Fyrst af öllu, til hamingju! Að eignast nýtt barn í fjölskyldunni er ein af stærstu gleðigjöfum lífsins. Hins vegar er fæðing stórt ferli og líkaminn þarfnast tíma og sérstakrar umönnunar til að jafna sig á eftir. Fyrstu 6 vikurnar eru sérstaklega mikilvægar. Þú ættir að helga þennan tíma bata líkamans. Það er mikilvægt að fylgjast með breytingum á líkamanum á þessum tíma.
Hvað má búast við eftir fæðingu?
Það er mjög eðlilegt að upplifa ýmis líkamleg og andleg óþægindi eftir fæðingu barns. Ekki hafa áhyggjur af þessu. Við skulum skoða algengustu hlutina sem sjást á þessum tíma og hvernig hægt er að takast á við þá.
| Erfiðleikar/einkenni | Ástæðan og skýringin á þessu | Hlutir sem þú getur gert |
|---|---|---|
| Kviðverkir | Þessi verkur kemur fram þegar legið dregst saman aftur í eðlilega stærð. Stundum getur hann verið mikill og stundum getur hann fundist eins og vægur krampi. Þú gætir fundið fyrir þessum verkjum aðeins meira þegar þú ert með barn á brjósti. Þetta er eðlilegt. | Settu heitan vatnsbrúsa eða hitapúða á neðri hluta kviðarholsins. Þessi verkur mun smám saman minnka með tímanum. Ef verkurinn heldur áfram skaltu láta lækninn vita. |
| Barnablús | Þetta gerist hjá 70%-80% nýbakaðra mæðra. Þetta er ekki þín sök. Þetta er bara tilfinning um sorg og kvíði sem stafar af skyndilegum breytingum á hormónastigi líkamans. Ekki skammast þín fyrir þetta. | Þetta gengur venjulega yfir á um tvær vikur. Ræddu þetta við eiginmann þinn, móður eða traustan vin. Ef þessi sorg varir lengur en tvær vikur gæti þetta verið fæðingarþunglyndi. Leitaðu því strax til læknis . |
| Hormónabreytingar | Of mikil svitamyndun, sérstaklega á nóttunni, og tímabundið hárlos getur komið fram á þessum tíma. Þetta er einnig af völdum hormónaójafnvægis. | Þessi einkenni hverfa þegar hormónarnir eru komnir í eðlilegt horf. Hins vegar, ef þú grunar að þú sért með hita ásamt svitamyndun, gæti það verið merki um sýkingu. Ef svo er, láttu lækninn vita. |
| Verkir þar sem saumað var | Verkir og óþægindi á svæðinu milli legganga og endaþarms (perineum) geta varað í nokkrar vikur. | Setjið íspoka á svæðið nokkrum sinnum á dag. Haldið einnig svæðinu hreinu með vatnssprautu. Þetta mun draga úr sársauka og hættu á sýkingu. |
| Verkir í brjóstum og geirvörtum | Þetta er eðlilegt á fyrstu stigum brjóstagjafar. Oftast er þetta vegna þess að barnið festist ekki rétt á brjóstinu. | Spyrðu ljósmóðurina þína eða brjóstagjafaráðgjafa um rétta stellingu. Þetta getur hjálpað mikið til við að leysa þetta vandamál. |
| Blæðingar frá leggöngum | Það er eðlilegt að fá blæðingar og útferð frá leggöngum eftir fæðingu. Þetta er leið líkamans til að losa sig við umframvef og blóð sem hjálpaði til við að styðja við vöxt barnsins á meðgöngu. | Það gæti verið aðeins meiri blæðing fyrstu dagana, en hún mun smám saman minnka. Hún gæti horfið smám saman eftir um það bil 6 vikur. Notið eingöngu dömubindi á þessum tíma. Notkun túrtappanna getur valdið sýkingum. |
Hlutir sem þú getur gert til að hjálpa við lækningarferlið
Þó að líkaminn læknar sig að mestu leyti sjálfur, þá eru nokkur einföld atriði sem þú getur gert til að hjálpa þessu ferli áfram.
