Lausn við stífum hnútum og viðvarandi verkjum í líkamanum? Við skulum læra um vöðvalosunarmeðferð!

Finnur þú stundum fyrir stífum, hnútóttum sársauka á einum stað líkamans? Sama hversu mikið við nuddum hann, jafnvel með venjulegu nuddi, þá hverfur þessi stífleiki og sársauki ekki. Stundum, jafnvel þótt þessi sársauki sé á einum stað, geta áhrif hans einnig komið frá öðrum hlutum líkamans. Í dag erum við að tala um sérstaka meðferðaraðferð sem getur hjálpað við slíka viðvarandi, erfiða vöðvaverki.

Hvað er vöðva- og fascial losunarmeðferð?

Þó að þetta nafn hljómi kannski svolítið flókið, þá er málið mjög einfalt. Við skulum brjóta það niður. „Myo“ vísar til „vöðva“. „Fascial“ vísar til vefjarins í líkama okkar sem kallast fascia .

Hvað er þá þessi „fasía“?

Hugsaðu þér köngulóarvef. Það er þunn en mjög sterk, veflík himna sem liggur um allan líkamann. Hún hylur og styður við vöðva, bein, taugar, æðar og jafnvel innri líffæri. Þetta er samfelld, alhliða uppbygging. Það þýðir að bandvefurinn í fætinum er tengdur bandvefnum í hálsinum.

Venjulega er þessi bandvefur mjög sveigjanlegur og teygjanlegur. Hins vegar, vegna slyss (falls, bílslyss), ör eftir aðgerð, langvarandi slæmrar líkamsstöðu eða andlegs álags, getur bandvefurinn orðið stífur, klístraður og misst teygjanleika sinn.

Rétt eins og köngulóarvefur teygist þegar togað er í hann á einum stað, getur stífleiki á einum stað í bandvöðvanum komið fram sem verkur í allt öðrum hluta líkamans.

Í stað þess að einblína eingöngu á vöðvana, einbeitir meðferðin sér að því að losa um þessar stífu fascia himnur og endurheimta sveigjanleika þeirra.

Er þetta það sama og Trigger Point meðferð?

Já, þetta er að mestu leyti það sama. Þessi meðferð er einnig kölluð vöðva- og fascia-meðferð með kveikjupunktum. Ástæðan fyrir þessu er sú að verkirnir sem koma fram í þessum fascia eru af völdum ákveðinna staða sem kallast „kveikjapunktar“ .

Einfaldlega sagt eru þetta „hörðu hnútarnir“ eða „sársaukafullu hnútarnir“ sem við nefndum áðan. Þú gætir hafa fundið fyrir þessum hnútum þegar þú nuddar svæði eins og bak, háls eða axlir. Þessir stífu hnútar takmarka hreyfingu vöðva og liða. Verkurinn getur fundist þar sem hnúturinn er eða hann getur geislað út til annarra líkamshluta. Markmið þessarar meðferðar er að losa um þessa kveikjupunkta.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Hverjir munu njóta góðs af þessari meðferð?

Allir sem þjást af verkjum af völdum stífrar bandvefs geta notið góðs af þessari meðferð. Hún getur verið sérstaklega gagnleg fyrir þá sem eru með eftirfarandi sjúkdóma:

Ástand sem hægt er að lækna með þessari meðferð

Þessi meðferðaraðferð er notuð við ýmsum kvillum. Til dæmis:

• Vöðva- og fasciaverkir: Langvinnir verkir tengdir fascia.
• Úlnliðsgangaheilkenni: Dofi og verkir í hendi og úlnlið.
• Verkir í mjóbaki: Verkir af völdum tognunar í vöðvum og sinum í baki.
• Kjálkaliðssjúkdómur:Bólga í vöðvum í kringum kjálkaliðinn.
• Fibromyalgia: Langvinnur verkjasjúkdómur sem hefur áhrif á vöðva og liði um allan líkamann.
• Langvinn mígreni: Tíð höfuðverkur.

Hvað gerist í raun og veru á meðan meðferðartíma stendur?

Ef þú leitar þessarar meðferðar verður þú meðhöndlaður af einhverjum sem hefur fengið sérstaka þjálfun í því. Þessi einstaklingur getur verið sjúkraþjálfari, iðjuþjálfi eða sérfræðingur í íþróttalækningum.

Meðferðin fer fram í einkaherbergi. Fyrst skoðar meðferðaraðilinn líkama þinn og finnur þröng og hnútótt svæði (kvillapunkta). Síðan, án þess að nota olíur eða krem, beitir hann mjög mildum og jöfnum þrýstingi beint á húðina.

Þeir nota ekki olíur vegna þess að þeir vilja finna fyrir þéttleika bandvefsins.

Þeir beita þessum þrýstingi og reyna mjög hægt að teygja og greiða úr flækjunni á stífa vefnum. Þeir endurtaka þetta ferli þar til þeir finna fyrir því að hnúturinn „losnar“. Þegar eitt svæði losnar færast þeir yfir á næsta stífa punkt. Þessi meðferð getur tekið frá 15 til 50 mínútur.

Hverjir eru kostirnir eftir og eftir meðferð?

Eftir meðferðina gætirðu fundið fyrir smávægilegum eymslum eða marblettum á þeim svæðum þar sem meðferðaraðilinn beitti þrýstingi. Þetta er eðlilegt og hverfur fljótt. Hins vegar munt þú byrja að finna fyrir miklu meiri frelsi og afslöppun á þessum svæðum en áður.

Til að ná sem bestum árangri ætti þessi meðferð að fara fram í nokkrum lotum. Læknirinn þinn eða meðferðaraðili gæti mælt með því að þú gerir þessa meðferð einu sinni eða þrisvar í viku í nokkrar vikur eða mánuði, allt eftir alvarleika ástandsins.

Geturðu gert þetta einn?

Já, þú getur gert þessa meðferð sjálf/ur að einhverju leyti. Þetta kallast sjálfs-vöðvafascial losun . Til þess er notaður froðurúlla eða sérstakur rúllunuddari. Með þessum rúllum geturðu beitt vægum þrýstingi á stífa vöðva og fascia.

En mundu! Ekki prófa þessar æfingar sjálf/ur án þess að ráðfæra þig við lækni eða sjúkraþjálfara. Að gera þær rangt getur aukið sársauka eða valdið öðrum skaða.