Hálsinn er sá hluti líkamans sem við notum mest í daglegu lífi en hugsum ekki mikið um hann. Veistu virkilega um þessa hálsvöðva sem hjálpa okkur að snúa höfðinu, borða, tala og jafnvel anda? Í dag skulum við einfaldlega ræða hvers vegna vandamál eins og hálsbólga , stirðleiki og verkir koma stundum upp. Þetta er eins og ótrúleg tækni í líkama okkar.
Hvaða hálsvöðvar eru þetta? Hvert er hlutverk þeirra?
Einfaldlega sagt eru hálsvöðvarnir hluti af flóknu kerfi mjúkvefja og beina (stoðkerfisins) sem tengir höfuðkúpu við búkinn. Viðkvæmu trefjarnar í þessum vöðvum geta dregist saman og lengst. Þessi hæfni gerir okkur kleift að framkvæma fjölbreyttar hreyfingar.
Vöðvarnir í hálsinum eru beinagrindarvöðvar . Það þýðir að þeir eru tengdir beinum okkar með sinum. Þeir eru einnig kallaðir sjálfviljugir vöðvar . Ástæðan fyrir þessu er sú að við getum stjórnað þeim eins og við viljum, að eigin vild. Ímyndaðu þér að þú sért að ganga niður götuna og einhver er að tala, þú snýrð höfðinu til að horfa í þá átt vegna þessara vöðva.
Minniháttar meiðsli á hálsvöðvum, eins og vöðvaslit, eru yfirleitt ekkert til að hafa áhyggjur af, þótt þau geti verið sársaukafull. Hins vegar þarfnast sjaldgæfra alvarlegra meiðsla tafarlausrar læknisaðstoðar.
Jæja, nú skulum við sjá hvaða þjónustu þessir vöðvar veita líkama okkar.
- Að hjálpa þér að anda: Þegar þú andar að þér hjálpa þessir vöðvar þér að lyfta rifbeinunum efst í brjóstkassanum.
- Hjálpa okkur að borða, kyngja og tala: Þessir vöðvar eru nauðsynlegir til að stjórna hreyfingum sem við þurfum þegar við tyggum, kyngjum og tölum.
- Andlitsdrættir: Hálsvöðvar stuðla einnig að því að skapa ákveðin andlitsdrættir.
- Hreyfingar höfuðs, háls og efri hluta líkamans: Þessir vöðvar hjálpa fyrst og fremst til við að hreyfa höfuð, háls, herðablöð og efri hluta líkamans.
- Stuðningur við höfuð og hrygg: Þessir vöðvar virka eins og sterkur rammi til að styðja við þyngd höfuðsins og halda hálsi og hrygg stöðugum.
Hvar eru hálsvöðvarnir staðsettir?
Þetta vöðvakerfi er dreift yfir framhlið, hliðar og aftan á hálsinum.
- Frá bakinu: Þessar byrja rétt fyrir neðan þar sem höfuðkúpan byrjar og teygja sig í kringum herðablöðin þar til þær mætast í miðjum bakinu.
- Séð að framan: Þessi vöðvi byrjar við botn kjálkans og nær að kragabeininu (clavicle) efst á brjósti þínu.
Hvernig eru vöðvarnir í hálsinum raðaðir upp? Við skulum skoða þá í köflum.
Vöðvum hálsins má skipta í þrjá meginflokka. Þetta eru fremri, hliðlægi og aftari vöðvar. Þessum er síðan skipt í undirflokka. Þessi nöfn kunna að hljóma svolítið flókin, en þegar þú skilur hvað þau eru, munt þú skilja mikilvægi þeirra.
1. Fremri hálsvöðvar
Þetta samanstendur af fjórum meginhlutum.
- Yfirborðsvöðvar: Þetta eru nokkrir af stærstu vöðvunum í hálsinum.
- Platysma
- Sternocleidomastoid
- Trapezius
- Ofanhúðarvöðvar: Þessir eru staðsettir fyrir neðan kjálkalínuna. Þessir vöðvar hjálpa þér að kyngja og tala.
- Digastric
- Geniohyoid
- Mýlóhýóíð
- Stílhýði
- Innanhöfuðvöðvar: Þessir fjórir vöðvar, sem eru staðsettir fyrir neðan höfuðbeinið, hjálpa til við að hreyfa barkakýlið upp og niður.
- Omohyoid
- Sternohyoid
- Skjaldkirtilsstöngull
- Skjaldkirtils
- Ójöfnur: Þessir vöðvar hreyfa fyrstu tvö rifbeinin upp og niður þegar þú andar. Þeir hjálpa einnig til við að hreyfa höfuðið og halda hálshryggnum stöðugum.
