Bakverkir eru stórt vandamál fyrir marga þessa dagana. Stundum koma þessir verkir eftir smá vinnu, lyftingu þungrar byrðar, og stundum koma þeir án nokkurrar ástæðu. Hvað er þetta ástand sem við segjum oft: „Ó ... bakið á mér er aumt“? Er þetta eðlilegt? Eða er þetta eitthvað sem við þurfum að óttast? Eigum við að ræða þetta aðeins nánar, eins og við værum að tala við vin?

Hverjar eru orsakir bakverkja?

Oftast eru það okkar eigin slæmu venjur, sem við tileinkum okkur án þess að gera okkur grein fyrir því, sem eru rót þessa bakverkja. Hugsið um það, hryggurinn okkar ber þyngd alls líkamans og hjálpar okkur að standa upprétt, beygja okkur og snúa okkur. Hversu mikil ábyrgð ber hann? Svo ef við hugsum ekki rétt um hann er ekki skrýtið að vandamál komi upp.

Einfaldlega sagt er hryggurinn okkar turn sem samanstendur af 24 litlum beinum sem kallast hryggjarliðir. Þar liggur mænan, taugakerfið sem stjórnar skynjun og hreyfingum um allan líkamann. Þannig að jafnvel þótt það sé lítið vandamál einhvers staðar í þessu flókna kerfi getum við fundið fyrir sársauka.

Hér eru nokkrar af helstu ástæðunum :

• Slæm líkamsstaða: Það er óþægilegt að sitja í sömu stellingu í langan tíma í skrifstofustól eða við akstur. Margir sitja hægðir, ekki satt? Það er alls ekki gott fyrir bakið.
• Endurteknar hreyfingar: Þegar þú heldur áfram að beygja þig og lyfta sömu verkefnum, eins og í sumum störfum, ráða bakvöðvarnir ekki við það.
• Gáleysi við að færa hluti til: Að lyfta, ýta eða toga skyndilega í þungan hlut getur valdið vöðvaspennu ef það er ekki gert rétt.

Auk þessara venja eru aðrar orsakir. Bakið getur skemmst vegna slyss, meiðsla við íþróttaiðkun eða falls. Stundum stífna vöðvarnir í bakinu skyndilega og mynda hnúta (vöðvakrampar). Þetta er mikill sársauki sem líður eins og holdið í fætinum sé að rifna.

Með aldrinum slitna liðirnir og brjóskið á milli hryggjarliðanna í hryggnum getur slitnað. Þetta kallast slitgigt . Einnig getur mjúkvefurinn á milli hryggjarliðanna bungið út og þrýst á taugarnar, sem kallast brjósklos . Þetta eru alvarlegir sjúkdómar.

Margar konur fá bakverki á meðgöngu. Þetta er vegna þess að aukaþyngd og hormónabreytingar setja aukið álag á hrygginn.

Eru bakverkir eina einkennið?

Nei. Ef þú ert með bakvandamál gætirðu fundið fyrir öðrum einkennum í handleggjum og fótleggjum auk verkja. Það er mikilvægt að vera meðvitaður um þetta líka.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Venjulegur bakverkur getur horfið á nokkrum dögum. Hins vegar, í eftirfarandi tilfellum, ættir þú örugglega að leita læknisráðs.

• Eftir meiðsli , svo sem fall eða slysEf sársaukinn kemur.
• Ef verkirnir trufla dagleg störf (t.d. göngu, að standa upp, að fara í vinnuna).
• Ef verkurinn varir lengur en í 6 vikur , versnar eða dreifist til annarra svæða.

Þegar þú ferð til læknis mun hann skoða þig, athuga hversu langt þú getur beygt hrygginn og athuga hvort taugarnar þínar virki rétt. Hann gæti einnig pantað prófanir eins og röntgenmynd, segulómun eða tölvusneiðmynd. En mundu að niðurstöður þessara prófa hafa ekki alltaf bein tengsl við sársaukann sem þú finnur fyrir.

Hvaða meðferðir eru til?

Margir halda að þegar þeir eru með bakverki ættu þeir að vera í rúminu. En það er í raun rangt. Að vera í rúminu getur veikt vöðvana og tafið græðslu. Það er betra að stunda léttar hreyfingar.

• Sjúkraþjálfun: Sjúkraþjálfari getur þróað röð æfinga sem eru sértækar fyrir ástand þitt. Þessar æfingar geta styrkt vöðvana í kringum hrygginn, dregið úr verkjum og hjálpað þér að hreyfa þig betur aftur.
• Verkjalyf: Verkjalyf sem fást án lyfseðils, svo sem parasetamól og íbúprófen, geta veitt tímabundna léttir. Að nota heitan vatnsflaska eða íspoka getur einnig hjálpað. Læknirinn gæti ávísað sterkari lyfjum, en þau geta verið ávanabindandi, svo þau ættu aðeins að vera notuð undir eftirliti læknis.
• Aðrar meðferðir: Sumir geta einnig fundið léttir frá verkjum með hlutum eins og kírópraktískri meðferð, nálastungumeðferð og nudd.
• Skurðaðgerð: Þetta er síðasta úrræðið. Skurðaðgerð er aðeins íhuguð ef um beinskemmdir, brjósklos eða eitthvað alvarlegra er að ræða, svo sem klemmda taug.

Hvernig á að forðast bakverki?

Það er sagt að „fyrirbyggjandi aðgerðir séu betri en lækning.“ Í stað þess að bíða þangað til bakverkirnir gera vart við sig skaltu fylgja þessum venjum til að forðast þá.

• Hreyfing: Gerðu æfingar sem styrkja vöðvana í kringum bakið (kjarnavöðvana). Ganga er ein besta og einfaldasta æfingin sem þú getur gert fyrir bakið.
• Haltu góðri líkamsstöðu: Reyndu að halda eyrum, öxlum og mjöðmum í beinni stöðu þegar þú situr, stendur og gengur.
• Gættu varúðar þegar þú lyftir lóðum: Þegar þú lyftir lóðum skaltu ekki beygja bakið, heldur beygja þig í hnjánum og halda bakinu beinu.
• Svefnstelling: Best er að sofa á hliðinni. Notið miðlungshörða dýnu sem er ekki of mjúk eða of steinkennd.
• Forðist reykingar: Reykingar skerða blóðrásina og draga úr næringar- og súrefnisflæði til vöðvanna.