Finnst þér þú vera einmana og einangraður? Við skulum tala um einpólarþunglyndi.

Það er eðlilegt að finna fyrir sorg og einmanaleika stundum. En ef þessi sorg og einmanaleiki varir í daga eða vikur, og ef þú hefur ekki lengur áhuga á því sem þú hafðir áður gaman af, gæti það verið meira en bara venjuleg sorg. Í dag erum við að tala um „þunglyndi“, sem er algengt hjá mörgum en er ekki mikið rætt um. Við skulum sérstaklega skoða hvað „einpólaþunglyndi“ er.

Einfaldlega sagt, hvað er einpólaþunglyndi?

Þetta nafn gæti hljómað svolítið flókið í þínum eyrum, en við skulum halda því einföldu. „Einpólaþunglyndi“ er annað heiti yfir „alvarlegt þunglyndislot“.

Hugsaðu um skap okkar sem hringrás uppsveiflna og niðursveiflna. „Uni“ þýðir „einn“ eða „einn“. „Polar“ þýðir „ein öfgakennd“ eða „einn pól“. Og „Unipolar“ þýðir „ein öfgakennd“. Það þýðir að skap þitt fer aðeins niður á lægstu mörkin, sem er dapurleg, niðurdregin og líflaus hlið.

Þetta er frábrugðið „geðhvarfasýki“. „Bi“ í „geðhvarfasýki“ þýðir „tveir“. Það þýðir að skapið fer í tvær öfgar. Önnur öfgin er þunglyndið eða sorgin sem við erum að tala um. Hin öfgin eru „(oflætis-)“ eða „(hvíldar-)“ ástand, þar sem þú finnur fyrir mikilli hamingju, spennu og stjórnlausri orku.

Þar sem einkenni og meðferðir við þessum tveimur sjúkdómum eru ólíkar er mikilvægt að tala við lækni, geðlækni eða ráðgjafa til að komast að því nákvæmlega hvaða tegund þú ert með, frekar en að reyna að ákvarða hvaða tegund þú ert með sjálfur.

Ertu líka með þessi einkenni?

Einkenni þunglyndis geta stundum verið erfið að greina, jafnvel fyrir okkur sjálf. Skoðaðu töfluna hér að neðan til að sjá hvort þú hefur upplifað eitthvað af þessu.

Stundum geta aðrir sjúkdómar valdið þessum sömu geðrænu einkennum. Til dæmis getur skjaldvakabrestur valdið þreytu, þyngdaraukningu og skapsveiflum. Því er mikilvægt að leita til læknis til að fá rétta greiningu.

Hvers vegna gerist þetta? Hverjar eru ástæðurnar?

Rétt eins og þunglyndi er ekki meðhöndlað á sama hátt hjá öllum, eru orsakir þess einnig mismunandi. Það er ekki hægt að segja að það sé aðeins ein orsök. Það er yfirleitt samspil nokkurra ástæðna.

• Áföll í lífinu: andlát ástvinar, fæðing barns (sérstaklega hjá mæðrum), vandamál í vinnunni og sambandsslit geta allt haft áhrif á þetta.
• Erfðafræðileg áhrif: Ef einhver í fjölskyldu þinni, sérstaklega náinn ættingi eins og foreldri eða systkini, ert í örlítið meiri hættu á að fá sjúkdóminn.
• Aðrir sjúkdómar:Þunglyndi getur einnig stafað af streitu sem fylgir því að lifa með langvinnum sjúkdómi.
• Efnabreytingar í heilanum: Ójafnvægi í taugaboðefnum í heilanum sem stjórna skapi okkar getur einnig valdið þessu.

Jæja, hvaða meðferðir eru til við þessu?

Ekki örvænta ef þú kemst að því að þú ert með þunglyndi. Það er meðhöndlanlegt ástand. Meðferð er ekki ein lausn sem hentar öllum. Hún er venjulega samsetning nokkurra aðferða.

1. Lyfjameðferð

Til eru nokkrar gerðir lyfja sem notuð eru til að meðhöndla þunglyndi. Þessi lyf virka oft með því að aðlaga magn efna í heilanum, svo sem serótóníns. Serótónín er efni sem hefur áhrif á margt, þar á meðal skap, matarlyst og svefn. SSRI lyf (sértækir serótónín endurupptökuhemlar) eru ein algengasta tegund lyfja sem notuð eru.

Mikilvægast er að nota ekki þessi lyf án ráðlegginga læknis, né hætta að taka þau skyndilega. Þar sem lyfin sem gefin eru við ein- og tvípólasjúkdómum eru mismunandi, er mjög mikilvægt að fá nákvæma greiningu.

2. Meðferð / Ráðgjöf

Samhliða lyfjameðferð er ráðgjöf mjög mikilvægur þáttur í meðferð þunglyndis. Að ræða við þjálfaðan ráðgjafa um tilfinningar þínar, streitu og sorg getur hjálpað þér að losa þig við tilfinningar þínar. Það getur einnig hjálpað þér að læra að takast á við áskoranir lífsins og stjórna hugsunum þínum.

3. Breytingar á lífsstíl

Þó að þessir hlutir einir og sér geti ekki læknað þunglyndi að fullu, geta þeir verið mikil uppörvun fyrir andlega vellíðan þína.

• Mataræði: Borðaðu hollt og fjölbreytt mataræði. Mataræði sem er ríkt af grænmeti, ávöxtum, baunum, fiski og ólífuolíu er gott fyrir bæði huga og líkama.
• Svefn: Góður svefn er nauðsynlegur fyrir andlega vellíðan. Ef þú átt erfitt með svefn skaltu ræða það við lækninn þinn. Það er erfitt að jafna sig eftir þunglyndi án góðs svefns.
• Sambönd: Það er eðlilegt að finna fyrir einmanaleika og einangrun þegar maður er þunglyndur. En það er mikilvægt að tala við traustan vin eða fjölskyldumeðlim um það sem maður hugsar um og eyða tíma með þeim, jafnvel þótt það sé bara í stuttan tíma.
• Rútína: Þótt það geti verið erfitt er mikilvægt að koma sér upp rútínu fyrir daginn. Byrjaðu á litlum hlutum eins og að vakna á sama tíma á hverjum degi, borða góðan morgunmat og fara í stuttan göngutúr.
• Hreyfing: Einföld hreyfing, eins og gönguferð eða hlaup, í 30 mínútur daglega losar hormón sem bæta skapið.

Ekki þjást ein/n - leitaðu þér hjálpar.

Ef þú ert að glíma við þetta ástand, vinsamlegast vertu ekki einn. Að einangra þig getur gert illt verra. Talaðu við traustan vin, fjölskyldumeðlim, lækni eða trúarleiðtoga um þetta. Að biðja um hjálp er ekki merki um veikleika, það er sterk ákvörðun að taka með einhverjum sem ber umhyggju fyrir þér og elskar þig.

Algengar spurningar (FAQs)

Hversu algeng er einpólaþunglyndi?

Þetta er mun algengara ástand en þú gætir haldið. Milljónir manna um allan heim þjást af þessu ástandi, svo ekki halda að þú sért einn.

Er lyfið litíum gefið við einpólaþunglyndi?

Litíum er algengasta lyfið við geðhvarfasýki. Hins vegar gæti læknirinn stundum einnig ávísað því í samsetningu við önnur þunglyndislyf við einpólaþunglyndi sem bregðast ekki vel við meðferð.

Eru einpólaþunglyndi og alvarlegt þunglyndi það sama?

Já. „Einpólaþunglyndi“ er það sama og „alvarlegt þunglyndi“. Bæði nöfnin vísa til sama ástandsins.