Ert þú líka 19 ára núna? Við skulum vera mjög varkár með þessa sérstöku læknisskoðun (heimsókn til velferðar barnsins)!

Nítján ára aldur er mjög mikilvægur áfangi í lífi þínu. Þetta er tími þegar þú ert ungur og hefur stóra drauma fyrir framtíðinni. Þess vegna er mjög mikilvægt að hugsa vel um líkamlega og andlega heilsu þína á þessum aldri. Þess vegna er sérstök læknisskoðun, kölluð „heimsókn barnsins“, mjög mikilvæg á þessum aldri. Við skulum sjá hvað gerist á þessum aldri og hvaða ávinning þú munt fá af því.

Hvað ættir þú að búast við meðan á þessari læknisskoðun stendur?

Þetta er eins og að fara til venjulegs læknis, en aðeins öðruvísi. Þetta er vegna þess að þeir einbeita sér meira að heilsu þinni, sem hentar þínum aldri. Venjulega mun læknirinn og/eða hjúkrunarfræðingurinn gera eftirfarandi:

1. Mældu líkamsþyngd, hæð og athugaðu líkamsþyngdarstuðul (BMI).

Fyrsta skrefið er að mæla þyngd þína og hæð og reikna út líkamsþyngdarstuðul þinn (BMI) . Þetta gildi segir þér hvort þú ert með heilbrigða þyngd miðað við hæð þína. Síðan eru allar þessar mælingar teiknaðar inn á vaxtarritið þitt. Þetta gefur þér góða hugmynd um hvernig þú ert að vaxa.

2. Blóðþrýstings- og heyrnarmæling

Næst verður blóðþrýstingurinn mældur. Stundum verður einnig hægt að mæla heyrnina . Þó að þetta séu reglubundin próf geta þau hjálpað til við að greina vandamál snemma.

3. Athygli á geðheilsu (þunglyndisskimun)

Þessi aldur er tími þar sem ýmis konar andleg álag og áskoranir geta komið upp. Þess vegna mun læknirinn einnig huga að geðheilsu þinni. Stundum gæti hann einnig gert eitthvað eins og stuttan spurningalista til að kanna hvort þú ert með einkenni sjúkdóma eins og þunglyndis . Þetta mun auðvelda þér að fá hjálp ef þú ert með einhverjar geðrænar óþægindi.

4. Samtal um lífsstíl þinn

Læknirinn mun spyrja þig spurninga, ræða um vandamál þín og gefa þér verðmæt ráð. Hann gæti aðallega talað um:

• Að borða:

Sem ungur fullorðinn ættir þú að borða að minnsta kosti þrjár aðalmáltíðir á dag. Þessar máltíðir ættu að innihalda magurt prótein ( t.d. magurt kjöt, fisk, egg), að minnsta kosti fimm skammta af ávöxtum og grænmeti á dag , heilkornavörur (t.d. brún hrísgrjón, urad dal, atta hveiti) og að minnsta kosti þrjá skammta af mjólkurvörum (t.d. kúamjólk, jógúrt, undanrennu) eða víggirt sojamjólk. Forðastu mat og drykki sem eru ríkir af fitu, salti og sykri eins mikið og mögulegt er. Hugsaðu bara um hversu óhollt það væri fyrir líkamann að halda áfram að borða hluti eins og steikt hrísgrjón, steiktan mat, sæta drykki og karamellusúkkulaði sem þú kaupir í búðinni.

• Svefn:

Þú þarft á milli 7 og 9 tíma svefn á dag.Það er klárlega nauðsynlegt. Ef þú færð ekki nægan svefn verðurðu syfjaður allan daginn og það verður erfitt að einbeita sér að vinnu eða skólaverkefnum. Það er góð hugmynd að gera eitthvað afslappandi fyrir svefn (t.d. að lesa bók, hlusta á tónlist). Hættu einnig að nota raftæki eins og síma og tölvur að minnsta kosti klukkustund fyrir svefn. Ljósið frá þeim getur truflað svefninn.

• Líkamleg virkni:

Stefndu að því að hreyfa þig í að minnsta kosti 150 mínútur af miðlungsmikilli hreyfingu (t.d. hraðari göngu) eða 75 mínútur af öflugri hreyfingu (t.d. hlaup, hjólreiðar) í viku. Hugsaðu um hversu frábært það væri að spila krikket með vinum þínum, spila netbolta eða fara út að hlaupa á kvöldin. Ávinningurinn af þessu fyrir líkamann er ólýsanlegur.

• Vöxtur og þróun:

Það er algengt að ungt fólk sjái þessi merki um vöxt fyrir 19 ára aldur:

• Skýr sjálfsmynd kemur fram, hver þú ert og hvert þitt gildi er .
• Við byrjum að meta einstaklingsbundin sambönd meira en vinahópa.
• Þau eru smám saman að reyna að verða sjálfstæð frá foreldrum sínum. Þau eru að reyna að taka sínar eigin ákvarðanir.
• Þegar þú stendur frammi fyrir vandamáli geturðu hugsað djúpt um ýmsar hliðar þess, hugsað óhlutbundið og fundið lausnir.
• Þú byrjar að gera langtímaáætlanir fyrir framtíðina . Þú hugsar um hluti eins og háskólanám og vinnu.

5. Ítarleg líkamsskoðun (líkamsskoðun)

Læknirinn mun skoða húðina þína og hlusta á hjartað og lungun .

Ef þú ert ung kona gætirðu verið vísað til kvensjúkdómalæknis .

Ef þú ert strákur mun læknirinn skoða eistun þín til að athuga hvort þú sért með kviðslit , kekki og æðahnúta, sem eru útbólgnar æðar í eistunum . Æðahnútar eru bólgnar æðar í eistunum. Ekki hafa áhyggjur, þetta eru eðlilegar rannsóknir.

6. Uppfærsla um bóluefni

Bólusetningar eru mjög mikilvægar til að verjast alvarlegum sjúkdómum. Þess vegna er mikilvægt að þú fáir bólusetningar á réttum tíma. Bólusetningaráætlanir geta verið mismunandi eftir læknastöðvum. Því skaltu ræða við lækninn þinn til að fá upplýsingar um hvað má búast við af bólusetningum.

7. Rannsóknarstofupróf ef þörf krefur

Ef læknirinn telur það nauðsynlegt gæti hann eða hún einnig pantað rannsóknarstofupróf. Til dæmis:

• Blóðleysi ( athugaðu hvort járnmagn í blóði sé lágt)
• Hátt kólesteról
• Berklar
• Lifrarbólga C
• Kynsjúkdómar (KYNSÝND) (félagslegir sjúkdómar)

Þessar prófanir geta gefið frekari upplýsingar um heilsufar þitt.

Horft fram á veginn

Eftir þessa læknisskoðun ættir þú einnig að hugsa um framtíð lífs þíns. Hér eru nokkur atriði sem gætu hjálpað þér:

Persónuleg þróun þín (sjálf)

• Skipuleggðu framtíðina: Gerðu áætlanir fyrir háskólanám og/eða vinnu. Hugsaðu um hvað þú vilt gera og hverjir draumar þínir eru.
• Haltu áfram að gera hluti sem þú hefur gaman af: Ef þú hefur gaman af list, tónlist, hreyfingu, samfélagsþjónustu, haltu þá áfram að gera þá hluti. Þessir hlutir færa þér hamingju og andlegan frið.
• Vertu ábyrgur: Vertu ábyrgur í námi þínu og vinnu. Ekki vera feimin/n við að biðja um stuðning frá fjölskyldu, heilbrigðisstarfsmanni eða fullorðnum sem þú treystir þegar þú átt í erfiðleikum.
• Lærðu leiðir til að takast á við streitu: Hlutir eins og að hreyfa sig, hugleiða og ræða hlutina við vini eða fjölskyldu geta hjálpað til við að draga úr streitu .
• Vertu meðvitaður um einkenni þunglyndis: Vertu á varðbergi gagnvart einkennum eins og tíðri reiði, áhugaleysi, vanrækslu á heimavinnu og sjálfsvígshugsunum. Leitaðu aðstoðar fagfólks ef þörf krefur.
• Ef þú ert enn að fara til barnalæknis , þá er kominn tími til að skipta yfir í fullorðinslækni .
• Hugsaðu vel um tennurnar þínar: Burstaðu tennurnar tvisvar á dag með flúortannkremi . Notaðu tannþráð til að hreinsa á milli tannanna . Farðu til tannlæknis að minnsta kosti tvisvar á ári.

Öryggi þitt

„Öryggi þitt er í þínum eigin höndum. Hugsaðu því líka um þetta.“

• Notið alltaf öryggisbelti þegar þið eruð í farartæki.
• Forðist að nota síma og senda smáskilaboð á meðan þú ekur. Þetta er mjög hættulegt.
• Ef þú ert kynferðislega virk skaltu nota getnaðarvarnir og smokka til að verja þig gegn óæskilegri meðgöngu og kynsjúkdómum.Notkun.
• Ef sambandið sem þú ert í er ofbeldisfullt, óvirðandi eða þrýst er á þig til að stunda kynlíf , skaltu hætta í því.
• Berið sólarvörn með sólarvörn að minnsta kosti 30 á ykkur að minnsta kosti 15 mínútum áður en þið farið út. Endurtakið sólarvörn á tveggja tíma fresti. Forðist að nota ljósabekki , sem auka hættuna á húðkrabbameini.
• Forðist reykingar, rafrettur, áfengisneyslu og fíkniefnaneyslu alveg. Ekki nota lyfseðilsskyld lyf sem ekki hafa verið ávísuð fyrir þig.
• Aldrei aka undir áhrifum áfengis. Og aldrei aka í bíl með einhverjum sem hefur verið undir áhrifum áfengis eða fíkniefna. Gerið frekar ráðstafanir fyrirfram við traustan ökumann (tilnefndan ökumann) eða notið annan öruggan fararmáta.
• Geymið ekki hættuleg vopn, sérstaklega byssur, heima. Ef þið gerið það, haldið þeim læstum, þar sem börn ná ekki til og án skotfæra. Geymið skotfæri í sérstöku öryggishólfi.

Ef þú hefur einhverjar áhyggjur af búsetu þinni (t.d. að hafa ekki nægan mat, ekki öruggan stað til að búa á, ekki vera með sjúkratryggingu), skaltu ræða við lækninn þinn. Hann eða hún getur vísað þér áfram til samfélagsþjónustu eða félagsráðgjafa sem getur aðstoðað.

Öll þessi atriði hafa verið undirbúin í samræmi við leiðbeiningar bandarísku barnalæknasamtakanna (AAP) og Bright Futures- áætlunarinnar.

Að lokum, það sem þarf að muna (skilaboð til að taka með heim)

Þú skilur því hversu mikilvæg þessi læknisskoðun er þegar þú ert 19 ára. Þetta er ekki bara skoðun vegna veikinda. Þetta er fjárfesting í heilsu þinni, í framtíð þinni.

• Ræddu opinskátt við lækninn þinn: Ekki hika við að ræða allar spurningar, efasemdir eða áhyggjur sem þú hefur við lækninn þinn. Aðeins þá mun hann geta aðstoðað þig á réttan hátt.
• Taktu ábyrgð á heilsu þinni: Þú ert nú ungur fullorðinn. Taktu því ábyrgð á líkama þínum og huga. Vendu þig við heilbrigðan lífsstíl.
• Þetta gerist ekki einu sinni: til að halda heilsu þarftu að hugsa reglulega um heilsuna þína. Þessi læknisskoðun er bara mikilvægt skref á þeirri vegferð.

Við óskum ykkur öll heilbrigðrar og hamingjusamrar framtíðar!

Heilsufarsskoðun unglinga , heilsa 19 ára, heilsa ungmenna, heimsókn til velferðar barns, líkamsþyngdarstuðull (BMI), geðheilsa, bólusetningar, hreyfing, hollt mataræði, öryggi