Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir óöryggi varðandi andardráttinn þinn? Hvort sem þú ert að halla þér að ástvini til að faðma hann eða hvísla leyndarmáli að vini, þá getur það verið stressandi að hafa áhyggjur af andardrættinum. Góðu fréttirnar eru þær að slæmur andardráttur er mjög algengur sjúkdómur sem oft er auðvelt að stjórna með nokkrum einföldum lífsstílsbreytingum. Við skulum ræða þetta nánar .
Hvað veldur í raun slæmum andardrætti?
Einfaldlega sagt er aðalástæða slæmrar andardrætti vöxtur lyktarframleiðandi baktería í munninum. Þegar þú burstar ekki rétt skapa matarleifar sem festast á milli tanna og á tungunni kjörið umhverfi fyrir þessar bakteríur til að dafna. Brennisteinssamböndin sem þessar bakteríur losa eru helstu sökudólgarnir á bak við þessa óþægilegu lykt. Hugsaðu um það eins og mat sem er skilinn eftir úti í opnu - ef þú skolar ekki munninn vandlega eftir að hafa borðað byrja matarleifar að rotna og leiða til lyktar.
Hefur mataræði og lífsstíll áhrif á þetta?
Algjörlega. Ákveðnar matvörur, sérstaklega þær sem innihalda sterkar olíur eins og laukur og hvítlaukur , geta aukið á slæman andardrætti. Það sem gerist er að þessar olíur frásogast út í blóðrásina, berast til lungnanna og eru andaðar út með andardrættinum. Þess vegna getur hvítlaukslyktin haldist áfram jafnvel eftir að þú hefur burstað tennurnar vandlega.
Þar að auki eru reykingar ein helsta orsök slæms andardrættis. Reykingar þurrka munninn, auka hættuna á tannholdssjúkdómum og efnin í tóbaki stuðla beint að óþægilegri lykt.
Við skulum afsanna nokkrar algengar goðsagnir um slæman andardrætti.
Það eru margar misskilningar um slæman andardrætti. Við skulum skoða nokkrar af þeim algengustu.
Goðsögn #1: „Að nota munnskol losnar alveg við slæman andardrætti!“
Þetta er ekki alveg rétt. Munnskol dylur aðeins lyktina tímabundið , líkt og að nota ilmvatn. Eftir stuttan tíma mun undirliggjandi bakteríuvirkni valda því að lyktin kemur aftur.
Ef þú notar munnskol, veldu þá eitt með sótthreinsandi eiginleika sem drepur lyktarvaldandi bakteríur og dregur úr tannsteini . Þegar mögulegt er, veldu vörur sem eru samþykktar af viðurkenndum tannlæknasamtökum eða ráðfærðu þig við tannlækninn þinn til að fá ráðleggingar.
Goðsögn #2: „Ég bursta tennurnar mínar vel, svo ég fæ ekki slæman andardrætti!“
Það er líka gildra hér. Sannleikurinn er sá að margir bursta aðeins í 30 til 45 sekúndur , sem er einfaldlega ekki nóg. Til að tryggja að allar fletir tanna séu rétt hreinsaðar ættirðu að bursta tvisvar á dag í að minnsta kosti tvær mínútur í hvert skipti.
Mundu líka að bursta tunguna. Bakteríur elska að fela sig á yfirborði tungunnar. Auk tannburstunar er tannþráður jafn mikilvægur. Burstun einn og sér getur ekki fjarlægt matarleifar og tannstein sem festist á milli tanna og meðfram tannholdslínunni. Tannþráður er nauðsynlegur til að hreinsa þessi svæði á áhrifaríkan hátt.
Goðsögn #3: „Ég get séð hvort ég er með slæman andardrætti með því að anda í hendurnar á mér!“
Þetta er rangt! Venjuleg útöndun er frábrugðin því hvernig þú notar hálsinn þegar þú talar. Þegar þú talar er líklegra að lyktin sem kemur aftast í kokinu (þar sem slæmur andardráttur byrjar oft) sleppi út. Þetta gerist ekki þegar þú andar bara út. Að auki erum við oft „nefblind“ á okkar eigin andardrátt. Það er erfitt að dæma sinn eigin andardrátt og þú gætir aðeins orðið var við hann ef ástvinur nefnir hann.
Svo, hvernig er hægt að draga úr slæmum andardrætti?
Ef þú hefur áhyggjur af andardrætti þínum er fyrsta skrefið að hugsa vel um tennur og munn.
- Burstaðu tvisvar á dag í tvær mínútur með flúorFlúor ) tannkrem.
- Notaðu tannþráð milli tannanna á hverjum degi.
- Hreinsið tunguna vandlega. Þið getið notað sérstakan tunguskrafa eða burstað tunguna varlega með tannbursta.
- Notkun sykurlauss tyggjós eða mintu getur dulið lyktina tímabundið. Hafðu þó í huga að þetta er ekki varanleg lausn, heldur bara tímabundin lausn.
- Drekkið nóg af vatni. Munnþurrkur getur leitt til slæms andardrættis. Að drekka vatn heldur munninum rakri og hjálpar til við að skola burt matarleifar.
Hvað ef vondur andardráttur heldur áfram þrátt fyrir góða hreinlætisvenjur?
Ef þú burstar tennurnar, notar tannþráð og fer reglulega til tannlæknis til að þrífa þær, en slæmur andardráttur hverfur samt ekki, gætir þú verið með undirliggjandi læknisfræðilegt vandamál.
Til dæmis:
- Sinusbólga eða aðrar nefsýkingar.
- Tannholdssjúkdómur (tannholdsbólga) , þar sem tannholdið hörfar, tannrætur verða berar og bakteríur safnast fyrir.
- Ákveðin vandamál í meltingarvegi.
- Sumir langvinnir sjúkdómar eins og sykursýki geta einnig valdið ákveðnum breytingum á lykt í andardrætti.
Ef þú grunar þetta skaltu ráðfæra þig við tannlækni eða heimilislækni. Þeir geta hjálpað þér að bera kennsl á rót vandans og veita viðeigandi meðferð. Það er engin ástæða til að vera vandræðalegur eða hræddur - þetta er mjög algengt áhyggjuefni sem sérfræðingar sjá daglega.
Að lokum
Eins og við höfum rætt um er slæmur andardráttur ekki eitthvað til að hafa of miklar áhyggjur af, en það er samt eitthvað sem vert er að hafa í huga.
- Góð munnhirða er mikilvægasti þátturinn. Mundu alltaf að bursta, nota tannþráð og hreinsa tunguna.
- Ekki falla fyrir goðsögnum um slæman andardrætti.
- Ef viðleitni þín leysir ekki vandamálið skaltu alltaf leita læknisráða.
- Farðu reglulega til tannlæknis til að athuga heilbrigði tanna og tannholds.
Með því að fylgja þessum skrefum geturðu notið fersks andardráttar og sjálfstraustsins til að tala og brosa við hvern sem er.
Slæmur andardráttur, Andlitsóþol, Munnhirða, Hvernig á að bursta tennurnar, Munnheilsa, Orsakir slæms andardráttar, Úrræði við slæmum andardrætti
