Finnur þú oft fyrir þunglyndi ásamt daufum verkjum í enni og kinnbeinum? Er nefið stíflað, sem gerir það erfitt að anda, og fylgir stöðugt rennsli úr nefi? Margir okkar eru alltof vanir þeim erfiðleikum sem fylgja skútabólgu. Við tengjum þessi vandamál venjulega við kalt og rigningarlegt veður. Samt sem áður, ótrúlegt en satt, finna sumir fyrir því að skútabólguvandamál þeirra ná hámarki á heitum sumarmánuðum. Við skulum skoða hvers vegna þetta gerist og hvað þú getur gert til að lina þennan óþægindi.
Af hverju koma vandamál með kinnholur upp í hita?
Flest tilfelli skútabólgu byrja með kvefveirum. Þar sem þessar veirur eru minna virkar í hlýju veðri eru sumarkvef sjaldgæfari. Hins vegar verða aðrir „árásaraðilar“ mjög virkir á þessum tíma.
Helsta mótefnið þitt er frjókorn . Einfaldlega sagt eru þetta fínkorn sem blóm, gras og tré losa. Þó að margir séu ekki fyrir áhrifum eru aðrir með ofnæmi. Ef þú ert viðkvæmur getur það leitt til hnerra, kláða í augum, tárarennslis og stífls og rennandi nefs að anda að sér frjókornaríku lofti. Þetta ástand er oft þekkt sem „heymæði“.
Þegar þessi bólga stíflar nefgöngin kemur hún í veg fyrir að skútaholurnar tæmist rétt, sem veldur því að seytingar safnast fyrir. Það er einmitt þá sem vandamálin í skútabólgu byrja.
Hvernig geturðu verndað þig gegn vandamálum með skútabólur?
Góðu fréttirnar eru þær að með smá árvekni er hægt að koma í veg fyrir vandamál með skútabólgu á sumrin að mestu leyti. Hér eru nokkur ráð sem þú getur tekið.
1. Verndaðu þig gegn frjókornum
Þó að þú getir ekki forðast frjókorn alveg, geturðu dregið verulega úr útsetningu þinni.
- Verið innandyra á morgnana: Frjókornamagn er yfirleitt í hámarki snemma morguns. Reynið að takmarka útiveru ykkar á þessum tíma.
- Haldið gluggum lokuðum: Hvort sem er heima eða í bílnum, haldið gluggum lokuðum og látið loftkælinguna (AC) vera í gangi til að draga verulega úr frjókornanotkun.
- HEPA-síur: Ef þú ert með teppi heima er mjög mælt með því að nota lofthreinsitæki með HEPA-síu eða ryksugu með HEPA-þéttingu.
- Hafðu umsjón með gæludýrum þínum: Ef þú átt hunda eða ketti bera þeir oft frjókorn með sér inn á feldinn sinn eftir að hafa farið út. Að baða þá oft á vertíðinni getur hjálpað.
- Ferðaskipulagning: Ef þú ert að skipuleggja frí, farðu þá frekar á ströndina en að tjalda í skógum eða á engjum. Sjávargola hjálpar til við að halda frjókornamagni lægra á strandsvæðum.
2. Vökvaðu nefgöngin
Að halda nefgöngunum rökum kemur í veg fyrir þurrk, sem hjálpar til við að halda vírusum, bakteríum og öðrum ofnæmisvöldum í skefjum. Einfaldasta og áhrifaríkasta leiðin er að nota saltvatns nefúða úr næsta apóteki. Að úða nefgöngunum nokkrum sinnum á dag heldur svæðinu vel rakt.
3. Íhugaðu nefskolun
Þótt það hljómi kannski óhefðbundið er nefskolun ótrúlega gagnleg fyrir þá sem eiga við vandamál með skútabólgu að stríða. Hún virkar með því að skola nefholið vandlega til að skola burt bakteríur , vírusa og frjókorn sem hafa fest sig.
Þetta er mjög einfalt að gera. Einu sinni á dag skaltu halla höfðinu yfir skál og nota volgt saltvatn til að láta það renna inn í annað nösina og út um hitt. Þú getur notað úðabrúsa, sprautu eða lítið ílát sem er sérstaklega hannað í þessum tilgangi og kallast Neti Pot . Ef þú gerir þetta að daglegum vana - rétt eins og að bursta tennurnar - tekur það innan við fimm mínútur.
4. Haltu þig frá ertandi efnum í nefi
Það eru nokkrir utanaðkomandi þættir sem geta skemmt viðkvæmu himnurnar inni í nefinu.
Mundu að ef þú ert með vandamál í nefholum er ekkert verra en reykur. Sígarettureykur , útblástur frá bílum og reykur frá hefðbundnum ofnum geta skemmt viðkvæmu bifhárin (örsmá hár) í nefinu og valdið því að ástandið í nefholunum versnar.
Auk þess er klór í sundlaugum ekki tilvalið fyrir skútabólgu, sérstaklega í illa loftræstum innilaugum. Ef þú syndir oft getur notkun nefklemma veitt einhverja vörn. Hins vegar veldur sund í sjónum eða í hreinum ám og vötnum almennt ekki verulegum skaða.
5. Verið sérstaklega varkár þegar þið fljúgið
Loftið í flugvél er mjög þurrt og getur hýst bakteríur. Þess vegna þarfnast skútabólgur auka verndar í flugferðum.
- Notið saltvatns nefúða oft á meðan á fluginu stendur.
- Drekkið nóg af vatni.
- Ef þú ert þegar með stíflu í eyrum gætirðu átt erfitt með að spýta eyrun við flugtak og lendingu. Ef ferðalög eru óhjákvæmileg skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn um notkun úða sem losar um stíflur eins og Oxymetazoline fyrir flug.Hins vegar skal hafa í huga: ekki nota slík lyf lengur en í nokkra daga, þar sem þau geta leitt til fíknar.
Hvaða lyf er hægt að nota?
Til eru lyf án lyfseðils við vægum einkennum, en þau ættu að vera notuð með mikilli varúð.
| Tegund lyfja | Útskýringar og dæmi |
|---|---|
| Histamínblokkar | Þetta er notað við ofnæmiseinkennum eins og hnerra, kláða í nefi og rennsli úr nefi. (t.d. Piriton, Zyrtec) |
| Slímlosandi lyf | Þetta hjálpar til við að draga úr nefstíflu. (t.d. Sudafed) |
| Samsett lyf | Þetta inniheldur bæði ofnæmislyf og nefslímlosandi lyf. |
| Þegar þú verður að leita læknisráðs | |
| Ef einkennin eru alvarleg, lagast ekki innan nokkurra daga, eða ef þú ert með hita eða mikla höfuðverki, verður þú að ráðfæra þig við lækni. Sjálfslyfjameðferð getur oft gert vandamálið verra. | |
| Læknirinn gæti ávísað steraúða í nef , sýklalyfjum ef bakteríusýking er til staðar eða ónæmismeðferð til að meðhöndla ofnæmi. | |
Skilaboð til að taka með heim
- Vandamál með skútabólur geta komið upp jafnvel á sumrin, aðallega vegna ofnæmisvalda eins og frjókorna.
- Haltu nefgöngunum rökum. Saltvatns nefúði og nefskol eru mjög gagnleg við þetta.
- Haldið ykkur eins langt frá ertandi efnum í nefi eins og sígarettureyk, útblæstri úr bílum og klóruðu vatni og mögulegt er.
- Þó að lyf án lyfseðils geti tímabundið dregið úr vægum ofnæmiseinkennum, forðastu langtímanotkun.
- Ef einkennin eru alvarleg, vara lengur en í nokkra daga eða fylgja þeim hiti skaltu ekki taka ákvarðanir sjálf/ur - leitaðu til læknis til að fá viðeigandi leiðbeiningar og meðferð.
Skútabólga, nefstífla, sumar, ofnæmi, frjókorn, nefúði
