Stundum, jafnvel þegar við erum umkringd mörgum og búum með stórri fjölskyldu, finnum við samt fyrir mikilli einmanaleika, er það ekki? Eða þegar við flytjum í nýja borg vegna vinnu, eða þegar við missum ástvin, þá er einmanaleikinn og einmanaleikinn sem við finnum fyrir... Þetta er ekki bara sorgartilfinning. Þessi einmanaleiki er dýpri en við höldum og hefur jafnvel áhrif á líkamlega heilsu okkar. Svo við skulum ræða þetta í dag.
Hvað nákvæmlega er þessi einmanaleiki?
Í fyrsta lagi þurfum við að skilja þetta. Að vera einn og að finnast einmana eru tveir ólíkir hlutir. Þú gætir viljað vera einn til að lesa bók eða horfa á kvikmynd. Það er ekkert að því. En einmanaleiki er eitthvað annað.
Einfaldlega sagt er einmanaleiki tilfinningin að vera fjarlægur öðrum. Ímyndaðu þér að þú sért í vinnupartýi, umkringdur fólki, allir eru að hlæja og tala, en þér líður eins og þú sért einmana. Þér finnst eins og það sé enginn til að deila tilfinningum þínum með, enginn sem skilur þig í raun og veru. Það er það sem einmanaleiki er.
„Þú ákveður hvað einmanaleiki þýðir fyrir þig,“ segir Louise Hockley, yfirvísindamaður við Háskólann í Chicago. „Enginn annar getur sagt þér: „Þú getur ekki verið einmana.““
Það þýðir að þetta er mjög persónuleg tilfinning. Það er eðlilegt að líða svona þegar þú slítur sambandi við einhvern sem þú hefur verið með í mörg ár, eða þegar þú flytur í nýja borg. En þú getur fundið fyrir þessari einmanaleika jafnvel án mikilla breytinga.
Hvernig hefur einmanaleiki áhrif á líkama okkar?
Þetta er það mikilvægasta. Einmanaleiki er ekki aðeins sársaukafullur fyrir sálina, heldur hefur hann einnig bein áhrif á líkamlega heilsu okkar. Reyndar er einmanaleiki áhættuþáttur fyrir fjölda sjúkdóma.
Rannsóknir hafa leitt í ljós að einmanaleiki dregur úr getu líkamans til að takast á við daglegt álag. Það dregur einnig úr getu líkamans til að stjórna bólgum . Þetta getur leitt til ýmissa heilsufarsvandamála með tímanum.
| Áhrif | Möguleg heilsufarsvandamál |
|---|---|
| Blóðþrýstingur | Aukin hætta á háum blóðþrýstingi. |
| Svefn | Svefnvandamál eins og svefnleysi og léleg svefngæði. |
| Bólga | Aukin bólga í líkamanum eykur hættuna á að fá sjúkdóma eins og æðakölkun , liðagigt og sinabólgu . |
| Ónæmiskerfið | Aukin hætta á tíðum veikindum vegna veiklaðs ónæmiskerfis. |
Þó að margir þessara sjúkdóma komi fram á miðjum aldri, byrjar skaðinn sem þeir valda líkamanum mun fyrr. Það sem gerist er að ásamt streitu sem einmanaleiki veldur, byrja ákveðin efni sem líkaminn losar (streituefni) smám saman að skaða æðar okkar.
En ég vil líka segja þetta. Það er eðlilegt að finna fyrir einmanaleika stundum í lífinu. Það er engin ástæða til að vera hræddur við það. Það er eins og við þyrstum eftir vatni. Þorsti eftir vatni segir okkur að líkami okkar þarfnast vatns. Á sama hátt minnir einmanaleikatilfinningin okkur á að við þurfum félagsleg tengsl, félagsskap fólks.
Jæja, hvernig losnar maður úr þessari einmanaleika?
Þó að engin lækning sé til við einmanaleika, þá eru til hlutir sem við getum gert til að stjórna tilfinningunni og sigrast á henni. Hugsaðu um einmanaleika sem eitthvað sem er ekki varanlegt, heldur eitthvað sem hvetur okkur til aðgerða.
1. Farðu út og spjallaðu við fólk.
Þú þarft ekki að vera bestu vinir fólksins í kringum þig. Byrjaðu á litlu hlutunum.
- Brostu þegar þú sérð einn af nágrönnum þínum.
- Þegar þú ferð í búðina á morgnana , talaðu þá við gjaldkerann í eitt eða tvö orð.
- Farðu í göngutúr um hverfið þitt, þú munt hitta nýtt fólk.
Jafnvel lítil samskipti eins og þessi munu skipta miklu máli. Smám saman munt þú átta þig á því að þú ert hluti af þessu samfélagi.
2. Vertu varkár þegar þú velur þér vini.
Þegar við finnum fyrir einmanaleika gætum við hugsað: „Ó, ég vildi óska að ég hefði einhvern til að tala við.“ En á slíkum stundum erum við líklegri til að flýta okkur inn í lífið og koma með fólk inn í líf okkar sem hentar okkur ekki og veldur okkur vandræðum . Þess vegna,
- Vertu þolinmóður.
- Reyndu að finna góðan vin sem passar fullkomlega við þig, virðir skoðanir þínar og er lítið dramatískur.
3. Hugsaðu jákvætt.
Fólk sem þjáist af einmanaleika hugsar oft neikvætt. Það hugsar oft hluti eins og: „Engum líkar við mig“, „Ef ég tala við þá, þá hafna þeir mér.“ Þegar þú hugsar svona eru meiri líkur á að þú gerir það í raun og veru.
Það eru til meðferðir sem geta hjálpað til við að breyta þessum hugsunarmynstrum. Til dæmis er félags- og hugræn meðferð (e . social cognitive therapy) tegund ráðgjafar sem getur verið mjög gagnleg í þessum aðstæðum. Hún hjálpar okkur að bera kennsl á og breyta neikvæðum hugsunum sem við höfum um hvernig aðrir sjá okkur.
Ef þú átt í erfiðleikum með þessar hugsanir, þá skaltu ekki þjást ein(n). Talaðu við heimilislækninn þinn um þetta. Hann eða hún getur gefið þér þá leiðsögn sem þú þarft.
Skilaboð til að taka með heim
- Einmanaleiki er ekki bara andlegur kvöl, heldur getur hann einnig verið orsök fjölda líkamlegra kvilla, svo sem háþrýstings og svefnleysis.
- Að vera einn og að finnast einmana eru tveir ólíkir hlutir. Þú getur fundið fyrir einmanaleika jafnvel þegar þú ert umkringdur fullt af fólki.
- Ekki vera hrædd(ur) við að finnast þú einmana(n). Það er eins og þorsti, merki líkamans um að þú þurfir á félagslegum tengslum að halda.
- Byrjaðu á litlu. Hlutir eins og að brosa til nágrannans eða hefja stutt samtal geta hjálpað þér að sigrast á einmanaleika.
- Ef þér finnst hugsanir þínar vera mjög neikvæðar, sem þýðir að þú hugsar oft hluti eins og „engum líkar við mig“, skaltu ræða það við lækni og leita ráðgjafar ef þörf krefur.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment