.
• Tölvusneiðmyndataka (CT skannanir) : Þetta gerir þér kleift að sjá ástand beina ítarlegar en með röntgenmyndum.
• Segulómun (Magnetic Resonance Imaging / MRI) : Þetta gerir þér kleift að sjá mjúkvefi (brjósk, liðbönd, sinar, vöðva) mjög greinilega. Þetta er mjög mikilvægt til að finna flókin meiðsli.
• Liðsog : Stundum er lítið magn af liðvökva tekið úr liðnum með sprautu og prófað. Þetta getur hjálpað til við að ákvarða hvort um sýkingu eða einhverja tegund liðagigtar sé að ræða.
• Blóðprufur : Blóðprufur eru einnig gerðar til að greina ákveðna sjúkdóma, svo sem iktsýki.

Ekki þurfa allir að gangast undir öll þessi próf. Læknirinn mun ákveða hvaða próf skuli gera út frá einkennum þínum.

Hvaða meðferðir eru til við olnbogavandamálum?

Tegund meðferðar sem þú þarft fer eftir tegund meiðsla eða heilsufarsvandamála sem þú ert með. Það er engin ein lausn sem hentar öllum.

• Heimahjúkrun: Sum minniháttar meiðsli er hægt að meðhöndla með hvíld, ís og verkjalyfjum.
• Að setja á sig slöngu, spelkur eða gifs: Þetta er notað til að halda olnboganum kyrrstæðum og hjálpa honum að gróa hraðar. Þetta getur verið nauðsynlegt ef um beinbrot eða tognun er að ræða.
• Sjúkraþjálfun: Sjúkraþjálfari kennir æfingar og aðrar meðferðir til að hjálpa til við að endurheimta hreyfingu olnboga, styrk og draga úr verkjum.
• Lyf: Læknirinn þinn gæti ávísað lyfjum til að draga úr verkjum og bólgu. Það eru til sérstök lyf við sjúkdómum eins og liðagigt.
• Inndælingar: Stundum eru lyf eins og barksterar gefin með inndælingu í liðinn. Þetta getur fljótt dregið úr verkjum og bólgu.
• Skurðaðgerð: Ef aðrar meðferðir virka ekki, eða ef meiðslin eru alvarleg, getur skurðaðgerð verið nauðsynleg. Oft, ef mögulegt er, munu læknar framkvæma liðspeglun á olnboga.Þetta er aðgerð sem framkvæmd er í gegnum lítil skurðsár þar sem myndavél er sett inn. Þetta tekur styttri batatíma.

Læknirinn þinn eða skurðlæknirinn mun útskýra fyrir þér hvaða meðferðir henta þér best, hvernig þær eru framkvæmdar og hvað þú getur búist við. Það er ekkert að óttast.

Hvernig á að halda olnbogunum heilbrigðum? Eða hvernig á að hugsa vel um þá?

Ef þú ert með verki í olnboga eða önnur einkenni sem vara lengur en í nokkra daga, ættirðu örugglega að leita til læknis. Ekki gleyma því. Hins vegar er til mjög gagnleg aðferð sem þú getur notað heima við minniháttar verkjum og sársauka, svo sem minniháttar meiðslum. Það er „RICE aðferðin“ . Þetta er mjög auðvelt að muna. RICE.

• H - Hvíld: Forðastu alveg þá athöfn sem olli meiðslunum. Hvíldu olnbogann þar til hann grær. Forðastu ofnotkun eða þunga lyftingu.
• I - Ís: Setjið kaldan klút eða íspoka (en ekki setja ísinn beint á húðina, vefjið hann inn í þunnt handklæði) á slasaða svæðið í 15-20 mínútur í senn, nokkrum sinnum á dag. Þetta mun draga úr verkjum og bólgu.
• C - Þjöppun: Þú getur vafið teygjubindi utan um olnbogann til að draga úr bólgu og veita liðnum stuðning. Hins vegar skaltu ekki vefja olnboganum of þétt því það mun takmarka blóðflæði.
• H - Hæð: Haltu olnbogunum eins hátt og mögulegt er fyrir ofan hjartahæð. Haltu handleggjunum á kodda þegar þú situr í stól og þú getur gert það sama á meðan þú sefur. Þetta mun einnig hjálpa til við að draga úr bólgu.

Mikilvægast er að forðast íþróttir eða erfiða líkamlega áreynslu sem setur of mikið álag á olnbogann þar til læknirinn hefur gefið leyfi fyrir því. Það getur gert meiðslin verri.

Lokaskilaboð til að taka með heim

Þú hugsar líklega ekki mikið um olnbogann þinn. Það er að segja, þú manst líklega aðeins eftir því að þú ert með olnboga þegar þú rekst á borðplötu eða þegar vinur stingur í þig með olnboganum sínum í gríni. En við notum þennan olnbogalið næstum allan tímann til að hreyfa handleggina, snúa líkamanum og framkvæma dagleg verkefni. Þótt þetta sé mjög flókinn liður er hann líka einn sterkasti og mest notaði liðurinn í líkama okkar.

Oftast er hægt að meðhöndla minniháttar meiðsli og verki í olnboga með heimilisúrræðum eins og ís, hvíld og „RICE“ aðferðinni.

Hins vegar, ef olnbogaverkurinn varir lengur en í viku, versnar eða fylgir öðrum einkennum eins og bólga, roði eða náladofi, skaltu aldrei hunsa hann. Ef þú ert með vandamál sem gerir það erfitt að hreyfa þig eða nota olnbogann skaltu gæta þess að leita til læknis.

Þeir munu þá greina vandamálið þitt og veita þér þá hjálp og ráðgjöf sem þú þarft til að fá olnbogann þinn aftur í heilsu og komast aftur í eðlilegar starfsemi. Gættu vel að olnboganum þínum, því hann er þér mjög dýrmætur!

` Olnbogaverkir, liðir, bein, brjósk, vöðvar, olnbogaverkir, olnbogakvillar