Geta hugleiðsla og Dhamma læknað sjúkdóma? (Andleg mál og heilsa)

Þegar vandamál koma upp í lífi okkar, þegar við finnum fyrir djúpum áhyggjum, þá leita margir okkar einhvers konar hjálpar, er það ekki? Sumir fara í musteri, kirkju eða helgidóm til að róa sig niður. Aðrir hugleiða og reyna að róa hugann. Geta slíkir trúarlegir og andlegir hlutir þá haft áhrif á líkamlega heilsu okkar, sérstaklega hugann? Í dag erum við að ræða þetta efni sem er mikilvægt fyrir marga.

Tengslin milli heilans og andlegs lífs þíns

Hefðbundin vestræn læknisfræði hefur ekki gefið trúarlegum viðhorfum einstaklingsins mikinn gaum. En það er að breytast. Fjölmargar nýjar rannsóknir sýna að andlegar eða trúarlegar iðkanir geta haft óvænt áhrif á heilsu okkar, sérstaklega geðheilsu.

Einfaldlega sagt hafa fjölmargar rannsóknir sýnt að fólk sem iðkar andlega eða trúarlega iðkun hefur lægri tíðni þunglyndis, sjálfsvíga og vímuefnaneyslu . Þar að auki eru þeir sem sækja kirkju reglulega, biðja, hugleiða og hjálpa öðrum líklegri til að ná sér af áfallastreituröskun (PTSD) og verða andlega sterkari eftir áfall .

Samkvæmt Lisu Miller, sálfræðingi við Columbia-háskóla, veita þessar aðferðir öryggistilfinningu á erfiðustu tímum lífsins, „einhver vakir yfir okkur, við erum ekki ein.“ Fólk sem finnur merkingu og tilgang í lífi sínu í gegnum andlega trú sína byggir upp andlegan styrk til að takast á við hvaða erfið vandamál sem er og sigrast á því, og byggir upp seiglu til að takast á við hvaða áskorun sem verður á vegi þeirra.

Þetta takmarkast ekki bara við geðheilsu. Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem sækir reglulega trúarlegar athafnir er ólíklegri til að vera lagð inn á sjúkrahús og jafnvel þótt það sé lagt inn á sjúkrahús jafnar það sig fyrr og fer fyrr heim. Jafnvel sjúklingar með alvarlega sjúkdóma eins og krabbamein segjast njóta betri lífsgæða ef þeir stunda andlega iðkun.

Sumir hlutar heilans hjá þeim sem hafa verið þunglyndir í langan tíma geta virst vera „þunnir“ (vanvirkni). Rannsóknir hafa hins vegar sýnt að þeir hlutar heilans hjá þeim sem ná sér í gegnum andlegar iðkanir „þykkna“ (stækkun). Þessar breytingar í heilanum geta veitt vörn gegn geðsjúkdómum . Hins vegar er enn verið að rannsaka nákvæmlega hvernig þetta gerist.

Það mikilvægasta er að frekar en að trúa bara, þá er mjög mikilvægt að fylgja iðkun sem tengist henni . Það er eins og sálfræðileg meðferð sem læknir hefur ávísað. Til dæmis, í meðferðum eins og ( hugrænni atferlismeðferð – CBT) , er það stöðug iðkun þessara hluta sem skilar árangri.

Er hugtakið „Guð“ nauðsynlegt?

Nei. Andleg trú þín þarf ekki endilega að vera trúarleg. Hún getur verið tenging við „æðri mátt“ eða „alheimsafl“. Fyrir suma er þetta einfaldlega tilfinning um „eitthvað stærra en þeir sjálfir“. Hún getur verið allt frá hefðbundinni trú á Guð til djúprar tengingar við alheiminn, listina, náttúruna eða annað fólk.

Ímyndaðu þér þá djúpu tilfinningu sem við upplifum þegar við horfum á fallegt sólsetur, hlustum á fallegt ljóð eða lag eða njótum fegurðar náttúrunnar frá Sigiriya eða á enda veraldar. Það er líka andleg upplifun.

Þannig að formleg trú og venjur eru ekki nauðsynlegar. Þú getur verið þakklátur öðrum, sýnt góðvild, unnið samfélagsþjónustu eða eytt tíma með náttúrunni. Ef þú ert hamingjusamur og friðsæll, hlustaðu þá á tónlist, lestu ljóð og gerðu þessa hluti meira.

Kraftur einingar yfir öllu sem gert er eingöngu

Þegar við tölum um „andleg málefni“ getur það stundum virst vera mjög persónulegt og einstaklingsbundið fyrirbæri. „En við erum félagsverur. Við þurfum annað fólk. Við þurfum stað til að tilheyra,“ segir félagsfræðingurinn Brandon Vaidyanathan.

Kannski er þetta ástæðan fyrir því að það að tilheyra skipulögðum trúarbrögðum hefur meiri áhrif á heilsu en andlegt sjálfstæði. Að minnsta kosti er það það sem könnun sem gerð var á meðan COVID-19 faraldurinn geisaði leiddi í ljós.

Þegar þú ferð í musteri eða kirkju og sameinast öðrum, færðu þá tilfinningu að „ég er hluti af þessu samfélagi.“ Það er besta lyfið við einmanaleika. Þú færð ekki þá tilfinningu þegar þú hugleiðir einn í herbergi.

En það er önnur hlið á þessu. Ekki eru öll trúarleg eða andleg samfélög góð. Ef þér finnst þú vera refsað af guði þínum eða samfélagi, yfirgefinn og látinn líða eins og þú sért syndari, getur það aukið kvíða, þunglyndi og streitu. Einnig, ef það eru stjórnmál, hlutdrægni og slúður innan trúfélags þíns, þá er víst að streitustig er hátt hjá þeim.

Hvernig er hægt að samræma læknismeðferð og andlega lækningu?

Sumir læknar og sálfræðingar eru þegar farnir að samþætta persónulegar trúarlegar eða andlegar venjur sjúklinga í meðferðir sínar (t.d. hugræn atferlismeðferð). Rannsóknir hafa sýnt að þessi aðferð er sérstaklega áhrifarík við meðhöndlun vímuefnaneyslu, langvinns þunglyndis og áfalla.

Anna Yusim, geðlæknir við læknadeild Yale, er ástríðufullur rannsakandi á þessu sviði. Eins og hún segir: „Andlegar þarfir eru kjarninn og nauðsynlegur hluti af tilveru einstaklingsins.“

Hún fellur inn í meðferð sína á sjúklingum sínum ýmsar trúarlegar og andlegar venjur. Ef kjarnatrú sjúklingsins er hluti af trú hans, þá fellur hún inn í meðferðaráætlunina bæn, lestur trúarlegra rita og þátttöku í trúarlegum athöfnum. Fyrir þá sem ekki hafa slíka sérstaka trúarskoðun,Hún notar aðferðir eins og hugleiðslu, jóga og öndunaræfingar. Hún segir að þessar aðferðir hafi getað gert mjög öflugan og umbreytandi mun á lífi sjúklinga.

Svo ef þú telur að andleg viðhorf þín séu mikilvæg fyrir geðheilsu þína, þá skaltu ekki hika við að ræða það við lækninn þinn . Segðu honum eða henni frá viðhorfum þínum og hvað veitir þér huggun. Það getur hjálpað til við að gera læknismeðferðina árangursríkari.