Það eru frábærar fréttir að barnið þitt sé að vaxa inni í þér dag frá degi, er það ekki? Þannig á það að vera. En á sama tíma gætirðu líka fundið fyrir smá þrýstingi, þyngsli og verkjum í bakinu. Reyndar hafa margar barnshafandi mæður upplifað þetta. Þessir bakverkir eru sérstaklega til staðar á seinni hluta meðgöngu, það er eftir 4-5 mánuði. En ekki hafa áhyggjur, það er margt sem þú getur gert til að draga úr og stjórna þessum verkjum. Við skulum ræða það í dag.
Af hverju er bakið svona hart á meðgöngu?
Bakverkir á meðgöngu koma oftast fram þar sem mjaðmagrindin og hryggurinn mætast, sem kallast krossbeinaliðurinn. Það eru nokkrar ástæður fyrir þessu. Við skulum skoða hverjar þær eru.
| Ástæða | Einfaldlega sagt... |
|---|---|
| Þyngdaraukning | Á heilbrigðri meðgöngu þyngist maður venjulega á bilinu 11 til 16 kíló. Hryggurinn þarf að bera alla þessa þyngd. Einnig, þegar barnið vex, þrýstir legið á taugar og æðar í hryggnum. Þetta er aðalástæðan. |
| Breytingar á líkamsstöðu | Þegar barnið þitt vex breytist þyngdarpunktur líkamans. Þannig að án þess að þú takir eftir því byrjar það að breytast hvernig þú stendur og gengur. Oft, þegar maginn færist fram, reynir þú að halda líkamsþyngdinni í bakinu. Þetta getur sett óþarfa þrýsting á bakið og valdið sársauka. |
| Hormónabreytingar | Á þessum tíma framleiðir líkaminn hormón sem kallast „Relaxin“ . Helsta hlutverk þess er að slaka á liðböndunum í grindarholinu til að auðvelda fæðingu. Þetta sama hormón slakar einnig á liðböndunum sem styðja hrygginn. Þetta getur valdið því að hryggurinn verður óstöðugri og veldur sársauka. |
| Aðskilnaður kviðvöðva | Þegar legið stækkar geta tvær samsíða vöðvaraðir sem liggja frá brjósti að rasskinnum (kallaðar „rectus abdominis vöðvar“) aðskilið sig í miðjunni. Þessi aðskilnaður vöðva getur einnig aukið bakverki. |
| Streita | Streita getur einnig haft áhrif á bakverki. Þegar þú ert stressaður geta bakvöðvarnir spennst. Þú gætir fundið fyrir því að bakverkirnir versni á dögum þegar þú ert kvíðinn eða stressaður. |
Hvað er hægt að gera við þessum bakverkjum?
Önnur góð tíðindi eru að nema þú hafir haft bakverki frá því fyrir meðgöngu, þá munu verkirnir líklega minnka þegar nær dregur fæðingunni. Á meðan eru margir hlutir sem þú getur gert til að draga úr verkjunum.
- Hreyfing: Reglulegar, einfaldar æfingar geta styrkt vöðvana og aukið liðleika. Þetta getur dregið úr álagi á bakið. Margar athafnir, eins og ganga, sund og kyrrstæðar hjólreiðar, eru öruggar fyrir barnshafandi konur. Hins vegar er mikilvægt að ræða við lækninn þinn og fá samþykki hans áður en þú byrjar á æfingaáætlun. Hann eða hún getur mælt með æfingum sem henta þér og styrkja bak- og kviðvöðvana.
- Heitir og kaldir bakstrar: Þetta getur líka verið góð meðferð. Talaðu fyrst við lækninn þinn og ef hann eða hún samþykkir skaltu setja íspoka eða eitthvað eins og soðið grænmeti vafið í handklæði á sársaukafulla svæðið í um 20 mínútur nokkrum sinnum á dag. Eftir tvo til þrjá daga skaltu setja á heitan vatnsbrúsa eða hitapúða.
