Við skulum læra um seigluþjálfun.

Lífið rennur ekki alltaf snurðulaust, er það? Stundum lendum við í vandamálum, áskorunum og erfiðleikum sem við hugsum ekki einu sinni um. Sumir detta á stundum eins og þessum, en aðrir finna styrk í sömu vandamálum og standa upp aftur. Þessi hæfni til að standa fastur, ekki detta og standa upp aftur er það sem við köllum „seiglu“. Í dag erum við því að tala um sérstaka þjálfun sem getur hjálpað þér að þróa þennan hæfileika.

Einfaldlega sagt, hvað er seigluþjálfun?

Það er mjög einfalt. Seigluþjálfun er röð þjálfunaráætlana sem hjálpa okkur að takast á við streituvaldandi aðstæður lífsins, erfið vandamál og sársaukafullar upplifanir, jafna okkur eftir þær og læra af þeirri reynslu til að verða sterkari manneskja.

Ímyndaðu þér að einhver sem vinnur við neyðaraðstoð þurfi að þola erfiðleikana sem hann verður fyrir. Eða að einhver sem er með alvarlegan sjúkdóm og er í langtímameðferð þurfi að læra að lifa með þeirri áskorun. Þessi þjálfun er mjög mikilvæg fyrir fólk eins og þetta, sem og fyrir alla sem eiga erfitt með að jafna sig eftir jafnvel lítið bakslag í daglegu lífi sínu.

Við bregðumst öll mismunandi við streituvaldandi aðstæðum. Sumir geta ekki sofið, aðrir eru dapur eða hræddir. Auðvitað fæðumst við ekki með þá færni sem við þurfum til að sigrast á öllum áskorunum í lífinu. En það besta er að við getum lært þessa færni.

Fyrir hverja er þessi þjálfun mikilvægust?

Reyndar getur hver sem er tekið þátt í þessari þjálfun, en hún er sérstaklega gagnleg fyrir þessa hópa.

• Starfsfólk skyndihjálpar og neyðarþjónustu: Þeir sjá oft áföll.
• Starfsmenn í hamförum: Þeir verða fyrir miklu líkamlegu og andlegu álagi vegna þess að þeir hjálpa öðrum án þess að hugsa um eigið öryggi.
• Meðlimir þrísveitanna og öryggissveitanna.
• Heilbrigðisstarfsmenn: Fólk eins og læknar og hjúkrunarfræðingar vinna stöðugt undir álagi og sjá þjáningar sjúklinga.
• Fólk með langvinna sjúkdóma: Fólk sem þarf að lifa með sjúkdómum eins og sykursýki og nýrnasjúkdómum það sem eftir er ævinnar.
• Fyrir alla sem upplifa oft streitu og áföll í lífinu.

Til dæmis þarf einstaklingur með sykursýki að hafa stjórn á mataræði sínu, taka lyfin sín rétt og breyta lífsstíl sínum. Þetta getur verið yfirþyrmandi stundum. Á slíkum tímum getur þessi þjálfun verið mikill styrkur til að takast á við þessar áskoranir.

Hver eru merki þess að seigla þín sé lítil?

Ef þú hefur upplifað streituvaldandi atburð er eðlilegt að finna fyrir eftirfarandi einkennum. En ef þau vara lengur en tvær vikur eða versna gæti það þýtt að seigla þín sé aðeins minni.

Ef þessi einkenni halda áfram ættirðu örugglega að leita til heimilislæknis eða geðlæknis. Ekki vera hrædd(ur) við að tala um þau, sérstaklega ef þú ert með sjálfsvígshugsanir. Það er miklu betra að biðja um hjálp heldur en að halda því út af fyrir þig.

Hvað gerist í raun og veru á meðan á þessari þjálfun stendur?

Oftast fer þessi þjálfun fram í gegnum samræður augliti til auglitis við fagfólk í geðheilbrigðismálum . Stundum er einnig hægt að nýta þessa þjónustu í gegnum netið.

Þú munt hitta þennan fagaðila í klukkustund eða klukkustund og hálfan einu sinni í viku í nokkrar vikur eða mánuði. Þetta felur í sér að ræða vandamál þín, hvernig eigi að takast á við þau, bera kennsl á hugsunarmynstur þín og kenna þér þá færni sem þú þarft til að verða andlega sterkur.

Helstu markmið þessarar þjálfunar

• Að æfa sig í streitustjórnun: Hvernig á að halda ró sinni jafnvel á erfiðustu tímum.
• Að finna félagslegan stuðning: Hvernig á að fá hjálp frá fjölskyldu og vinum án þess að þjást einn.
• Að finna tilgang í lífinu: Að hjálpa þér að sjá jákvæðu hliðarnar á lífinu, jafnvel mitt í erfiðleikum.
• Að kenna góða aðferð til að takast á við vandamál: Hvernig á að takast á við vandamál á heilbrigðan hátt, í stað þess að grípa til áfengis þegar það kemur upp.
• Að efla jákvæðar tilfinningar.
• Streitustjórnun .
• Að kenna sveigjanlega hugsun: Að æfa sig í að skoða vandamál frá mismunandi sjónarhornum, frekar en að hugsa á sama hátt.

Aðferðirnar sem notaðar eru við þetta

Til að ná þessum markmiðum nota sérfræðingar ýmsar meðferðaraðferðir.

• Hugræn atferlismeðferð ( CBT ): Aðferð sem hjálpar okkur að breyta óhollum hugsunarmynstrum með því að skilja tengslin milli hugsana okkar, tilfinninga og hegðunar.
• Þjálfun í tilfinningastjórnun : Hvernig á að stjórna tilfinningum eins og sorg og reiði.
• Núvitundarþjálfun: Að æfa sig í að lifa í núinu og ekki hafa áhyggjur af óþarfa hlutum.
• Slökunaræfingar: Hvernig á að róa hugann með hlutum eins og djúpri öndun .

Hverjir eru kostirnir við þessa þjálfun?

Það eru margir kostir við þessa þjálfun.

• Hæfni til að jafna sig og aðlagast hratt eftir streituvaldandi atburði.
• Tengir þig við fólk og auðlindir sem geta hjálpað þér á erfiðum tímum.
• Þú getur fundið heilbrigðar leiðir til að draga úr streitu.
• Það kennir þér að líta jákvæðlega á vandamál .

Margir af frægustu íþróttamönnum og vísindamönnum heims hafa sigrast á miklum áskorunum í lífinu til að ná markmiðum sínum. Margir þeirra hafa þróað með sér þennan hæfileika til að vera seigur. Fólk með sterkt hugarfar hefur mikla tilfinningagreind og hugrekki.

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu örugglega leita til læknis.

Ef eftirfarandi einkenni vara lengur en tvær vikur eftir streituvaldandi atburð skaltu leita tafarlaust til læknis.

• Ef þú finnur fyrir óbærilegri einmanaleika og sorg .
• Ef þú hefur hugsanir um að skaða sjálfan þig eða aðra .
• Ef þú finnur fyrir geðrænum einkennum eins og að heyra einhvern tala eða sjá hluti sem eru ekki til staðar.
• Ef þú ert ekki einu sinni að sinna daglegum verkefnum eins og að baða þig og borða.
• Vímuefnaneysla ( óhófleg notkun fíkniefna eða áfengis til að takast á við vandamál).

Lífið er óútreiknanlegt. Það getur fært okkur erfiðustu áskoranirnar til að sigrast á. Stundum er erfitt að sigrast á þeim einn. Seigluþjálfun er frábært tæki til að hjálpa þér að jafna þig á tímum eins og þessum.