Herrar, verið varkár! Svona á að nota hækjur rétt

Hefur þú einhvern tíma þurft að nota hækjur eftir fótleggsskaða eða aðgerð? Kannski hefur einhver í fjölskyldunni þinni gert það. Í fyrstu gæti þetta virst svolítið erfitt og óþægilegt, en þegar þú lærir hvernig á að nota það rétt er það ekki svo mikið. Hækjur eru mjög mikilvægur búnaður sem hjálpar þér að ganga og standa á meðan þú gefur slasaða fætinum, hnénu eða ökklanum hvíld. Við skulum sjá hvernig á að vinna með þessar hækjur á öruggan og auðveldan hátt.

Hvenær þarftu að nota hækjur?

Það er mjög algengt að nota hækjur eftir fótleggsskaða eða aðgerð. Hér eru nokkur dæmi:

• Íþróttameiðsli: Frá tognunum til hnémeiðsla eins og krossbandsslitna eða liðböndsslitna, getur verið þörf á hækjum þar til þær gróa.
• Brot: Þegar bein í fæti, hné, ökkla eða fæti brotnar (brot) þarf að nota hækjur.
• Kvillar í liðböndum eða sinum: Læknirinn gæti einnig mælt með hækjum við sjúkdómum eins og sliti á akkilesarsinum eða sinabólgu.
• Skurðaðgerðir: Hækjur eru einnig nauðsynlegar eftir aðgerðir á neðri hluta líkamans, sérstaklega algengar aðgerðir eins og liðspeglun.

Hversu mikla þyngd þolir slasaði fóturinn?

Þetta er mjög mikilvæg spurning. Hversu mikil þyngd þú getur lagt á meiddan fótinn fer eftir eðli meiðslanna og bataferli þínu. Læknirinn þinn eða sjúkraþjálfari mun gefa þér skýrar leiðbeiningar um þetta. Við köllum þetta „þyngdarburð“. Þeir gætu notað þessi orð:

Hvaða gerðir af hækjum eru til?

Það eru nokkrar helstu gerðir af hækjum. Algengasta gerðin sem sést hér á landi er sú sem er sett undir handarkrikann.

Hvernig er hægt að gera hækjur auðveldari í notkun og öruggari?

Stilltu hækjurnar þannig að þær passi þér fullkomlega.

Áður en hækjur eru notaðar er mikilvægt að stilla þær nákvæmlega að þinni hæð.

• Hægt er að stilla hæð flestra hækkja. Leitið aðstoðar hjá lækni eða sjúkraþjálfara við þetta.
• Fyrir hækjur undir handarkrika ætti að vera um það bil 5 cm bil á milli efsta hluta hækjunnar og handarkrika þegar þú stendur uppréttur.
• Handfangið ætti að vera í mjaðmahæð, með olnbogana örlítið beygða.

Öryggisráð til að muna

• Athugaðu hvort gúmmíoddarnir neðst á krykkjunni séu í góðu ástandi og ekki slitnir.
• Eftir að hafa gengið út skaltu athuga hvort einhverjir steinar, leðja eða lauf séu föst í þessum gúmmígripum. Þetta getur valdið því að fólk rennur og dettur.
• Fjarlægið hluti sem gætu flækst á gólfinu (snúrur, teppi) inni á heimilinu og vinnustaðnum.
• Notaðu hækjur þar til læknirinn segir þér að gera það. Jafnvel þótt þér finnist þú vera að gera betur núna, getur það leitt til endurtekinna meiðsla eða skemmda á svæðinu þar sem þú fórst í aðgerðina að hætta þeim áður en tíminn er liðinn.

Við skulum læra að standa, sitja og ganga með hækjum.

Hvernig stendur maður upp úr stól?

1. Sittu aðeins fram í stólnum, í átt að horninu.

2. Færið báðar hækjurnar saman og haltu þeim með hendinni sem er gagnstæð hinum slasaða fæti .

3. Leggðu nú aðra höndina á hækjurnar og hina á stólinn og stattu hægt upp og þyngdu á góða fótinn .

4. Þegar þú ert kominn í gott jafnvægi skaltu setja báðar hækjurnar undir handarkrikana.

Hvernig sest maður niður úr standandi stöðu?

1. Hallaðu þér aftur að stólnum og hallaðu þér aftur þar til þú finnur fyrir hornum stólsins við aftan á fótunum.

2. Haltu jafnvægi með því að leggja þyngd á góða fótinn.

3. Fjarlægðu báðar hækjurnar úr handarkrikunum og haltu þeim saman með annarri hendi.

4. Haltu stólnum með hinni hendinni fyrir aftan bakið og settu þig niður.

Hvernig gengur maður með báðum hækjum?

1. Byrjaðu á að standa beint upp og halda jafnvægi.

2. Settu báðar hækjurnar og slasaða fótinn örlítið fram á sama tíma .

3. Leggðu nú þyngd á handföngin á hækjunum og færðu góða fótinn fram.

4. Þegar þú ert kominn í jafnvægi aftur skaltu taka næsta skref.

Það erfiðasta fyrir flesta: að ganga upp og niður stiga

Að ganga upp og niður stiga er erfiðasti hlutinn. Þú þarft að gera þetta mjög varlega og vandlega . Ef mögulegt er, fáðu einhvern til að hjálpa þér. Það er einföld regla: "Upp með hinu góða, niður með hinu slæma." Það þýðirÞegar farið er upp er góði fóturinn fremst en þegar farið er niður er slasi (meiðsli) fóturinn fremst.

Förum upp stigann.

• Ef handrið er til staðar:

1. Haltu handfanginu fast með annarri hendi.

2. Stingdu báðum hækjunum undir hinn handarkrikann.

3. Settu góða fótinn upp fyrst.

4. Lyftu síðan slasaða fætinum og hækjunum upp.

• Ef engin hjálp er til staðar:

1. Settu góða fótinn upp fyrst.

2. Lyftu síðan báðum hækjunum og slasaða fætinum saman.

Förum niður stigann.

• Ef þú hefur einhverja hjálp:

1. Haltu handfanginu fast með annarri hendi.

2. Setjið báðar hækjurnar undir hinn handarkrikann.

3. Fyrst skaltu setja slasaða fótinn og hækjurnar á neðra þrepið.

4. Taktu síðan góða fótinn upp á neðra þrepið.

• Ef engin hjálp er til staðar:

1. Fyrst skaltu setja hækjurnar tvær á neðra þrepið.

2. Leggðu síðan slasaða fótinn niður.

3. Taktu góða fótinn niður að endanum.