Ef þú ert verðandi móðir þekkir þú líklega óþægindin sem fylgja því að finna fyrir ógleði og uppköstum á morgnana. Þó að margar okkar kalli það „ morgunógleði “ er það í raun mjög pirrandi ástand sem getur varað allan daginn. Fyrir sumar mæður getur það verið svo alvarlegt að þær neita jafnvel að borða. En ekki hafa áhyggjur, þú ert ekki ein. Þessi reynsla er algeng hjá 50% til 80% barnshafandi mæðra. Við skulum ræða það ítarlega í dag.
Af hverju kemur þessi „morgunógleði“ fyrir?
Læknar geta enn ekki sagt nákvæmlega hvað veldur þessu. En talið er að það stafi af hormónabreytingum sem eiga sér stað í líkamanum á meðgöngu. Einfaldlega sagt eykst skyndilega magn hormóna eins og hCG (mannakóríóngonadotropín) og estrógens, sem hjálpa barninu að vaxa. Þessi ógleði og uppköst eiga sér stað þegar líkaminn reynir að aðlagast þessum nýju breytingum.
Einnig er lyktarskynið aukið á þessum tíma. Jafnvel lykt sem þú tekur venjulega ekki eftir getur valdið ógleði á þessum tíma. Þetta byrjar venjulega um 6 vikur meðgöngu og minnkar smám saman um 12-14 vikur. Hins vegar geta sumar mæður fundið fyrir þessum óþægindum meira og minna þar til barnið fæðist.
Það mikilvæga er að „morgunógleði“ þýðir ekki að þú sért ógleðin/n. Það er eðlilegt einkenni heilbrigðrar meðgöngu.
Það sem þú getur gert heima til að draga úr þessum óþægindum
Þó að það sé ómögulegt að stöðva þetta alveg, þá eru til nokkrar einfaldar leiðir til að hjálpa þér að takast á við óþægindin og komast í gegnum daginn. Við skulum skoða hverjar þær eru.
| Ráðgjöf | Lýsing |
|---|---|
| Borðaðu lítið, oft. | Ógleði getur aukist þegar maginn er tómur eða þegar hann er mjög fullur í einu. Í stað þriggja aðalmáltíða er best að borða litlar máltíðir á tveggja tíma fresti. |
| Borðaðu eitthvað áður en þú ferð fram úr rúminu. | Hafðu kex, sneið af þurru brauði eða eitthvað eins og morgunkorn við rúmið. Borðaðu eitthvað af því í rúminu um leið og þú vaknar á morgnana, bíddu í 15-20 mínútur og farðu svo á fætur. |
| Aðskiljið mat og vatn | Sumum finnst ógleði meiri þegar þeir drekka vatn á meðan þeir borða. Drekkið vatn 30 mínútum fyrir eða eftir að þið borðið. En þið ættuð örugglega að drekka það magn af vatni sem þið þurfið á hverjum degi, því ofþornun getur einnig valdið ógleði. |
| Verið varkár með lykt og matvæli. | Greindu og forðastu lykt sem veldur þér óþægindum (ákveðinn mat, ilmi, sígarettureyk). Í stað matvæla sem eru rík af olíu og kryddi skaltu velja matvæli sem eru auðmeltanleg og rík af kolvetnum, eins og jógúrt og súpur. |
| Klæðist þægilegum fötum. | Forðist þröng föt og buxur með þröngum mittisböndum. Þetta getur þrýst á magann og aukið ógleði. |
Annað sem getur hjálpað þér
- Engifer: Engifer er vinsæl náttúruleg lækning við ógleði. Þú getur drukkið engiferte, borðað engifersælgæti eða tyggið engifertöflur. Hins vegar er mælt með því að þú takir ekki meira en 1000 milligrömm (1000 mg) af engifer á dag.
- B6-vítamín: Sumar mæður finna að B6-vítamín hjálpar til við að draga úr ógleði. En takið aldrei nein vítamín án þess að ráðfæra ykkur fyrst við lækni. Takið þau aðeins ef læknirinn ávísar því og aðeins í þeim skömmtum sem hann eða hún mælir með (venjulega ekki meira en 25 mg á dag).
- Sítróna / Mynta: Að lykta af sítrónusneið eða kreista nokkur myntulauf í hendinni veitir sumum strax léttir.
- Nálastungubönd: Það hefur reynst draga úr ógleði að beita þrýstingi á „P6“ nálastungupunktinn, sem er staðsettur rétt fyrir neðan úlnliðinn. Bönd eins og „Sea-Bands“, sem eru sérstaklega hönnuð í þessum tilgangi, fást í apótekum. Margir nota þau vegna þess að þau hafa engar aukaverkanir.
Hvenær er best að fara til læknis?
Þótt morgunógleði sé algeng getur hún verið alvarleg í sumum tilfellum. Við köllum þetta ástand „ uppköst meðgöngu “. Þetta krefst tafarlausrar læknisaðstoðar. Athugaðu hvort þú finnur fyrir eftirfarandi einkennum.
- Ef þú kastar upp miklum kastum nokkrum sinnum á dag.
- Ef þú getur ekki einu sinni haldið smá vatni í maganum.
- Ef þú léttist .
- Ef þvagmagnið sem þú losar hefur minnkað og þvagið hefur orðið dökkgult/brúnt á litinn. (Þetta eru merki um ofþornun)
- Ef þú finnur fyrir stöðugri þreytu og sundli.
- Ef blóð fylgir uppköstunum .
Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu leita tafarlaust til læknis. Ef nauðsyn krefur skaltu ekki hika við að fara á bráðamóttöku sjúkrahúss. Þetta ástand getur haft áhrif á bæði þig og barnið þitt.
Að lokum er það mikilvægasta að finna það sem virkar fyrir þig. Það sem virkar fyrir vin þinn virkar kannski ekki fyrir þig. Hlustaðu á líkamann. Borðaðu það sem þú getur, þegar þú getur. Ekki hætta að borða af því að þú ert að kasta upp. Barnið þitt þarf næringu rétt eins og þú. Þetta er erfiður tími, en mundu að þetta er tímabundið.
Skilaboð til að taka með heim
- Morgunógleði er algengt ástand á meðgöngu. Ekki hafa áhyggjur af því.
- Í stað þess að borða stórar máltíðir í einu, borðaðu litlar máltíðir á tveggja tíma fresti.
- Forðist lykt og matvæli sem auka ógleði.
- Reyndu að fá léttir með náttúrulegum hlutum eins og engifer, sítrónu og myntu.
- Vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú tekur fæðubótarefni eða vítamín, svo sem B6-vítamín.
- Ef uppköst eru mikil, þyngdartap á sér stað eða þú finnur fyrir mikilli þreytu skaltu tafarlaust leita læknisráða.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni