Eru liðbönd orsök hnéverkja? Við skulum læra nákvæmlega um þessi liðbönd í hné!

Þú tognaðir hnéð, það er sárt þegar þú beygir það, það líður eins og hnéð sé fast þegar þú hleypur eða hoppar... Hefur þú einhvern tíma lent í þessu? Stundum dofnar hnéð án þess að þú takir eftir því. Oftast er þetta vegna skemmda á liðböndunum, sem eru litlir en mjög mikilvægir hlutar hnésins. Í dag ætlum við að ræða hvað þessi hnéliðbönd eru, hvað þau gera og hvað eigi að gera ef þau eru meidd.

Einfaldlega sagt, hvað er þessi hnéstuðningur?

Hugsaðu um hnéð þitt sem lið. Þessi liður samanstendur af tveimur aðalbeinum. Efst er lærleggurinn, lærleggurinn . Neðst eru neðri hluta fótleggsins, sköflungurinn og kjálkaliðurinn . Er ekki nóg að hafa þessi tvö bein bara hlið við hlið? Þú þarft eitthvað til að tengja þau saman og halda þeim stöðugum. Þess vegna eru liðböndin í hnénu til.

Þessir liðbönd koma í veg fyrir að hnéð hreyfist of mikið, til og frá hlið, fram og aftur og svo framvegis. Þótt þessi séu mjög sterk geta þau stundum verið viðkvæm fyrir meiðslum.

Hverjar eru fjórar helstu gerðir liðbanda í hnjánum okkar?

Það eru fjórar megingerðir af liðböndum í hnénu okkar. Saman viðhalda þessi fjögur heildarstöðugleika hnésins. Við skulum skoða hvert þessara fjögurra fyrir sig.

ACL og PCL liðböndin eru staðsett á innanverðum hné, þversum, eins og bókstafurinn 'X'. Samningur þessara fjögurra liðbanda gerir okkur kleift að ganga, hlaupa og hoppa án vandræða.

Hvernig geta þessi tengsl skemmst?

Liðbönd eru sterkir vefir en geta skemmst ef þau verða fyrir skyndilegum krafti sem þau þola ekki. Þessi skaði getur verið allt frá minniháttar tognun til algerrar slits. Slík meiðsli eru mjög algeng meðal íþróttamanna.

Það eru nokkrar aðstæður þar sem liðbönd geta skemmst:

• Skyndilegar beygjur eða stopp: Ímyndaðu þér að þú sért að stunda íþrótt eins og netbolta, fótbolta eða körfubolta. Þegar þú breytir skyndilega um stefnu eða stoppar skyndilega getur hnéð þitt snúist óeðlilega og hugsanlega skaðað krossbandið.
• Rangt að lenda: Rangt að lenda við stökk getur valdið miklu álagi á liðböndin.
• Beint högg á hné: Ef einhver slær þig á hlið hnésins (tækling) á meðan þú spilar rúgbý, geturðu skemmt liðböndin í MCL eða LCL.
• Bílslys: Þegar ökutæki lendir skyndilega í árekstri getur hnéð rekist á mælaborðið fyrir framan það. Þetta er einnig kallað „meiðsli á mælaborði“. Í þessu tilviki er PCL-liðböndin oftast skadduð.
• Ofurrétting á hné: Ef hnéð beygist meira aftur en venjulega vegna krafts geta liðböndin teygst eða slitnað.

Hvernig veistu hvort liðbönd í hné eru skemmd?

Þegar þú ert með hnémeiðsli er best að leita til læknis. Læknirinn mun skoða hnéð.

1. Þeir munu spyrja þig um nánari upplýsingar: hvernig slysið varð, hvort þú heyrðir „popp“-hljóð á þeim tíma, hvernig sársaukinn er og hvort einhver bólga sé til staðar til að fá hugmynd um ástandið.

2. Líkamskoðun: Læknirinn mun halda hnénu í höndunum, beygja það, rétta það og snúa því til og frá til hliðar til að athuga stöðugleika hnésins. Hann mun bera það saman við hitt heilbrigða hnéð.

3. Röntgenmynd: Liðband gæti ekki sést á röntgenmynd, en þú gætir verið beðinn um að taka röntgenmynd til að athuga hvort beinbrot sé til staðar.

4. Segulómun: Besta leiðin til að meta nákvæmlega skemmdir á mjúkvefjum eins og liðböndum og liðböndum er að fara í segulómun (segulómun) .

Hvernig á að meðhöndla lígúruslys?

Meðferðaraðferðin fer eftir mörgum þáttum, þar á meðal alvarleika meiðslanna, hvaða liðbönd eru skemmd og aldri þínum og virkni.

Meðferð án skurðaðgerðar

Minniháttar tognanir þurfa oft ekki skurðaðgerð.

• RICE aðferðin: Þetta er í grundvallaratriðum það sem þú gerir.
• H - Hvíld: Hvíldu hnéð. Forðastu erfiða áreynslu.
• I - Ís: Setjið ís á húðina í 15-20 mínútur til að draga úr verkjum og bólgu.
• C - Þjöppun: Vefjið teygjubindi utan um hnéð til að stjórna bólgu.
• E - Hækkun: Að halda hnénu fyrir ofan hjartahæð eins lengi og mögulegt er til að draga úr bólgu.
• Verkjalyf: Þú getur tekið verkjalyf eins og bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) samkvæmt fyrirmælum læknis.
• Hjálpartæki: Þú gætir verið beðinn um að nota hækjur til að draga úr álagi á hnén.
• Hnéstuðningur: Þú gætir verið beðinn um að nota hnéstuðning til að koma stöðugleika á hnéð og vernda það.
• Sjúkraþjálfun: Sjúkraþjálfun er mjög mikilvæg til að styrkja vöðvana í kringum hnéð og endurheimta hreyfigetu hnésins.

Skurðaðgerð

Ef liðbandið er alveg slitið, sérstaklega krossbandið, og þú ert mjög virkur íþróttamaður, gæti læknirinn þinn mælt með skurðaðgerð. Þetta felur í sér að gera við slitna liðbandið eða nota ígræðslu frá öðrum hluta líkamans. Þú getur rætt þetta við bæklunarskurðlækni .

Er ekki hægt að koma í veg fyrir svona slys?

Þó að við getum ekki komið í veg fyrir öll slys, þá eru hlutir sem við getum gert til að draga úr hættunni.

• Upphitun: Það er nauðsynlegt að hita upp áður en maður stundar íþróttir eða hreyfingu.
• Styrking vöðva: Æfingar sem styrkja vöðva í lærum og neðri hluta fótleggja veita góðan stuðning fyrir hné.
• Rétt tækni: Það er mjög mikilvægt að nota rétta líkamsstöðu og tækni þegar maður stundar íþróttir og lyftir lóðum.
• Þyngdarstjórnun: Þegar líkamsþyngd eykst eykst álagið á hnén. Þess vegna er mikilvægt að viðhalda heilbrigðu þyngd.
• Réttur skófatnaður: Notið skó sem passa vel og henta þeirri íþrótt eða athöfn sem þið stundið.
• Að hvíla sig þegar maður er þreyttur: Líkaminn er líklegri til að lenda í slysum þegar hann er þreyttur. Hvíldu þig því ef þú ert þreyttur.