Við höfum öll heyrt um náttúrulyf af einhverju tagi, ekki satt? Kannski hefur vinur þinn sagt þér frá þeim, eða þú hefur séð þau í sjónvarpsauglýsingu. Meðal þeirra er ginseng ein sú frægasta og umtalaðasta um allan heim. Sumir kalla hana „kraftaverkajurt“. Í dag skulum við því ræða ítarlega og einfaldlega um hvað ginseng í raun er, hvaða ávinning það býður upp á og hvað ber að gæta að þegar það er notað.
Hvað nákvæmlega er Ginseng?
Einfaldlega sagt er ginseng rót plöntu. Hún hefur verið notuð í aldir í hefðbundinni læknisfræði í Asíu og Norður-Ameríku sem meðferð við ýmsum kvillum. Í dag er ginseng eitt vinsælasta náttúrulyfið í heiminum.
Það eru tvær megingerðir af ginseng.
1. Asískur eða kóreskur ginseng („Panax ginseng“)
2. Amerískur ginseng (`Panax quinquefolius`)
Rannsóknir sýna að það er lítill munur á eiginleikum þessara tveggja tegunda. Til dæmis, samkvæmt hefðbundinni kínverskri læknisfræði, er amerískur ginseng talið vera minna örvandi fyrir líkamann en asíska afbrigðið.
Mikilvægast er að virku efnin í ginseng eru kölluð ginsenósíð . Stundum eru aðrar plöntur einnig kallaðar „síberískur ginseng“ en þær innihalda ekki þessi virku efni.
Eru fullyrt ávinningur ginsengs sannur?
Þótt ginseng hafi verið notað við ýmsum heilsufarsvandamálum, hefur margt af þessu ekki verið rannsakað vísindalega ítarlega. Hins vegar hafa sumar rannsóknir sem hafa verið gerðar hingað til sýnt fram á lofandi niðurstöður.
| Gagnsemi | Það sem er lesið vísindalega |
|---|---|
| Að efla ónæmi | Sumar rannsóknir benda til þess að ginseng geti styrkt ónæmiskerfið. Það eru vísbendingar um að sérstaklega amerískt ginsengþykkni geti dregið úr fjölda og alvarleika kvefs hjá fullorðnum. |
| Blóðsykursstjórnun | Nokkrar rannsóknir á fólki með sykursýki hafa sýnt að ginseng getur hjálpað til við að lækka blóðsykur. |
| Aukin athygli og einbeiting | Það eru til bráðabirgðavísbendingar um að ginseng geti bætt athygli og nám lítillega til skamms tíma. Ginseng er stundum blandað saman við ginkgo-þykkni í þessu skyni. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum á þessu. |
| Að draga úr bólgu í líkamanum | Sumar rannsóknir benda til þess að ginseng geti hjálpað til við að stjórna bólgusjúkdómum í líkamanum. |
Það er til saga um að ginseng sé líka gott fyrir þetta.
Að auki hefur ginseng verið rannsakað til að bæta skap, auka þrek og sem meðferð við eftirfarandi sjúkdómum:
- Krabbamein
- Hjartasjúkdómur
- Þreyta
- Ristruflanir hjá körlum
- Lifrarbólga C
- Hár blóðþrýstingur
- Einkenni tíðahvarfa
En munið! Þó að sumt af þessu virðist efnilegt hefur ekkert af þessu verið staðfest með óyggjandi hætti. Þess vegna ættir þú örugglega að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú notar ginseng sem meðferð við alvarlegum sjúkdómum eins og þessum.
Hvernig notar maður þetta og hver er skammturinn?
Það er enginn staðlaður skammtur af ginseng fyrir neinn sjúkdóm, þar sem gæði og magn virkra innihaldsefna í vörum frá mismunandi framleiðendum getur verið mjög mismunandi.
Venjulega eru notuð 200 milligrömm af Panax ginseng þykkni eða 0,5 til 2 grömm af þurrkuðu ginseng dufti á dag í rannsóknum. Ef tekið er í hylkisformi er algengasti skammturinn á bilinu 100-600 milligrömm á dag.
Mikilvægasta viðvörunin:Kaupið alltaf ginseng frá traustum fyrirtækjum eða vörumerki . Þar sem þetta er tiltölulega dýr jurt eru miklar líkur á að einhverjir falsaðir framleiðendur blandi öðrum innihaldsefnum saman við hana eða noti minna ginseng en gefið er upp á flöskunni.
Þú getur fengið ginseng í ýmsum myndum:
- Sem hráa kartafla: Þú getur borðað hana með því að flysja hana og tyggja. Eða þú getur búið til te úr henni og drukkið það.
- Sem þurrt duft: Má leysa upp í drykkjum.
- Hylki: Má taka með vatni.
- Sem te: Þú getur keypt tilbúna tepakka.
- Bætt í mat: Ginseng er einnig bætt í suma orkudrykki, sælgæti, sápur og tannkrem. Þú getur líka bætt því í heimalagaðan mat eins og súpur og hafragraut.
Aukaverkanir og áhætta af ginsengi
Aukaverkanir ginsengs eru yfirleitt ekki alvarlegar, en sumir geta fundið fyrir þessum aukaverkunum.
- Taugaóstyrkur
- Svefnleysi
- Höfuðverkur
- Sundl
- Magaóþægindi
- Húðviðbrögð
- Ofnæmisviðbrögð
- Breytingar á tíðahring kvenna
Til að forðast þessar aukaverkanir ráðleggja sumir sérfræðingar að nota ekki ginseng í meira en 3 mánuði í senn. Það gæti verið best að hætta notkun þess í nokkrar vikur og byrja síðan aftur.
Mjög mikilvægt: Vegna ófullnægjandi vísbendinga um öryggi ginsengs er það ekki mælt með fyrir börn, barnshafandi konur og mæður með barn á brjósti .
Það getur verið hættulegt að taka ginseng með þessu lyfi!
Þetta er þar sem þú þarft að vera hvað varkárastur. Ginseng getur haft milliverkanir við önnur lyf sem þú tekur og valdið alvarlegum vandamálum. Ef þú tekur einhver þessara lyfja ættir þú örugglega að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú notar ginseng.
| Áhættusöm lyf | Dæmi |
|---|---|
| Blóðþynningarlyf | Warfarín (Coumadin), Clopidogrel (Plavix) |
| Lyf við sykursýki | Insúlín og aðrar sykursýkistöflur |
| Lyf við hjartasjúkdómum og háum blóðþrýstingi | Diltiazem, Nifedipine, Verapamil |
| Sum lyf við geðsjúkdómum (MAO-hemlar) | Fenelsín (Nardil), Tranýlsýprómín (Parnat) |
| Örvandi efni | Amfetamín, metýlfenidat (Ritalin) |
| Lyf sem hafa áhrif á ónæmiskerfið | Lyf sem draga úr eða auka ónæmi |
| Önnur lyf | Digoxin, morfín, þvagræsilyf (eins og fúrósemíð/Lasix) |
Ekki fela lyfin sem þú tekur fyrir lækninum þínum, af hvaða ástæðu sem er. Ef þú ert að hugsa um að byrja að nota eitthvað eins og ginseng, vertu viss um að láta hann vita.
Skilaboð til að taka með heim
- Ginseng er vinsæl jurtarót. Þó rannsóknir bendi til þess að hún hafi nokkra kosti, svo sem að styrkja ónæmiskerfið og stjórna blóðsykri, eru enn ekki nægar sannanir fyrir mörgum af vinsælum eiginleikum hennar.
- Það er enginn staðlaður skammtur fyrir þetta og gæði vara geta verið mismunandi, svo kaupið alltaf frá traustum aðila.
- Ginseng getur valdið aukaverkunum eins og svefnleysi og höfuðverk, og það getur einnig haft hættuleg milliverkanir við önnur lyf sem þú gætir verið að taka.
- Mikilvægast er: Ráðfærðu þig alltaf við lækninn þinn áður en þú notar ginseng eða önnur náttúrulyf, sérstaklega ef þú ert með aðra sjúkdóma eða tekur önnur lyf.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment