Eru fæturnir þínir alltaf órólegir? (Óróleg fótleggjaheilkenni) - Við skulum ræða þetta!

Finnurðu líka fyrir einhverju undarlegu í fótunum, eins og þeir séu bara að skríða eða séu að berjast við það, þegar þú reynir að sofna á nóttunni eða á meðan þú horfir á sjónvarpið? Finnst þér eins og þú getir ekki annað en hreyft fæturna? Þegar það gerist, finnur þú fyrir létti þegar þú hreyfir fæturna aðeins eða gengur? Þá er þetta eitthvað sem gæti skipt þig líka máli. Við köllum þetta eirðarlaus fótleggjaheilkenni (RLS) . Á singalesku þýðir það eitthvað á borð við „eirðarlaus fótleggjaheilkenni“ .

Hvað nákvæmlega er eirðarlaus fótleggjaheilkenni (RLS)?

Einfaldlega sagt er þetta ástand sem hefur áhrif á heilann, taugakerfið og svefninn . Aðalatriðið er að við höfum sterka, stjórnlausa löngun til að hreyfa fæturna. Þessari löngun fylgja óþægindi í fótunum. Sumir geta fundið fyrir því eins og togað sé í þá, togað innan frá, eða eitthvað sé að brenna. Þetta er mjög óþægileg tilfinning.

Mikilvægast er að þessi óþægindi og löngunin til að hreyfa fæturna er verri þegar þú ert í hvíld, sérstaklega á kvöldin og nóttunni . Þau finnast oft mest þegar þú ferð að sofa og reynir að sofa. Það má lina með því að hreyfa fæturna aðeins, ganga eða fá nudd . En þau geta komið aftur þegar þú ert í hvíld.

Stundum gæti læknirinn þinn einnig kallað þetta Willis-Ekbom sjúkdóm , sem er annað heiti yfir sama ástand.

Eru til nokkrar helstu gerðir af RLS?

Já, það eru aðallega tvær gerðir:

• Snemmbúinn RLS: Þetta er venjulega greint fyrir 45 ára aldur. Það er oft erfðafræðilegt, sem þýðir að það getur verið arfgengt . Í þessari gerð þróast einkennin smám saman.
• Síðkomið RLS: Þetta greinist eftir 45 ára aldur. Í þessari gerð geta einkenni versnað hratt .

Hversu algengt er þetta ástand sem kallast RLS?

Í Bandaríkjunum er áætlað að á milli 7% og 10% íbúanna þjáist af RLS. Það er algengara meðal hvítra og kvenna. Hættan á að fá þennan sjúkdóm eykst með aldri. Margir á Srí Lanka þjást af þessum sjúkdómi, en sumir þekkja hann kannski ekki sem sjúkdóm.

Hver eru einkenni RLS? Hvernig er það greint?

Einstaklingur með RLS getur fundið fyrir einkennum eins og:

• Krampar í fótleggjum eru óþægindi í fótleggjum sem fá þig til að vilja hreyfa þá . Þessi óþægindi geta fundist mismunandi. Sumum finnst eins og eitthvað sé að hreyfast inni í fótleggjunum, eins og ormar séu að skríða, eins og þeir séu að skríða eða bara eins og verið sé að toga í þá og grípa þá.
• Þessi óþægindi aukast þegar maður hvílist (þegar maður reynir að sofa, þegar maður situr) .
• Óþægindin minnka nokkuð þegar þú hreyfir fæturna, gengur eða teygir þá.
• Tíð kipp eða ósjálfráðar hreyfingar í fótleggjum á kvöldin og nóttunni. Stundum getur þetta gerst jafnvel meðan á svefni stendur.

Þessi einkenni geta truflað svefninn þinn , sem getur leitt til annarra vandamála. Til dæmis:

• Að geta ekki sofið, vaknað úr svefni, ekki geta sofið samfellt.
• Þrá eftir að fara fram úr rúminu á kvöldin, teygja úr fótunum og ganga.
• Er mjög þreytt og syfjuð á daginn.
• Breytingar á hegðun og skapi (pirringur, æsingur).
• Erfiðleikar með einbeitingu, muna hluti og einbeitingu.
• Sumir geta jafnvel upplifað ástand eins og þunglyndi eða kvíða .

