Tafarlaus léttir frá mæði: Lærðu um þrífótsstöðu

Stundum finnst þér líka erfitt að anda þegar þú ert mjög þreyttur eða þegar þú gengur upp stiga, ekki satt? Eða manstu hvernig einhverjum með astma líður þegar það fær hjartaáfall? Oftast beygir viðkomandi sig fram, setur hendurnar á hnén og reynir að anda. Þessi stelling sem við gerum án þess að gera okkur grein fyrir því hefur læknisfræðilegt heiti. Það er þrífótarstelling. Þetta er náttúruleg leið líkamans til að veita okkur léttir þegar við eigum erfitt með öndun. Við skulum ræða þetta einfaldlega í dag.

Hver er þessi þrífótsstaða?

Einfaldlega sagt er þrífótsstaðan þegar þú hallar þér örlítið fram og hvílir þyngd þína á eitthvað eins og höndum, handleggjum eða borði. Þessi staða er einnig kölluð réttstöðustaða , en nafnið þrífótur er auðveldara að muna. Hún er sérstaklega gagnleg fyrir fólk með mæði (réttstöðubólgu) þegar það liggur niður.

Öndunarfærameðferðaraðilar kenna þessa stellingu til að hjálpa fólki með langvinna öndunarfærasjúkdóma eins og langvinna lungnateppu að anda betur. Hugsaðu um það, hefurðu einhvern tíma séð afa þinn sitja í stól með hendurnar á hnjánum og halla sér fram? Það er það sem þessi stelling er.

Það eru nokkrar megingerðir af þessari stellingu.

Þú getur komist í þessa stöðu sjálfur, eða stundum getur heilbrigðisstarfsfólk á sjúkrahúsi hjálpað þér að komast í þessa stöðu. En mundu að ef þú átt í miklum öndunarerfiðleikum ættirðu að fara tafarlaust á bráðamóttöku sjúkrahúss.

Við hvaða sjúkdómum er þessi stelling gagnleg?

Þrífótsstellingin er aðeins tímabundin lausn við mæði. Henni er ætlað að veita léttir á meðan undirliggjandi orsök er meðhöndluð. Hún getur veitt einhverja léttir frá mæði sem tengist eftirfarandi hjarta- og öndunarfærasjúkdómum:

Hvernig nákvæmlega lendir maður í þessari stöðu?

Það er mjög einfalt að komast í þessa stellingu. Við skulum sjá hvernig á að gera það skref fyrir skref.

Aðferðin við að sitja á stól

1. Sittu á hlið stóls eða rúms.

2. Haltu fótunum föstum á jörðinni.

3. Beygðu bringuna örlítið fram.

4. Leggðu nú hendurnar eða olnbogana ofan á hnén. Þú getur líka sett hökuna ofan á hendurnar ef þú vilt.

5. Slakaðu á hálsinum og öxlunum og vertu afslappaður.

Aðferðin með því að nota borð úr rúmi

1. Sittu á rúminu með fæturna út fyrir framan þig.

2. Settu lítið borð þvert yfir mjaðmirnar, um það bil í brjósthæð.

3. Leggðu kodda á bak við bakið til að fá aukinn stuðning.

4. Beygðu bringuna aðeins fram.

5. Hvíldu nú hendurnar á borðið, hvíldu höfuðið á höndunum eða á nokkrum kodda og slakaðu á.

Hverjir eru vísindalegir kostir þrífótsstöðunnar?

Þetta er ekki bara léttir, það eru nokkrar vísindalegar ástæður fyrir því að það hjálpar líkama okkar að anda.

• Að leyfa brjóstkassanum að þenjast betur út: Þegar við beygjum okkur fram færist þindin okkar auðveldlegar niður. Þetta gefur lungunum meira rými til að þenjast út, sem þýðir að þau stækka. Þetta gerir okkur kleift að taka inn meira súrefni .
• Öndunarvirkjun með aukavöðvum: Venjulega öndum við með vöðvunum milli rifbeina og þindar. En þegar öndun verður erfið koma aukaöndunarvöðvarnir í hálsi og öxlum til bjargar. Þrífótastaðan gerir þessum vöðvum kleift að vinna skilvirkari.
• Minnkuð áreynsla líkamans til að anda: Vegna tveggja ástæðna sem nefndar eru hér að ofan minnkar áreynslan sem líkaminn þarf til að anda, það er að segja „öndunarvinnan“. Þetta veitir okkur mikla létti.

Er einhver hætta í þessari stöðu?

Þessi stelling er yfirleitt ekki hættuleg. Hins vegar, ef fólk með langvinna öndunarfærasjúkdóma eins og langvinna lungnateppu notar þessa stellingu reglulega, getur þrýstingurinn á húð olnboga og hnjáa valdið því að húðin á þessum svæðum dökkni og þykknar örlítið . Læknar kalla þetta „hugsunarmerkið“ eða „Dahlsmerkið“.

Þetta er ekki skaðlegt. Hins vegar er það gott merki um að þú sért oft með mæði. Ef þetta gerist ættirðu örugglega að ræða það við lækninn þinn.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Þetta er það mikilvægasta.

• Ef þú þarft oft að fara í þrífótsstöðu til að lina mæði skaltu leita til læknis. Hann eða hún gæti hugsanlega breytt meðferðaráætlun þinni eða kennt þér aðrar leiðir til að stjórna önduninni.
• Ef þú veist ekki af hverju þú átt í erfiðleikum með öndun skaltu leita tafarlaust til læknis.