Granatepli er ekki bara ávöxtur - hér eru óvæntir heilsufarslegir kostir þess! (Heilsufarslegir kostir granatepla)

Granatepli er ávöxtur sem sést oft í görðum okkar og á götubásum. Hver elskar ekki fallegu rauðu fræin ... með sætu og súru bragði þegar þú setur þau upp í þig? En veistu hversu mörg dýrmæt leyndarmál fyrir heilsuna þína leynast í þessum litlu granateplafræjum? Granatepli er ekki bara ljúffengur ávöxtur, það er eins og lítið apótek. Í dag skulum við ræða um óvænta heilsufarslegan ávinning þessa ljúffenga ávaxtar.

Hvað er svona sérstakt við þennan ofurávöxt sem kallast granatepli?

Einfaldlega sagt er granatepli ávöxtur sem inniheldur hundruð rauðra, glansandi og safaríkra fræja. Það eru þessi fræ sem við borðum. Þessi fræ eru kölluð „grapelettur“. Frá örófi alda hafa menn notað granatepli sér til heilsubóta.

Einn mesti kraftur granatepla er andoxunarefni þeirra. Þau eru eins og litlir hermenn sem vernda okkur gegn skaðlegum efnum sem kallast sindurefni og skaða frumur líkamans. Það kemur á óvart að sumar rannsóknir segja að granatepli innihaldi um þrisvar sinnum meira af andoxunarefnum en grænt te eða rauðvín.

Hverjir eru helstu heilsufarslegir ávinningar af granateplum?

Við skulum nú sjá hvaða ótrúlega ávinning þessi litlu granateplafræ færa líkama okkar.

1. Besti vinur í hjarta

Granatepli eru mjög gagnleg til að halda hjartanu heilbrigðu. Tegund andoxunarefnisins „pólýfenól“ sem finnst í granatepli verndar okkur gegn hjartasjúkdómum.

• Minnkar fituútfellingar í æðum: Nánar tiltekið geta granatepli komið í veg fyrir ástand sem kallast „æðakölkun“, sem þýðir að kólesteról binst veggjum æða okkar og stíflar þær.
• Lækkar slæmt kólesteról (LDL kólesteról): Granatepli hjálpar til við að lækka magn „slæms kólesteróls“ sem er skaðlegt fyrir líkamann og eykur magn „góðs kólesteróls“ (HDL kólesteróls) sem er gott fyrir hjartað. Þetta getur dregið úr hættu á hjartaáföllum og heilablóðföllum.
• Stýrir háum blóðþrýstingi: Sumar rannsóknir hafa sýnt að það að drekka granateplasafa hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi.

2. Er hægt að minnka hættuna á krabbameini?

Andoxunarefnin og efnasamböndin „flavonoids“ í granateplum koma í veg fyrir skemmdir á frumum líkamans. Þess vegna hafa forrannsóknir leitt í ljós að granatepli geta dregið úr hættu á ákveðnum tegundum krabbameins, til dæmis krabbameini í blöðruhálskirtli, brjóstum, lungum og ristli.

3. Það er einnig gagnlegt fyrir fólk með sykursýki.

Granatepli hafa marga kosti fyrir fólk með sykursýki af tegund 2.

• Ein rannsókn leiddi í ljós að sykursjúkir sem drukku um það bil eitt glas af granateplasafa daglega í um það bil sex vikur höfðu lægri blóðþrýsting .
• Að auki hafa forrannsóknir sýnt að granatepli hjálpa til við að stjórna blóðsykursgildum og draga úr insúlínviðnámi, en frekari rannsókna er þörf á þessu.

4. Hjálpar til við að koma í veg fyrir nýrnasteina

Sumar rannsóknir hafa sýnt að notkun granateplaþykknis getur hjálpað til við að koma í veg fyrir myndun nýrnasteina hjá fólki sem er viðkvæmt fyrir nýrnasteinum.

5. Haltu meltingarkerfinu heilbrigðu

Granatepli hafa „(forlífræna)“ eiginleika. Einfaldlega sagt, granatepli veita góðum bakteríum í þörmum okkar næringarefni sem eru gagnleg fyrir líkama okkar. Að halda þessum góðu bakteríum heilbrigðum er mjög mikilvægt fyrir almenna heilsu okkar. Einnig getur neysla granateplafræja komið í veg fyrir vandamál eins og hægðatregðu vegna trefja sem þau innihalda.

6. Fyrir heilbrigði heilans og minni

Bólgueyðandi eiginleikar granatepla hjálpa til við að vernda heilafrumur gegn skemmdum. Forrannsóknir hafa sýnt að granatepli hafa getu til að vernda heilann gegn sjúkdómum eins og Alzheimerssjúkdómi og Parkinsonsveiki.

Hversu næringarríkt er granatepli?

Næringargildi granateplafræja og granateplasafa er örlítið mismunandi. Við skulum sjá hvernig það virkar.

Eins og þú sérð á þessari töflu, þá færðu meiri trefjar með því að borða granateplafræ í heilu lagi. Djúsdrykkur dregur úr þessu mikilvæga trefjainnihaldi. Þess vegna er best að borða granateplafræ í heilu lagi þegar mögulegt er.

Ljúffengar leiðir til að bæta granatepli við máltíðirnar þínar

• Bætið granateplafræjum út í jógúrt eða hafra í morgunmat.
• Þegar þú býrð til salat, stráðu granateplafræjum yfir. Það gefur því dásamlegt bragð.
• Ferskt ávaxtasalat er fullkomið án granatepla.
• Þegar þú býrð til þeyting er gott að bæta við smá granateplasafa.
• Prófaðu að bæta granateplafræjum út í „samboluna“ sem við gerum heima.

Eru einhverjir hlutir sem þarf að varast þegar granatepli eru borðaðir?

Granatepli er öruggur ávöxtur fyrir flesta, en það er gott að fara varlega með suma hluti.

• Ofnæmi: Í mjög sjaldgæfum tilfellum geta sumir fengið ofnæmisviðbrögð við granatepli. Ef þú finnur fyrir einkennum eins og húðútbrotum eða öndunarerfiðleikum skaltu tafarlaust leita læknisráðs.
• Sykursýki: Ef þú ert með sykursýki skaltu hafa í huga að granatepli innihalda náttúrulega sykur, svo það er best að spyrja lækninn þinn hversu mikið er viðeigandi að borða á dag.
• Nýrnasjúkdómur: Fólk með nýrnasjúkdóm þarf stundum að takmarka neyslu matvæla sem eru rík af kalíum. Þar sem granatepli eru rík af kalíum, ef þú ert með nýrnasjúkdóm, skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú borðar granatepli.
• Vandamál með ákveðin lyf: Ef þú tekur lyf við háum blóðþrýstingi, háu kólesteróli (eins og Crestor) eða blóðþynningarlyf (eins og Warfarin) skaltu gæta þess að ráðfæra þig við lækninn áður en þú neytir granatepla, þar sem granateplasafi getur haft milliverkanir við þessi lyf.