Ertu líka með verki í rassinum? Við skulum læra um ischial bursitis!

Finnur þú stundum fyrir undarlegum sársauka eða aumingja í rasskinnum, þegar þú situr eða í ákveðnum stellingum? Nánar tiltekið kemur þessi sársauki fram á svæðinu þar sem beinin tvö snerta gólfið þegar þú situr. Þetta gæti verið algengara ástand en þú heldur. Í dag ætlum við að ræða um ástand sem kallast ischial bursitis , sem getur valdið slíkum sársauka. Ekki hafa áhyggjur, það er ekki svo erfitt að meðhöndla það ef þú ert rétt upplýstur um það.

Hvað er ischial bursitis?

Einfaldlega sagt er ischial bursitis bólga eða verkur í mjúkvefjum í kringum rassinn, sérstaklega beinum tveimur sem þrýsta niður í gólfið þegar þú situr (einnig þekkt sem „sitbein“ eða „ischia“). Hugsaðu um það svona: tvö „U“-laga bein neðst í mjaðmagrindinni eru kölluð sitbein. Við sitjum á þessum tveimur beinum.

Nú, í kringum þessi bein, til að vernda þau, eins og púði, eru litlir , vökvafylltir pokar sem kallast slímbólur (bursae) . Helsta hlutverk þessara er að draga úr núningi milli beina og vöðva þegar þeir hreyfast, það er að segja að draga úr núningi og taka á sig högg. Hins vegar, ef þessir slímbólur eru stöðugt undir þrýstingi, eða ef þeir verða fyrir tíðum núningi, geta þeir bólgnað. Það er ástandið sem við köllum slímbólusótt .

Bursitis kemur venjulega fram á svæðum í kringum bein sem eru undir stöðugum þrýstingi eða nudda hvert við annað ítrekað við endurteknar hreyfingar. Til dæmis er þetta ástand algengt hjá fólki sem vinnur í handavinnu og íþróttafólki. Áður fyrr var ischial bursitis einnig kallaður „vefarasveinn“ vegna þess að þeir unnu í hörðum sætum í langan tíma. Það getur einnig komið fyrir hjá hjólreiðamönnum.

Þetta er stundum kallað „slímbeinsbólga í hnúðvöðvanum“. „Slímbeinsbólgan“ er sá hluti sitbeinsins (ischium) þar sem aftan á læri sinin (hamstring sin) festist. Þetta er einnig stundum kallað „ischio-gluteal bursitis“. Þetta er bólga í slímbeininu milli sitbeinsins og gluteus maximus vöðvans, stærsta vöðvans í rasskinnum.

Hvernig er það að vera með ischial bursitis?

Slímbeinsbólga í kviðarholi finnst aðallega í slímbeinunum í kringum sitjandi bein. Margir lýsa verkjum sem geta verið staðsettir á rasskinnum eða aftan á lærunum.Þessi verkur er oft lýst sem daufum, djúpum verk. Þessi verkur getur aukist við hreyfingu eða langvarandi setu. Hann getur einnig verið sársaukafullur við snertingu.

Önnur einkenni sem geta komið fram eru meðal annars:

• Sýnileg bólga.
• Minnkuð hreyfifærni í liðnum (til dæmis erfiðleikar við að beygja eða rétta fótinn).
• Svefntruflanir á nóttunni (vegna verkja).

Hvaða aðrir sjúkdómar valda þessum einkennum?

Það eru nokkrir aðrir sjúkdómar sem geta valdið einkennum svipuðum og ischial bursitis, svo það er mikilvægt að leita til læknis til að fá rétta greiningu.

