Ertu líka með fótaverki? Við skulum læra meira um þessa sinarbólgu í fæti.

Finnur þú stundum fyrir skörpum sársauka eða bólgu í fætinum, sérstaklega í hælnum, efst á fætinum eða í kringum augað? Eykst þessi sársauki þegar þú gengur eða hleypur? Finnst þér hann svo stífur að þú getur ekki einu sinni staðið upp á morgnana? Þetta gætu verið einkenni sinabólgu, sem við köllum sinabólgu í læknisfræði. Í dag skulum við ræða þetta aðeins nánar , allt í lagi?

Hvað er fótar sinabólga?

Einfaldlega sagt er þetta bólga eða meiðsli á sin í fæti. Nú gætirðu verið að velta fyrir þér hvað sin er. Sinar eru eins og sterkir vefjabönd. Þetta er það sem tengir vöðvana okkar við beinin. Hugsaðu um það, þegar þú lyftir fætinum, hleypur eða hoppar, toga þessir vöðvar í beinin. Þessar sinar virka því eins og brú sem hjálpar við togkraftinn og veitir styrk.

Þessar sinar geta því skaddast eða bólgnað vegna ofnotkunar, eða stundum vegna slyss. Við köllum það bólgu . Rétt eins og þegar við meiðumst einhvers staðar í líkamanum, það verður rautt, bólgið og heitt, þá gerist það sama með sinar.

Eru til mismunandi gerðir af sinabólgu?

Já, það eru margar mismunandi sinar í fótunum okkar. Þessi sjúkdómur (sinabólga) getur því haft áhrif á hvaða sem er af þessum sinum. Hins vegar eru nokkrar gerðir sem eru algengastar:

• Achilles sinabólga: Margir hafa heyrt um þetta. Það hefur áhrif á sinina sem tengir kálfavöðvann við hælbeinið. Þetta er í raun sterkasta sinin í líkama okkar. Hún hjálpar okkur að hlaupa, hoppa, ganga og lyfta okkur upp á tánum. Þetta er algengara hjá íþróttamönnum.

• Tengisinabólga: Þetta kemur fram í sinunum sem liggja eftir efri hluta fótarins. Þessir sinar tengja beinin framan á fætinum við tærnar. Sumir geta fundið fyrir verkjum á þessu svæði, sérstaklega þegar skórnir þeirra eru of þröngir.

• Bólga í lærlegg: Þetta hefur áhrif á annan eða báða sinana sem liggja meðfram ytra byrði fótleggsins, umhverfis ytra byrði ökklabeinsins. Þessir sinar tengjast miðfætinum og ökklanum og hjálpa til við að veita fætinum stöðugleika. Þetta getur gerst ef þú rúllar fætinum skyndilega inn á við.

• Sinabólga í aftari sköflungi: Þetta hefur áhrif á sinina sem tengir vöðvana í sköflungi við beinin innan á fætinum. Þessi sin hjálpar til við að halda fótarboganum uppi. Ef hún veikist getur þú fengið flatfætur.

• Ölvafasbólga:Þetta er í raun ekki sin, heldur þykkur vefjastrengur (liðband) sem liggur frá hælnum að tánum neðst á fætinum. Hins vegar eru verkirnir, einkennin og meðferðirnar mjög svipaðar og sinabólgu, þannig að hún er oft kölluð sinabólgu. Verkirnir finnast oftast neðst á hælnum, sérstaklega þegar þú vaknar fyrst á morgnana.

Hverjir eru líklegri til að fá þetta ástand? (Áhættuþættir)

Allir geta fengið sinarbólgu í fæti. Hins vegar eru sumir líklegri til að fá hana. Þetta ástand er sérstaklega algengt hjá íþróttamönnum eða þeim sem eru mjög virkir, þar sem sinarnir eru ofnotaðir. Einnig ert þú í meiri hættu ef þú ert með eitthvað af eftirfarandi:

• Ef þú ert aðeins of þung/ur .
• Ef þú hitar ekki upp (teygir þig ekki) almennilega áður en þú stundar líkamlega áreynslu.
• Ef þú teygir ekki líkamann eftir að þú hefur lokið líkamlegri áreynslu.
• Ef þú ert með einhver heilsufarsvandamál eins og (liðagigt) , (þvagsýrugigt) , (skjaldkirtilssjúkdóm) eða (sykursýki ).
• Ef þú ert með flatfætur .
• Ef þú hefur áður slasað sinar .
• Ef sinar og vöðvar í fótleggjum eru stífir .
• Ef þú reykir eða notar aðrar tóbaksvörur.

Hversu algengt er þetta?

Achilles sinabólgu er algengasta tegund sinabólgu. Rannsóknir benda til þess að þetta ástand hafi áhrif á milli 1% og 9% bæði afreksíþróttafólks og afþreyingaríþróttamanna. Það er ekki eins sjaldgæft og þú gætir haldið.

Hvað veldur þessu?

Sinabólga er oft langvinn . Þetta þýðir að hún kemur fram þegar sinar í fætinum verða fyrir endurteknu álagi. Til dæmis ef þú hleypur sömu leið á hverjum degi með rangri líkamsstöðu eða skórnir passa ekki rétt. Síðan, með tímanum, byrja sinar að skaðast.

Hins vegar getur það stundum gerst skyndilega . Til dæmis ef þú skyndilega teygir sinina of mikið, snýrð fætinum of mikið eða notar ranga tækni við hlaup, hopp eða íþróttir.

Hver eru einkennin af þessu?

Einkenni geta verið mismunandi eftir því hvaða sin þú hefur slasast, en hér eru nokkur algeng einkenni:

• Beinsporar ( þ.e. myndun auka beinspora nálægt sininni) eiga sér stað.
• Tilfinning um sársauka meðfram sininni eða þar sem sinin festist við beinið.
• Aukinn verkur við líkamlega áreynslu.
• Stífleiki í fæti eftir að hafa ekki hreyft hann um tíma (til dæmis þegar farið er á fætur á morgnana).
• Bólga, roði eða hlýjatilfinning í kringum sinina.
• Þykknun sinarinnar. Stundum getur það fundist eins og klumpur þegar það er snert.

Ímyndaðu þér, kennarinn Nalini gengur í skólann á hverjum morgni. Í nokkra daga hefur hælinn á henni verið aumur og hún á erfitt með að standa upp þegar hún fer á fætur á morgnana. Það getur verið aðeins minna sárt á daginn en það er aftur sárt þegar hún kemur heim á kvöldin. Þetta gæti verið akkillesarbólga.

Getur sin rofnað vegna sinabólgu?

Já, stundum getur sin rofnað ef hún er ofteygð eða ef hún er óvart toguð. Þetta þýðir að sinin getur rifnað að hluta eða öllu leyti. Þetta er alvarlegt ástand og þú ættir örugglega að leita læknisráða. Ef þú finnur fyrir einhverju af eftirfarandi skaltu leita tafarlaust til læknis:

• Ef þú getur ekki sett fæturna niður eða borið þyngd.
• Ef þú getur ekki hreyft fótinn í ákveðna átt .
• Ef þú ert með mikla verki í fætinum.
• Ef meiðslin áttu sér stað með „smelhljóði“ frá fætinum eða ef það fannst eins og eitthvað væri að brotna.

Hvernig greinir læknir þetta? (Greining)

Þegar þú ferð til læknis mun hann fyrst spyrja þig um einkenni þín og síðan framkvæma líkamsskoðun . Hann mun síðan þreifa ákveðin svæði á fæti, ökkla eða nára til að athuga hvort bólgur og verkir séu til staðar. Hann mun einnig biðja þig um að hreyfa og beygja fótinn á mismunandi vegu til að athuga hreyfifærni, styrk og verkjastyrk.

Ef læknirinn grunar að þú hafir brotið bein eða slitið sin í fæti, gæti hann eða hún pantað myndgreiningarrannsóknir eins og röntgenmynd , segulómun , tölvusneiðmynd eða ómskoðun .

Í flestum tilfellum er ómskoðun kjörin prófun til að leita að merkjum um meiðsli, bólgu eða breytingar sem valda sársauka, jafnvel þótt sin í fæti sé ekki rofin, því hún getur einnig betur séð hreyfingu sina.

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Oft er það fyrsta sem læknirinn mælir með til að meðhöndla sinabólgu heimilisúrræði, einnig þekkt sem RICE aðferðin .

Hlutir sem þú getur gert heima (RICE aðferðin)

Þetta er mjög einfalt. Þú getur munað þessar fjórar meðferðir með fjórum stöfum RICE.

• H - Hvíld: Gefðu fætinum hvíld. Hættu líkamlegri áreynslu um stund til að koma í veg fyrir frekari skaða á sársaukafullu sininni.
• Ég - Ís (Kreppa):Setjið íspoka eða klút vættan í köldu vatni á sársaukafulla svæðið í um það bil 20 mínútur. Hins vegar skal ekki setja ísinn beint á húðina, heldur vefja hana inn í klút.
• C - Þjöppun: Til að draga úr bólgu skal vefja þjöppunarbindi eða venjulegu bindi þétt utan um slasaða sinina. En ekki gera það svo þétt að það rými blóðflæðinu.
• H - Hæð: Haltu fætinum eins hátt uppi og mögulegt er. Ef mögulegt er, jafnvel fyrir ofan hjartahæð. Þetta mun einnig draga úr bólgu.

Nú þegar læknirinn hefur fundið út nákvæmlega hvað meiðslin þín eru gæti hann eða hún mælt með frekari meðferð. Til dæmis:

• Sérstakar æfingar fyrir kálfasvæðið (kálfateygjur eða æfingar) .
• Stuðningsinnlegg - sérstök innlegg í skó - geta hjálpað til við að draga úr verkjum og veita fótunum stuðning þegar þú byrjar að hreyfa þig aftur.
• Verkjalyf sem ekki eru fíkniefni .
• Sjúkraþjálfun til að endurheimta glatað hreyfifærni, styrk, stöðugleika og liðleika í fæti, ökkla og mjöðm.
• Stundum má nota mjúkt gips eða skó til að gera fótinn óhreyfanlegan og gefa sinunum tíma til að gróa.

Þurfa allir að fara í aðgerð?

Nei, flestir þurfa ekki aðgerð vegna sinabólgu. Hins vegar, ef meiðslin grær ekki eftir sex mánaða meðferð gæti læknirinn mælt með aðgerð. Það eru nokkrar gerðir af aðgerðum:

• Kálfavöðvalægð: Þessi aðgerð lengir vöðvann í kálfavöðvanum með skurðaðgerð. Þetta getur hjálpað fólki með flatfætur eða dregið úr þrýstingi á Achilles sin.
• Sinarslitningaraðgerð: Þessi aðgerð hreinsar (afslímar) skemmda sinina. Skurðlæknirinn fjarlægir skemmda vefinn og saumar heilbrigða vefinn saman aftur.
• Flytja sina: Ef sinin þín er alvarlega skemmd gætirðu þurft þessa tegund aðgerðar. Skurðlæknirinn fjarlægir mestan hluta skemmda sinarinnar, tekur heilbrigða sin úr öðrum hluta fótarins og festir hana við þann hluta upprunalegu sinarinnar sem eftir er.
• (Ómskoðunarleiðsögn um vatnsrof (TenJet)): Ef sinin er ekki slitin, heldur hefur vefjasöfnun sem kallast sinabólgu , gæti læknirinn mælt með þessari aðgerð á stofu. Þetta felur í sér að fjarlægja skemmda vefinn. Þetta er gert undir leiðsögn ómskoðunar.

