Við eigum öll daga í lífi okkar þar sem við finnum fyrir sorg og niðurdregni, ekki satt? Stundum finnum við fyrir einmanaleika og einangrun. Það er eðlilegt að líða svona þegar við göngum í gegnum erfiðleika í lífinu. Það er eðli okkar sem manneskjur. Oftast vitum við að þessi tilfinning mun hverfa eftir smá tíma, og það mun hún gera. En hvað ef hún hverfur ekki hjá þér? Ef sorgin heldur áfram, ef hún hefur áhrif á líf þitt þannig að þú getur ekki unnið, sofið eða skemmt þér? Þá gæti það verið eitthvað meira en bara venjuleg sorg.
Hvað er eðlileg sorg?
Einfaldlega sagt er sorg tilfinning okkar. Hún er viðbrögð okkar við einhverju sem hefur gerst í lífi okkar. Til dæmis er eðlilegt að finna fyrir sorg þegar maður missir vinnuna, lendir í ósætti við náinn vin eða missir fjölskyldumeðlim. Reyndar er hollt að finna fyrir sorg því það gerir okkur kleift að sætta okkur við atburðinn.
Í venjulegri sorg geturðu gert eitthvað sem þér finnst gaman, talað við vin eða horft á kvikmynd til að róa þig niður. Sorgin er tímabundin. Það er ástæða fyrir henni og hún mun dofna með tímanum. Jafnvel þótt þú finnir fyrir sorg geturðu samt sinnt öðrum hlutum í lífinu að einhverju leyti.
Svo, hvað er þunglyndi?
Þunglyndi er ekki bara venjuleg sorg. Í læknisfræði köllum við það „alvarlegt þunglyndi“ eða „klínískt þunglyndi“ . Það er ekki veikleiki hugans né eitthvað sem hverfur með „mikilli vinnu“. Þunglyndi er alvarlegt sjúkdómsástand sem þarfnast meðferðar. Rétt eins og sykursýki eða háþrýstingur.
Þetta hefur ekki aðeins áhrif á tilfinningar þínar, heldur einnig á líkama þinn, hugsunarhátt þinn, hegðun þína, allt. Einstaklingur með þunglyndi finnur fyrir því að dimmt ský hangir yfir höfði sér sem hverfur aldrei. Hann hefur enga löngun til að gera neitt og missir alla von um lífið.
Það mikilvægasta er að þunglyndi er ekki eitthvað sem þú getur stjórnað sjálf/ur. Það krefst örugglega læknisráðgjafar og meðferðar.
Hver eru helstu einkenni þunglyndis?
Þunglyndi hefur ekki áhrif á alla á sama hátt. Hins vegar eru nokkur algeng einkenni. Við skulum skoða þau í töflu. Ef þú ert með að minnsta kosti fimm eða fleiri af þessum einkennum, oftast, næstum á hverjum degi, í meira en tvær vikur , gæti það verið þunglyndi.
| Einkenni | Einföld útskýring |
|---|---|
| Sorg og tómleiki sem varir allan daginn | Tilfinning um djúpa sorg án ástæðu, tilfinning um tómleika, eins og ekkert sé innra með þér. Tár fylla alltaf augun þegar aðrir sjá þig. |
| Tap á áhuga á hlutum sem þú hafðir áður gaman af | Hlutir sem þú hafðir áður gaman af að gera (t.d. að horfa á kvikmyndir, hlusta á tónlist, tala við vini, hafa áhugamál) virðast nú vera utan seilingar. |
| Breyting á líkamsþyngd | Skyndilegt þyngdartap án nokkurrar stjórnun á mataræði (vegna lystarstols), eða hjá sumum, skyndileg þyngdaraukning eftir að hafa borðað of mikið. |
| Svefnvandamál | Svefnleysi, eða syfja og óhóflegur svefn yfir daginn. |
| Eirðarleysi eða hægfara | Eirðarlegt, pirrað skap (sérstaklega hjá börnum og ungum fullorðnum), eða tilfinning um sljóleika og sljóleika. |
| Of mikil þreyta í líkamanum | Að finna fyrir mikilli þreytu og lífsþreytu, sama hversu mikinn svefn eða hvíld þú færð. Það tekur mikla orku að sinna jafnvel litlu verkefni. |
| Tilfinningar um einskis virði eða óhóflega sektarkennd gagnvart sjálfum sér | Tilfinningar eins og „ég er gagnslaus“, „engum er sama um mig“. Að hafa óþarfa áhyggjur af því að vera ábyrgur fyrir öllu sem gerist. |
| Erfiðleikar með einbeitingu | Get ekki einbeitt mér að lestri bókar, sjónvarpsáhorfi eða vinnu. Finnst ég vera sljó/ur og ófær um að taka ákvarðanir. |
| Hugsanir um dauða eða sjálfsvíg | Tíð hugsanir um „ég vildi óska að ég væri dauður“, að skipuleggja eða reyna sjálfsvíg. Þetta er mjög alvarlegt einkenni. |
Hvenær ættir þú að leita þér aðstoðar?
Ef þú eða einhver sem þú þekkir er með fimm eða fleiri af einkennunum sem talin eru upp í töflunni hér að ofan, sem vara lengur en í tvær vikur, og þessi einkenni trufla getu þína til að sinna daglegum athöfnum (vinnu, nám, fjölskyldustörfum), vinsamlegast leitaðu tafarlaust til læknis.
Frá hverjum biður þú um hjálp?
Það besta sem þú getur gert er að leita til heimilislæknis. Hann eða hún getur skoðað þig og staðfest hvort þetta sé þunglyndi. Stundum geta þessi einkenni einnig stafað af líkamlegum vandamálum eins og skjaldkirtilshormónum. Þess vegna mun læknirinn fyrst athuga hvort slíkt sé til staðar.
Síðan mun hann eða hún ávísa meðferð eftir þörfum. Þú gætir einnig verið vísað til geðlæknis eða ráðgjafa/sálfræðings.
Mundu að það að biðja um hjálp er ekki merki um veikleika. Það er merki um sjálfselska og styrk.
Meðferð getur falið í sér lyf, ráðgjöf eða samsetningu beggja. Með réttri meðferð er hægt að lækna þunglyndi að fullu. Það er því engin ástæða til að vera hræddur eða skammast sín.
Skilaboð til að taka með heim
- Venjuleg sorg er tímabundin viðbrögð við atburðum í lífinu. Hún líður hjá með tímanum.
- Þunglyndi er ekki þannig. Það er alvarlegt sjúkdómsástand sem þarfnast meðferðar. Það er ekki veikleiki hugans.
- Ef þú finnur fyrir 5 eða fleiri af ofangreindum einkennum, sem vara lengur en tvær vikur, skaltu ekki hunsa þau.
- Leitið tafarlaust ráða hjá lækni. Með réttri meðferð er hægt að lækna þunglyndi að fullu.
- Ef þú eða einhver sem þú þekkir er með sjálfsvígshugsanir skaltu fara tafarlaust á næstu bráðamóttöku. Ekki fresta því að leita sér hjálpar.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni