Ættum við að gæta þess hvað við borðum og drekkum þegar við erum með þvagsýrugigt? Við skulum komast að því með vissu!

Hefur þú einhvern tímann vaknað skyndilega á nóttunni með óbærilegum verkjum, bólgu og roða í stóru tánni, hné, ökkla eða öðrum lið? Sumir kalla þetta „þvagsýrugigtarsótt“. Í læknisfræði köllum við þetta ástand þvagsýrugigt . Einfaldlega sagt er þetta ástand sem kemur fram þegar þvagsýra í blóði okkar eykst of mikið, sem veldur því að hún sest í liðina okkar sem hvassir kristallar eins og þyrnar. Svo, auk lyfja, er maturinn sem við borðum einnig mjög mikilvægur til að stjórna þessum verkjum. Í dag skulum við ræða um mataræði sem hentar þeim sem eru með þvagsýrugigt , það er að segja „lágpúrín“ mataræði.

Hvað er „lágt púrín“ mataræði?

Þú hefur kannski ekki heyrt um „púrín“. Hugsaðu um það, púrín eru hópur efnasambanda sem finnast náttúrulega í sumum matvælum sem við borðum. Þegar líkaminn brýtur niður þessi púrín myndast þvagsýra sem aukaafurð. Þannig þýðir „lágpúrín mataræði“ að takmarka matvæli sem eru rík af púrínum og bæta við fleiri matvælum sem hjálpa til við að lækka þvagsýrumagn í mataræðið.

Fyrir hverja er þetta mataræði mikilvægt? Allir með hátt þvagsýrugildi í blóði (blóðþvagsýruskort) geta notið góðs af þessu mataræði. Jafnvel þótt þú sért ekki með þvagsýrugigt ennþá, ef þú ert aðeins með hátt þvagsýrugildi í blóði, getur þetta mataræði hjálpað til við að koma í veg fyrir að þvagsýrugigt þróist. Einnig, fyrir einhvern sem er þegar með þvagsýrugigt , getur það hjálpað til við að koma í veg fyrir að sjúkdómurinn versni og aðrir fylgikvillar eins og nýrnasteinar sem geta komið fram vegna aukinnar þvagsýru.

Hvaða matvæli og drykkir auka þvagsýrugigt ?

Ef þú ert með þvagsýrugigt er mikilvægt að forðast ákveðnar fæðutegundir því þær geta hækkað þvagsýrumagn hratt. Við skulum skoða hvað þær eru.

Hvað er þá gott að borða fyrir einhvern með gigt ?

Við höfum rétt í þessu skoðað það sem þú ættir ekki að borða. Nú skulum við skoða matvæli sem geta hjálpað til við að lækka þvagsýrumagn og sem þú getur borðað á öruggan hátt. En mundu að það að borða þessi matvæli ein og sér læknar ekki þvagsýrugigt alveg. En þau geta hjálpað til við að stjórna einkennunum.

• Vatn: Þetta er það mikilvægasta. Að drekka um 8-10 glös af vatni á dag hjálpar nýrunum að losa sig við þvagsýru í gegnum þvag. Vatn er einnig mjög gott fyrir heilbrigði nýrna.
• Undanrenna: Sumar rannsóknir hafa sýnt að drykkja undanrennu getur dregið úr þvagsýrumagni og þvagsýrugigtarverkjum .
• Kirsuber: Kirsuber hafa náttúrulega bólgueyðandi eiginleika og hafa einnig reynst hjálpa til við að draga úr þvagsýrumagni.
• Kaffi: Ef þú drekkur kaffi eru þetta góðar fréttir. Rannsóknir sýna að dagleg kaffidrykkja getur lækkað þvagsýrumagn. Kaffi hægir á hraða umbreytingar púrína í þvagsýru.
• Grænmeti og ávextir: Flest grænmeti og ávextir eru með lágt púríninnihald. Jafnvel grænmeti sem er örlítið meira af púrínum (t.d. spínat, blómkál) hefur ekki reynst hafa marktæk áhrif á þvagsýrugigt . Borðaðu því grænmeti og ávexti án ótta.
• Korn: Önnur korntegund en hafrar, eins og hrísgrjón, brauð og núðlur, er yfirleitt í lagi. Hins vegar getur það einnig hjálpað til við að stjórna blóðsykursgildum að velja heilkornavörur.

Hverjir eru kostirnir við þetta mataræði?

Það eru nokkrir kostir við að stjórna mataræðinu á þennan hátt.

1. Lækkun þvagsýrumagns: Að stjórna þvagsýrumagni með mataræði getur hjálpað til við að draga úr tíðni þvagsýrugigtarkösta og koma í veg fyrir fylgikvilla eins og nýrnasteina.

2. Þyngdartap: Sérðu, í þessu mataræði forðumst við kaloríuríkan mat eins og rautt kjöt og sælgæti. Sem aukaverkun af þessu er líkamsþyngdin stjórnuð. Það er sterkt samband milli offitu og þvagsýrugigtar . Þegar þú léttist minnkar einnig álagið á liðina.

3. Minnkuð þörf fyrir lyf: Þetta er mjög mikilvægt. Mataræði er ekki öflugra en lyf. En ef þú stjórnar mataræði þínu rétt gæti læknirinn þinn hugsanlega dregið úr magni lyfja sem þú þarft að taka.

Eru engir ókostir við þetta mataræði?

Eins og með allt annað, þá geta verið nokkrir minniháttar gallar við þetta.

• Takmörkun: Þetta er ekki eitthvað sem maður gerir í einn eða tvo daga. Þetta er langtíma lífsstíll. Fyrir suma getur verið svolítið erfitt að hætta að borða uppáhaldsmat (rautt kjöt, sælgæti, áfengi) allan tímann.
• Lítið af omega-3: Heilbrigðar omega-3 fitusýrur finnast aðallega í sjávarfangi. Þetta mataræði gæti takmarkað ákveðnar tegundir af fiski, þannig að omega-3 neysla þín gæti verið lítil. Hins vegar geturðu rætt við lækninn þinn um að taka lýsisuppbót ef þörf krefur.
• Þetta er ekki fullkomin lækning: Eins og við höfum áður sagt, getur mataræði eitt og sér ekki læknað þvagsýrugigt . Þótt það geti lækkað þvagsýrumagn er það ekki eins áhrifaríkt og lyf. Það besta sem hægt er að gera er að taka lyfin rétt og fylgja réttu mataræði.