Ertu líka með mjaðmaverki? (Mjaðmaverkir) Við skulum fá að vita meira um þetta, eigum við ekki að gera það?

Finnurðu stundum fyrir verkjum í mjöðminni þegar þú vaknar á morgnana eða eftir að hafa gengið um stund? Færðu „púff“ þegar þú stendur upp úr stól eða stígur út úr bíl? Þessir verkir í mjöðm eru vandamál sem margir glíma við. Stundum eru þeir minniháttar en stundum getur það verið eitthvað sem þarfnast smá athygli. Í dag skulum við því ræða hvað verkir í mjöðm eru, hvers vegna þeir koma fram og hvað er hægt að gera í því.

Hvað nákvæmlega er mjaðmaverkur?

Einfaldlega sagt er mjaðmaliðurinn þar sem tvö bein í líkama okkar tengjast. Nánar tiltekið tengist lærbeinið okkar (femur) við grindarbotninn (pelvis) í þessum mjaðmalið. Þetta er einn stærsti og sterkasti liðurinn í líkama okkar. Þessi liður hjálpar okkur aðallega þegar við göngum, hlaupum, berum þyngd og höldum jafnvægi.

Nú, með þessum sársaukapunkti, getum við fengið grófa hugmynd um hvar vandamálið liggur. Ímyndaðu þér bara...

• Ef það líður eins og það sé fyrir ofan mjöðmina, nálægt húðinni, þá er líklegast að um vandamál sé að ræða í vöðvum, sinum eða liðböndum.
• Ef verkurinn finnst eins og hann komi innan frá gæti hann stafað af vandamálum í beinum eða brjóski.
• Stundum geta mjaðmaverkir breiðst út til annarra svæða, svo sem baks og nára.

Þessi verkur er ekki alltaf stöðugur. Hann getur aðeins komið fram þegar þú gengur eða vinnur og horfið þegar þú hvílist. Sumir finna fyrir mestum verkjum á morgnana. Hjá öðrum getur verkurinn verið verri á nóttunni, sérstaklega þegar þeir leggjast á hliðina sem er sár. Venjulega er hægt að stjórna vægum verkjum með heimilisúrræðum og verkjalyfjum. Hins vegar, ef verkurinn er nógu mikill til að trufla dagleg störf og hverfur ekki á nokkrum dögum, ættir þú örugglega að leita til læknis.

Hverjar eru helstu orsakir mjaðmaverkja?

Verkir í mjöðm eru bara einkenni. Það eru margar mismunandi aðstæður sem geta valdið þeim. Við skulum skoða helstu orsakirnar.

Eins og þú sérð eru margar ástæður. Fólk sem notar mjaðmirnar í allar áttir, eins og dansarar og fimleikafólk, er sérstaklega viðkvæmt fyrir þess konar meiðslum.

Hvernig meðhöndlar maður þennan mjaðmaverk?

Meðferðin sem þú þarft fer eftir orsök verkjanna og alvarleika þeirra. Læknirinn þinn er besti aðilinn til að taka þá ákvörðun.

Hlutir sem þú getur gert heima: RICE aðferðin

Þetta er einfaldasta og áhrifaríkasta heimilisúrræðið við minniháttar meiðslum. „RICE“ er fyrsti stafurinn í fjórum orðum.

• H - Hvíld:Hættu því sem veldur sársaukanum, það er að segja erfiðri áreynslu, um stund. Að gefa liðnum hvíld mun koma í veg fyrir að skaðinn versni.
• I - Ís: Vefjið íspoka eða klút vættan í köldu vatni inn í handklæði og setjið hann á viðkomandi svæði í 10-15 mínútur. Gerið þetta um það bil einu sinni á klukkustund fyrsta daginn. Gerið það síðan á 3-4 tíma fresti næstu daga. Setjið aldrei ís beint á húðina.
• C - Þjöppun: Þetta hjálpar til við að draga úr blóðflæði og stjórna bólgu. Notið þjöppunarbindi sem hægt er að kaupa í apóteki.
• E - Hæð: Ef mögulegt er, styðjið fótinn upp á kodda og haldið honum örlítið fyrir ofan hjartahæð.

Verkjalyf (lyf)

Læknirinn gæti ávísað lyfjum til að stjórna verkjum og bólgu. Þar á meðal eru bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) sem fást án lyfseðils, svo sem íbúprófen og naproxen. Parasetamól (asetamól) er einnig notað.

Sjúkraþjálfun

Ef þú ert með verki vegna sjúkdóms eins og liðagigtar eða byggingarvandamála gæti læknirinn þinn vísað þér til sjúkraþjálfara. Þeir munu kenna þér æfingar og teygjur til að styrkja vöðvana í kringum mjöðmina. Þetta mun auka stöðugleika mjaðmarinnar og draga úr verkjum.

Skurðaðgerð

Ekki allir með mjaðmaverki þurfa aðgerð. Hins vegar, ef verkirnir eru miklir og aðrar meðferðir virka ekki, gæti læknirinn íhugað aðgerð.

• Mjaðmarliðspeglun: Þetta er algengasta aðgerðin. Hún felur í sér að gera nokkur lítil skurð í húðinni og setja inn lítið tæki sem kallast liðspegill, sem er búið myndavél, til að bera kennsl á og gera við skemmdirnar að innan.
• Mjaðmarliðskipti: Í sumum alvarlegum tilfellum, sérstaklega þegar verkirnir eru svo miklir að ómögulegt er að ganga eða standa, getur verið nauðsynlegt að framkvæma mjaðmarliðskipti. Þetta felur í sér að fjarlægja skaddaða liðinn og skipta honum út fyrir gervilið (gervilið).

Er hægt að koma í veg fyrir verki í mjöðm?

Við getum ekki komið í veg fyrir slys eins og atvik, en það eru hlutir sem við getum gert til að draga úr hættunni.

Þegar þú stundar íþróttir og hreyfir þig:

• Hitaðu alltaf upp áður en þú byrjar á æfingunni.
• Þegar þú ert búin/n að æfa, róaðu þig niður og gerðu teygjur.
• Haltu áfram að vera með verkinn og leiktu þér að segja „þetta er í lagi“ og ekki hreyfa þig.
• Gefðu líkamanum þann tíma sem hann þarf til að jafna sig eftir æfingar.

Til að tryggja almennt öryggi skaltu hafa eftirfarandi í huga:

• Ekki skilja hluti eftir heima eða í vinnunni sem gætu valdið því að þú rennir til og dettur.
• Ekki klifra upp á stóla eða borð til að ná upp í eitthvað fyrir ofan. Notið eitthvað hentugt, eins og stiga.
• Ef þú átt erfitt með að ganga eða ert í hættu á að detta, ekki hika við að nota hækju (staf/göngugrind).

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Þetta er mjög mikilvægt.

Ef mjaðmaverkurinn er stöðugur eða kemur í veg fyrir að þú getir sinnt daglegum athöfnum eða jafnvel gert hluti sem þú hefur gaman af, ættir þú örugglega að leita til læknis tafarlaust.

Þó að mjaðmaverkir séu algengir þarftu ekki að lifa með þeim. Læknirinn þinn getur greint orsök verkjanna og veitt þér þá meðferð sem þú þarft til að komast fljótt aftur til vinnu.