Ímyndaðu þér að þú ferð að sofa á kvöldin til að fá góðan nætursvefn. Eftir smá stund finnur þú fyrir undarlegri sviða og dofa í fótunum. Þú þolir það ekki. Þú vilt bara hreyfa fæturna. Þú stendur upp og gengur um. Þegar þú ferð aftur að sofa byrjar það aftur eftir smá stund. Ef þú sefur ekki vel þangað til svona dögun, hvernig geturðu þá gert nokkuð daginn eftir? Þú ert þreyttur og reiður, ekki satt?

Hvernig líður þér með fæturna með RLS?

Óþægindin í þessum fótleggjum eru mismunandi eftir einstaklingum. Oftast finnst þeim óþægindin í báðum fótleggjum. Stundum er einnig hægt að finna fyrir þessum óþægindum í handleggjunum og sjaldan í öllum líkamanum. Þú gætir fundið fyrir þessum tilfinningum:

• Það lítur út eins og eitthvað sé að skríða .
• Kláði .
• Verkir .
• Eins og að brenna .
• Slagsíróp .
• Eins og að toga inn á við (Toga) .
• Eins og að toga .

Hvað veldur RLS?

Nákvæm orsök RLS er ekki enn þekkt , en vísindamenn telja að það tengist virkni basal ganglia, hluta heilans sem stjórnar hreyfingum. Þessi hluti heilans notar efni sem kallast dópamín til að stjórna hreyfingum líkamans. Þannig að ef þessi hluti heilans fær ekki nægilegt dópamín getur hann ekki stjórnað hreyfingum okkar rétt. Það gæti verið ein ástæða fyrir einkennum RLS.

Rannsóknir hafa leitt í ljós að þetta getur stuðlað að RLS:

• Erfðafræði: RLS getur verið arfgengt. Ef annað foreldrið þitt er með sjúkdóminn er líklegt að hann erfist til barna þinna með erfðafræðilegum eiginleika sem kallast erfðafræðilega ríkjandi erfðabreyting .
• Járnskortur : Jafnvel þótt járnmagn í blóði sé eðlilegt getur járnmagn í heila verið lágt. Þetta er talið ein helsta orsök RLS.
• Aðrir undirliggjandi sjúkdómar: Sumir sjúkdómar geta einnig valdið RLS. Þetta kallast afleidd RLS .
• Ákveðin lyf: Ákveðin lyf, svo sem andhistamín , þunglyndislyf og lyf við ógleði, geta valdið RLS eða versnað einkenni.

Hvaða aðrir sjúkdómar valda RLS?

Fólk með þessi einkenni er í meiri hættu á að fá RLS:

• Járnskortur .
• Blóðleysi .
• Meðganga.
• Sykursýki .
• Nýrnasjúkdómur .
• Útlægur taugakvilli .
• Vímuefnaneysluvandamál .

Hvað veldur aukinni tíðni RLS einkenna? (Kveikir)

Það eru ákveðnir hlutir sem geta aukið líkur á að einstaklingur með RLS finni fyrir einkennum. Þetta kallast kveikjur . Þeir geta verið mismunandi eftir einstaklingum. Almennt geta þessir hlutir verið kveikjur:

• Áfengi.
• Koffín - finnst í kaffi, tei og sumum gosdrykkjum.
• Nikótín - Reykingar.
• Sum lyf.
• Streita.

Ef þú notar þessi lyf áður en þú slakar á eða ferð að sofa eru meiri líkur á að einkennin versni. Svefnleysi getur einnig gert einkenni RLS verri . Það er að segja, einkennin geta leitt til svefnleysis og svefnleysi getur leitt til verri einkenna. Þetta er eins og vítahringur. Ef þú átt í erfiðleikum með að átta þig á hvað veldur þér er góð hugmynd að tala við lækni.

Hvaða aldurshópa hefur RLS áhrif á?

RLS getur haft áhrif á fólk á öllum aldri. Það getur haft áhrif á börn, ungt fólk og fullorðna. Hins vegar er það algengast eftir 50 ára aldur. Einkenni geta versnað með aldrinum.

Hvernig er RLS greint? (Greining)

Læknir mun greina RLS með því að hlusta vandlega á einkenni þín og skoða þig. Þá mun hann einnig spyrja um alla sjúkrasögu þína og hvort einhver í fjölskyldu þinni hafi haft svipaða sjúkdóma.

Það er ekkert sérstakt próf til að greina RLS, en læknir gætiTaugafræðileg skoðun og blóðprufur geta verið gerðar til að útiloka aðra sjúkdóma og finna orsök einkennanna. Stundum getur einnig verið pantað svefnrannsókn yfir nótt til að leita að öðrum svefnvandamálum. Hins vegar er RLS klínísk greining , sem þýðir að hún er fyrst og fremst greind út frá einkennum.

Til að staðfesta tilvist RLS mun læknir íhuga eftirfarandi:

• Finnur þú fyrir sterkri löngun til að hreyfa fæturna og fylgja því einhverjar óþægilegar tilfinningar (eins og krampar, tognun)?
• Byrja einkenni að gerast eða versna þegar þú ert í hvíld eða með minni hreyfingu?
• Veita teygjur, ganga eða hreyfing léttir (alveg eða tímabundið) á viðkomandi vöðvum?
• Eru einkennin verri á kvöldin eða nóttunni, eða koma þau aðeins fram á þeim tímum?
• Það þýðir að þessi einkenni eru ekki af völdum annars sjúkdóms.

Er erfitt að greina RLS hjá börnum?

Já, stundum getur verið erfitt fyrir lækna að greina RLS hjá börnum. Þetta er vegna þess að barn getur ekki lýst einkennum sínum nákvæmlega . RLS hjá börnum getur stundum líkst athyglisbresti með ofvirkni (ADHD) eða „vaxtarverkjum“ sem koma fram þegar líkaminn er að þroskast.

Hvernig er RLS meðhöndlað?

Hægt er að meðhöndla RLS með lyfjum, heimilisúrræðum eða lífsstílsbreytingum til að draga úr einkennum. Hjá sumum geta einkenni RLS minnkað þegar önnur undirliggjandi heilsufarsvandamál eru undir stjórn. Þú og læknirinn þinn ættuð að ræða bestu meðferðina fyrir þig, þar á meðal hugsanlegar aukaverkanir.

Lyf við RLS

Það eru til lyf sem geta hjálpað til við að stjórna einkennum RLS. Læknir gæti ávísað lyfjum eins og þessum:

• Járnfæðubótarefni frásogast betur af líkamanum þegar þau eru tekin með C-vítamíni.
• Sum lyf við flogaköstum - t.d. gabapentin , pregabalín .
• Dópamínörvar - t.d. pramipexól , rópíníról .
• Lyf sem umbreytast í dópamín eða hjálpa til við að framleiða dópamín (forverar dópamíns) - t.d. (levodopa) .

Hins vegar getur langtímanotkun dópamínaukandi lyfja eins og levódópa valdið því að einkenni RLS versni (augmentation) hjá sumum. Þess vegna ættir þú að vera undir nánu eftirliti læknis þegar þú notar þessi lyf.

Í mjög alvarlegum tilfellum, þegar allar aðrar meðferðir hafa ekki borið árangur, má nota bensódíazepín (t.d. klónazepam) ,Lyf eins og svefnlyf (t.d. zolpidem) eða ópíóíða (t.d. metadón , búprenorfín ) geta einnig verið notuð. Hins vegar geta aukaverkanir þessara lyfja verið alvarlegar og hætta er á fíkn í þeim.

Það eru til margar gerðir af járntöflum. Blóðprufa getur hjálpað til við að ákvarða hvaða gerð hentar þér best. Fyrir fólk með alvarleg einkenni RLS sem grunar að það hafi mjög lágt járnmagn í heilanum getur járninnrennsli stundum hjálpað.

