Hefur þú einhvern tímann fundið fyrir þessu? Þegar þú horfir á sjónvarpið ertu stöðugt að ýta á „hljóðstyrkshnappinn“ á fjarstýringunni, eða þú heyrir ekki almennilega hvað fólk í kringum þig er að segja, og þú þarft að biðja þá um að tala aðeins hærra. Þetta er í raun eitthvað sem gerist hjá mörgum. Það eru tvær meginástæður fyrir heyrnarskerðingu. Önnur er öldrun. Hin er of mikill hávaði . Þó að margar goðsagnir séu um þetta, þá ætlum við í dag að ræða raunverulegar ástæður og hvernig á að vernda sig gegn þeim.
Góðu fréttirnar eru þær að það eru hlutir sem þú getur gert til að koma í veg fyrir heyrnarskerðingu af völdum mikils hávaða og til að stjórna því að ástandið versni með aldrinum. Við skulum því skoða þessar 8 einföldu leiðir til að hjálpa þér að halda eyrunum eins heilbrigðum og mögulegt er.
1. Forðist hávaða eins mikið og mögulegt er.
Hversu mikill er „óhóflegur hávaði“? Einfaldlega sagt, ef þú þarft að öskra hærra en umhverfishljóðið til að tala við einhvern, þá er það nóg til að skaða eyrun á þér . Hugsaðu um hljóðið af strætóflautu, hljóðið af mótorhjóli á veginum, hátalarana á tónleikum, hljóðið af heimilistólum eins og borvélum og sagum, og jafnvel hljóðið úr heyrnartólunum þínum. Þessi mikli hávaði skemmir mjög viðkvæmu hárfrumurnar inni í eyranu. Þessar frumur eru það sem flytja hljóðtitring til heilans okkar. Þegar þær hafa skemmst er ekki hægt að gera við þær.
2. Reyndu að halda umhverfinu eins rólegu og mögulegt er.
Þó að þetta virðist svolítið erfitt, þá geta smáir hlutir skipt miklu máli.
- Þegar þú kaupir heimilisvörur, til dæmis blandara eða þvottavél, veldu þá tæki með lágum hávaða .
- Ef hávaðinn á veitingastaðnum eða kvikmyndahúsinu sem þú sækir oft virðist of mikill, hringdu þá í framkvæmdastjórann og biddu hann kurteislega um að lækka hann aðeins.
- Það er þess virði að hafa eyrnatappa í töskunni í neyðartilvikum.
3. Takmarkaðu útsetningu fyrir miklum hávaða.
Stundum getum við ekki sloppið við hávaða. Við getum ekki stjórnað hlutum eins og hljóði sjúkrabíls á veginum eða hljóði loftbora á meðan vegaframkvæmdir standa yfir. En þú getur dregið úr þeim tíma sem þú eyðir á slíkum stöðum.
Mundu að bæði mikill hávaði og sá tími sem þú ert í snertingu við hann er skaðlegur fyrir eyrun. Því hærri sem hávaðinn er, því styttri tekur það fyrir skaða að eiga sér stað.
Til dæmis, ef þú vinnur í hávaðasömum verksmiðjum, ættirðu örugglega að nota eyrnatappa. Einnig, ef mögulegt er, farðu á rólegan stað og gefðu eyrunum hvíld.
4. Notið heyrnarhlífar.
Ef þú veist að þú verður á hávaðasömum stað í meira en nokkrar mínútur skaltu gæta þess að nota eyravernd. Það eru tvær megingerðir.
| Tegund kápu | Lýsing og kostir |
|---|---|
| Eyrnatappa | Þessir eru yfirleitt úr froðu eða gúmmíi. Hægt er að setja þá inn í eyrnagöngin. Þeir geta dregið úr hljóðinu um 15 til 30 desíbel. Einnig er hægt að kaupa þá í apótekum. Einnig er hægt að sérsmíða þá. Það eru til sérstakar gerðir af eyrnatappum fyrir fólk eins og tónlistarmenn sem vilja draga úr hljóðinu en samt heyra skýrt. |
| Eyrnahlífar | Þessi eru borin utan á og hylja eyrað alveg. Þau geta einnig dregið úr hávaða um 15 til 30 desibel. Til að veita góða vörn ættu bæði eyrun að vera vel hulin og þétt lokuð. |
Ef þú vilt enn meiri vernd geturðu notað bæði eyrnatappa og eyrnahlífar samtímis.