Æfingar sem styrkja kviðvöðvana
Byrjaðu að gera einfaldar æfingar sem miða að því að þjálfa kviðvöðvana . En þú ættir að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú byrjar á þessu. Þessar æfingar munu styrkja vöðvana og veita bakinu og líkamanum góðan stuðning.
Haltu áfram að taka vítamín.
Haltu áfram að taka fæðingarvítamínin sem þú tókst á meðgöngu meðan þú ert með barn á brjósti. Þau munu hjálpa líkamanum að bæta upp næringarefnin sem hann tapaði á meðgöngunni og stuðla að bataferlinu. Læknirinn þinn gæti einnig mælt með því að taka fæðubótarefni eins og járn og C-vítamín.
Kegel æfingar
Það er algengt að grindarbotnsvöðvarnir veikist eftir fæðingu. Þessir vöðvar hjálpa til við að stjórna þvagblöðrunni. Þegar þeir veikjast gætirðu óvart lekið þvag þegar þú hlærð eða hóstar. Kegel-æfingar geta hjálpað til við að koma í veg fyrir þetta.
Einfaldlega sagt felst þessi æfing í því að herða vöðvana í kringum leggöngin , halda þeim í 3-5 sekúndur og slaka síðan á þeim, eins og þú sért að halda aftur af þvagi. Gerðu þetta nokkrum sinnum á dag.
Krem fyrir teygjumerki
Retínóíðkrem sem innihalda A-vítamín geta hjálpað til við að draga úr sýnileika teygjumerkja á maga og lærum. Hins vegar er mikilvægt að ráðfæra sig við lækni áður en þessi krem eru notuð, sérstaklega ef þú ert með barn á brjósti . Einnig, því fyrr sem þú byrjar að nota þau, því betri verður árangurinn. Þegar teygjumerkin verða hvít er aðeins erfiðara að fjarlægja þau.
Kynlíf
Þegar læknirinn hefur gefið þér leyfi geturðu hafið kynlíf aftur þegar þér líður betur andlega og líkamlega. Ekki örvænta, byrjaðu hægt. Notaðu leggöngusleipiefni ef þörf krefur.
Fáðu hjálp frá öðrum.
Sem nýbökuð móðir er eðlilegt að finnast eins og þú þurfir að gera allt sjálf. En gerðu það ekki. Leitaðu hjálpar frá öðrum fyrir andlega og líkamlega vellíðan þína. Ekki vera feimin við að biðja einhvern eins og eiginmann þinn, móður, tengdamóður eða vinkonu um að hjálpa þér að elda eða passa barnið á meðan þú sefur. Að taka sér smá tíma til að hvíla mun gefa þér mikla orku.
Ekki hafa áhyggjur, gefðu þessu tíma.
Að fæða nýtt barn er lífsbreytandi reynsla. Ekki setja of mikla pressu á sjálfan þig. Alls konar tilfinningar, allt frá hamingju til sorgar og reiði, geta komið upp á þessum tíma. Það er eðlilegt. Mundu: Það er engin skömm að biðja um hjálp. Gefðu líkama þínum og huga þann tíma sem það þarf til að gróa.
Skilaboð til að taka með heim
- Einbeittu þér fyrstu 6 vikurnar eftir fæðingu að því að jafna líkamann að fullu.
- Verkir í neðri hluta kviðarhols, „baby blues“ og óþægindi af völdum hormónabreytinga eru algeng á þessum tíma.
- Ef þú finnur fyrir mikilli blæðingu, miklum verkjum sem vara lengur en í tvær vikur eða hita skaltu leita tafarlaust til læknis .
- Hvíldu þig vel, borðaðu næringarríkan mat og hikaðu aldrei við að biðja fjölskyldu eða vini um hjálp.
- Einfaldir hlutir eins og Kegel-æfingar geta hjálpað til við að styrkja líkamann aftur.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni