Ertu með marblett á lærinu? (Mar á læri) Ekki hafa áhyggjur, við skulum ræða þetta nánar!

Hefur þú einhvern tíma fengið alvarlegan marblett eða verki á lærinu við leik, hlaup, hopp eða slys? Stundum gróa þessir marblettir af sjálfu sér á nokkrum dögum, en sumir marblettir geta verið aðeins alvarlegri og tekið lengri tíma að gróa. Í dag ætlum við að ræða um hvað þessir marblettir á lærinu eru, ef við ætlum að tala læknisfræðilega, „(lærmar)“, hversu alvarlegir þeir geta verið og hvernig nákvæmlega er meðhöndlaður.

Hvað er lærbólga?

Einfaldlega sagt þýðir enska orðið „contusion“ marblettir . Mar á læri er skaði á vöðvum og vefjum í efri hluta fótleggsins, það er lærisvæðinu. Þessir marblettir geta stundum verið mjög litlir, bara bláir. En stundum geta þeir verið aðeins alvarlegri, stórt sár. En oftast geta þessir marblettir gróið fljótt með einföldum heimilismeðferðum.

Þessi tegund meiðsla kemur venjulega fram þegar högg er beint á lærið. Ímyndaðu þér að spila íþrótt eins og rúgbý eða fótbolta, eða æfa sparkbox. Í slíkum íþróttum er mikil snerting og högg, þannig að líkurnar á lærmeiðslum eru miklar.

Hvernig hefur þessi marblettur áhrif á líkamann?

Tognun í aftan í læri er í raun blóðtappa (hematoma) eða marblettir í fjórhöfðavöðvahópnum framan á lærinu. Fjórhöfðavöðvinn samanstendur af fjórum vöðvum. Helsta hlutverk þeirra er að teygja hnéð og beygja mjöðmina. Þannig að þegar þessir vöðvar eru skaddaðir gætirðu átt erfitt með að beygja eða teygja hnéð eða hreyfa mjöðmina og þú gætir fundið fyrir verkjum.

Sumir með marbletti á læri geta átt við önnur vandamál að stríða:

• Blóð og vökvi getur safnast fyrir í kringum slasaða beinið og valdið marblettum á beininu .
• Stundum getur beinið brotnað (beinbrot) .
• Vöðvaþræðir geta rifnað og mulið (mulið vöðvavef) .
• Aðeins alvarlegra ástand kallast Myositis Ossificans . Þetta er þegar nýtt beinvefur byrjar að myndast þar sem mjúkvefurinn á að vera, það er að segja þar sem slitni vöðvinn var. Þetta er ástand sem krefst nokkurrar áhyggju.

Hvernig veistu hvort marblettir á læri eru alvarlegir?

Flest marblettir á læri eru ekki alvarlegir. Hins vegar, ef þú færð hart högg á lærið, gæti það verið alvarlegur meiðsli. Meiðslin á lærinu geta verið alvarleg ef þú ert með einhver af þessum einkennum:

• Ef þú átt erfitt með að beygja hnéð meira en 45 gráður , eða ef þú finnur fyrir miklum sársauka þegar þú beygir hnéð.
• Ef erfitt er að bera þyngd á slasaða fætinum.
• LærisvæðiÞað byrjar að bólgna mjög fljótt.

Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum er best að leita til læknis eins fljótt og auðið er.

Hvaða tegundir af marblettum á læri eru til?

Læknar flokka þessi marblett á læri eftir alvarleika þeirra. Það eru þrjár megingerðir:

1. Væg marblettir: Í þessu tilfelli er hægt að hreyfa fótinn eðlilega. Hins vegar gætirðu fundið fyrir sársauka eða eymslum þegar þú snertir lærið. Þessi tegund marbletts gróa innan um sex daga.

2. Miðlungsmikil marblettir: Í þessu tilviki áttu erfitt með að beygja hnéð meira en 90 gráður og þú finnur einnig fyrir verkjum. Verkir, bólga og eymsli í lærinu geta varað í nokkrar vikur. Það getur tekið allt að tvo mánuði fyrir marblett eins og þennan að gróa að fullu.

3. Alvarleg marblettir: Í þessu tilviki er mjög erfitt að beygja hnéð meira en 45 gráður og mikill sársauki fylgir. Lærið bólgnar hratt. Þú gætir ekki getað gengið án hækkja. Alvarlegt marblett eins og þetta getur tekið nokkra mánuði að gróa.

Hver eru einkenni þessa marbletts?

Helsta einkenni lærleggstognunar er verkur. Önnur einkenni eru háð alvarleika meiðslanna. Þú gætir fundið fyrir:

• Marblettir.
• Erfiðleikar við að beygja hné eða mjaðmarlið.
• Verkir við göngu.
• Bólga.
• Eymsli við snertingu.

Hvernig líður marblett á læri?

Verkurinn af tognun í læri finnst oftast framan á fætinum. Stundum getur verið að það sé dunandi á lærunum.

Af hverju birtast þessir marblettir á lærunum?

Helsta orsök marbletta á læri er beint högg á lærlegginn að framanverðu. Þetta gerist oft í íþróttum, sérstaklega í snertiíþróttum. Hins vegar getur hvert harð högg á lærið valdið marbletti. Ímyndaðu þér að þú sért að spila krikket með vinum þínum síðdegis og ert að leika á vellinum þegar bolti skyndilega lendir í lærinu á þér. Eða, í þorpinu okkar, rekast strákar og stelpur oft saman þegar þeir spila netbolta og blak og marblettir lærin. Stundum getur þetta gerst jafnvel þótt þú dettir af hjóli.

Hverjir eru í meiri hættu á að fá marbletti á læri? / Hverjir eru áhættuþættirnir?

Tognanir í læri eru algengastar meðal íþróttamanna. Þú getur slasast við að spila snertiíþróttir eins og fótbolta, rúgbý eða lacrosse. Eða þú getur fengið tognun við fall við athafnir eins og snjóbretti, skíði eða hjólabretti. Það getur einnig komið fyrir í alvarlegum slysum eins og bílslysum.Marblettir geta komið fram á læri.

Það eru nokkrir þættir sem hafa áhrif á hættuna á að fá marbletti á læri:

• Upphitunar- og niðurkælingaræfingar fyrir og eftir æfingar.
• Hversu oft stundar þú íþróttir sem fela í sér líkamlega snertingu?
• Hvort nota eigi hlífðarbúnað eða ekki.
• Líkamlegt ástand þitt.

Nokkrir aðrir áhættuþættir:

• Aldur: Eldra fólk er líklegra til að verða fyrir alvarlegum meiðslum.
• Næring: Ef þú ert með slæmt mataræði ert þú í meiri hættu á meiðslum.
• Sjúkrasaga: Ef þú ert með blæðingartruflanir.
• Reykingar: Reykingar skerða blóðrásina og seinka sáragræðslu.

Hvernig greinir læknir þennan marblett? (Greining)

Læknirinn mun fyrst framkvæma líkamsskoðun til að greina tognun í aftan í læri. Hann eða hún gæti beitt vægum þrýstingi á mismunandi svæði lærisins, athugað hreyfifærni hnésins eða metið styrk lærvöðvans.

Stundum geta þessi próf einnig verið gerð til að skoða mjúkvefi:

• Segulómun (MRI): Notið segla og útvarpsbylgjur til að skoða vöðva og mjúkvefi.
• Ómskoðun: Notaðar eru hátíðnihljóðbylgjur til að skoða inn í líkamann.

Ef læknirinn þinn telur að þú sért með marblett á beini, beinbrot eða ástand eins og vöðvabólgu í mænu (Myositis Ossificans), gæti hann eða hún einnig pantað rannsóknir eins og tölvusneiðmyndir eða röntgenmyndir .

Hvernig meðhöndlar maður marbletti á læri?

Flestir geta læknað tognun í aftan í læri með hvíld og lyfjum sem fást án lyfseðils. Læknir gæti mælt með eftirfarandi eftir því hversu alvarleg meiðslin eru:

• RICE aðferð:

RICE stendur fyrir hvíld, ís, þjöppun og upphækkun. Forðastu athafnir sem auka sársauka og settu íspoka á þig nokkrum sinnum á dag. Vefjið teygjanlegt sárabindi um lærið til að draga úr bólgu. Lyftu fætinum upp þegar þú situr og settu kodda undir lærið. Að gera þetta rétt getur hjálpað þér að gróa hraðar.

• Bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar (NSAID): Þessi lyf, sem hægt er að kaupa í apóteki (t.d. íbúprófen, díklófenak), geta hjálpað til við að draga úr verkjum og stjórna bólgu. Hins vegar ætti aðeins að nota þau í nokkra daga, í allt að viku í mesta lagi. Ef þú heldur áfram að nota þau skaltu leita læknisráðs.

• Sjúkraþjálfun: Miðlungs til alvarlegir tognanir geta krafist sjúkraþjálfunar. Þetta felur venjulega í sér röð æfinga sem þú getur gert heima sem og í sjúkraþjálfunarheimsóknum. Sjúkraþjálfarinn þinn gæti einnig nuddað lærið eða notað raförvun (rafmeðferð) til að örva vefinn. Þessar meðferðir geta hjálpað til við að draga úr verkjum og flýta fyrir græðslu.

• Skurðaðgerð: Í mjög sjaldgæfum tilfellum getur komið fram ástand eins og áðurnefnd Myositis Ossificans og skurðaðgerð getur verið nauðsynleg til að fjarlægja nýmyndaða beinbrot.

Hvernig er hægt að minnka hættuna á marblettum á læri?

Þú getur gert eftirfarandi til að minnka hættuna á marblettum á læri:

• Þjálfið fjórhöfðavöðvana rétt til að draga úr álagi á þá.
• Hitið vel upp og kælið ykkur niður fyrir og eftir íþróttir.
• Vertu viss um að nota hlífðarbúnað þegar þú stundar íþróttir og tekur þátt í áhættusömum athöfnum (t.d. lærhlífar).

Hversu langan tíma tekur það marbletti á læri að gróa?

Minniháttar marblettir á læri gróa venjulega innan fimm til sjö daga. Miðlungs og alvarlegir marblettir geta tekið tvo mánuði eða lengur að gróa.

Mikilvægast er að hefja ekki erfiða líkamlega áreynslu fyrr en læknirinn hefur gefið leyfi fyrir því. Þér gæti liðið betur eftir tvo mánuði, en marbletturinn gæti ekki gróið alveg.

Þarftu að fara til læknis? / Hvenær ættirðu að fara til læknis?

Vægur marblettur á læri þarfnast ekki læknisaðstoðar. Yfirleitt er hægt að meðhöndla hann heima. Hins vegar, ef þú finnur fyrir einkennum miðlungs eða alvarlegs marbletts á læri, skaltu leita tafarlaust til læknis. Þetta felur í sér:

• Ef það er erfitt að bera þyngd á slasaða fætinum.
• Ef þú getur ekki beygt hnéð meira en 90 gráður.
• Ef það bólgnar hratt og mikið.

Hvaða spurningar eru mikilvægar að spyrja lækninn?

Ef þú ert með marbletti á læri eða grunar að þú gætir verið með slíkan, er góð hugmynd að spyrja lækninn þinn eftirfarandi spurninga:

• Hvað get ég gert heima til að draga úr sársauka?
• Þarf ég sjúkraþjálfun til að ná bata?
• Hvenær get ég byrjað að stunda íþróttir aftur?
• Hvað get ég gert til að koma í veg fyrir að svona marblettir komi upp í framtíðinni?

Er gott að teygja á marblettum læri?

Það er best að spyrja lækninn þinn hvenær þú getur teygt á lærvöðvunum eftir meiðsli á læri.Hann eða hún gæti ráðlagt þér að forðast teygjur fyrstu dagana, eða jafnvel lengur. Eftir að verkir og bólga hafa hjaðnað í upphafi gæti læknirinn mælt með styrkingar- og teygjuæfingum.

Er gott að halda hitanum á eldavélinni?

Nei, það er ekki góð hugmynd að hita marbletti á læri. Hiti getur aukið bólgu og seinkað græðslu. Best er að bera ís á fyrstu dagana.

Hvenær getum við byrjað að spila aftur?

Hversu fljótt þú getur byrjað að íþróttir aftur fer eftir alvarleika meiðslanna. Læknirinn þinn mun líklega gefa þér leyfi þegar verkirnir eru alveg horfnir og þú getur beygt og rétt út mjöðm og hné að fullu. Þetta getur tekið um viku fyrir minniháttar meiðsli en nokkra mánuði fyrir alvarleg meiðsli.

Það sem við þurfum að muna (skilaboð til að taka með heim)

Íþróttir eru góðar fyrir líkama og huga, en við ættum líka að vera meðvituð um hætturnar sem geta fylgt þeim. Marblettir á læri eru sérstaklega algengir hjá þeim sem stunda snertiíþróttir og öfgaíþróttir. Þeir koma venjulega fram þegar lærið verður fyrir beinu, hörðu höggi. Sumir marblettir á læri eru minniháttar og hægt er að meðhöndla þá heima. Hins vegar taka alvarleg meiðsli smá tíma að gróa og krefjast læknisaðstoðar. Þess vegna skal alltaf hita vel upp áður en íþróttaiðkun hefst og nota nauðsynlegan hlífðarbúnað. Þetta getur dregið verulega úr hættu á slíkum meiðslum. Ef þú ert með alvarlegan marblett skaltu gæta þess að leita læknisráðs.

` Tognun á læri, marblettir, íþróttameiðsli, vöðvameiðsli, lærleggsskaði, RICE aðferðin, verkjalyf