Nú til dags er allt tengt tækni. Nýr sími, tölva, leið til að gera eitthvað á netinu... Þetta er mjög auðvelt fyrir suma, en fyrir aðra, jafnvel þegar þeir hugsa um að nota þessa hluti, finnast þeir svolítið hræddir og taugaóstyrkir, ekki satt? Kannski líður þér eins. Er þetta eðlilegt, eða er þetta eitthvað meira? Í dag skulum við tala um óttann við tækni, það er að segja tæknifælni .

Hvað nákvæmlega er tæknifælni?

Einfaldlega sagt er tæknifælni öfgafullur, óeðlilegur ótti við tækni. Hún er meira en bara andúð á að læra nýja hluti. Einstaklingur með tæknifælni getur verið stöðugt kvíðinn fyrir hlutum eins og gervigreind, vélmennum eða tölvum.

Hugsaðu um þetta svona, það er til fólk sem vill ekki einu sinni skoða nýja tækni. Það reynir sitt besta til að forðast að fella tækni inn í líf sitt. Það þýðir að það er hræddur við að nota nýjan síma, það er hræddur við að borga reikninga á netinu eða það gæti jafnvel verið hræddur við að nota hraðbanka. Þetta er það sem við köllum tæknifælni. Það er dýpra en bara að segja: „Ó, ég get ekki gert þetta.“

Er þetta talið vera geðsjúkdómur?

Reyndar er tæknifælni ekki opinberlega skráð sem geðsjúkdómur í Greiningar- og tölfræðilegri handbók um geðraskanir (DSM-5). Hins vegar, miðað við hraðar tækniframfarir þessa dagana, meðhöndla sumir læknar og geðheilbrigðisstarfsmenn ástandið sem sérstaka fælni .

Nú gætirðu verið að velta fyrir þér hvað sértæk fælni er. Það er óvenjulegur, órökréttur ótti við ákveðinn hlut, stað, dýr eða aðstæður. Þessi ótti er miklu meiri en raunveruleg hætta. Til dæmis eru sumir mjög hræddir við köngulær, hæðir eða nálar.

Hverjir eru líklegri til að þróa með sér tæknifælni?

Reyndar getur hver sem er fundið fyrir smá ótta eða tregðu við að nota nýja tækni. Það er eðlilegt. Hins vegar, ef þessi ótti er svo sterkur að hann truflar daglegt líf og vinnu, gæti það verið tæknifælni.

Almennt séð eru fullorðnir, sérstaklega aldraðir, líklegri til að fá þetta ástand. Einnig, ef þú ert þegar með annað geðheilbrigðisvandamál, svo sem kvíðaröskun , ertu líklegri til að fá tæknifælni.

Hversu algeng er tæknifælni?

Það er erfitt að segja nákvæmlega hversu algengt þetta ástand er meðal fólks, en sérfræðingar segja að það sé algengara hjá eldra fólki .

Margir neita að nota tækni þegar þeir eldast.Já. Ein rannsókn leiddi í ljós að hlutfall eldri fullorðinna sem nota internetið er sem hér segir:

• 60% þeirra sem eru á aldrinum 55-59 ára.
• 45% þeirra sem eru á aldrinum 60-64 ára.
• 25% þeirra sem eru á aldrinum 65-74 ára.
• Aðeins 6% þeirra sem eru eldri en 74 ára.

Þetta sýnir að það er tilhneiging til að fjarlægjast tækni með aldrinum. En við getum ekki sagt að allir hafi tæknifælni. En þessi tölfræði gefur okkur einhverja hugmynd.

Hvers vegna kemur þessi staða upp? Hverjar eru ástæðurnar?

Það er engin ein sértæk orsök fyrir tæknifælni. Það eru nokkrir þættir sem geta stuðlað að henni:

• Almennur kvíði vegna framtíðarinnar: Sumir óttast mikinn framtíðarástand og hvert tæknin mun leiða okkur.
• Panikárásir vegna óþekktra þátta tækni: Þú manst kannski eftir ársins 2000 ógn . Hlutir eins og þetta geta valdið óþarfa ótta meðal fólks.
• Fjölmiðlamyndir: Sumar kvikmyndir og sögur sýna hvernig tækni fer úrskeiðis, missir stjórn og veldur hlutum eins og heimsendi. Jafnvel þegar fólk sér hluti eins og þetta geta sumir verið hræddir við tækni.

Ímyndaðu þér, ef þú kaupir ömmu þinni eða afa nýjan snjallsíma og þau segja: „Ó, ég get ekki gert þetta, sonur minn, ég veit ekki hvað gerist við hann,“ þá gæti það verið grunneinkenni þess konar ótta.

Hvað einkennir einhvern með tæknifælni?

Einstaklingur með tæknifælni getur verið stöðugt hrjáður af hugsuninni: „Mun ég nokkurn tímann þurfa að nota tækni?“ Þeir gætu gert hluti eins og:

• Forðastu að kaupa nýja tölvu eða síma.
• Ný tækni og tæknibreytingar eru alltaf kennt um.
• Þeir neita að nota hluti eins og tölvur, hraðbanka og kortalesara.
• Þau vilja ekki uppfæra hugbúnaðinn í símanum sínum eða tölvunni.
• Mér líkar ekki að nota nein sjálfvirk ferli eins og sjálfvirkar reikningsgreiðslur.

Stundum geta einstaklingar með ákveðnar fælni einnig sýnt líkamleg einkenni mikils kvíða . Þetta þýðir að þegar þeir standa frammi fyrir tækni geta þeir upplifað hluti eins og:

• Mæði eða öndunarerfiðleikar (mæði) .
• Það líður eins og sundl.
• Þú gætir jafnvel fallið í yfirlið (yfirlið) .
• Andlitið verður rautt og þú svitnar.
• Hjartslátturinn eykst og það líður eins og högg í brjósti.
• Þú gætir fundið fyrir ógleði og jafnvel kastað upp.

Ef þú hefur einn eða fleiri af þessum einkennum, þá er það ekki bara óbeit, það gæti verið eitthvað meira.

Hvernig veistu með vissu hvort þetta sé tæknifælni? (Greining)

Eins og við nefndum áðan er tæknifælni ekki opinberlega viðurkennd greining, en læknirinn þinn gæti litið á hana sem sérstaka fælni og meðhöndlað hana.

Læknirinn mun spyrja þig nokkurra spurninga til að kanna hversu mikil áhrif óttinn við þessa tækni hefur haft á líf þitt. Til dæmis gætirðu spurt spurninga eins og:

• Hvaða einkenni hefur þú?
• Er óttinn við tækni að valda vandræðum með fjölskyldu þinni og vinum?
• Hve lengi hefur þessi ótti verið til staðar?
• Leggur þú þig fram um að forðast snertingu við tækni?

Út frá svörunum við þessum spurningum getur læknirinn skilið hvort þú ert með eðlilegan kvíða eða ástand eins og tæknifælni.

Hvaða meðferðir eru til við tæknifælni?

Góðu fréttirnar eru þær að það eru til meðferðir við ástandi sem kallast tæknifælni. Sömu meðferðir og venjulega eru notaðar við aðrar sértækar fælni geta einnig átt við þetta ástand. Það eru þrjár helstu meðferðarúrræði:

1. Útsetningarmeðferð: Þetta er ein áhrifaríkasta meðferðin við fælni. Það sem þú gerir hér er að smám saman afhjúpa þig fyrir því sem þú óttast, sem er tækni.

• Fyrst mun meðferðaraðilinn segja þér að ímynda þér að þú notir tæknina.
• Þá kannski sýna myndir af tæknilegum búnaði.
• Næst, með hjálp meðferðaraðilans, í öruggu umhverfi, geturðu prófað að nota smá tækni. Til dæmis að opna app í síma eða nota mús í tölvu.
• Smám saman, þegar óttinn minnkar, geturðu vanist því að nota tækni í raunveruleikanum.

Kannski dugar þessi meðferð ein og sér fyrir þig.

2. Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þetta felur í sér að ræða við meðferðaraðila um hugsanir þínar og tilfinningar. Meðferðaraðilinn hjálpar þér að bera kennsl á neikvæðar, órökréttar hugsanir sem þú hefur um tækni. Síðan leiðbeinir hann þér um að skipta þessum neikvæðu hugsunum út fyrir rökréttari og raunhæfari hugsanir.

Til dæmis, ef þú hefur órökrétta hugsun eins og „Ef ég kveiki á tölvunni, þá springur hún,“ getur hugræn atferlismeðferð hjálpað þér að skilja rökvilluna í þeirri hugsun og þróa jákvæðari hugsun eins og „Tölvan er gagnlegt verkfæri, ég get lært að nota hana.“

3. Lyf: Ef þú ert með alvarlegan kvíða eða ofsakvíðaköst gæti læknirinn þinn ávísað lyfjum í stuttan tíma. Þessi lyf geta hjálpað til við að stjórna kvíðanum. Þau eru þó notuð samhliða annarri meðferð.

