Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir sársauka utan á ökklanum, rétt fyrir neðan sköflunginn, við göngu, hlaup eða bara standandi stöðu? Þessum sársauka getur fylgt smá bólga. Margir halda að þetta sé bara tognun á ökkla, en það gæti verið eitthvað aðeins öðruvísi. Í dag ætlum við að ræða um ástand sem margir vita ekki um, en getur haft áhrif á marga, sem kallast sinabólga.

Einfaldlega sagt, hvað er peroneal sinabólga?

Allt í lagi, þetta nafn kann að hljóma svolítið flókið, en sagan er mjög einföld. Það eru tvær sterkar vefjabönd sem liggja frá sköflungnum, rétt fyrir utan ökklann, að beinum fótarins. Eins og reipi. Við köllum þetta peroneal sinar . Helsta hlutverk þessara tveggja sina er að halda fæti og ökkla stöðugum og hjálpa þér að viðhalda jafnvægi. Þessar tvær sinar koma í veg fyrir að ökklinn rúlli fram og til baka þegar þú gengur, hleypur eða hoppar.

Sinabólga er bólga eða þroti í sin. Peroneal sinabólga er bólga, þroti og verkur í peroneal sinunum sem við nefndum áðan. Þegar þessir sinar bólgnast geta þeir ekki hreyfst mjúklega og þá byrjar verkurinn.

Hverjir eru líklegastir til að fá þetta ástand?

Þetta getur í raun gerst öllum. En sumir eru í meiri hættu. Athugaðu hvort þú ert einn af þessum einstaklingum.

• Fyrir þá sem stunda íþróttir: Þessi áhætta er sérstaklega mikil fyrir þá sem stunda íþróttir sem setja mikið álag á ökklann og skipta oft um stefnu (t.d. körfubolta, fótbolta, tennis).
• Fólk yfir fertugt: Með aldrinum minnkar sveigjanleiki sina okkar lítillega.
• Fólk sem teygir sig ekki rétt fyrir æfingar: Þegar þú skyndilega leggur mikla áherslu á líkamann getur það skemmt sinar.
• Fólk með ákveðna sjúkdóma: Fólk með sjúkdóma eins og sykursýki, slitgigt, iktsýki eða þvagsýrugigt.
• Fólk sem hefur áður fengið sinaskaða.
• Fólk með háa fótaboga : Þyngdin dreifist öðruvísi á fæti þessa fólks, sem setur meira álag á sinarnar.
• Fólk sem er of þungt eða of feitt: Því meiri líkamsþyngd, því meira álag þurfa fæturnir að bera.
• Reykingafólk: Reykingar draga úr blóðflæði til sinanna, sem getur veikt þá.

Hvernig veistu hvort þú ert líka með þetta? (Einkenni)

Ef þú grunar að þú sért með þetta ástand skaltu athuga hvort þú finnir fyrir einkennunum hér að neðan.

Gæti þetta verið alvarlegt? Gæti sinin verið slitin?

Já. Þetta er eitthvað sem við þurfum að vera mjög varkár með . Ef þú heldur áfram að æfa og vinna án þess að veita þessum sársauka athygli getur þetta ástand versnað. Ef það er ekki meðhöndlað getur veiklað sin rofnað eða runnið til (subluxation).Já. Það þýðir að sinin getur slitnað alveg eða að hluta. Ef það gerist gætirðu fundið fyrir einhverju eins og:

• Mikill máttleysi eða óstöðugleiki í ökklanum: Það líður eins og enginn styrkur sé í ökklanum.
• Mikill, skarpur verkur á ytra byrði fæti og ökkla.
• „Popp“-hljóð eða tilfinning eins og sinin sé að springa.

Ef þú finnur fyrir svona einkennum er þetta neyðarástand. Þú ættir að leita tafarlaust til læknis .

Hvernig nákvæmlega finnur læknirinn þetta?

Þar sem þessi einkenni eru svipuð mörgum öðrum kvillum, svo sem tognun, liðagigt eða beinbroti, getur stundum verið erfitt að greina þau. Rannsóknir hafa sýnt að allt að 60% sjúklinga eru upphaflega ranggreindir.

En læknirinn þinn mun skoða þig vandlega.

1. Líkamskoðun: Læknirinn mun þreifa á fæti og ökkla og athuga hvort einhver bólga eða verkir séu til staðar.

2. Hreyfisviðspróf: Þú verður beðinn um að snúa ökklanum í mismunandi áttir og hækka og lækka fótinn til að athuga hreyfisvið liðsins.

