Er í lagi fyrir móður með barn á brjósti að drekka kaffi og te? Við skulum læra um koffín!

Eftir fæðingu barns er nýbökuðum mæðrum allt of kunnuglegt að sofa alla nóttina og vera þreytt allan daginn. Þannig að á svona tímum er mjög eðlilegt að vilja drekka góðan bolla af sterku kaffi á morgnana til að koma líkamanum af stað, eða ljúffengt mjólkurte á kvöldin. Hins vegar er stærsti óttinn sem kemur upp í huga margra mæðra: „Æ, mun það sem ég er að drekka berast í gegnum mjólkina til barnsins míns og valda því vandamálum?“ Í dag skulum við tala um þetta sem allir eru að tala um sem kallast koffein.

Er það virkilega öruggt að drekka koffín meðan á brjóstagjöf stendur?

Einfaldlega sagt, já . Þú mátt neyta koffíns meðan þú ert með barn á brjósti. En í hófi . Læknar mæla með að halda heildar koffínneyslu þinni undir 300 milligrömm (300 mg) á dag.

Mjög lítið magn af koffíninu sem þú neytir getur borist í brjóstamjólkina. Þetta magn getur þó verið mismunandi eftir móður. Einnig geta sum börn verið viðkvæmari fyrir koffíni en önnur.

Hvernig veistu hvort koffínneyslan hefur áhrif á barnið þitt?

Skoðaðu hvort barnið þitt hafi einhver af þessum einkennum:

• Tíð grátur og pirringur: Ef barnið grætur oftar en venjulega og erfitt er að hugga það.
• Svefnleysi: Ef barnið á erfitt með að sofna, eða ef það vaknar aftur eftir smá tíma.
• Ofvirkni: Ef þú ert stöðugt órólegur og órólegur, ekki að vera á einum stað.
• Eirðarleysi : Ef barninu líður illa.

Mikilvægast er að nýfædd börn eru viðkvæmari fyrir koffíni en eldri börn. Þetta er vegna þess að litlir líkamar þeirra eru lengi að losa sig við koffín. Til dæmis tekur það um 2,5 klukkustundir fyrir 6 mánaða gamalt barn að losa sig við helminginn af koffíninu, en nýfætt barn getur haft það í líkamanum í nokkra daga.

Annað sem þú getur átt við er að ef þú drekkur kaffi reglulega getur það haft lítil áhrif á næringargildi brjóstamjólkurinnar. Rannsóknir hafa leitt í ljós að brjóstamjólk mæðra sem drekka um þrjá bolla af kaffi á dag gæti innihaldið um þriðjung minna járn en brjóstamjólk mæðra sem ekki drekka kaffi.

Hvað ættir þú að gera ef þú heldur að koffein sé að valda barninu þínu vandræðum?

Ef þú heldur að barnið þitt eigi erfitt með að sofna eða sé að vesenast of mikið eftir að hafa drukkið kaffi eða te, geturðu prófað eftirfarandi:

1. Stjórna tíma:Gefðu barninu þínu að borða áður en þú drekkur kaffi eða te. Bíddu síðan í að minnsta kosti 3 klukkustundir áður en þú gefur barninu þínu að borða aftur. Á þeim tíma hefur líkaminn tækifæri til að melta koffínið, þannig að magn þess sem endar í brjóstamjólkinni verður mun minna.

2. Minnkaðu magnið: Ef þú drekkur þrjá til fjóra bolla af kaffi á dag skaltu reyna að takmarka það við einn bolla .

3. Hættu um stund: Ef þú getur, hættaðu koffínneyslu alveg þar til barnið þitt er nokkurra mánaða gamalt eða þú ert búin að gefa barninu brjóst .

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Hvaða tegundir af hlutum innihalda koffín?

Við sögðum að ekki ætti að taka meira en 300 milligrömm (300 mg) á dag. Nú skulum við skoða hversu mikið koffín er í því sem við drekkum venjulega. Þetta mun hjálpa þér að skipuleggja daginn.

Auk þessa lista geta sum verkjalyf (sérstaklega mígrenislyf) og fæðubótarefni gegn þyngdartapi einnig innihaldið koffín. Þess vegna er mjög mikilvægt að lesa leiðbeiningarnar áður en þú tekur nokkuð.

Hvað gerist ef þú hættir skyndilega að taka koffín?

Ef þú ert vanur að drekka kaffi eða te á hverjum degi skaltu ekki hætta því skyndilega. Ef þú gerir það gætirðu fundið fyrir ýmsum óþægindum. Við köllum þetta „ koffínfráhvarfseinkenni “. Þau geta varað frá tveimur til níu dögum.

Það besta er því að minnka magnið smám saman . Ef þú drekkur þrjá bolla á dag, drekktu þá tvo í eina eða tvær vikur. Farðu svo niður í einn. Þannig hefur líkaminn tíma til að venjast því.

Einkenni sem geta komið fram ef þú hættir skyndilega:

• Mikill höfuðverkur
• Að vera þreyttur allan tímann
• Pirringur og skapofsakláði
• Erfiðleikar við að einbeita sér að vinnu
• Vöðvaverkir og stirðleiki
• Ógleði og uppköst

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum og hefur einhverjar áhyggjur af hegðun barnsins þíns, þá er best að tala við heimilislækninn þinn . Hann eða hún getur gefið þér bestu ráðin fyrir þig og barnið þitt.