Vaknarðu með daufan verk í mjöðminni eða byrjar hann að vera sársaukafullur eftir stutta göngu? Kippir þú þér til af verkjum þegar þú stendur upp úr stól eða stígur út úr bíl? Mjaðmaverkir eru algengt vandamál sem hefur áhrif á marga og þótt þeir geti stundum verið minniháttar vandamál þarfnast þeir stundum vandlegrar læknisaðstoðar. Í dag, á Nirogi Lanka , skulum við ræða hvað mjaðmaverkir í raun eru, hvers vegna þeir koma fram og hvernig þú getur tekist á við þá.
Hvað er mjaðmaverkur?
Einfaldlega sagt er mjaðmaliðurinn þar sem lærleggurinn (femur) mætir mjaðmagrindinni. Hann er einn stærsti og sterkasti liðurinn í líkamanum og veitir nauðsynlegan stuðning þegar þú gengur, hleypur og heldur jafnvægi á meðan þú berð líkamsþyngd þína.
Staðsetning sársaukans gefur oft vísbendingar um uppruna hans. Til dæmis:
- Ef þú finnur fyrir sársauka nálægt húðinni eða yfirborði hennar gæti það tengst vöðvum, sinum eða liðböndum.
- Ef verkurinn er djúpur tengist hann oft beini eða brjóski í liðnum.
- Stundum geislar mjaðmaverkurinn út í bakið eða nárasvæðið.
Þessi óþægindi eru ekki alltaf stöðug. Þau geta aðeins komið fram þegar þú ert virkur og dofnað þegar þú hvílist. Sumir finna fyrir því að verkirnir eru verri á morgnana, en aðrir finna fyrir því að verkirnir magnast á nóttunni, sérstaklega þegar þeir liggja á viðkomandi hlið. Þó að oft sé hægt að meðhöndla minniháttar óþægindi með heimahjúkrun og verkjalyfjum sem fást án lyfseðils, þá ættir þú að ráðfæra þig við lækni ef verkirnir eru nógu miklir til að hindra daglegt líf eða lagast ekki eftir nokkra daga.
Hverjar eru helstu orsakir mjaðmaverkja?
Verkir í mjöðm eru einkenni, ekki ástand í sjálfu sér, og geta stafað af nokkrum undirliggjandi vandamálum. Við skulum skoða algengustu orsakirnar.
| Orsök | Hvað gerist? | Dæmi |
|---|---|---|
| Liðagigt | Ástand sem veldur liðverkjum og bólgu. Mjaðmarliðagigt er nokkuð algeng. | – Slitgigt – Iktsýki – Hryggikt |
| Bursbólga | Bólga í slímslímhúðum, sem eru litlir vökvafylltir pokar sem mýkja liðina. | – Bursbólga í mænuvöðva – Slímbeinsbólga í trochanteric |
| Meiðsli | Allar skemmdir á mjöðminni geta valdið verkjum. Þetta stafar oft af slysum eða íþróttatengdri starfsemi. | – Tognun á mjöðmvöðvum – Iliotibial band heilkenni – Rif í mjöðm – Beinbrot |
| Byggingarskilyrði | Sumir einstaklingar fæðast með mismunandi lögun mjaðma, sem getur leitt til verkja annað hvort í bernsku eða síðar á ævinni. | - Femoroacetabular impingement (FAI) – Þroskamismunur í mjöðm (DDH) |
Eins og þú sérð eru margar mögulegar orsakir. Athyglisvert er að íþróttamenn eins og dansarar og fimleikamenn sem þurfa mikla hreyfigetu í mjöðmum eru í meiri hættu á að fá þessi vandamál.
Hvernig er mjaðmaverkur meðhöndlaður?
Meðferðaráætlunin sem þú þarft fer eftir orsök og alvarleika verkjanna. Læknirinn mun ákvarða hvaða aðgerð hentar þér best.
Heimahjúkrun: RICE aðferðin
Fyrir minniháttar meiðsli er RICE aðferðin einfaldasta og áhrifaríkasta aðferðin.
- H – Hvíld: Forðastu þá virkni sem olli sársaukanum. Að gefa liðnum hvíldartíma hjálpar til við að koma í veg fyrir frekari skaða.
- I – Ís: Setjið íspoka (eða poka af frosnu grænmeti vafið inn í handklæði) á viðkomandi svæði í 10-15 mínútur. Fyrsta daginn er hægt að gera þetta á klukkutíma fresti og síðan á 3-4 tíma fresti eftir það. Setjið aldrei ís beint á húðina.
- C – Þjöppun: Notkun þjöppunarbindis úr apóteki getur hjálpað til við að lágmarka bólgu.
- E – Hæð: Ef mögulegt er, haltu mjöðminni upphækkuðum á kodda, helst fyrir ofan hjartahæð.
Lyf
Læknirinn gæti mælt með lyfjum til að stjórna verkjum og bólgu. Algeng bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) sem fást án lyfseðils, svo sem íbúprófen eða naproxen, eru oft notuð, sem og parasetamól (asetamínófen).
Vinsamlegast athugið: Notið ekki þessi lyf í meira en 10 daga án þess að ráðfæra ykkur við lækninn ykkar á Nirogi Lanka.
Sjúkraþjálfun
Ef verkirnir stafa af sjúkdómum eins og liðagigt eða öðrum vefjagigtarvandamálum gæti læknirinn vísað þér til sjúkraþjálfara. Þeir munu leiðbeina þér í gegnum styrktaræfingar og teygjur til að bæta stöðugleika í mjöðm og draga úr óþægindum.
Skurðaðgerð
Skurðaðgerð er ekki nauðsynleg fyrir alla. Hins vegar, ef verkirnir eru miklir eða svara ekki íhaldssömum meðferðum, gæti læknirinn þinn rætt skurðaðgerðarmöguleika.
- Mjaðmarliðspeglun: Algeng ífarandi aðgerð þar sem gerð eru lítil skurður og liðspeglun (lítil myndavél) er notuð til að greina og gera við innri skemmdir.
- Mjaðmarliðskipti: Í alvarlegum tilfellum þar sem hreyfigeta er verulega takmörkuð getur verið nauðsynlegt að framkvæma mjaðmarliðskipti þar sem skemmda liðnum er skipt út fyrir gervilið.
Er hægt að koma í veg fyrir verki í mjöðm?
Þó að sum slys séu óhjákvæmileg er vissulega hægt að gera ráðstafanir til að draga úr áhættunni.
Þegar þú æfir:
- Byrjaðu alltaf með réttri upphitun.
- Innifalið er kælingar- og teygjuæfingar eftir æfinguna.
- Reyndu aldrei að þrýsta í gegnum sársauka meðan á íþróttum eða hreyfingu stendur.
- Gefðu líkamanum nægan tíma til að jafna sig á milli erfiðra æfinga.
Almenn öryggisráð:
- Haldið heimili ykkar og vinnusvæði fjarri hættu á að detta í.
- Forðastu að standa á stólum eða borðum til að ná í hluti; notaðu frekar sterkan stiga.
- Ef þú átt erfitt með að ganga eða finnur fyrir óstöðugleika skaltu ekki hika við að nota göngustaf eða göngugrind til að koma í veg fyrir byltingu.
Hvenær ættirðu að leita til læknis?
Þetta er afar mikilvægt.
Ef mjaðmaverkurinn er viðvarandi eða kemur í veg fyrir að þú getir sinnt daglegum störfum og notið þeirra athafna sem þú elskar, skaltu ráðfæra þig við lækni tafarlaust.
Ef þú hefur orðið fyrir áverka, svo sem bílslysi eða falli, eða ef þú getur ekki hreyft mjöðm eða fót, eða ef þú grunar beinbrot, skaltu tafarlaust fara á næstu bráðamóttöku.
Þó að mjaðmaverkir séu algengir þarftu ekki að lifa með þeim. Læknirinn þinn getur greint rót vandans og veitt viðeigandi meðferð til að hjálpa þér að jafna þig fljótt og snúa aftur til daglegs lífs.
Skilaboð til að taka með heim
👩🏽⚕️ Algengar spurningar (FAQs)
💬 Við hvaða sjúkdómi er Fluvastatin (Lescol) ávísað?
Þetta er statínlyf sem notað er til að meðhöndla hátt kólesteról (fituhækkun). Þótt það sé kannski ekki eins öflugt og atorvastatín, þá er sérstakur kostur þess sá að það er oft ávísað sjúklingum sem hafa fengið hjartaáfall eða hjartaaðgerðir (eins og PTCA/hjáveituæðarhvarfaaðgerð) til að draga úr hættu á frekari slagæðastíflu. Það hefur einnig almennt minni hættu á milliverkunum lyfja.
💬 Hvernig virkar flúvastatín til að lækka slæmt kólesteról?
Lifrin notar ensím sem kallast „HMG-CoA redúktasi“ til að framleiða kólesteról. Þegar þú tekur þetta lyf hindra virku sameindirnar þetta ensím á áhrifaríkan hátt (ensímhömlun). Þegar slökkt er á þessari framleiðsluvél bætir lifrin upp með því að auka upptöku slæms LDL kólesteróls beint úr blóðrásinni (uppstjórnun LDL viðtaka).
💬 Hvaða áhættuþættir og aukaverkanir ætti ég að vita um þegar ég tek Fluvastatin?
Þó að það hafi færri milliverkanir er alvarlegasta hugsanlega hættan „vöðvakvilla/rákvöðvalýsa“ (vöðvaskemmdir). Ef þú finnur fyrir óútskýrðum, miklum vöðvaverkjum, máttleysi eða tekur eftir dökkum (kaffilituðum) þvagi skaltu hafa samband við lækninn þinn tafarlaust, þar sem það getur leitt til nýrnabilunar. Ennfremur er þetta lyf stranglega frábending fyrir barnshafandi konur og þær sem eru með virkan lifrarsjúkdóm.