5. Hættu að reykja alveg.
Rannsóknir hafa leitt í ljós að tóbaksnotkun eykur einnig hættuna á heyrnarskerðingu. Þannig að ef þú reykir er þetta önnur góð ástæða til að hætta. Jafnvel þótt þú reykir ekki skaltu forðast að anda að þér óbeinum reyk þegar einhver annar er að reykja.
6. Svona fjarlægir þú eyrnamerg á réttan hátt
Heyrnin getur minnkað þegar eyrnamergið fyllist. En notið aldrei bómullarpinna til að þrífa eyrun.Þetta mun þrýsta vaxinu lengra inn í eyrað. Í staðinn eru til heimaskolunarsett sem geta mýkt og skolað vaxið burt. En það besta sem þú getur gert er að leita til læknis ef vaxið hefur safnast fyrir of mikið og situr fast.
7. Vertu varkár með lyfin sem þú tekur.
Það eru um 200 lyf sem geta skaðað heyrnina. Sum sýklalyf og krabbameinslyf eru dæmi um þetta. Jafnvel aspirín getur skaðað heyrnina ef það er tekið í stórum skömmtum. Ef þú ert að taka lyfseðilsskyld lyf skaltu spyrja lækninn hvort það geti haft áhrif á heyrnina. Ef þú ert að taka lyf sem geta skaðað heyrnina er mikilvægt að láta lækninn athuga heyrnina og jafnvægið fyrir og meðan á meðferð stendur.
8. Láttu heyrnina þína mæla.
Ef þú ert með eitthvað af eftirfarandi er skynsamlegt að fara í heyrnarmælingu .
- Ef einhverjir nánir ættingjar í fjölskyldu þinni eru heyrnarskertir.
- Ef það er erfitt að hlusta, jafnvel í venjulegu samtali.
- Ef þú ert stöðugt útsettur fyrir miklum hávaða.
- Ef þú heyrir stöðugt „hringandi“ hljóð inni í eyrunum.
- Ef þú hefur aldrei látið athuga eyrun áður.
Ef þú ert með einhvers konar heyrnarskerðingu geturðu komið í veg fyrir að hún versni með því að forðast hávaða. Ef ástandið er alvarlegra gætirðu viljað íhuga heyrnartæki eða aðra meðferð.
Hafðu sérstaklega í huga: Ef heyrn þín breytist skyndilega án nokkurrar augljósrar ástæðu, það er að segja ef þú missir skyndilega heyrnina, skaltu leita tafarlaust til læknis . Það gæti verið merki um annað alvarlegt sjúkdómsástand.
Skilaboð til að taka með heim
- Haltu þig eins mikið frá háværum stöðum og mögulegt er. Lágmarkaðu þann tíma sem þú eyðir á slíkum stöðum.
- Ef þú verður að vera á stað með miklum hávaða skaltu gæta þess að nota eyravernd eins og eyrnatappa eða eyrnahlífar.
- Notið aldrei bómullarpinna til að hreinsa eyrun. Ef eyrnamergið er stíflað skaltu leita til læknis.
- Ef þú hefur einhverjar spurningar um lyfin sem þú tekur skaltu ræða það við lækninn þinn.
- Ef þér finnst þú vera með heyrnarskerðingu, ef einhver í fjölskyldu þinni er með það, eða ef heyrn þín breytist skyndilega, skaltu tafarlaust leita læknisráða.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni