Kynþroski og sjálfsumönnun stúlkna, með sérstakri áherslu á einhverfu

Dóttir, þú ert hægt og rólega að verða stór stelpa. Þú veist, þegar við eldumst byrja líkamar okkar að breytast einn af öðrum. Kannski hefur þú líka byrjað að finna fyrir þessu. Þessar breytingar eru mjög eðlilegar, þær gerast öllum. Þannig að það er ekkert að óttast eða skammast sín fyrir. Í þessari grein munum við ræða þessar breytingar, sem og hvernig á að halda líkama sínum fallegum og hreinum. Sérstaklega þar sem dætur okkar sem eru með einhverfu gætu þurft smá auka athygli og hjálp á þessum tíma, skulum við líka ræða um það.

Hvað þýðir það að vaxa úr grasi? Af hverju breytast líkamar okkar svona? (Kynþroski í hnotskurn)

Þú hefur verið að stækka og stækka síðan þú varst lítil, er það ekki? Á sama hátt, þegar þú eldist, venjulega á aldrinum 8 til 13 ára, er líkami þinn að búa sig undir að verða ung kona. Þetta er það sem við köllum læknisfræðilega „kynþroska“. Einfaldlega sagt eru þessar breytingar af völdum lítilla efnaboða (við köllum þau „hormón“) sem koma innan frá líkamanum. Það er eins og lítil verksmiðja inni í líkamanum sem framleiðir nýja hluti. Þessar breytingar gerast ekki allar í einu. Þær gerast smám saman, hægt og rólega. Sumir byrja kannski á þessum breytingum fyrr, en aðrir aðeins seinna. Það er mismunandi eftir einstaklingum. Svo ekki hafa áhyggjur ef vinur þinn byrjar á þessum breytingum á undan þér, allt í lagi? Það er allt eðlilegt.

Hvaða breytingar gætu verið að eiga sér stað í líkama þínum þessa dagana?

Við skulum nú skoða hvaða breytingar líkaminn gengur í gegnum á kynþroskaskeiðinu. Sumar þessara breytinga gætirðu þegar hafa upplifað og sumar munu eiga sér stað í framtíðinni.

1. Aukin fita í húð og hári

Manstu hversu slétt andlitið þitt var þegar þú varst krakki? Nú þegar þú ert orðinn aðeins eldri getur húðin í andliti og hársverði orðið svolítið feita. Þess vegna geturðu stundum fengið litlar bólur í andlitið (unglingabólur) . Hárið getur líka fljótt orðið feitt. Ástæðan fyrir þessu er það sem áður hefur verið nefnt (hormónar).

2. Nýr hárvöxtur (undir handarkrika, fótleggjum, kynfærasvæði)

Handarkrika, fætur og svæðið þar sem þú ert í nærbuxunum (við köllum það „einkasvæðið“ ) eru þar sem nýtt hár (einnig kallað kynhár) byrjar að vaxa. Það getur byrjað mjög fínt í fyrstu en getur orðið aðeins þykkara síðar. Þetta er líka eðlilegt með aldrinum.

3. Svitamyndun og breytingar á líkamslykt

Þú gætir fundið fyrir því að þú sért að svitna meira en áður. Sérstaklega þegar þú ert að leika þér eða hreyfa þig. Samhliða því gæti sviti þinn einnig haft örlitla lykt. Hún er öðruvísi, aðeins sterkari en áður. Þetta er sérstaklega áberandi undir handarkrikunum . Ekki vera vandræðaleg því þetta er líka eðlilegur hluti kynþroska.

4. Þroski brjósta

Þú munt byrja að finna fyrir smávægilegri breytingu á brjóstsvæðinu. Þetta þýðir að brjóstin þín munu smám saman stækka.Það byrjar. Í fyrstu gætirðu fundið fyrir litlum hnúti í brjóstinu og önnur hliðin gæti orðið stærri en hin. Þetta er líka mjög eðlilegt. Það tekur tíma fyrir brjóstin að þroskast að fullu.

5. Upphaf blæðinga („blæðingarnar“ þínar)

Þetta er eitthvað sem margar stelpur finna svolítið óþægilegt. En það er líka mjög eðlilegt. Leggöngin þín (opnunin á kynfæri þínu, rétt fyrir neðan þar sem þú pissar) byrjar að blæða í nokkra daga einu sinni í mánuði. Við köllum þetta blæðingar . Eða, eins og þú kallar það , blæðingar .

Þetta er ekki merki um veikindi eða meiðsli, er það? Það þýðir að líkami þinn starfar heilbrigt og þú ert tilbúin að verða fullorðin kona.

Ég vil minna ykkur aftur á að ekki allar þessar breytingar munu gerast í einu. Og þetta mun ekki gerast hjá öllum á sama hátt eða á sama tíma.

Hvernig höldum við líkama okkar hreinum með þessum nýju breytingum? (Sjálfsumönnunarrútína)

Jæja, nú vitum við hvað er að gerast í líkama okkar. Hvernig höldum við líkama okkar fallegum, hreinum og með góðri lykt með þessum breytingum? Við verðum að bæta við nýjum venjum.

Húð- og hárumhirða

• Að þvo andlitið: Gerðu það að vana að þvo andlitið að minnsta kosti tvisvar á dag (morgun og kvöld) með mildri sápu („(hreinsiefni)“). Þegar olíukennd húð og óhreinindi eru fjarlægð, munu unglingabólur einnig minnka.
• Böð: Það er mjög mikilvægt að þvo líkamann á hverjum degi, sérstaklega á dögum þegar þú svitnar.
• Hárþvottur: Þvoðu hárið með sjampói sem hentar þér, á um það bil tveggja daga fresti, allt eftir því hversu feitt hárið þitt er.

Hvernig á að stjórna svitalykt

Eins og áður hefur komið fram er mikilvægt að hafa stjórn á lyktinni sem kemur frá svita.

• Böð: Baðaðu þig daglega með sápu, sérstaklega undir handarkrikum og hreinsaðu kynfærin vandlega.
• Nærföt: Notið hreinar nærbuxur á hverjum degi.
• Svitalyktareyðir eða svitalyktareyðir: Þú getur notað svitalyktareyði undir handarkrikana eftir sturtu. Svitalyktareyðir drepur bakteríurnar sem valda svita og stöðvar lykt. Svitalyktareyðir dregur einnig úr svita. Þú getur valið þann sem þér líkar. Biddu mömmu eða pabba um hjálp við valið.

Að velja og nota brjóstahaldara fyrir brjóst

Þegar brjóstin byrja að þroskast gætirðu fundið fyrir óþægindum og sársauka. Það getur einnig verið erfitt fyrir brjóstin að hreyfast þegar þú hleypur eða hoppar. Á þessum tímapunkti geturðu byrjað að nota brjóstahaldara .

• Brjóst þegar maður er í brjóstahaldaraÞú færð góðan stuðning og minni óþægindi.
• Það gæti fundist svolítið skrýtið í fyrstu notkun, en eftir smá tíma verður það eðlilegt.
• Fáðu mömmu þína til að hjálpa þér að velja brjóstahaldara sem er í réttri stærð fyrir þig, er ekki of þröngur og er úr efni eins og bómull. Það er best að fara í búðina og máta hann.

Hvernig á að halda sér hreinum á meðan á blæðingum stendur

Við þurfum að gæta sérstaklega að hreinlæti þá fáu daga sem við höfum „blæðingar“.

• Dömubindi : Nú til dags þarf að nota dömubindi. Þau eru hönnuð til að festast við nærbuxurnar. Síðan frásogast blóðið sem kemur út í þau.
• Skipti um bindi: Þú ættir örugglega að skipta um bindi að minnsta kosti á 4 til 6 tíma fresti. Annars geta bakteríur safnast fyrir og valdið sýkingum. Þú gætir þurft að skipta um þau fyrr, allt eftir magni blóðs.
• Þrif: Í hvert skipti sem þú skiptir um bindi skaltu þvo kynfærin vandlega með vatni, þurrka þau og setja síðan nýja bindi á. Ef þú notar sápu skaltu nota milda, ilmlausa sápu.
• Hvernig á að farga notuðum bindi: Vefjið notaða bindinu þétt inn í pappír og setjið það í ruslið. Setjið það aldrei í klósettskálina því það getur stíflað hana.
• Að draga úr verkjum: Sumar stúlkur geta fundið fyrir vægum magaverkjum á meðan á blæðingum stendur. Þá getur hjálpað að setja heitan vatnsbrúsa á magann, hreyfa sig létt og drekka mikið vatn. Ef verkirnir eru óbærilegir skaltu segja mömmu þinni að leita til læknis.

Mundu að það er ekkert til að skammast sín fyrir að hafa blæðingar. Ef þú hefur einhverjar spurningar um þær skaltu ekki hika við að spyrja mömmu þína, pabba, eldri systur eða kennara í skólanum.

Aukinn stuðningur fyrir börnin okkar með einhverfu á þessum tímum

Dætur okkar með einhverfu (einnig þekkt sem „einhverfurófsröskun“) geta upplifað breytingarnar á þessu „(kynþroska)tímabili aðeins öðruvísi. Þær geta átt erfitt með að skilja suma hluti og aðlagast nýjum venjum. Þess vegna er aukakærleikur okkar, skilningur og stuðningur mjög mikilvægur fyrir þær á þessum tíma.

Hvernig á að takast á við skynjunarvandamál

Stelpur með einhverfu geta upplifað sumar skynfærin (sjón, heyrn, lykt, bragð, snertingu) sterkari en aðrar.

• Nýir ilmir: Lyktin af nýjum sápum, sjampóum og svitalyktareyði getur verið óþægileg fyrir þau. Reynið því að velja ilmefnalausar vörur.
• Nærföt og innlegg: Þeim gæti fundist óþægilegt að vera í nýjum brjóstahaldara eða innleggjum því þau eru ekki vön við áferðina. Veldu eins mikið og mögulegt er úr mjúkum efnum, eins og bómull. Venstu þeim smám saman.
• Hárvöxtur: Kláði og óþægindi sem fylgja nýjum hárvexti geta verið erfið fyrir þau að bera.
• Tíðahreinlæti : Tilfinningin um blóð sem kemur út og tilfinningin um að bindið blotni getur verið ógnvekjandi og óþægilegt þar sem þetta er ný reynsla fyrir þær.

Á slíkum stundum skaltu útskýra hlutina fyrir þeim af þolinmæði , leyfa þeim að tala um tilfinningar sínar og leita ráða hjá lækni eða meðferðaraðila ef þörf krefur.

Að hjálpa þér að venjast nýjum venjum

Nýjar hreinlætisvenjur (eins og dagleg bað og að skipta um bind) geta verið erfiðar fyrir þau að skilja skyndilega og muna.

• Skýrar leiðbeiningar: Gefðu einfaldar, skref-fyrir-skref leiðbeiningar.
• Myndrænt hjálparefni: Notið myndir, skýringarmyndir o.s.frv. til að útskýra þessar aðferðir. Til dæmis er hægt að sýna skref-fyrir-skref myndir af því hvernig á að skipta um bindi.
• Stöðug rútína: Þau geta vanist henni auðveldar ef þau venjast því að gera þessa hluti á sama tíma og á sama hátt á hverjum degi.
• Þolinmæði og hvatning: Hrósið þeim og hvetjið þau þegar þau gera eitthvað lítið og rétt.

Stuðningur við að tjá skoðanir

Sum börn með einhverfu eiga erfitt með að tjá tilfinningar sínar og þarfir með orðum.

• Samskiptaaðferðir: Hvetjið þau til að ræða þetta með því að nota sína uppáhalds samskiptaaðferð (myndir, táknmál , skrift).
• Öruggt umhverfi: Skapaðu öruggt og skilningsríkt umhverfi heima þar sem þau geta spurt spurninga sinna og tjáð tilfinningar sínar án ótta eða skömms.
• Fylgist með breytingum: Ef einhverjar breytingar verða á hegðun þeirra (eins og tíð skapofsaköst, pirringur, lystarleysi) gæti það verið merki um óþægindi sem stafa af þessum nýju líkamlegu breytingum. Fylgist með þeim.

Sem foreldri eða forráðamaður dóttur með einhverfu geturðu talað við lækni hennar eða meðferðaraðila um þetta og veitt henni þann stuðning sem hún þarf til að komast í gegnum þennan tíma auðveldara.

Mikilvæg skilaboð til þín (skilaboð til að taka með heim)

Dóttir, þegar þú verður stór stelpa gengur líkami þinn í gegnum margar breytingar. En það er allt mjög eðlilegt og eðlilegt .

• Vertu meðvitaður um líkama þinn og elskaðu hann.
• Að vera hreinn er mjög mikilvægt fyrir heilsu þína og hamingju.
• Ekki halda þessum breytingum og tilfinningum þínum inni í þér. Talaðu við traustan fullorðinn . Það skiptir ekki máli hver það er, mamma þín, pabbi, kennari, frænka, frændi.
• Sumt tekur smá tíma að venjast. Maður verður að vera þolinmóður við sjálfan sig .
• Þú þarft ekki að vera allt fyrir vini þína. Allir eru ólíkir, allir eru sérstakir.

Þú ert verðmætur einstaklingur í þessum heimi. Hugsaðu vel um líkama þinn eins og hann væri þinn eigin. Gangi þér vel!

---

kynþroski, sjálfsumönnun, stelpur, tíðir, blæðingar, hreinlæti, einhverfa, líkamsbreytingar, singalesísk læknisfræðigrein, að alast upp, líkamsheilsa, kynþroski, tíðir, einhverfa, hreinlæti