Ertu að taka lyf sem læknir hefur ávísað við athyglisbresti með ofvirkni (ADHD)? Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því að þessi lyf valda því að þú þyngist eða léttist? Þú gætir verið svolítið áhyggjufullur og kvíðinn út af þessu. En ekki hafa áhyggjur, þetta er algengt fyrir marga. Við skulum ræða þetta nánar til að skilja það betur.
Geta ADHD lyf virkilega hjálpað þér að léttast?
Já, stundum geta helstu lyfin sem ávísuð eru við ADHD valdið þyngdartapi. Einfaldlega sagt falla þessi lyf undir flokk örvandi lyfja. Þú hefur kannski heyrt um þau, eins og metýlfenidat (Ritalin) og amfetamín/dextroamfetamín (Adderall).
Þessi lyf virka með því að draga úr matarlyst og auka hraða líkamans til að brenna kaloríum. Reyndar eru sum þessara lyfja notuð til að meðhöndla ofát og til að hjálpa þér að léttast.
Börn með ADHD geta sérstaklega átt í erfiðleikum með að borða og þyngdaraukningu þegar þau fá þessi örvandi lyf. Læknar eru alltaf á varðbergi gagnvart þessu þar sem það getur haft áhrif á þroska barnsins.
Svo hvers vegna þyngjast sumir?
Vandamálið liggur hér. Ímyndaðu þér að þegar þú tekur lyfið að morgni, þá langar þig ekki að borða allan daginn. En um kvöldið eða nóttina dofna áhrifin smám saman. Þá gæti hungrið sem hafði verið horfið allan daginn skyndilega komið aftur.
Á þessum tíma er freistandi að borða mikið án þess að hafa stjórn á því. Þetta á sérstaklega við á kvöldin, því ef þú borðar þannig og ferð svo að sofa eru meiri líkur á að þessar kaloríur safnist fyrir í líkamanum og leiði til þyngdaraukningar.
Einnig þurfa sumir einstaklingar með ADHD meðferð við öðrum geðheilbrigðisvandamálum, svo sem þunglyndi. Sum þunglyndislyf sem eru ávísuð samtímis geta einnig valdið þyngdaraukningu. Svo ef þú tekur fleiri en eitt lyf er mikilvægt að ræða það líka við lækninn þinn.
Getur ADHD sjálft valdið þyngdaraukningu?
Já, einmitt. Það er ekki hægt að kenna lyfjunum eingöngu um. ADHD getur stundum leitt til þyngdaraukningar, jafnvel þótt það sé bara ADHD. Rannsóknir hafa leitt í ljós að fólk með ADHD er um fimm sinnum líklegra til að vera of þungt eða of feitt en fólk án ADHD. Það eru nokkrar ástæður fyrir þessu.
Erfiðleikar við að stjórna hvötum (Hvatastjórnun)
Þetta er lykil einkenni ADHD. Þess vegna, þegar þú sérð ljúffengan mat, sérstaklega ruslfæði, finnst þér eins og „það sé í lagi að borða bita“ og þú byrjar að borða hann stjórnlaust. Það er erfitt að stöðva sjálfan sig frá því að vilja borða annan bita af pizzu eða annan bita af köku. Þess vegna þjáist fólk með ADHD oft af lotugræðgi, átröskun.
Tengsl við dópamín
Dópamín er efni í heilanum okkar sem er eins og „ hamingjuhormón “. Þegar við borðum eitthvað bragðgott, sætt eða ánægjulegt finnum við fyrir hamingju og ánægju vegna þessa „(dópamíns)“.
Fólk með ADHD hefur yfirleitt lágt magn dópamíns í heilanum. Þess vegna er heilinn stöðugt að leita að hlutum sem geta aukið þetta dópamínmagn. Að borða ruslfæði sem er ríkt af sykri, hveiti og fitu getur valdið skyndilegri aukningu á dópamínmagni. Þess vegna þráir fólk með ADHD hluti eins og kökur, kex og franskar kartöflur.
Matarvenjur og daglegt líf
Sum einkenni ADHD geta gert það erfitt að viðhalda heilbrigðum matarvenjum. Við skulum skoða hvernig.
| ADHD einkenni | Hvernig það hefur áhrif á þyngdaraukningu |
|---|---|
| Erfiðleikar við að skipuleggja fram í tímann | Við gleymum að gefa okkur tíma til að útbúa hollar máltíðir og hreyfa okkur. Við freistumst auðveldlega til að kaupa eitthvað úr búðinni. |
| Athyglis- og hvatastjórnunarskerðing | Þú kaupir óþarfa hluti í matvöruversluninni sem eru ekki á listanum. Þú byrjar að útbúa hollan mat heima en það getur fest sig í miðjum klíðum. |
| Ekki fullur | Þar sem þú ert upptekinn við annað (að horfa á sjónvarp, athuga símann) á meðan þú borðar, þá tekur heilinn ekki eftir því að maginn er fullur. Þar af leiðandi endarðu á því að borða of mikið. |
| Streita og leiðindi | Það getur orðið venja að borða til að flýja streitu (tilfinningaát) eða leiðindi. |
Hvað gerum við til að stjórna þessari þyngdaraukningu?
Allt í lagi, nú skilurðu hvað veldur þessu. Það mikilvæga er að þetta er eitthvað sem hægt er að stjórna . Hér eru nokkur einföld atriði sem þú getur gert.
1. Breyttu umhverfi þínu.
Ein besta leiðin til að stjórna matarlystinni er að halda ruslfæði þar sem þú nærð ekki til. Ekki taka heim franskar kartöflur, sykraða drykki, kökur og kex. Geymdu í staðinn hollt nasl í ísskápnum sem þú getur borðað þegar þú ert svangur.
- Ferskur ávöxtur
- Gulrótar- og gúrkustangir
- Hnetur (eins og kasjúhnetur, jarðhnetur)
- Ostsneiðar
- Lítið fituinnihald í jógúrt
2. Vertu skipulagður.
Gakktu úr skugga um að gera innkaupalista áður en þú ferð í matvöruverslunina. Gættu þess að kaupa aðeins það sem er á listanum. Þannig kaupir þú ekki hluti sem þú þarft ekki á að halda í skyndi. Ef þú átt í erfiðleikum með að útbúa máltíðir fyrir daginn, eldaðu þá nóg fyrir vikuna á einum degi og geymdu það í frysti.
3. Notaðu orkuna þína í hreyfingu.
Ef fólk með ADHD er ofvirkt, þá er best að beina þeirri aukaorku í hreyfingu. Farðu í göngutúr, stundaðu jóga eða vertu bara inni í herberginu þínu og dansaðu við lag. Ef þér finnst leiðinlegt að hreyfa þig í klukkutíma samfleytt, brjóttu það niður í litla 10-15 mínútna bita og gerðu það nokkrum sinnum á dag.
4. Skrá framfarir
Til að halda þér áhugasömum skaltu skrifa niður hvað þú borðar og hvað þú hreyfir þig. Það eru jafnvel til frábær snjallsímaforrit sem geta hjálpað til við þetta. Sum forrit breyta þessu jafnvel í leik þar sem þú getur keppt við vini.
Mikilvægast er að ef þú ert með alvarleg vandamál eða áhyggjur af þyngd þinni, áður en þú hættir að taka lyfin þín eða breytir þeim sjálf/ur, vertu viss um að ræða það við lækninn þinn. Hann eða hún mun veita þér bestu mögulegu lausnina.
Skilaboð til að taka með heim
- Örvandi lyf við ADHD geta dregið úr matarlyst og valdið þyngdartapi. Hins vegar, þegar lyfin hverfa, gætirðu skyndilega fundið fyrir hungri, borðað stjórnlaust og þyngst.
- Ekki aðeins lyfin, heldur einnig ADHD-sjúkdómurinn sjálfur (hvatvísi, dópamínskortur) getur verið orsök þyngdaraukningar.
- Ekki geyma ruslfæði heima. Hafðu í staðinn hollt snarl í nágrenninu.
- Að skipuleggja máltíðir og hreyfingu fyrirfram gerir það auðveldara að stjórna þyngd.
- Ef þú hefur einhverjar áhyggjur af breytingum á þyngd þinni eða aukaverkunum lyfja skaltu strax ræða við lækninn þinn.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න