Hversu oft á dag beygjum við og réttum hnén? Hugsið ykkur um ... Frá því að við vöknum á morgnana og þar til við förum að sofa á kvöldin eru hnén notuð í næstum öllu sem við gerum. Þegar við göngum, hlaupum, göngum upp stiga, sitjum á gólfinu, keyrum bíl, spilum krikket eða búum okkur undir að slá bolta ... hjálpar hnéliðurinn okkur við allt þetta. En vitum við nákvæmlega hvernig hann er uppbyggður og hvernig hann virkar? Hver er orsök hnéverkjanna sem stundum koma upp? Í dag munum við ræða allt þetta á einfaldan hátt sem þú getur skilið.

Einfaldlega sagt, hvað er þessi hnéliður?

Hnéliðurinn er liðurinn sem tengir læri og neðri hluta fótleggs. Reyndar er hann stærsti liðurinn í líkama okkar.

Eins og allir aðrir liðir er hnéð hluti af beinagrindarkerfinu okkar. En það eru ekki bara bein. Það inniheldur einnig brjósk, vöðva, liðbönd og taugar. Allt þetta vinnur saman að því að skapa þennan ótrúlega kerfi sem kallast hnéð.

Helsta hlutverk hnésins er að bera þyngd líkamans, hjálpa okkur að beygja okkur og hreyfa fæturna. Reyndar hjálpar hnéð við nánast allar athafnir sem þú framkvæmir með fótunum.

Ef þú ert með verki í hné skaltu ekki hunsa þá. Leitaðu strax til læknis. Hann eða hún getur greint orsök verkjanna og annarra einkenna og ávísað meðferð sem mun hjálpa þér að komast aftur í eðlilegt horf.

Við skulum því skoða nánar hvaða þjónustu þessi hnéliður veitir líkama okkar.

Hvers konar liður er hnéð?

Í læknisfræði eru liðir flokkaðir eftir samsetningu þeirra og virkni.

Hnéð er liðliður . Þessi tegund liðs hefur mikið hreyfifrelsi. Þau eru mynduð þannig að eitt bein passar í annað bein í axlarlið. Endar þessara beina eru þaktir mjög hálum, sléttum brjóski sem kallast glærbrjósk . Einnig er til smurvökvi sem kallast liðvökvi sem fyllir bilið á milli beina tveggja. Þessi vökvi er í pokalaga hluta (liðhimnu). Þessi auka púði er það sem gerir liðum eins og hnénu kleift að hreyfast mjúklega án núnings.

Hvað varðar hreyfingu er hnéð eins konar hjöruliður . Hugsaðu um það eins og hjörulið á hurð. Hurðarhjöruliður getur aðeins opnast og lokast í eina átt, ekki satt? Á sama hátt getur hnéð aðeins beygst og teygst í eina átt (fram og aftur).

Úr hverju er hnéliðurinn gerður?

Þessi flókna uppbygging, sem kallast hnéliðurinn, samanstendur af fimm meginhlutum:

• Bein
• Brjósk
• Liðbönd
• Vöðvar
• taugar

Við skulum skoða þetta eitt af öðru á einfaldan hátt.

### Bein

Þrjú aðalbein koma saman og mynda hnésliðinn.

Staðirnir þar sem þessi bein mætast eru kallaðir liðfletir. Það eru tveir slíkir liðir í hné. Annar er á milli hnéskeljarinnar og lærbeins (patellofemoral articulation) og hinn er á milli lærbeins og sköflungsbeins (tibiofemoral articulation).

### Brjósk

Brjósk er sterkur og sveigjanlegur bandvefur sem virkar sem höggdeyfir og verndar liði okkar. Það eru tvær megingerðir af brjóski í hné.

1. Glærbrjósk: Þetta er algengasta tegund brjósks í líkama okkar. Sumir læknar kalla það einnig liðbrjósk. Það er mjög slétt og hált. Það er eins og vel slípuð blaut flís. Þess vegna hreyfast tvö bein mjúklega og sársaukalaust. Yfirborðin þar sem lærleggurinn, sköflungsbeinið og hnéskelin snertast eru þakin þessu brjóski.

2. Trefjabrjósk: Eins og nafnið gefur til kynna er þetta sterkt brjósk úr þykkum trefjum. Það er mjög sterkt. Það getur tekið á sig högg og titring. Meniskinn í hnénu er gerður úr tveimur hlutum sem eru gerðir úr þessu trefjabrjóski. Það er eins og tveir fleygar. Þessir hlutar eru staðsettir á milli lærbeinsins og sköflungsbeinsins og virka sem púði. Þessi meniskur tekur á sig högg þegar við hlaupum og hoppum.

### Liðbönd

Liðbönd eru eins og sterk gúmmíteygjur. Þau eru notuð til að tengja bein saman og halda liðnum stöðugum. Það eru tvær gerðir af liðböndum í hné.

Þegar talað er um hnémeiðsli hjá íþróttamönnum gætirðu hafa heyrt um ACL-rifur og MCL-rifur. Það er það sem við meinum með skemmdum á þessum liðböndum.

### Vöðvar

Vöðvar eru mjúkvefir sem eru gerðir úr teygjanlegum þráðum. Þeir dragast saman (beygja sig) til að hreyfa líkamshluta okkar. Vöðvarnir í fætinum hjálpa mikið til við að stjórna hreyfingum hnésins.

Það eru tveir helstu vöðvahópar.

• Beygjuvöðvar: Þessir hjálpa til við að beygja hnéð. Dæmi um þetta eru vöðvarnir framan á lærinu (Quadriceps).
• Teygjuvöðvar: Þessir hjálpa til við að rétta hnéð eftir beygju . Dæmi um þetta eru vöðvarnir aftan á lærinu (hamstrings).

### Taugarnar

Taugar eru eins og rafmagnssnúrur. Þær flytja skilaboð frá heilanum til annarra líkamshluta og þær flytja einnig skynjanir (hita, kulda, sársauka) frá öðrum líkamshlutum til heilans. Helstu taugar, eins og lærleggstaugin og mjaðmagrindartaugin, ferðast um hnéð. Þessar stjórna hreyfingum og tilfinningu vöðvanna í kringum hnéð.

Hver eru algengustu vandamálin og sjúkdómarnir sem hafa áhrif á hné?

Allt sem skemmir bein eða bandvef getur haft áhrif á hnén. Hér eru nokkur algengustu vandamálin sem hafa áhrif á hnén.

Hver eru algeng einkenni hnévandamála?

Einkenni geta verið mismunandi eftir því hvaða ástand hefur áhrif á hnéð. Hins vegar eiga flest hnévandamál nokkur sameiginleg einkenni:

• Verkir: Verkir koma fram, sérstaklega þegar hnéð er hreyft eða þungi er lagður á það.
• Bólga: Bólga í kringum hné.
• Litabreyting:Roði eða blámi á hné.
• Hiti: Þegar þú snertir hnéð þitt finnst þér það hlýrra en annars staðar.
• Snúningstilfinning: Tilfinning um að eitthvað snúist eða klemmist inni í hné.
• Popp: Popphljóð eða tilfinning í hné (sérstaklega þegar um meiðsli er að ræða).
• Stífleiki í hné: Vanhæfni til að beygja eða rétta hnéð.
• Tap á styrk í hné: Vanhæfni til að þyngjast á hnéð og tilfinning um að fóturinn dofi.

Hvernig heldurðu hnjánum heilbrigðum?

Hnén okkar eru mjög verðmæt eign. Þess vegna er það okkar skylda að hugsa vel um þau. Þú getur gert þessa einföldu hluti til að halda hnjánum heilbrigðum.

• Fylgdu heilbrigðum lífsstíl: Fylgdu hollu mataræði og hreyfingaráætlun sem hentar þér. Það er mjög mikilvægt fyrir hnén að hafa stjórn á líkamsþyngdinni. Því ofþyngd setur óþarfa þrýsting á hnén.
• Leitið læknisráða: Farið reglulega í læknisskoðanir. Jafnvel þótt þið finnið fyrir smávægilegum sársauka eða breytingum í hnénu, ekki hunsa það og leitið tafarlaust til læknis.
• Notið hlífðarbúnað: Ef þú stundar íþrótt eða vinnur starf sem er áhættusamt fyrir hnén skaltu nota viðeigandi hlífðarbúnað (t.d. hnéhlífar) á réttan hátt.
• Notið réttu skóna: Notið skó sem passa vel við fæturna og veita góðan stuðning.
• Upphitun fyrir æfingar: Gerðu upphitun og teygjuæfingar áður en þú stundar æfingar eða íþróttir.

Hnéð er stærsti liðurinn í líkama okkar. Og það ber mikla ábyrgð. Þar sem hnéð er notað í nánast öllu sem við gerum eru líkurnar á meiðslum miklar. Minniháttar meiðsli af og til geta verið eðlileg. En hunsið aldrei einkenni hnés. Jafnvel þótt þið finnið fyrir smávægilegum breytingum, leitið til læknis og fáið ráðgjöf. Þá getið þið haldið hnjánum heilbrigðum, sterkum og virkum.