Ertu með þessi einkenni? Við skulum tala um efnaskiptaheilkenni!

Hefur læknirinn þinn sagt þér að blóðþrýstingurinn þinn sé svolítið hár, blóðsykurinn sé farinn að hækka, kólesterólið sé að hækka o.s.frv.? Kannski hefur þú líka þyngst í kringum magann. Þó að þetta geti virst algeng heilsufarsvandamál þegar það er tekið hvert fyrir sig, geta þau, þegar nokkur af þeim koma saman, verið viðvörunarmerki um alvarlegra ástand. Það er það sem við köllum efnaskiptaheilkenni .

Einfaldlega sagt, hvað er efnaskiptaheilkenni?

Efnaskiptaheilkenni er ekki einn sjúkdómur. Það er safn nokkurra skyldra heilsufarsáhættuþátta. Þegar þessir sjúkdómar koma saman auka þeir verulega hættuna á að fá hjartasjúkdóma, heilablóðfall og sykursýki af tegund 2 í framtíðinni. Það er einnig þekkt undir öðrum nöfnum, svo sem „(Syndrome X)“ eða „(Insúlínviðnámsheilkenni)“.

Hugsaðu um þetta svona, hættan er meiri þegar þrír eða fjórir óvinir ráðast á í einu heldur en þegar barist er við einn óvin. Þannig er það með þetta. Hver þessara þátta er áhætta út af fyrir sig. En þegar þrír eða fleiri koma saman eykst hættan enn frekar.

Hvernig veistu hvort þú ert með efnaskiptaheilkenni?

Til að fá greiningu um efnaskiptaheilkenni verða að minnsta kosti þrír af eftirfarandi fimm þáttum að vera til staðar. Þetta er eins og gátlisti. Við skulum sjá hvað þeir eru.

Hver eru einkenni þessa ástands?

Stærsta vandamálið hér er að margt af því sem tengist efnaskiptaheilkenni (eins og háþrýstingur og kólesteról) hefur engin ytri einkenni . Þess vegna vita margir ekki að þeir eru í áhættuhópi.

Hins vegar þegar blóðsykur verður of hár geta sum einkenni komið fram. Þar á meðal eru:

• Dökknun húðar á handarkrika, aftan á hálsi og hliðum (Acanthosis nigricans).
• Óskýr sjón.
• Aukinn þorsti.
• Tíð þörf fyrir þvaglát, sérstaklega á nóttunni.
• Of mikil þreyta í líkamanum.

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu örugglega leita til læknis og fá ráðleggingar.

Af hverju fáum við efnaskiptaheilkenni? Hver er aðalorsökin?

Margar ástæður eru fyrir þessu, en vísindamenn telja að rót vandans sé ástand sem kallast insúlínviðnám .

Svo, hvað er þessi insúlínviðnám?

Við skulum skilja þetta einfaldlega. Sykurinn (glúkósinn) í matnum sem við borðum þarf að komast inn í frumur líkamans sem orka. Lykillinn að þessum frumum er hormón sem kallast insúlín . Þetta er framleitt af brisi okkar.

Insúlínviðnám þýðir að frumur líkamans bregðast ekki rétt við þessum lykli sem kallast insúlín. Það er eins og að hafa lykil en geta ekki opnað hurð. Þá kemst sykurinn í blóðinu ekki inn í frumurnar og safnast fyrir í blóðinu.

Til að bæta upp fyrir það byrjar briskirtillinn að framleiða meira insúlín. En með tímanum verður jafnvel það ófullnægjandi. Þá hækkar blóðsykurinn, sem leiðir til sjúkdóma eins og sykursýki.

Eftirfarandi þættir stuðla að insúlínviðnámi:

• Offita: Fita, sérstaklega í kringum kviðinn, framleiðir efni sem trufla virkni insúlíns.
• Skortur á hreyfingu: Þegar við hreyfum okkur nota vöðvarnir sykur. Þegar við hreyfum okkur ekki verða frumur okkar minna næmar fyrir insúlíni.
• Sum lyf: Sum sterar (barksterar), sum blóðþrýstingslyf og sum lyf við geðsjúkdómum geta valdið þessu.
• Erfðafræðileg áhrif: Gen sem eru erfð frá kynslóð til kynslóðar hafa einnig einhver áhrif á þetta.

Er hægt að stjórna þessu ástandi og lækna það?

Já! Þú getur það svo sannarlega. Þetta eru bestu fréttirnar. Efnaskiptaheilkenni er ekki eitthvað sem ekki er hægt að snúa við. Það eru tveir meginþættir sem hægt er að gera: lífsstílsbreytingar og læknismeðferð ef þörf krefur.

1. Lífsstílsbreytingar - Þetta er það mikilvægasta!

• Viðhalda heilbrigðu þyngd: Reyndu að léttast samkvæmt ráðleggingum læknisins. Ein rannsókn leiddi í ljós að það að léttast aðeins 7% af umframþyngd getur dregið úr hættu á sykursýki um 58%.
• Regluleg hreyfing: Gerðu eitthvað eins og að ganga, hlaupa eða synda í að minnsta kosti 30 mínútur á dag. Þetta hjálpar til við að draga úr insúlínviðnámi, halda hjartanu heilbrigðu og stuðla að þyngdarstjórnun.
• Hjartvænt mataræði: Minnkaðu neyslu á kolvetnaríkum matvælum (brauði, hrísgrjónum, sælgæti), feitum mat, rauðu kjöti og unnum matvælum. Í staðinn skaltu neyta grænmetis, ávaxta, belgjurta og magurs kjöts eins og fisks og kjúklings.
• Fáðu nægan svefn: Vandamál eins og svefnleysi og hrjóta („(svefnöndun)“) geta gert þetta ástand verra. Þess vegna er mikilvægt að fá góðan svefn.
• Forðist reykingar: Reykingar geta lækkað góða kólesterólið (HDL) og hækkað blóðþrýsting.
• Streitustjórnun: Of mikil streita getur valdið hormónaójafnvægi í líkamanum, sem leiðir til hækkaðs blóðsykurs, blóðþrýstings og kólesterólmagns. Hægt er að stjórna streitu með athöfnum eins og jóga, hugleiðslu og öndunaræfingum.

2. Lyf

Ef þetta ástand er erfitt að stjórna með breytingum á lífsstíl eingöngu gæti læknirinn ávísað lyfjum.

• Kólesteróllyf: Til dæmis statín.
• Lyf við háþrýstingi: Ýmsar tegundir blóðþrýstingslækkandi lyfja.
• Lyf við sykursýki:Metformín er algengt lyf sem notað er í þessum tilgangi.

Allt þetta ætti aðeins að gera að læknisráði.

Hvað gerist ef efnaskiptaheilkenni er hunsað?

Ef þetta ástand er ekki meðhöndlað geta alvarlegir fylgikvillar þróast með tímanum.

• Hjartasjúkdómur
• Heilablóðfall
• Sykursýki af tegund 2
• Skemmdir á líffærum eins og lifur og nýrum
• Aukin hætta á sumum tegundum krabbameins
• Fylgikvillar á meðgöngu

Þess vegna er skynsamlegt að taka þetta sem viðvörun og grípa strax til nauðsynlegra aðgerða.