Eru til leiðir til að vernda sig fyrir þessari stöðu?

Reyndar er engin örugg leið til að koma í veg fyrir að tæknifælni þróist. Þegar maður eldist er eðlilegt að þróa með sér tregðu og kvíði gagnvart því að aðlagast nýrri tækni.

Hins vegar, ef þú ert náttúrulega kvíðinn eða glímir við önnur geðheilbrigðisvandamál, er mikilvægt að leita viðeigandi meðferðar við þessum sjúkdómum. Slík meðferð getur dregið úr hættu á að fá ástand eins og tæknifælni.

Hvað ber framtíðin í skauti sér fyrir þá sem eru með tæknifælni?

Margir geta sigrast á tæknifælni með réttri meðferð. Það er mikilvægt að horfast í augu við þetta ástand og sigrast á því. Því að vanhæfni til að aðlagast breyttri tækni getur dregið úr lífsgæðum, geðheilsu og sjálfstæði. Þetta getur sérstaklega átt við um eldra fólk. Ímyndaðu þér hversu mikið það væri að geta ekki fengið lyfin þín á netinu eða átt myndsímtal við ástvin.

Hverjar eru bestu leiðirnar til að takast á við ótta við tækni?

Við verðum öll stundum pirruð og reið út í tækni. Það er eðlilegt. En þessi pirringur og óbeit þarf ekki að koma í veg fyrir að þú notir hana. Hér eru nokkur atriði sem þú getur prófað til að draga úr ótta þínum og auðvelda þér að takast á við tækni:

• Biddu fjölskyldumeðlim, vin eða einhvern í vinnunni um hjálp. Ekki vera feiminn við að segja: „Segðu mér aðeins frá þessu.“ Kannski er barnabarnið þitt eða barnabarnabarnið ákaft að kenna þér eitthvað nýtt í símanum.
• Fáðu aðstoð sérfræðinga. Ef nauðsyn krefur skaltu leita aðstoðar hjá fagþjálfara eða fara á staði sem gera við búnaðinn þinn og biðja um ráð.
• Einbeittu þér að því að læra eitt í einu. Að reyna að læra allt í einu getur verið yfirþyrmandi. Byrjaðu smátt.
• Taktu þér tíma og lærðu hægt. Ekki finna fyrir þrýstingi til að læra allt á einni nóttu. Lærðu eins hratt og þú getur, á þeim hraða sem þér finnst skynsamlegur.

Munið að tæknifælni er órökréttur ótti við tækni. Þótt þetta sé ekki opinber greining telja sumir þetta vera sérstaka fælni. Þessi ótti getur leitt til óeðlilegs ótta við hluti eins og tölvur, vélmenni og gervigreind. Þetta getur leitt til þess að forðast hluti eins og að fá nýjan síma, nota tölvu, nota hraðbanka eða greiða með korti. Hins vegar, með réttri meðferð, geta margir sigrast á þessu ástandi.

Mikilvægustu atriðin sem þarf að muna úr því sem við höfum rætt (skilaboð til að taka með heim)

Allt í lagi, við höfum þá talað mikið um tæknifælni í dag, er það ekki? Það er mikilvægt að hafa þetta í huga:

• Tæknifælni er óhóflegur, órökréttur ótti við tækni, ekki bara óbeit.
• Þó að þetta sé ekki opinber geðsjúkdómur er hann meðhöndlaður sem sértæk fælni.
• Þetta er líklegra til að gerast hjá öldruðum og þeim sem eru með kvíðaraskanir.
• Þetta ástand er hægt að meðhöndla með góðum árangri með meðferðum eins og útsetningarmeðferð og hugrænni atferlismeðferð (CBT) .
• Að vera ekki hræddur við tækni, en að venjast henni hægt og rólega mun bæta miklu gildi við líf þitt. Biddu um hjálp, lærðu með þolinmæði.

Ef þú heldur að þú sért með þennan ótta, ekki hika við að tala við lækni eða geðheilbrigðisráðgjafa um þetta. Það mun hjálpa þér mikið!

` tæknifælni, tæknifælni, geðheilsa, kvíði, fælni, heilsa fullorðinna, tækni