Hvernig á að vernda sig gegn þessari stöðu? (Fyrirbyggjandi aðgerðir)

Það eru nokkrar leiðir til að vernda þig gegn þessu ástandi (fótasinarbólgu):

• Ekki hunsa sársauka og vinna úr honum. Hugsaðu um hann sem merki um að sársaukinn sé að gefa þér.
• Ekki taka skyndilega upp erfiða líkamlega áreynslu. Auka álagið smám saman.
• Viðhalda heilbrigðu líkamsþyngd.
• Ekki setja of mikla þyngd á sinarnar.
• Forðastu reykingar og notkun tóbaksvara.
• Fáðu næga hvíld á meðan þú æfir.
• Hitaðu þig vel upp (teygðu þig) áður en þú byrjar á líkamlegri áreynslu.
• Teygðu líkamann eftir að þú hefur lokið líkamlegri áreynslu.
• Notið rétta tækni þegar þið stundið íþróttir.
• Notið skó sem passa vel og veita góðan stuðning. Notið innlegg ef læknirinn mælir með því.

Hversu langan tíma tekur það að jafna sig eftir þetta ástand? (Væntingar um bata)

Flestir ná sér að fullu eftir sinabólgu án varanlegs tjóns. Með hefðbundinni meðferð má búast við að sinaskaði grói innan nokkurra mánaða. Hins vegar, ef þú gengst undir aðgerð, getur það tekið sex til tólf mánuði að gróa. Margir þurfa sjúkraþjálfun eftir aðgerð.

Eitt sem þarf að hafa í huga er að þegar þú hefur slasað sin í fæti eru meiri líkur á að þú meiðir sama svæðið aftur í framtíðinni. Þess vegna er mjög mikilvægt að gera sérstakar varúðarráðstafanir til að forðast endurtekna meiðsli þegar þú stundar íþróttir eða hreyfir þig.

Hvenær ættirðu örugglega að leita til læknis?

Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu örugglega leita til læknis:

• Ef þú getur ekki gengið eða getur ekki borið þyngd á fótunum.
• Ef þú getur ekki beygt þig eða hreyft tærnar eða ökklana.
• Ef þú finnur fyrir „smelhljóði“ frá fætinum eða ökklanum, eða ef eitthvað brotnar.
• Ef þú ert með mikla verki í fæti, ökkla eða nára.
• Ef þú tekur eftir bólgu í fæti, ökkla eða nára.

Skilaboð til að taka með heim

Jæja, við skulum þá stuttlega minna ykkur á nokkur af þeim mikilvægu atriðum sem við höfum rætt.

• Sinabólga er bólga eða meiðsli á sin í fæti.
• Þetta er oftast vegna ofnotkunar , en það getur einnig stafað af slysum.
• Verkir, bólga og stirðleiki eru helstu einkennin.
• Í flestum tilfellum er hægt að lækna þetta með einföldum meðferðum eins og hvíld, ís og sjúkraþjálfun .
• Sumir gætu þurft skurðaðgerð , en það er aðeins sjaldgæfara.
• Besta leiðin til að koma í veg fyrir þetta er að forðast að leggja of mikla þyngd á líkamann, hreyfa sig rétt og nota skó sem passa vel.
• Ef þú finnur fyrir miklum verkjum, getur ekki hreyft fótinn eða heyrir „smell“ skaltu leita tafarlaust til læknis.

Svo ekki taka fótleggjaverkinn létt. Ef þú finnur orsökina og færð rétta meðferð geturðu orðið heilbrigður aftur. Ef þú hefur einhverjar aðrar spurningar skaltu ekki hika við að tala við lækni.

` Verkir í fótum, sinabólgu, akillesarbólga, verkir í hælum, bólga í fótleggjum, íþróttameiðsli