Hvernig hafa reykingar áhrif á líkamlega virkni þína? (Reykingar og líkamleg virkni) Við skulum ræða þetta!

Veistu hversu slæm áhrif reykingar hafa á líkamlega virkni þína, hvort sem þú hreyfir þig , hleypur eða hoppar? Oftast tölum við um aðrar neikvæðar afleiðingar reykinga, en við hugsum ekki mikið um þennan þátt. Svo í dag ætlum við að ræða þetta aðeins nánar, eins og við værum að segja vini frá því.

Hver eru skammtíma- og langtímaáhrif reykinga á líkamann?

Reykingar hafa bæði tafarlaus og langtímaáhrif á líkamann. Við vitum öll að reykingamenn eru viðkvæmari fyrir hlutum eins og krabbameini, hjartasjúkdómum og öndunarfærasjúkdómum . Hins vegar, þegar kemur að hreyfingu og líkamlegri áreynslu, standa reykingamenn frammi fyrir fjölda annarra vandamála. Einfaldlega sagt:

• Þol þitt minnkar verulega.
• Líkamleg afköst verða frekar veik.
• Hættan á meiðslum og fylgikvillum þeirra eykst.

Ímyndaðu þér hversu mikil áhrif þetta hefur á þig ef þú ert íþróttaáhugamaður eða bara einhver sem hefur gaman af að hlaupa og hoppa.

Af hverju eru reykingamenn ekki eins hraustir og líkamlega? Við skulum skoða það vísindalega.

Til að vera í sem bestu formi, það er að segja til að standa sig sem best, þurfa hjartað, lungun og vöðvar súrefnisríkt blóð. Þetta er það sem gerir líkama okkar eins og vél.

Skoðum nú hvað gerist þegar við andar að okkur tóbaksreyk. Tóbaksreykur inniheldur eitrað gas sem kallast kolmónoxíð . Þetta er bara eitt af meira en 4.000 efnum í tóbaki. Og hugsið ykkur, meira en 50 af þessum efnum hafa reynst krabbameinsvaldandi ! Þessi kolmónoxíðgas sameinast rauðum blóðkornum. Það sem gerist er að kolmónoxíðið tekur frá rauðu blóðkornunum plássið sem þau hafa til að halda í súrefni.

Þar af leiðandi fá vöðvar og aðrir líkamsvefir („vefir“) ekki nægilegt súrefni. Þessi súrefnisskortur veldur því að efni sem kallast „ mjólkursýra “ safnast fyrir í líkamanum. Þegar þessi mjólkursýra safnast fyrir:

• Vöðvarnir mínir eru eins og þeir séu að brenna.
• Finnst þreyta samstundis.
• Öndunarhraðinn hefur aukist og það líður eins og það sé að verða erfiðara að anda.
• Vöðvaverkir aukast eftir æfingar.

Þessi súrefnisskortur dregur úr líkamlegu þreki þínu. Þetta þýðir að þú átt erfitt með að stunda íþróttir. Jafnvel dagleg verkefni, eins og að ganga upp stiga, verða þreytandi. Þar að auki, ef þú reykir, er hvíldarpúlsinn þinn hærri en hjá þeim sem ekki reykir. Þetta er vegna þess að hjartað þitt þarf að vinna meira til að veita líkamanum það súrefni sem hann þarfnast vegna súrefnisskorts.

Hvaða önnur áhrif hafa reykingar á líkamlega hæfni?

Rannsóknir hafa leitt í ljós að reykingamenn þreytast hraðar en þeir sem ekki reykja. Þeir geta heldur ekki hlaupið eins langt eða eins hratt og þeir sem ekki reykja. Aðrar rannsóknir hafa leitt í ljós að:

• Fyrir reykingamennÁvinningurinn af líkamsrækt er lítill. Það er eins og að fylla vatnsílát með gati.
• Vöðvar þeirra hafa minni styrk og sveigjanleika .
• Svefnmynstur geta raskast , sem þýðir að þú gætir ekki getað sofið almennilega.
• Reykingafólk er þrisvar sinnum líklegra til að upplifa öndunarerfiðleika en þeir sem ekki reykja.
• Reykingafólk er tvöfalt líklegra til að slasast en þeir sem ekki reykja. Jafnvel lítið fall getur valdið alvarlegum meiðslum.
• Þegar maður fær meiðsli tekur það langan tíma að gróa og stundum grær það ekki almennilega.

Það hefur ekki aðeins áhrif á lungun, heldur einnig beinin!

Margir halda að reykingar valdi aðeins bólgu í lungum. En það er ekki alveg rétt. Reykingar hafa einnig bein áhrif á bein og liði. Þetta setur þig í mun meiri hættu á að fá sjúkdóma eins og:

• • Beinþynning : Þetta er sjúkdómur þar sem beinin þynnast og brotna auðveldlega.
  • Iktsýki : Þetta er sársaukafullur sjúkdómur sem veldur bólgu í liðum.

• Verkir í mjóbaki .
• Meiðsli tengd áreynslu: Dæmi um þessi eru slímslisbólga ( bólga í vökvafylltum sekkjum í kringum liði), sinabólgu ( bólga í vöðvasinum), tognanir og beinbrot .
• Ef aðgerð er framkvæmd, jafnvel í neyðartilvikum, er mikil hætta á fylgikvillum .
• Þegar þeir eru slasaðir minnkar græðsluhraði þeirra verulega .

Ímyndaðu þér hversu skaðleg þessi staða væri ef þú værir íþróttamaður. Jafnvel minniháttar meiðsli geta haft mikil áhrif á íþróttaferil þinn.

„Ég reyki til að léttast“ – er þetta satt?

Sumir, sérstaklega ungt fólk, halda áfram að reykja vegna þess að þeir telja að reykingar muni hjálpa þeim að léttast. Þú hefur kannski heyrt sögur eins og: „Reykingar munu léttast, sem mun láta þér líða betur.“ Hins vegar er sannleikurinn allt annar.

Reykingar hafa í raun áhrif á efnaskipti líkamans. Það er að segja, þær trufla ferlið þar sem maturinn sem þú borðar er breytt í orku. Að auki eru reykingamenn oft minna líkamlega virkir. Rannsóknir hafa leitt í ljós að karlkyns reykingamenn borða á bilinu 350 til 575 fleiri hitaeiningar á dag en þeir sem ekki reykja!

Ekki nóg með það, heldur hafa reykingamenn tilhneigingu til að safna fitu á kviðnum eða í miðjunni, svipað og „eplalaga dreifing“. Þessi tegund fitu í kringum kviðinn er mjög óholl. Hún getur leitt til sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma og sykursýki.

Svo, munið að besta leiðin til að viðhalda heilbrigðu þyngd er að borða hollt mataræði og hreyfa sig reglulega. Reykingar eru ekki lausnin.

Hvernig hafa reykingar áhrif á ungt fólk?

Við höfum rætt um skaðleg áhrif reykinga á fullorðna. Það dapurlega er að öll þessi slæmu áhrif eru þau sömu, og kannski jafnvel verri, fyrir unglinga og þá sem eru undir 18 ára aldri og reykja.

• Þau hafa minni líkamlegt þrek og virkni en önnur börn á sama aldri sem reykja ekki.
• Öndunarerfiðleikar koma fram.
• Hætta á meiðslum eykst við íþróttaiðkun.
• Heilsufar almennt er að versna .

Að auki, ef þú reykir á unga aldri, það er að segja þegar líkaminn er enn að þroskast, geta alvarlegir hlutir eins og þetta gerst:

• Lungnavöxtur þeirra gæti verið hægur .
• Lungnastarfsemi gæti verið skert .
• Hjartað gæti byrjað að slá hraðar en hjá þeim sem ekki reykja.

Ungt fólk sem reykir mikið er líklegra til að fá hósta, fá tíðari og alvarlegri öndunarfærasjúkdóma, meiðsli oftar og jafna sig lengur eftir meiðsli. Þetta er mjög skaðlegt fyrir framtíð þeirra.