Þreytt/ur á ofnæmi? Prófum þessar 6 fæðutegundir til að lina kvíða! (Ofnæmi)

Hnerrar þú líka oft? Vaknar þú á morgnana og hnerrar tíu til fimmtán sinnum? Er nefið stíflað og vatnskenndur vökvi rennur úr nefinu? Eða verða augun rauð og kláandi? Færðu stundum litlar blöðrur um allan líkamann og kláði? Þetta eru algeng einkenni ofnæmis. Þetta er í raun mjög pirrandi og pirrandi hlutur í lífinu. En vissir þú að sum matvæli sem við borðum á hverjum degi geta dregið úr þessum ofnæmiseinkennum og veitt léttir? Þetta eru ekki skyndilækningar eins og lyf, en þau geta verið mikil hjálp við að stjórna pirrandi einkennunum þínum.

Fyrst skulum við skoða hvað ofnæmi er.

Einfaldlega sagt er ofnæmi þegar ónæmiskerfi líkamans bregst of harðlega við einhverju sem er í raun skaðlaust (til dæmis ryki, frjókornum, ákveðnum matvælum). Þegar þetta gerist losnar efni sem kallast histamín úr mastfrumum í líkamanum.

Histamín er aðalástæðan fyrir öllu þessu rennandi nefi, hnerra, kláða í húð og rauðum augum. Þegar við tökum lyf við ofnæmi gefur læknirinn okkur lyf af gerðinni „ofnæmislyf“. Það er að segja lyf sem draga úr virkni þessa histamíns. Það ótrúlega er að sumar náttúrulegar fæðutegundir hafa einnig svipaða histamín-minnkandi eiginleika.

Svo, við skulum skoða hvaða matvæli geta hjálpað til við að draga úr þessum ofnæmiseinkennum.

Prófaðu að bæta þessum matvælum við daglegt mataræði þitt. Þú gætir tekið eftir miklum mun.

1. Laukur, paprika, ber og steinselja

Þessi matvæli eru rík af náttúrulegu efni sem kallast „Quercetin“ . Þetta virkar eins og náttúrulegt „ofnæmislyf“. Það er að segja, þetta quercetin getur komið í veg fyrir losun fyrrnefnds ofnæmisvaldandi histamíns úr mastfrumum. Reyndu því að bæta við fleiri hlutum eins og rauðlauk, chilipipar og papriku í mataræðið þitt.

2. Kíví og aðrir ávextir sem eru ríkir af C-vítamíni

Kíví er ávöxtur sem er mjög ríkur af C-vítamíni. C-vítamín getur einnig dregið úr histamínmagni í líkamanum. Ef þú átt erfitt með að finna kíví, þá er það ekkert mál. Í okkar landi eru hlutir eins og appelsínur, sítrónur, gvaja og aðrir ávextir sem eru auðfáanlegir einnig ríkir af C-vítamíni. Að borða ávöxt eins og þennan á hverjum degi mun styrkja ónæmiskerfið og veita léttir frá ofnæmi.

3. Ljúffengur ananas

Ananas inniheldur sérstakt ensím sem kallast „Brómelain“ . Helsta hlutverk þess er að draga úr bólgu og þrota í öndunarvegi af völdum sjúkdóma eins og ofnæmis og astma. Þess vegna er ananas mjög góður ávöxtur fyrir þá sem eru með ofnæmi og finna oft fyrir þrengslum í brjósti og rennsli úr nefi.

4. Feiti fiskur

Omega-3 fitusýrur finnast í feitum fiski eins og laxi, túnfiski og síld, sem eru algengir í okkar landi.Það inniheldur mikið. Þetta omega-3 er öflugt innihaldsefni sem dregur úr bólgum í líkamanum. Reyndar eru ofnæmi einnig tegund bólguviðbragða. Rannsókn sem gerð var í Japan leiddi í ljós að konur sem borða meiri fisk fá síður frjókornaofnæmi eða ofnæmiskvef . Bættu því þessari tegund fisks við mataræðið að minnsta kosti tvo daga í viku.

5. Kefir og jógúrt með mjólkursýrugerlum

Þetta kann að hljóma svolítið nýtt. Einfaldlega sagt eru probiotics „góðu“ bakteríurnar sem lifa í þörmum okkar. Þessar góðu bakteríur hjálpa ónæmiskerfinu okkar að starfa rétt og í jafnvægi. Þegar þú ert með ofnæmi verður ónæmiskerfið ofvirkt. Þessar góðu bakteríur hjálpa því að stjórna því. Þegar þú kaupir jógúrt skaltu velja eina sem segir „lifandi virkir ræktanir“ á merkimiðanum. Kefir, jógúrtdrykkur, er líka mjög góður fyrir þetta.

6. Staðbundið hunang

Það eru mismunandi vísindalegar skoðanir um þetta, þannig að það er ekki hægt að ábyrgjast þetta 100%. En kenningin hér er sú að þegar þú borðar lítið magn af hunangi úr blómum á svæðinu þar sem þú býrð á hverjum degi, þá venst líkaminn smám saman frjókornunum í umhverfi þess svæðis. Þetta kallast „ónæmismeðferð“. En þetta er ekki eitthvað sem virkar fyrir alla og er enn vísindalega umdeilt. Þannig að þú getur prófað þetta. Mikilvægast er að það er ekki ráðlegt að gefa börnum yngri en eins árs hunang.

Verið viss um að muna þessa hluti!

• Þessi matvæli lækna ekki ofnæmi. Þau hjálpa aðeins til við að stjórna einkennum. Ekki hætta að taka lyfin sem læknirinn hefur ávísað.

• Ef þú finnur fyrir alvarlegum ofnæmisviðbrögðum, svo sem öndunarerfiðleikum , bólgu í andliti og vörum eða útbrotum um allan líkamann, skaltu ekki búast við bata af þessum matvælum og leita tafarlaust til læknis eða á næstu bráðamóttöku .

• Það er alltaf öruggast að ræða við lækninn þinn og fá ráðleggingar áður en þú byrjar að borða nýja fæðu, sérstaklega eitthvað eins og hunang, daglega.