Heimameðferð við RLS

Ef þú ert með væg einkenni RLS gæti læknirinn þinn mælt með nokkrum hlutum sem þú getur gert heima, svo sem þessum. Þetta gæti hjálpað þér að slaka aðeins betur á og sofa betur með RLS:

• Regluleg hreyfing : Til dæmis þolfimi , hjólreiðar (jafnvel kyrrstæðar hjólreiðar) eða ganga. En forðastu erfiða hreyfingu nokkrum klukkustundum fyrir svefn.
• Tileinkaðu þér góða svefnvenjur : Forðastu hluti eins og að lesa bækur, horfa á sjónvarp og nota símann á meðan þú situr í rúminu. Of lítill svefn getur gert einkenni RLS verri .
• Að leggja fæturna í bleyti í volgu vatni , setja hitapúða á þá eða setja kalt bakstra á þá getur veitt tímabundna léttir frá óþægindum.
• Að draga úr almennri streitu . Þú getur leitað aðstoðar hjá geðheilbrigðisráðgjafa við þessu.
• Forðist að drekka koffín (eins og kaffi og te) fyrir svefn.

Hvernig á að draga úr eirðarleysi í fótleggjum fljótt?

Að hrista fæturna, ganga, fá nudd eða teygja á fótunum getur veitt tímabundna léttir , en einkenni geta komið aftur um leið og þú hættir að hreyfa þig.

Er RLS alvarlegt ástand?

RLS hefur ekki áhrif á lífslíkur þínar, sem þýðir að það styttir ekki líf þitt . En það getur haft mikil áhrif á almenna vellíðan þína . Einkenni geta verið allt frá vægum til alvarlegra. Jafnvel væg einkenni geta verið mjög truflandi fyrir daglegt líf þitt, sérstaklega svefn. Eftir því hvernig þú skilgreinir „alvarlegt“ geta einkenni þín fallið undir þann flokk.

Er til varanleg lækning við RLS?

Því miður er engin lækning við RLS í augnablikinu . Hins vegar er hægt að halda einkennunum í skefjum með meðferð og lifa eðlilegu lífi.

Er hægt að koma í veg fyrir RLS?

Það er engin sérstök leið til að koma í veg fyrir RLS, en að meðhöndla undirliggjandi heilsufarsvandamál og forðast örvandi þætti eins og koffein og áfengi getur hjálpað til við að draga úr alvarleika einkenna.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Ef þú ert með einkenni RLS skaltu leita til læknis ef:

• Ef meðferð heima hjálpar ekki .
• Ef einkenni versna .
• Ef það hefur mikil áhrif á svefninn þinn .

Hvaða spurninga ætti ég að spyrja lækninn minn?

Þegar þú ferð til læknis geturðu spurt spurninga eins og:

• Hvað veldur þessum einkennum?
• Hvaða meðferð mælir þú með?
• Eru einhverjar aukaverkanir af meðferðinni?
• Hvernig get ég sofið vel með RLS?
• Hvernig ætti ég að breyta næturvenjum mínum til að draga úr einkennum RLS?

Að lokum, skilaboð til að taka með sér heim

Það getur verið mjög pirrandi að lifa með fótaóeirð (RLS) stundum. Það getur truflað svefninn og komið í veg fyrir að þú sofir almennilega. Þú gætir vaknað á morgnana og óskað þess að þú hefðir sofið meira. Að drekka kaffi (koffein) til að hjálpa þér að finna fyrir syfju á morgnana getur gert einkennin verri á nóttunni.

Þó að engin varanleg lækning sé til við RLS í augnablikinu, er hægt að halda einkennunum vel í skefjum með réttri meðferð og breytingum á lífsstíl . Svo ef þú ert með þessi einkenni skaltu ekki vera feimin(n) eða hrædd(ur) við að leita til læknis og fá ráðgjöf. Þá geturðu líka fengið léttir og sofið vel í deginum.

Mundu að þú ert ekki einn. Það eru margir sem þjást af þessum sjúkdómi. Með réttri leiðsögn og meðferð geturðu lifað með honum farsællega.

` Óróleg fótleggjaheilkenni, RLS, eirðarlausir fætur, svefnleysi, krampar í fótleggjum, taugakvilli, dópamín