Metatarsalgia: Orsakir og meðferð

Finnurðu stundum fyrir sársauka eða sviða nálægt tánum á ilinni þegar þú gengur eða hleypur? Finnst þér eins og steinn sé fastur inni í skónum þínum? Þetta er í raun algengt ástand sem hefur áhrif á marga. Þetta er sérstaklega algengt meðal þeirra sem stunda íþróttir eða vinna á fótunum allan daginn. Í dag erum við að ræða um ástandið sem veldur þessu, sem er þekkt sem metatarsalgia í læknavísindum. Ekki hafa áhyggjur, þetta er eitthvað sem hægt er að stjórna með einföldum ráðum.

Hvað nákvæmlega er metatarsalgia?

Einfaldlega sagt er metatarsalgia verkur og bólga í metatarsalbeinunum fremst á fæti, þar sem tærnar mætast. Það kemur venjulega ekki skyndilega fram heldur þróast smám saman yfir mánuði. Helsta orsökin er of mikill þrýstingur á þennan hluta fótarins í langan tíma.

En það er annar sjúkdómur sem veldur svipuðum sársauka sem kallast Mortons taugakrabbamein . Það er lítill munur á þessu tvennu.

Hver eru helstu einkenni þessa?

Helsta einkenni framfótabólgu er verkur í iljarsvæðinu nálægt tánum. Þessi verkur getur komið fram á mismunandi vegu.

• Það getur verið skarpur, stingandi sársauki .
• Eða það gæti fundist eins og nagandi verkur .
• Fyrir sumaÞað líður eins og bruni .
• Þessi verkur eykst mikið við göngu eða hlaup .
• Þú gætir einnig fundið fyrir dofa í iljum fótanna, eða tilfinningu eins og það sé steinn í þeim .

Sérstaklega hjá íþróttamönnum getur þessi verkur breiðst út ekki aðeins að framanverðu iljunni heldur einnig að miðjunni.

Hverjar eru orsakir metatarsalgia?

Eins og við nefndum áðan er aðalástæðan stöðug of mikil þrýstingur á sama svæði iljarinnar. Það eru nokkrir þættir sem hafa áhrif á þetta. Við skulum skoða þá í töflu.

Hvernig greinir læknir þetta?

Ef þú finnur fyrir svona verkjum er best að leita til læknis. Læknirinn mun fyrst skoða fótinn þinn. Hann mun leita að bólgu á verkjasvæðinu.

Síðan má taka röntgenmynd til að útiloka aðrar orsakir (eins og beinbrot). Stundum má gera beinmyndatöku til að ákvarða staðsetningu bólgunnar eða ómskoðun til að skoða mjúkvefinn. Ef vandamálið er enn óljóst má panta segulómskoðun til að skoða það betur.

Hvaða meðferðir og úrræði eru til?

Góðu fréttirnar eru þær að oft er hægt að meðhöndla metatarsalgia án skurðaðgerðar.

Hlutir sem þú getur gert heima

Læknirinn þinn mun oft ráðleggja þér að gera þessi einföldu atriði fyrst:

• Hvíld: Hættu að hlaupa, hoppa eða gera aðrar athafnir sem setja þrýsting á fæturna um stund.
• Haltu fætinum uppi: Haltu fætinum uppi, eins og kodda, ef mögulegt er.
• Setjið ís á: Setjið ís á sársaukafulla svæðið í 15-20 mínútur nokkrum sinnum á dag. Þið getið vefið nokkrum ísmolum inn í klút og borið hann á. Eða það getur verið mjög áhrifaríkt að frysta vatnsflösku og rúlla henni undir ilina.
• Notið skóstuðning: Notið mjúka púða, stuðning við fótaboga eða læknisráðlagða innleggsskó til að veita fótunum þægindi.
• Gerðu léttar æfingar:Gerðu æfingar sem styrkja og teygja fætur og ökkla.

Mögulegar æfingar við metatarsalgia

Þessar æfingar geta dregið úr verkjum og bólgu og aukið styrk og sveigjanleika fótleggja.

Teygjuæfingar

1. Tályftur: Sitjið á gólfinu með fæturna útrétta. Beygið tærnar hægt fram og til baka. Gerið um 20 endurtekningar þar til þið finnið fyrir smá lausri hreyfingu. Gerið þetta tvisvar eða þrisvar sinnum.

2. Teygjur á tábeygjunni: Setjist á stól og leggið slasaða fótinn ofan á hinn fótinn. Grípið nú tærnar og dragið þær að hnénu. Haldið í 30 sekúndur þar til þið finnið góða teygju í iljunni. Gerið þetta tvisvar eða þrisvar sinnum.

Styrktaræfingar

1. Tábeygjur: Setjist á stól og setjið fæturna á handklæði á gólfinu. Nú, með því að nota eingöngu tærnar, rúllaðu handklæðinu að þér. Gerðu þetta 10-15 sinnum.

2. Upptaka kúlna: Setjist á stól og dreifið nokkrum kúlum eða svipuðum smáhlutum á gólfið. Hafðu bolla nálægt. Taktu nú kúlurnar eina í einu með fingrunum og settu þær í bollann. Gerðu þetta þar til þú hefur tekið þær allar upp.

Lyf

Til skammtíma verkjastillingar er hægt að taka verkjalyf (NSAID) eins og parasetamól eða íbúprófen eða naproxen , samkvæmt fyrirmælum læknisins. Í sumum tilfellum, ef verkurinn stafar af klemmdri taug, gæti læknirinn einnig gefið þér taugablokkandi sprautu með sterum.

Hvernig á að koma í veg fyrir endurkomu?

Þegar verkurinn hefur hjaðnað er mjög mikilvægt að tryggja að þetta ástand komi ekki aftur.

• Notið réttu skóna: Þetta er það mikilvægasta. Notið skó sem eru vel mjúkir , styðja við fótaboga og veita höggdeyfingu. Forðist háhæla og skó með þröngum tám .
• Viðhalda heilbrigðu þyngd: Ef þú ert of þungur getur þyngdartap hjálpað til við að draga úr álagi á fæturna.
• Breyttu því hvernig þú hreyfir þig:Ekki æfa of mikið í einu. Aukið álagið smám saman. Hitið vel upp fyrir æfingar.
• Notið innlegg: Ef læknirinn mælir með þeim, haldið þá áfram að nota þau.