Getur svefnleysi dregið úr þunglyndi?

Finnst þér stundum eins og þú sért mjög niðurdreginn, eins og þú viljir ekki gera neitt og að allt sé svolítið leiðinlegt? Kannski vaknarðu á morgnana mjög niðurdreginn, en eftir því sem líður á daginn ferðu að líða aðeins betur. Þetta er það sem við köllum þunglyndi . Þetta er ekki bara depurð, heldur sjúkdómur sem krefst meðferðar. Það eru til góðar meðferðir við þessu, sérstaklega lyf. En það tekur nokkrar vikur fyrir þessi lyf að byrja að virka. Svo í dag ætlum við að tala um svolítið undarlega, en mjög áhugaverða leið til að fá skjótari léttir á þeim tíma. Það er að segja, að fá léttir frá þunglyndi með því að sofa ekki í eina nótt.

Ótrúleg léttir eftir svefnlausa nótt

Þessi saga hefst fyrir meira en 30 árum. Svissneskur taugalíffræðingur að nafni Anna Wirz-Justice ávísaði mjög undarlegri meðferð fyrir 80 ára gamla ömmu sem þjáðist af alvarlegu þunglyndi. Það var að segja henni að vera alveg svefnlaus í eina nótt. Samkvæmt lækninum sat amman á einum stað allan daginn, kvalin af sjálfsvígshugsunum. Hún talaði sjaldan eða hreyfði sig.

En þessi undarlega meðferð virkaði!

Næsta morgun var amman farin að tala og ganga eins og allt önnur manneskja. Hún sagði við lækninn: „Um tvö eða þrjú síðdegis leið mér eins og dimmt ský hefði létt af herðum mér.“

Er þetta þá virkilega lækning við þunglyndi? Það var það sem vísindamenn héldu upphaflega. Reyndar eru engar vísbendingar um að svefnleysi geti tímabundið dregið úr einkennum þunglyndis. Samkvæmt rannsóknum upplifa næstum 60% fólks með þunglyndi 30% minnkun á einkennum eftir svefnleysi . Sérstaklega virðist fólk sem finnur fyrir verstu þunglyndinu að morgni en líður smám saman betur eftir því sem líður á daginn hafa mest gagn af þessari aðferð.

En hér var stórt vandamál. Það er að eftir góðan nætursvefn daginn eftir hverfur þessi léttir alveg og þunglyndið snýr aftur í upprunalegt horf . Einnig getur áframhaldandi svefnleysi leitt til langtíma heilsufarsvandamála eins og háþrýstings og sykursýki. Því var næsta áskorun vísindamannanna að finna leið til að lina þunglyndi með því að breyta svefn- og vökuhringrásinni (að fikta við svefn-vökuhringrásina) án þess að svipta sjúklinginn alveg svefni.

Hvernig tengjast hormónarnir okkar þessu?

Nú eru vísindamenn að reyna að nota líffræðilega klukku líkamans, eða dagsrúmmál , í þessu skyni. Einfaldlega sagt höfum við náttúrulega klukku inni í líkama okkar. Hún stjórnar hlutum eins og hvenær við förum að sofa, hvenær við vöknum og hvenær við finnum fyrir hungri. Samkvæmt þessari klukku sveiflast ýmis hormónastig í líkama okkar yfir daginn.

Íhugaðu skjaldkirtilsörvandi hormón (TSH) . Þetta hormón hjálpar til við að stjórna efnaskiptum okkar. Það þýðir að það hefur einnig áhrif á orkustig okkar. Óvænt hefur komið í ljós að á milli 25% og 35% sjúklinga með þunglyndi hafa fengið lágt TSH gildi. Rannsakendur hafa komist að því að TSH seyting minnkar þegar við sofum, en TSH gildi hækka þegar við erum vakandi alla nóttina og fram á morgun.

Með þessari þekkingu að leiðarljósi framkvæmdi hópur vísindamanna í Þýskalandi byltingarkennda rannsókn. Þeir veittu hópi þunglyndra sjúklinga, sem höfðu fundið fyrir létti eftir eina nótt af svefnleysi, meðferð sem breytti svefnmynstri þeirra. Þetta var kallað „Svefnfasaþróun“.

Hér er það sem þau gerðu.

Þessi niðurstaða er ótrúleg! 75% sjúklinganna sem fengu þessa meðferð fengu ekki bakslag í þunglyndi.Það er að segja, þessi aðferð hefur getað breytt tímabundinni léttir frá svefnleysi í langvarandi.

Er í lagi að gera þessa hluti einn heima?

Það er mjög mikilvægt atriði sem við öll þurfum að skilja hér. Það er ekki auðvelt að fylgja meðferðaráætlun sem breytir svefnmynstri eins og þessari. Og það er alls ekki eitthvað sem hægt er að gera heima hjá sér .

Sérstaklega ef þú ekur bifreið eða stjórnar vélum, ættirðu aldrei að gera þetta.

Einnig eru rannsóknir í gangi á öðrum aðferðum sem geta aukið enn frekar árangur þessarar meðferðar.

• Ljósmeðferð: Komið hefur í ljós að björt ljós að morgni eftir svefnleysi getur lengt sálfræðilegan léttir sem fæst.
• Samhliða lyfjameðferð: Þegar þessi svefnleysimeðferð er notuð samhliða lyfjum við þunglyndi, svo sem Prozac eða Lithium , minnkar líkur á bakslagi.

Þar sem þunglyndislyf taka nokkrar vikur að virka getur þessi svefnleysismeðferð verið verðmætt tímabundið tæki. Það er að segja, hún getur verið notuð sem „brú“ sem veitir sjúklingnum andlegan styrk og von þar til lyfin byrja að virka.

Það er rétt að það er miklu auðveldara að taka pillu á hverjum morgni en að sofa alla nóttina. En þessi meðferð hefur sérstaka kosti. Hún er mjög ódýr og gefur mjög skjót áhrif . Fyrir sjúklinga sem þjást af alvarlegu þunglyndi gefur vitneskjan um að þeir geti náð sér einn daginn mikla von um að lifa aftur.