Sálfræðimeðferð við þunglyndi: Ættum við að tala saman og taka ákvörðun?

Finnst þér stundum þunglyndi, sorg og einmanaleiki? Finnst þér eins og þú viljir ekki gera neitt, eins og þú sért leiður á öllu... Þetta köllum við þunglyndi. Þó að það séu til pillur við þessu ástandi, þá er til önnur mjög öflug meðferð sem getur veitt léttir og styrkt hugann. Það er sálfræðimeðferð, eða það sem við köllum einfaldlega „talmeðferð“. Þetta er ekki bara að tala, það er eitthvað miklu dýpra. Við skulum sjá hvernig þetta getur hjálpað þér.

Hvað gerist í raun og veru í sálfræðimeðferð?

Einfaldlega sagt er sálfræðimeðferð leið til að ræða vandamál sín, tilfinningar og hugsanir við þjálfaðan fagmann og læra styrk og aðferðir til að takast á við þau. Þetta er mjög áhrifarík meðferð við þunglyndi.

Stundum dugar sálfræðimeðferð ein og sér ekki til að meðhöndla alvarlegt þunglyndi . Hins vegar, þegar hún er notuð ásamt lyfjum, er árangurinn mjög góður. Hún hjálpar þér einnig að læra nýjar leiðir til að takast á við streituvalda í daglegu lífi og leysa vandamál. Hún gefur þér einnig góða áminningu og hvatningu til að taka lyfin þín á réttum tíma.

Hverjir eru kostir þessarar meðferðaraðferðar?

Það eru nokkrir kostir við að fá sálfræðimeðferð. Hún er ekki bara lækning við veikindum heldur mikil uppörvun fyrir allt líf þitt.

• Minnkar streitu: Það er mikill léttir að hafa einhvern sem þú treystir til að tala við um hluti sem íþyngja þér.
• Þú getur séð vandamál á nýjan hátt: Þegar við hugsum á sama hátt virðast vandamálin stærri. En þegar þú talar við meðferðaraðila færðu tækifæri til að skoða þessi vandamál frá öðru sjónarhorni.
• Þú færð styrk til að halda áfram meðferðinni: Stundum getur verið þreytandi að taka lyfin. En meðferðaraðilinn hvetur þig, sem gefur þér mikinn styrk til að halda áfram meðferðinni án þess að hætta á miðri leið.
• Þú getur lært að takast á við aukaverkanir lyfja: Sum lyf geta valdið minniháttar aukaverkunum. Þú munt fá leiðbeiningar um hvernig eigi að takast á við þær og hvernig eigi að ræða þær við lækninn þinn.
• Þú getur lært að útskýra ástand þitt fyrir öðrum: Sumir eru hræddir við að segja fjölskyldu og vinum: „Ég er með þunglyndi.“ En þú munt öðlast betri skilning á réttu leiðinni til að tala um það og hvernig á að láta þá skilja.
• Þú getur greint merki um að þunglyndi komi aftur snemma: Eftir meðferð munt þú öðlast betri skilning á lífsmynstrum þínum og tilfinningum, þannig að þú munt geta greint og gripið til aðgerða þegar þunglyndi er að fara að koma aftur upp.

Eru til mismunandi gerðir af sálfræðimeðferð?

Já, það eru til mismunandi gerðir af sálfræðimeðferð sem hægt er að sníða að þörfum hvers og eins. Læknirinn þinn eða geðlæknir getur hjálpað þér að velja þá aðferð sem hentar þér best. Sumar af helstu gerðunum eru taldar upp í töflunni hér að neðan.

Leiðir til að fá ráðgjöf

Að auki eru ýmsar leiðir til að fá ráðgjöf:

• Einstaklingsráðgjöf: Þetta er bara þú og meðferðaraðilinn. Það getur verið mjög gagnlegt að ræða vandamálin þín á mjög persónulegan hátt, bera kennsl á ákveðna kveikjur fyrir þunglyndið og leysa vandamál heima eða í vinnunni.
• Fjölskylduráðgjöf: Þunglyndi hefur ekki bara áhrif á einn einstakling. Það hefur áhrif á alla fjölskylduna. Stundum, jafnvel þótt fjölskyldumeðlimir reyni að hjálpa með góðum ásetningi, getur fáfræði þeirra gert vandamálið verra. Fjölskylduráðgjöf er frábær leið fyrir fjölskylduna þína til að læra um þunglyndi og einkenni þess. Hún gerir öllum kleift að koma saman og ræða opinskátt um það sem þeim liggur á hjarta.
• Hópráðgjöf: Þetta gefur þér tækifæri til að hitta annað fólk sem glímir við þunglyndi eins og þú. Það fær þig til að finna að þú sért ekki einn. Þú getur lært mikið af reynslu annarra og aðferðum sem þeir nota til að leysa vandamál.

Hvernig finn ég hæfan meðferðaraðila?

Þetta er mjög mikilvæg spurning. Þú þarft einhvern sem er vel þjálfaður og hæfur á þessu sviði. Það þýðir einhvern eins og geðlækni, sálfræðing eða ráðgjafa .

Besta og auðveldasta leiðin er að spyrja heimilislækninn þinn um þetta . Hann eða hún getur vísað þér áfram til viðeigandi fagaðila. Að auki er einnig hægt að fá þessa þjónustu frá geðheilbrigðisstöðvum sem eru staðsettar á helstu ríkissjúkrahúsum á Srí Lanka.

Hvað ef fyrri meðferð virkaði ekki? Er það þess virði að reyna aftur?

Kannski hefur þú prófað þessa tegund meðferðar áður en hún virkaði ekki eins vel og þú vonaðist til. Þú gætir verið að hugsa: „Það er enginn tilgangur í að reyna aftur.“ En bíddu aðeins. Áður en þú reynir aftur skaltu hugsa um þetta:

1. Af hverju virkaði þetta ekki síðast? Hvað fannst þér vera gallarnir? Fékkstu ekki það sem þú bjóst við? Hugsaðu um það í einlægni.

2. Hvað væntir þú af þessari meðferð núna? Eru einhver sérstök mál sem þú vilt taka á? Viltu ræða um fyrri atburði? Settu þér skýrt markmið.

3. Íhugaðu að hitta gamla meðferðaraðilann þinn. Það er ekki endilega meðferðaraðilann að kenna að meðferðin virkaði ekki í fyrsta skipti. Ef þú ferð inn með skýr markmið í þetta skiptið gæti upplifunin verið önnur. Það gæti jafnvel verið auðveldara vegna þess að hann eða hún þekkir sögu þína.

4. Prófaðu einhvern nýjan. Það mikilvægasta er að þér líki vel við meðferðaraðilann og virði hann. Góð „samsvörun“ milli þín og meðferðaraðilans (smelltu)Það verður að vera til. Annars eru minni líkur á að meðferðin takist. Þess vegna gæti verið góð hugmynd að prófa einhvern nýjan. Þú gætir jafnvel viljað tala við nokkra áður en þú velur einhvern.

5. Gefðu þessu tíma. Rétt eins og lyfið sem læknir ávísar, tekur sálfræðimeðferð tíma að skila árangri. Gefstu ekki upp eftir aðeins nokkrar lotur. Vertu þolinmóður og taktu þátt í meðferðinni.