- Fremri skeljar
- Mið-skalene
- Aftari ójöfnur
2. Hliðlægir hálsvöðvar
Þessir vöðvar stjórna hreyfingum höfuðsins frá botni höfuðkúpunnar. Þeir hjálpa einnig til við að snúa höfðinu frá hlið til hliðar og snúa og halla hálshryggnum.
- Langt höfuð
- Langur háls
- Réttur höfuðkúpu fremri
- Réttur höfuðkúpuhnútur
3. Aftari hálsvöðvar
Þetta er einnig skipt í nokkra undirflokka.
- Yfirborðsvöðvar: Þessir ólalíkir vöðvar aftan á hálsinum hjálpa þér að teygja og snúa höfðinu.
- Splenius capitis
- Splenius cervicis
- Höfuðkúpuvöðvar: Þessir eru staðsettir undir beininu við botn höfuðkúpunnar. Þeir hjálpa til við að teygja höfuðið í mismunandi áttir.
- Neðri ská
- Obliquus capitis efri
- Rectus capitis posterior major
- Rectus capitis posterior minor
- Transversospinalis vöðvar: Þessir vöðvar hjálpa þér að hreyfa höfuðið fram og aftur, sem og að halla því frá hlið til hliðar. Þeir hjálpa einnig til við að koma hryggnum í jafnvægi og hreyfa háls, brjóst og lendarhrygg.
- Millihryggjarliðir
- Millifærsla
- Snúningsvöðvar hálsins
- Hálfspínuhryggsbólga
- Hálfspína í leghálsi
Hver eru algeng vandamál og einkenni hálsvöðva?
Við höfum öll upplifað hálsverki einhvern tímann á ævinni. Það gæti stafað af því að sofa í röngum stellingum, stara á tölvuna í langan tíma eða slysi. Við skulum skoða nokkur af algengustu vandamálunum og einkennunum.
| Vandamál / einkenni | Einföld útskýring |
|---|---|
| Krampar í hálsi | Þetta er skyndilegur, mikill samdráttur í vöðva í hálsinum. Við segjum „ tognaðan háls“. Þetta getur valdið miklum sársauka og vanhæfni til að hreyfa hálsinn. |
| Vöðvaspennur | Vöðvi eða sin er ofteygður. Þetta getur gerst vegna hluta eins og að lyfta lóði rangt eða gera skyndilegar hreyfingar. |
| Hálsbólgu | Oft, eins og í bílslysi, kastast höfuðið fram og aftur harkalega og veldur skaða á mjúkvefjum hálsins. Þetta getur verið alvarlegt. |
| Höfuðverkur aftast í höfðinu | Verkir af völdum stífra hálsvöðva geta einnig breiðst út í aftanvert höfuðið. Þetta er frábrugðið venjulegum höfuðverk. |
| Stífleiki í hálsi | Erfiðleikar við að snúa hálsinum til hliðar, horfa upp eða niður. Þetta er algengast þegar þú vaknar á morgnana. |
| Dofi í höndum eða fingrum | Þessi náladofi getur borist niður handlegginn vegna stífra hálsvöðva eða þrýstings á taug sem liggur á milli hryggjarliðanna. |
| Hvenær á að leita tafarlaust læknisráðs | |
Í slíkum aðstæðum skaltu ekki fresta neinu og fara tafarlaust á bráðamóttöku sjúkrahúss eða leita til læknis. | |
Mundu að hunsa ekki hálsverki sem eitthvað eðlilegt. Það er mikilvægt að finna nákvæma orsökina, sérstaklega ef hann er viðvarandi.
Það eru um 30 vöðvar í hálsinum. Þeir styðja höfuðið og efri hluta líkamans og hjálpa þér einnig að borða, tjá þig og anda. Þess vegna er mikilvægt að halda þessum vöðvum heilbrigðum og sterkum.
Skilaboð til að taka með heim
- Haltu góðri líkamsstöðu: Forðastu að beygja hálsinn, sérstaklega þegar þú notar tölvu eða síma. Reyndu að halda skjánum í augnhæð. Stattu upp og gakktu um að minnsta kosti einu sinni á klukkustund og snúðu hálsinum til og frá.
- Gættu að svefnstellingu þinni: Að sofa á maganum getur valdið óþarfa þrýstingi á hálsinn. Best er að sofa á hliðinni eða á bakinu. Notaðu kodda sem veitir góðan stuðning við hálsinn.
- Hlustaðu á merki líkamans: Ekki hunsa viðvarandi verki í hálsi, stirðleika eða dofa í höndunum. Það gæti verið viðvörunarmerki líkamans.
- Leitið læknisráða: Ef verkirnir hverfa ekki eftir nokkra daga heimameðferð, eða ef verkirnir versna, vertu viss um að leita til læknis. Best er að finna út nákvæmlega orsökina og meðhöndla hana.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment