Felur þú ADHD einkenni þín fyrir öðrum? Við skulum tala um „grímu“ (ADHD grímu)

Hefur þú einhvern tíma reynt að fela þitt sanna eðli til að vera „eins og allir aðrir“ eða „eðlilegur“ í samfélaginu? Við höfum öll gert það að minnsta kosti einu sinni á ævinni. En ef þú ert með athyglisbrest/ofvirkni (ADHD) kallast þetta „grímuvinna“. Einfaldlega sagt er það að fela þitt sanna eðli og reyna að sýna samfélaginu annað andlit.

Hvað nákvæmlega er ADHD „gríma“?

ADHD veldur því að sumir eru ofvirkir eða hvatvísir. Aðrir eiga erfitt með að einbeita sér. Sumir fullorðnir geta haft hvort tveggja.

Þannig að „gríma“ þýðir að þú reynir að fela þessi einkenni heima, í vinnunni eða þegar þú ert með vinum. Þó að þetta geti haft sína kosti, segja sérfræðingar að það hafi einnig alvarlegri galla en þú gætir haldið. Við skulum skoða þetta nánar.

Eru einhverjir kostir við að fela einkenni á þennan hátt?

Já, stundum hjálpar þessi „gríma“ þér að finna þínar eigin einstöku aðferðir sem hjálpa þér að lifa með ADHD . Það er eins og að byggja upp þína eigin „verkfærakistu“. Hlutir eins og þessir eru mjög jákvæðir.

Hugsaðu um þetta svona...

• Þar sem þú átt erfitt með að muna hluti, þá venst þú þér á að skrifa allt niður í bók . Það er gott mál.
• Þar sem þú talar mikið og truflar aðra, reynir þú að stjórna því með því að tala minna og hlusta meira . Og þú reynir að endurtaka það sem hinn aðilinn sagði í huganum.
• Þar sem það er erfitt að halda heimilinu og skrifstofunni skipulögðum byrjar þú að leita að skipulagsráðum sem hjálpa þér að gera það og byrjar að fylgja þeim.

Þetta eru mjög gagnlegir hlutir. En „gríma“ getur stundum verið bæði gagnlegt og skaðlegt. Það fer algjörlega eftir því hvað þú ert að gera.

En þetta hefur líka hættulegan ókost.

„Ma Skin g“ þýðir að forgangsraða félagslegri ímynd þinni. Það er að segja, hvernig aðrir sjá þig. En það kostar að fórna öðrum verðmætum hlutum í lífi þínu. Og fyrir það þarftu að borga hátt verð.

Hugsaðu um þessi dæmi. Kannski þekkir þú þau líka.

• Í vinnunni: Þú getur ekki klárað vinnuna eins hratt og aðrir á skrifstofunni, svo þú vakir fram eftir og tekur stundum vinnuna með þér heim. En þú færð ekki greitt fyrir þessar aukastundir. Og þetta er dýrmætur tími sem þú gætir verið að eyða með fjölskyldunni, hreyfa þig eða bara slaka á.
• Í félagslífinu: Þú býður aldrei vini í heimsókn því það er erfitt að halda heimilinu snyrtilegu. Eftir smá tíma gætu vinir þínir orðið reiðir við þig. Ef þú býður skyndilega einhverjum í heimsókn, þá vakirðu til klukkan þrjú næsta morgun, tekur til í húsinu og færir viðkomandi heim á „snyrtilegan“ hátt.

Þegar maður gerir svona hluti í langan tíma hefur það mikil áhrif á líf manns.

Ef þú heldur svona áfram, þá færðu „ brunout “.Annars gætirðu orðið algjörlega andlega og líkamlega úrvinda. Á sama tíma gætirðu byrjað að vanrækja aðra mikilvæga hluti eins og að greiða skatta, fara til læknis og sinna heimilisstörfum.

Það hættulegasta við þetta er að þessi of mikla streita eykur hættuna á að fá aðra geðheilbrigðisvandamál, svo sem kvíða og þunglyndi .

Hvað gerir þú þá við þessa „grímu“?

Ef þér finnst þessi „gríma“ hafa mikil áhrif á líf þitt, þá er best að leita til geðheilbrigðisráðgjafa sem getur hjálpað þér að takast á við ADHD-vandamálið þitt.

Veldu rétta manneskjuna

Það er mikilvægt að velja einhvern sem þekkir vel til ADHD. Þú getur spurt lækninn: „Hversu mikla reynslu hefur þú af því að meðhöndla fullorðna með ADHD?“ Þú getur líka spurt hvernig meðferð ADHD er frábrugðin meðferð þunglyndis.

Vertu meðvitaður um þetta sjálfur.

Kynntu þér aðrar leiðir til að takast á við ADHD án þess að reiða sig á að „hylja“ einkenni. Hér að neðan eru nokkur ráð sem geta hjálpað þér við þetta.

• Vertu meðvitaður um hvenær þú ert að „hylja“ hluti: Þetta er orðið svo vanalegt að þú áttar þig kannski ekki einu sinni á því að þú sért að gera það. En reyndu að vera meðvitaður um það. Spyrðu sjálfan þig: „Af hverju er ég að gera þetta? Er ég að reyna að forðast vandræði? Eða er ég að reyna að flýja þá staðreynd að ég er með ADHD?“
• Taktu stjórn á þessu: Þú gætir hafa notað grímuna af vana í svo langan tíma. Héðan í frá skaltu ákveða meðvitað hvenær þú setur hana á þig og hvenær þú tekur hana af þér.
• Gefðu öðrum tíma til að venjast „þínu raunverulegu eðli“: Ef þú tekur skyndilega af þér „grímuna“ alls staðar gætu sumir orðið hissa á hegðun þinni. Þú gætir jafnvel verið hafnað. Ákveddu því hverjum og hversu hægt þú ætlar að sýna þitt sanna eðli.
• Umkringdu þig fólki sem samþykkir þig: Að eyða tíma með vinum, fjölskyldu og öðrum sem samþykkja þig fyrir hver þú ert verður mikil uppspretta styrks.

Getur „gríma“ byrjað áður en læknir segir að það sé ADHD?

Já, það getur gerst. Sumir, jafnvel áður en þeir fá greiningu, átta sig á því að þeir eru „öðruvísi“ en aðrir og byrja að fela þennan mun til að falla inn í samfélagið.

Aðrir eru ómeðvitað að „hylja sig“. Það er að segja, þeir vita ekki að þeir eru öðruvísi, heldur afrita þeir einfaldlega hegðun annarra. Á tímum eins og þessum ertu að herma eftir því sem þú heldur að fólk ætti að vera.

Þess vegna, ef þér finnst þú vera með einkennin sem nefnd eru í þessari grein, er mjög mikilvægt að vita hvernig á að greina ADHD hjá fullorðnum á réttan hátt og að leita til læknis og fá þá hjálp sem þú þarft.