Reykingar á meðgöngu: Við skulum ræða um heilsu þína og heilsu barnsins þíns

Ef þú ert verðandi móðir, þá skiptir heilsa þín og heilsa ófædds barns þíns miklu máli, ekki satt? En stundum geta hlutir sem við gerum án þess að gera okkur grein fyrir því valdið báðum miklum skaða. Í dag erum við að ræða um mjög hættulegt vandamál sem margar mæður standa frammi fyrir. Það eru reykingar á meðgöngu. Jafnvel þótt þú getir ekki hætt þessum vana fyrir þína eigin heilsu, þá ættir þú að hætta því fyrir heilsu barnsins þíns .

Hvernig hafa reykingar áhrif á barnið?

Einfaldlega sagt, þegar þú reykir sígarettu berast hundruð eiturefna, þar á meðal nikótín (aðalefnið sem gerir sígarettur ávanabindandi) og kolmónoxíð, inn í blóðrásina. Það blóð fer síðan beint í gegnum naflastrenginn til barnsins. Þetta þýðir að í hvert skipti sem þú reykir er barnið þitt að „drekka“ öll þessi eiturefni. Þetta getur haft alvarleg áhrif á heilsu barnsins.

Hugsaðu um hvaða skaða þetta gæti valdið.

Er útsetning fyrir óbeinum reykingum líka hættuleg?

Já, algjörlega. Jafnvel þótt þú reykir ekki, þá er mjög skaðlegt bæði fyrir þig og barnið þitt að anda að þér óbeinum reykingum þegar þú ert nálægt einhverjum sem reykir. Þetta er einnig kallað „óbeinar reykingar“.

Ótrúlegt en satt, reykurinn úr sígarettubotninum inniheldur meira af eiturefnum (tjöru, kolmónoxíði, nikótíni) en reykurinn sem reykingamaðurinn andar að sér. Ef þú ert stöðugt útsett/ur fyrir þessari tegund reyks á meðgöngu eykst hættan á andvana fæðingu, lágum fæðingarþyngd, fæðingargöllum og öðrum fylgikvillum á meðgöngu.

Einnig, ef barn kemst í snertingu við þessa tegund af reyk, jafnvel eftir fæðingu, getur það fengið astma, ofnæmi og tíðar lungna- og eyrabólgur.

Hlutir sem þú getur gert til að vernda barnið þitt

• Leyfið engum að reykja í húsinu.
• Leyfið engum að reykja inni í bílnum ykkar.
• Ef það er kalt úti, vinsamlegast biðjið þá sem reykja úti að nota sérstakan jakka í þeim tilgangi. Ef mögulegt er, biðjið þá að skilja jakkann eftir fyrir utan húsið. Því reykurinn getur setið á fötum og komist inn í húsið.
• Forðist að fara með barnið á staði þar sem reykingar eru leyfðar.

Hvað get ég gert til að brjóta þennan vana?

Við vitum að það er ekki auðvelt að brjóta þennan vana. En það er ekki ómögulegt. Það eru margar leiðir til að hjálpa þér.

Það besta sem þú getur gert fyrst er að ræða þetta við lækninn þinn. Hann eða hún getur aðstoðað þig á besta mögulega hátt og vísað þér áfram í ráðgjöf ef þörf krefur.

Að auki eru hér nokkur önnur ráð til að hjálpa þér að brjóta þennan vana:

• Ekki skilja hluti eins og eldspýtur, kveikjara og öskubakka eftir sýnilega. Geymið þá og felið þá.
• Gerðu heimilið þitt að „reykingabannsvæði“.
• Vinsamlegast biðjið reykingafólk að reykja ekki nálægt ykkur.
• Minnkaðu neyslu koffínríkra drykkja eins og kaffis. Þeir geta aukið löngunina til að reykja. Og forðastu áfengi alveg. Það hvetur einnig til reykinga og er mjög skaðlegt fyrir barnið.
• Breyttu reykingavenjum þínum. Til dæmis, ef þú reykir sígarettu á meðan þú ekur eða ert stressaður, finndu þér eitthvað annað að gera í staðinn. Eins og að tyggja tyggjó eða hlusta á tónlist.
• Hafðu sykurlausar mintur eða tyggjó við höndina. Notaðu þær alltaf þegar þig langar til að reykja.
• Vertu virkur. Farðu í göngutúr, gerðu hreyfingu, lestu bók, byrjaðu á nýju áhugamáli. Þetta mun hjálpa þér að hugsa minna um reykingar og draga úr streitu.
• Fáðu hjálp frá öðrum. Skráðu þig í stuðningshópa sem hjálpa þér að hætta þessum vana.
• Forðastu að fara á staði þar sem margir reykja, eins og bari og klúbba.

Er gott að nota nikótínlyf?

Nikótíntyggjó og plástrar eru fáanlegir til að hjálpa fólki sem er að reyna að hætta að reykja, en ekki eru nægar rannsóknir á því hversu örugg þau eru fyrir barnshafandi konur.

Hvernig mun mér líða eftir að ég hætti að reykja?

Jafnvel eftir nokkra daga frá því að þú hættir að reykja, munuð þið og barnið byrja að finna fyrir ávinningnum. Hjartsláttur ykkar beggja mun komast í eðlilegt horf. Barnið mun einnig vera ólíklegri til að eiga við öndunarerfiðleika að stríða.

Hins vegar, þar sem líkaminn hefur vanist nikótíni, gætirðu fundið fyrir óþægindum þegar þú hættir fyrst. Við köllum þetta „fráhvarfseinkenni“. Þetta getur verið þrá eftir sígarettum, pirringur, mikil hungurtilfinning, tíð hósti, höfuðverkur og einbeitingarerfiðleikar.

Mundu að þessi einkenni eru tímabundin. Þó þau geti verið svolítið óþægileg í fyrstu ættu þau að hverfa eftir 10-14 daga. Þegar þú finnur fyrir þessum óþægindum skaltu minna þig á hvers vegna þú ákvaðst að hætta að reykja í fyrsta lagi. Þessi einkenni eru gott merki um að líkami þinn sé að gróa og venjast því að vera án sígaretta.

Ef þú skyndilega reykir sígarettu aftur, gefðu ekki upp vonina. Flestir losna ekki við hana fyrr en eftir að hafa reynt nokkrum sinnum. Gefstu ekki upp vegna þess að þér mistókst! Hugsaðu fyrirfram um hvað þú ætlar að gera næst þegar þig langar í sígarettu.