3. Myndgreiningarpróf: Ef einhver vafi leikur á getur verið mælt með röntgenmynd, segulómun, tölvusneiðmynd eða ómskoðun til að ákvarða hvort bein sé brotið, brjósk sé skemmt eða sin sé slitin.

Jæja, nú skulum við tala um meðferð!

Góðu fréttirnar eru þær að flest tilfelli er hægt að meðhöndla án skurðaðgerðar og innan þriggja til fjögurra vikna með einföldum meðferðum. Hins vegar, ef um annað slys var að ræða, eins og tognun á fæti, gæti bataferlið verið aðeins lengra.

Hlutir sem þú getur gert heima (RICE aðferðin)

Þetta er fyrsta og mikilvægasta meðferðin. RICE stendur fyrir:

• H - Hvíld: Forðastu alveg athafnir sem valda sársauka. Hættu að hlaupa og hoppa. Gefðu fætinum hvíld.
• I - Ís: Setjið ís á sársaukafullt og bólgukennt svæði í um það bil 20 mínútur á tveggja tíma fresti . Setjið ekki ísinn beint á húðina heldur vefjið hana inn í klút.
• C - Þjöppun: Vefjið teygjanlegu umbúðum rétt fyrir ofan ökklann til að draga úr bólgu. En ekki vefja þeim of þétt því það getur truflað blóðflæði.
• H - Hæð: Haltu fætinum upphækkuðum fyrir ofan hjartahæð ef mögulegt er. Þetta er hægt að gera með því að leggja kodda ofan á hann.

Læknismeðferð

Auk meðferðar heima gæti læknirinn þinn mælt með eftirfarandi:

• Lyf: Bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar (NSAID) til að draga úr verkjum og bólguVerkjalyf (t.d. íbúprófen, díklófenak) geta verið gefin. Í sumum alvarlegum tilfellum má sprauta stera í kringum sinina.
• Ökklastyrking: Ef þú þarft að stunda athafnir eins og hlaup eða hopp gætirðu verið beðinn um að nota sérstaka ökklastyrkingu til að halda ökklanum stöðugum.
• Hreyfileysi: Stundum gætirðu þurft að nota sérstaka skó eða mjúkt gifs til að gefa sinunum fulla hvíld.
• Sjúkraþjálfun: Þetta er mjög mikilvægt. Sjúkraþjálfari mun kenna þér sérstakar æfingar og teygjuæfingar til að hjálpa þér að endurheimta styrk og liðleika í ökkla og fæti.

Er skurðaðgerð möguleg?

Oftast er það ekki nauðsynlegt. Hins vegar, ef enginn bati er sjáanlegur eftir nokkra mánuði af einföldum meðferðum sem við ræddum áðan, eða ef sinin hefur sprungið, gætirðu þurft aðgerð.

Þessi aðgerð felur í sér að fjarlægja og hreinsa ysta vefjalagið í kringum skemmda sinina. Þetta kallast liðhimnuaðgerð . Með núverandi tækni geta sumir farið í þessa aðgerð í gegnum minni skurði, sem getur hjálpað þeim að ná sér hraðar.

Hvernig getum við komið í veg fyrir að þessi staða endurtaki sig?

„Fyrirbyggjandi aðgerðir eru betri en lækning,“ segja þeir. Hvort sem þú ert með þennan sjúkdóm eða ekki, þá getur eftirfarandi skref hjálpað til við að vernda heilsu ökklans.

• Hitaðu þig vel upp og teygðu þig vel áður en þú æfir.
• Ekki byrja á erfiðum æfingum í einu. Aukið álagið smám saman.
• Notið skó sem passa við líkama ykkar.
• Viðhalda heilbrigðu líkamsþyngd.
• Ef þú ert með verki í fæti eða ökkla skaltu ekki æfa með það. Hvíldu þig.
• Ef þú reykir, hættu því.
• Ef þú ert með vandamál með fótaboga skaltu aðeins nota sérstök innlegg (orthotics) ef læknir ráðleggur það.

Á þessum tímum ættirðu örugglega að leita til læknis.

Ef þú finnur fyrir einhverjum af einkennunum hér að neðan skaltu ekki reyna að meðhöndla þig heima heldur leita tafarlaust til læknis . Þú gætir þurft að fara á bráðamóttöku.