Áttu líka erfitt með að einbeita þér að einu? Við skulum tala um athyglisbrest með ofvirkni með athyglisbrest!

Finnst þér stundum eins og þú eigir erfitt með að klára verkefni þegar þú byrjar á því? Eða finnst þér eins og hugurinn reiki þegar einhver er að tala? Gleymir þú oft smáatriðum, eins og hvar þú geymir lyklana þína eða símann? Þetta eru ekki bara handahófskenndir hlutir. Þetta er ekki leti þín eða ábyrgðarleysi. Í dag erum við að tala um athyglisbrest með athyglisbrest með ofvirkni (ADHD) , mjög algengt ástand sem veldur vandamálum eins og þessu, en er ekki mikið rætt um í samfélaginu.

Einfaldlega sagt, hvað er athyglisbrestur með athyglisbrest með ofvirkni (ADHD)?

Athygliskortur með ofvirkni (ADHD) er tegund af ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) sem við höfum öll heyrt um. Hins vegar, í þessu tilviki, eru einkenni athyglisbrests og ofvirkni sem við tengjum venjulega við ADHD oft fjarverandi eða mjög fá.

Helsta áskorunin fyrir einstakling með þetta ástand er að halda einbeitingu og skipulagi . Ímyndaðu þér að þú sért að gera eitthvað mikilvægt. En skyndilega færist hugurinn að öðru. Verkefnið sem þú byrjaðir á er loksins yfirgefið. Ef þetta gerist ekki bara einu sinni á dag, heldur reglulega, getur það haft mikil áhrif á daglegt líf þitt, nám, vinnu og sambönd.

Hver eru algeng einkenni þessa ástands?

Allir gleyma hlutum og missa einbeitingu öðru hvoru. Það er eðlilegt. En fyrir einhvern með athyglisbrest með ofvirkni (ADHD) hafa þessir hlutir oftar og verr áhrif. Við skulum skoða helstu einkennin.

Hvers vegna kemur þessi staða upp?

Það er engin ein nákvæm ástæða fyrir þessu, en rannsóknir hafa leitt í ljós að nokkrir þættir geta stuðlað að því.

• Erfðafræði: Þetta getur gengið í fjölskyldur. Ef einhver í fjölskyldunni þinni er með ADHD eru meiri líkur á að þú fáir sjúkdóminn.
• Heilabygging og virkni: Þetta gæti stafað af ákveðnum breytingum á uppbyggingu og virkni sumra hluta heilans sem stjórna athygli og hegðun.
• Þættir sem hafa áhrif á meðgöngu:Þættir eins og notkun áfengis eða fíkniefna móður á meðgöngu, útsetning fyrir ákveðnum eitruðum efnum í umhverfinu og fyrirburafæðing eða lág fæðingarþyngd geta einnig aukið hættuna á að barn fái ADHD.

Áhrif athyglisbrests með athyglisbrest með ofvirkni (ADHD) á lífið

Þetta ástand getur valdið því að þú standir frammi fyrir mörgum áskorunum í daglegu lífi. Þar sem aðrir skilja þetta ekki gætirðu verið stimplaður sem „latur“, „ábyrgðarlaus“ eða „óskipulagður“.

Ímyndaðu þér, þegar þú varst í skóla, þá heyrðirðu líklega kennara kvarta yfir því að þú „værir ekki að vinna vinnuna þína rétt“ og „hlustaðir ekki á það sem þér er sagt“. Í vinnunni, ef þú getur ekki klárað vinnuna þína á réttum tíma, gætu yfirmenn þínir spurt þig spurninga. Þetta getur einnig haft áhrif á sambönd þín við vini og fjölskyldu. Þar sem þú gleymir hlutum gætu þeir haldið að þér sé alveg sama um þá.

Hvernig er þetta ástand greint?

Það er ekkert eitt próf til að greina athyglisbrest með athyglisbrest með ofvirkni (ADHD). Það er ekki hægt að greina það með blóðprufu eða ómskoðun. Það er greint með því að rannsaka einkenni þín og hegðunarmynstur vandlega. Til þess ættir þú að leita til læknis eins og geðlæknis, taugasérfræðings eða sálfræðings.

Læknirinn fylgir þessum skrefum:

1. Staðfesting einkenna: Læknirinn mun spyrja þig, foreldra þína, kennara eða ástvini um hegðun þína frá barnæsku. Þeir munu safna upplýsingum um hvernig þú hegðar þér í skólanum, heima og í samfélaginu. Þeir gætu einnig látið þig fylla út matskvarða fyrir einkenni.

2. Útilokun annarra sjúkdóma: Læknirinn mun leita að öðrum orsökum þessara einkenna, svo sem svefnvandamálum, námsörðugleikum, vímuefnaneyslu eða mikilli streitu. Þetta felur í sér að taka ítarlega sjúkrasögu, framkvæma líkamsskoðun og vísa til frekari prófana ef þörf krefur.

3. Kannaðu hvort önnur geðheilbrigðisvandamál séu til staðar: Þar sem ADHD getur fylgt öðrum geðrænum kvillum eins og þunglyndi og kvíða, mun læknirinn einnig leita að þeim.

Venjulega þurfa þessi einkenni að hafa byrjað fyrir 12 ára aldur , hafa varað í að minnsta kosti 6 mánuði og hafa áhrif á fleiri en eitt svið lífs þíns (t.d. skóla og heimili).

Er hægt að greina þetta á fullorðinsárum?

Já, það getur það svo sannarlega.Oft getur þetta ástand ekki verið greint á barnsaldri. Þar sem ekkert óþægindi eru til staðar telur enginn að þetta sé vandamál. En sem fullorðnir geta þessi vandamál komið upp á yfirborðið með áskorunum í vinnu, háskóla og fjölskyldulífi. Kannski eftir að barn þitt er greint með ADHD, eru til fullorðnir sem muna að það hafði þessi einkenni sem barn og skoða sjálft sig.

Hvernig á að meðhöndla og stjórna?

Ekki er hægt að lækna athyglisbrest með athyglisbrest með ofvirkni (ADHD) að fullu. En það eru til meðferðir sem geta hjálpað til við að stjórna einkennunum og lifa farsælu lífi. Venjulega gæti læknirinn mælt með einni eða fleiri af þessum meðferðum saman.

1. Lyf

2. Breytingar á hegðun

3. Þjálfun

Tegundir lyfja

Nokkrar helstu gerðir lyfja eru notaðar við þessu. Þau ættu aðeins að vera tekin að læknisráði.

Hegðunarbreytingarmeðferð

• Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þetta er mjög áhrifarík aðferð. Hún hjálpar þér að skilja tengslin milli hugsana þinna, tilfinninga og hegðunar. Þú getur greint vandaða hegðun, tekist á við hana og lært hagnýtar leiðir til að stjórna sjálfum þér.
• Hópmeðferð eða stuðningshópar: Að tala við fólk sem hefur gengið í gegnum sömu reynslu og þú getur verið mikill styrkur. Þú getur lært mikið af því hvernig það tekst á við vandamál sín.

Hagnýt ráð til að auðvelda daglegt líf

Með meðferð geta litlar breytingar á daglegu lífi skipt sköpum.

Stjórna truflunum:

• Ef mögulegt er, biddu um rólegan vinnustað.
• Notið heyrnartól með hávaðadeyfingu til að draga úr umhverfishljóði.
• Á vinnutíma skaltu beina símanum að talhólfi og svara símtölum á ákveðnum tíma dags.

Vinna skipulagt:

• Taktu þér 10-15 mínútur á hverjum morgni til að gera verkefnalista fyrir daginn.
• Gerðu aðeins eitt í einu . Kláraðu það og farðu síðan yfir í það næsta.
• Stilltu áminningar og vekjaraklukkur í símann þinn.
• Skrifaðu niður mikilvæga hluti í minnisbók .
• Ef þú gleymir oft hlutum eins og reikningsgreiðslum skaltu skipta yfir í sjálfvirkar greiðslumáta á netinu .

Forðastu að týna hlutum:

• Búðu til sérstaka staði til að geyma hluti eins og lykla, veski og síma. Gerðu það að vana að geyma þá alltaf á sömu stöðum.

Ef barnið þitt er með athyglisbrest með ofvirkni (ADHD), hvernig geturðu hjálpað því?

Sem foreldri getur þú veitt barninu þínu mikinn stuðning.

• Fylgdu meðferðaráætluninni sem læknirinn hefur gefið þér nákvæmlega .
• Ræddu við kennara barnsins þíns og ræddu hvernig þú getur hjálpað barninu þínu í kennslustundinni.
• Skapaðu rólegt og truflunarlaust umhverfi fyrir heimavinnuna.
• Ef þér leiðist að gera sama hlutinn aftur og aftur, leyfðu þér þá að taka þér stuttar pásur .
• Hrósaðu og hvattu barnið þitt þegar það klárar erfitt verkefni.
• Ekki skamma eða gagnrýna barnið þitt þegar það getur ekki gert verkefni rétt eða gleymir hlutum. Hjálpaðu því frekar að finna lausn.

Ef þetta ástand hefur alvarleg áhrif á skólagöngu barnsins gæti jafnvel verið mögulegt að vísa því vegna sérkennsluþarfa. Spyrjið lækninn ykkar og skólastjóra um þetta.