• Bólga í hamstringsvöðvanum : Sinin sem tengir hamstringsvöðvann við sætisbeinið (ischium) gæti verið bólgin. Þessi sin er staðsett mjög nálægt ischium bursae, þannig að verkurinn finnst á sama svæði. Ef þú hefur verið að hreyfa þig mikið nýlega, eins og að hlaupa eða gera hnébeygjur, eru meiri líkur á að þú hafir skaddað sinina en slímbeinið.
• Hamstrings sinabólga : Þótt sinabólga sé yfirleitt skammtíma og skyndilegt ástand, er sinabólga langtímaástand. Þetta ástand getur þróast ef sin er ekki meðhöndlað eða ef það kemur fyrir ítrekað. Með tímanum brotna sinaþræðirnir niður og þegar þeir vaxa aftur þykkna þeir og verða stífir. Þetta getur valdið verkjum og stífleika í sininni. Það getur einnig haft áhrif á slímslimhúðina og valdið slímslimhúðarbólgu.
• Ischias : Ischias taugin byrjar í mjóbakinu. Hún ferðast síðan í gegnum rassinn og niður aftan á lærunum. Þegar þessi taug er þjappað saman (til dæmis við brjósklos) getur verkurinn leitt niður taugina. Hins vegar er ischiasverkur aðeins öðruvísi en slímslimhúðarbólgu. Hann er venjulega ekki bundin við einn stað, heldur stöðugur verkur. Einnig er ólíklegt að verkurinn versni við þrýsting eða hreyfingu. Reyndar getur hreyfing eða nudd stundum hjálpað til við að lina ischiasverki.

Hverjar eru orsakir ischial bursitis?

Helsta orsök setbeinsbólgu er endurtekin álag á slímbeininn. Þetta álag getur stafað af þrýstingi (til dæmis setu) eða núningi (aftan á læri, hávaxvöðvi eða sætisbein nudda hvert við annað).

Algengar orsakir endurtekinnar streitu á ischial bursae eru meðal annars:

• Að sitja í langan tíma , sérstaklega á hörðum fleti. Ímyndaðu þér einhvern sem vinnur á skrifstofu og situr í stól allan daginn. Eða að sitja í marga klukkutíma í langferðabílum og lestum, eins og á Srí Lanka.
• Að veita kröftuga hreyfingu fyrir nærliggjandi vöðva. Til dæmis að byrja skyndilega að hlaupa mikið eða lyfta miklum lóðum.

Nokkrir þættir auka hættuna á að fá ischial bursitis:

• Kyrrsetustörf (t.d. forritarar, ritari).
• Akstur (sérstaklega langar vegalengdir).
• Hestaferðir.
• Hjólreiðar.
• Kanósiglingar.
• Langferðagöngur.

Álagsmeiðsli koma smám saman fram með tímanum. Hins vegar geta jafnvel skyndileg meiðsli skemmt og bólguð slímslimhúðina. Til dæmis getur hart fall á rassinn eða hart högg á slímslimhúðina, eins og frá dýri, valdið áverka á setbeinsbólgu.

Þótt það sé ekki mjög algengt getur setbeinsbólga einnig komið fram sem einkenni bandvefssjúkdóma sem valda bólgu í ýmsum líkamshlutum. Dæmi:

• Iktsýki
• Lúpus
• Þvagsýrugigt (gigt)
• Húðþurrð

Í mjög sjaldgæfum tilfellum getur slímslimhúðarbólga einnig stafað af sýkingu í slímslimhúðinni. Dæmi:

• Sótttröskun í liðagigt
• Berklar

Hvernig er ischial bursitis greind?

Þegar þú ferð til læknis mun hann eða hún spyrja þig um einkenni þín og hvernig þau byrjuðu. Síðan mun hann eða hún framkvæma líkamsskoðun. Hann eða hún gæti fært mjöðmina varlega í mismunandi áttir til að sjá hvort þú finnur fyrir einhverjum sársauka. Í flestum tilfellum geta þessar upplýsingar og skoðunin ein og sér hjálpað til við að greina setbeinsbólgu.

Hins vegar, ef einkenni þín og saga eru ekki í samræmi við skemmdir á ischial bursae, gæti læknirinn þinn þurft að gera frekari rannsóknir. Þetta getur falið í sér myndgreiningarrannsóknir (eins og ómskoðun, segulómun). Hann gæti einnig pantað blóðprufur til að kanna aðrar orsakir einkennanna.

Hverjar eru meðferðirnar við ischial bursitis?

Slímbeinsbólga í slysi lagast venjulega með tímanum og hvíld . Ef ástandið er ekki of alvarlegt, það er vægt eða miðlungs, er hægt að meðhöndla það heima.Þú getur notað íspakkningar og verkjalyf sem fást án lyfseðils, eins og íbúprófen.

Mikilvægast er að forðast athafnir sem auka slímslimhúðarbólgu, sérstaklega að sitja í stellingu sem setur þrýsting á slímslimhúðina.

Ef ástandið er alvarlegt gæti læknirinn gefið þér sprautu sem inniheldur barkstera og staðdeyfilyf . Þetta mun hjálpa til við að draga úr verkjum og bólgu fljótt.

Ef þú þarft að sitja, reyndu að setja kodda undir lærin. Þetta mun draga úr þrýstingi á setubeinin. Einnig eru til uppblásnir kleinuhringjasæti sem þú getur notað.

Þegar bólgan hefur hjaðnað og þú ert farinn að jafna þig gæti læknirinn þinn mælt með sjúkraþjálfun . Þetta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir frekari skaða. Sjúkraþjálfun getur hjálpað til við að teygja og styrkja vöðvana í kringum slímslimhúðina og draga þannig úr álagi á slímslimhúðina.

Flestir ná sér af bráðri setbeinsbólgu innan fárra vikna. Hins vegar, ef þér batnar ekki, eða ef þú hefur haft setbeinsbólgu í langan tíma áður en hún byrjar að batna, gætir þú verið með annan undirliggjandi sjúkdóm sem þarfnast meðferðar.

Hversu lengi getur ischial bursitis varað?

Hversu lengi ischial bursitis varir fer eftir því hversu lengi orsök bursae hefur verið til staðar. Ef um áreynslu er að ræða þarftu að hætta þeirri áreynslu til að ná bata. Ef um eitthvað annað er að ræða, til dæmis sýking, langvarandi veikindi eða undirliggjandi meiðsli, gæti ástandið þurft frekari meðferð.

Undir venjulegum kringumstæðum gróa sætisbólga innan fárra vikna. Þú getur hjálpað til við að hvíla þig , bera á þig ís og taka bólgueyðandi lyf eins og aspirín eða íbúprófen. Læknirinn gæti einnig mælt með sjúkraþjálfun á meðan þú jafnar þig.

Hvað er hægt að gera til að koma í veg fyrir ischial bursitis?

Ef starf þitt, íþrótt eða áhugamál er áhættuþáttur fyrir þróun kviðarholsbólgu gætirðu hugsanlega getað komið í veg fyrir það með því að breyta búnaðinum sem þú notar eða tækni þinni. Spyrðu fagmann, eins og iðjuþjálfa, um þetta.Þú getur leitað ráða hjá iðjuþjálfa. Þeir geta ráðlagt þér um breytingar sem þú getur gert til að koma í veg fyrir slímslixbólgu.

Ef þú vissir ekki að það getur verið skaðlegt að sitja, þá veistu það núna. Líkaminn okkar er hannaður til að hreyfa sig – til að flytja þyngd og álag frá einum stað til annars. Enginn líkamshluti okkar þolir of mikla þyngd og álag allan tímann – ekki einu sinni rasskinnar okkar.

Ef þú ert með langvinna verki í rasskinnum getur það verið bæði pirrandi og óþægilegt. Slímbeinsbólga í sitjandi læri er ekki algengt vandamál. Það getur verið erfitt að skilja hvaðan hún kemur og hvað gerir hana verri. En þegar þú skilur hana geturðu hafið bataferlið.

Mikilvægustu atriðin sem þú þarft að muna (skilaboð til að taka með heim)

Hér eru nokkur af mikilvægustu atriðum sem þú þarft að muna varðandi ischial bursitis sem við ræddum um:

• Ef þú finnur fyrir verkjum í rassinum, sérstaklega þegar þú situr, skaltu gæta þín.
• Ef þú finnur fyrir svona verkjum er hvíld það mikilvægasta. Forðastu athafnir sem auka verkina um tíma.
• Einfaldir hlutir eins og að setja á ís og nota verkjalyf geta veitt léttir.
• Ef verkurinn er mikill, hverfur ekki innan nokkurra daga eða kemur oft fyrir, skaltu leita læknisráðs .
• Forðastu að sitja lengi eins mikið og mögulegt er. Ef þú verður að sitja skaltu nota mjúkan sæti og standa upp og ganga oft um.
• Ef starf þitt eða íþrótt setur þig í hættu fyrir þetta ástand skaltu gæta réttrar líkamsstöðu og búnaðar .

Ég vona að þessar upplýsingar komi þér að gagni. Vertu heilbrigð/ur!

` Slímbeinsbólga, Slímbeinsbólga, Rassverkir, Beinverkir í sitjandi stöðu, Verkir í sitjandi stöðu, Slímbeinsbólga, Hamstringsbólga