- Að viðhalda góðri líkamsstöðu: Það er mjög mikilvægt að viðhalda líkamsstöðunni . Haltu bakinu beinu þegar þú situr, sefur og vinnur.
- Þegar þú sefur: Sofðu á hliðinni með kodda á milli hnjánna. Þetta mun draga verulega úr þrýstingi á bakið. Ekki sofa á bakinu (eins og bakið sé á gólfinu).
- Þegar setið er:Þegar þú situr í stól skaltu rúlla upp litlu handklæði til að styðja við bakið. Settu fæturna á bókabunka eða lítinn stól. Sittu uppréttur með axlirnar aftur.
- Þegar þú stendur: Stattu beint með axlirnar aftur og mjaðmirnar örlítið fram. Þú gætir líka viljað nota stuðningsbelti. Spyrðu lækninn þinn um þetta.
- Aðrar meðferðir: Greint hefur verið frá því að nálastungur og kírópraktík veiti sumum léttir. Hins vegar, áður en þú reynir einhverja af þessum meðferðum, vertu viss um að tala við lækninn þinn og fá samþykki hans.
- Þegar þú tekur eitthvað upp af gólfinu skaltu krjúpa niður með beygð hné án þess að beygja bakið .
- Forðastu háhæla . Notaðu flatbotna skó með góðum stuðningi við fótaból. Þú gætir þurft aðeins stærri skóstærð þar sem liðirnir slakast vegna hormónabreytinga.
- Ef bakverkurinn heldur áfram skaltu ráðfæra þig við lækni. Taktu aldrei verkjalyf án þess að ráðfæra þig fyrst við lækninn. Parasetamól (Tylenol) er yfirleitt öruggt fyrir barnshafandi konur. Hins vegar eru aspirín og bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) (eins og íbúprófen og naproxen) ekki ráðlögð. Ef nauðsyn krefur mun læknirinn ávísa öruggari verkjalyfi eða vöðvaslakandi lyfi.
- Bakverkir á meðgöngu eru algengir hjá mörgum mæðrum. Ekki hafa óþarfa áhyggjur af því.
- Að hugsa vel um líkamsstöðuna og gera einfaldar, öruggar æfingar getur veitt mikla léttir.
- Vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú byrjar á neinum æfingum eða tekur verkjalyf.
- Ef viðvörunarmerki eins og miklir verkir, taktfastir krampar eða dofi í útlimum koma fram skal tafarlaust leita læknisráða.
Mjög mikilvægt: Ekki hita beint á magann (kviðinn) á meðgöngu.
Nokkur önnur mikilvæg atriði
Hvenær ættirðu að leita til læknis tafarlaust?
Einfaldur bakverkur er ekki nóg til að hringja strax í lækni. Hins vegar , ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum, ekki hunsa þau. Hringdu strax í lækninn þinn eða farðu á sjúkrahús.
| Viðvörunareiginleiki | Hvers vegna ættirðu að vera sérstaklega varkár? |
|---|---|
| Mjög mikill sársauki | Sársauki sem er óbærilegur og óeðlilegur. |
| Skyndileg upphaf eða hröð aukning á verkjum | Þetta gæti verið merki um alvarlegt ástand. |
| Taktbundnir krampaverkir | Þetta gæti verið merki um fyrirburafæðingu . Ef verkurinn hjaðnar eftir smá tíma og kemur svo aftur, leitaðu tafarlaust aðstoðar. |
| Erfiðleikar við þvaglát eða dofi í útlimum | Þetta gæti verið merki um taugaskemmdir eða annað alvarlegt ástand, svo leitaðu tafarlaust til læknis. |
Mjög sjaldgæft er að miklir bakverkir geti tengst alvarlegum sjúkdómum eins og beinþynningu vegna meðgöngu, slitgigt í hryggjarliðum eða blóðsýkingarliðbólgu. Þess vegna, ef þú hefur einhverjar efasemdir eða telur að verkirnir séu óvenjulegir, er alltaf best og öruggast að leita til læknis í skoðun.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni