Eftir langan dag, þegar þú ert þreyttur bæði andlega og líkamlega, hvernig væri þá að koma heim og taka heitt bað til að lina líkamsverki? Reyndar er það mikil léttir fyrir huga og líkama að taka bað á svona tíma. Sumir segja að til að auka ávinninginn af þessu baði, það er að segja til að fá enn betri árangur, sé hægt að bæta ilmkjarnaolíum út í baðvatnið. Þessar eru sagðar hafa mjög þægilegan ilm og geta einnig veitt heilsufarslegan ávinning. Við skulum ræða þetta nánar í dag.
Hvaða ilmkjarnaolíur eru þetta?
Fyrst og fremst er mikilvægt að skilja að „ilmkjarnaolíur“ eru ekki eins og ilmvötn eða tilbúin ilmefni sem við kaupum í verslunum. Þau eru gerð úr hreinum jurtaútdrætti.
Einfaldlega sagt er þessi olía unnin með því að gufusjóða eða pressa hluta plöntu (eins og blóm, lauf og börk). Stundum þarf kíló af plöntu til að búa til litla flösku af „ilmkjarnaolíu“. Þess vegna eru þessar olíur mjög öflugar.
Þessar olíur eru sérstaklega notaðar í því sem kallað er „ilmmeðferð“. Það er að segja, að nota ilm þessara olíu til að bæta andlega og tilfinningalega heilsu okkar.
Þessar olíur hafa vissulega ilm, en það er meira í sögunni en bara ilmurinn. Smáu agnirnar í þessum olíum ferðast beint niður taugarnar í nefinu og hafa áhrif á möndluna, aðalmiðstöð heilans sem stjórnar tilfinningum. Þær geta einnig frásogast inn í líkamann í gegnum húðina. Þess vegna nota nuddarar stundum þessar olíur í meðferðum sínum. Á báða vegu geta ilmkjarnaolíur hjálpað til við að breyta skapi og létta á sumum líkamlegum einkennum.
Hafa ilmkjarnaolíur virkilega heilsufarslegan ávinning?
Ilmkjarnaolíur eru lofaðar fyrir ýmsa heilsufarslegan ávinning sinn. Hins vegar eru enn ekki nægar vísindalegar sannanir fyrir mörgum þeirra. Hins vegar sýna sumar rannsóknir að ilmmeðferð getur hjálpað við sum geðheilbrigðisvandamál og tiltekin líkamleg vandamál.
Það mikilvæga er að ilmmeðferð er viðbótarmeðferð , ekki staðgengill fyrir lyfin sem læknirinn þinn ávísar. Þú ættir örugglega að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú bætir henni við meðferðaráætlun þína.
Sjáðu töfluna hér að neðan til að sjá hvaða ilmkjarnaolíur geta verið gagnlegar við ýmsum vandamálum samkvæmt sumum rannsóknum.
| Heilsufarsvandamál | Tegundir ilmkjarnaolía sem geta hjálpað |
|---|---|
| Kvíði | Olíur eins og lavender, kamilla, basil, reykelsi og sæt appelsína geta hjálpað til við að draga úr kvíðaeinkennum og bæta skap. |
| Ógleði og þreyta | Ilmmeðferð er gagnleg við ógleði af völdum krabbameinsmeðferðar (lyfjameðferðar) eða á meðgöngu. Piparmynta, kamilla og lavender hjálpa til við að draga úr ógleði. |
| Verkir | Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að piparmyntuolía getur hjálpað við höfuðverk. Rannsakendur hafa komist að því að ilmurinn af rósum, lavender og reykelsi hjálpaði konum að takast á við verki í fæðingu og minnkaði þörf þeirra fyrir verkjalyf. |
| Svefnleysi | Lavender er vinsæll ilmur fyrir þá sem þjást af svefnleysi. Jafnvel sjúklingar á sjúkrahúsi hafa sagt að þeir hafi sofið betur þegar þeir fundu ilm af lavender. |
Hvernig á að bæta ilmkjarnaolíum út í baðvatn? - Öruggasta leiðin!
Ef þú vilt líka njóta góðs af þessum ilmkjarnaolíum geturðu bætt þeim út í baðvatnið. En þú verður að gera það á mjög öruggan hátt . Þar sem þessar olíur eru mjög öflugar geta sumar þeirra verið skaðlegar húðinni, sem þýðir að þær geta valdið ofnæmi.
1. Vertu viss um að nota burðarolíu.
`(Ess ENTIlmkjarnaolíur eru ekki vatnsleysanlegar. Ef þú setur þær beint í vatn munu olíudroparnir fljóta ofan á vatninu. Þegar þú baðar þig geta þessir olíudropar snert húðina beint og valdið ertingu og roða.
Besta lausnin er að blanda þessum olíum saman við burðarolíu. Þetta þynnir ilmkjarnaolíuna. Jojobaolía og kókosolía eru tvær vinsælar burðarolíur. Þú getur líka notað hvaða jurtaolíu sem þú átt heima.
2. Prófaðu plásturpróf
Það er mikilvægt að gera próf á húðinni áður en nýtt efni er borið á húðina. Þynnið ilmkjarnaolíuna sem þið notið í burðarolíu og berið lítið magn á lítið svæði, eins og innanverðan olnbogann. Bíðið í 24 klukkustundir þar til ofnæmisviðbrögð, svo sem kláði, roði eða blöðrumyndun, koma fram. Ef engin viðbrögð koma fram skal nota vöruna strax.
3. Notið aðeins lítið magn.
Þú þarft ekki mikið magn af þessum olíum til að virka. 3 til 12 dropar af olíu blandaðir saman við matskeið af „(burðarolíu)“ duga í eitt bað. Ef þú vilt frekar geturðu búið til þín eigin baðsölt með Epsom salti og matarsóda og bætt nokkrum dropum af þessum olíum út í þau.
4. Lestu leiðbeiningarnar vandlega og veldu það besta.
Gakktu úr skugga um að þú notir gæðavöru. Þegar þú skoðar merkimiðann á flöskunni skaltu leita að hlutum eins og innihaldsefnum, upplýsingum um hreinleika og framleiðslulandi. Ilmkjarnaolíur eru fáanlegar í dökkum glerflöskum, ekki plastflöskum. Þessar olíur geta leyst upp plast með tímanum.
Mundu að það eru margar gervi baðvörur á markaðnum sem lykta svipað og „ilmkjarnaolíur“. Þær veita ekki þann heilsufarslegan ávinning sem þær fullyrða. Vertu því meðvitaður um hvað þú bætir út í baðvatnið þitt.
Eftir að þú hefur valið góða olíu geturðu hámarkað baðupplifun þína og notið góðs af ilmmeðferð .
Skilaboð til að taka með heim
- Ilmkjarnaolíur eru ekki venjuleg ilmefni, heldur mjög öflug útdrætti unninn úr plöntum.
- Áður en þú bætir því út í baðvatnið skaltu gæta þess að þynna nokkra dropa í burðarolíu, eins og kókosolíu. Ekki bæta því beint út í vatnið.
- Fyrir notkun skal bera á lítið svæði á húðina til að athuga hvort ofnæmisviðbrögð komi fram (plásturspróf).
- Þetta kemur ekki í stað læknismeðferðar. Þetta er einfaldlega eitthvað sem hægt er að nota til að lina sársauka.
- Ef þú ert með einhvern sjúkdóm, ert þunguð eða með barn á brjósti skaltu ráðfæra þig við lækni áður en þú notar þessi lyf.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni