Stundum finnum við öll fyrir ótrúlegri einmanaleika og einangrun, er það ekki? Jafnvel þótt við séum umkringd vinum, ættingjum og vandamönnum, þá finnst okkur stundum eins og við séum alveg ein í þessum heimi. Þó að þér finnist þetta kannski bara dapurleg tilfinning eða smá vonbrigði, vissirðu að þetta getur í raun verið miklu dýpra og alvarlegra heilsufarsvandamál ? Í dag erum við að tala um þessa einmanaleika og einangrun sem hefur hljóðlega áhrif á líf okkar.
„Einmanaleikafaraldurinn“ sem jafnvel Bandaríkin eru að tala um
Nýlega sendi landlæknir Bandaríkjanna frá sér yfirlýsingu þar sem hann sagði að einmanaleiki og skortur á félagslegum tengslum væru alvarleg lýðheilsukreppa í landinu. Samkvæmt honum hefur verið greint frá því að einn af hverjum tveimur fullorðnum þjáist af einmanaleika. Þessi staða hefur versnað enn frekar síðan Covid-faraldurinn geisaði, þegar við vorum öll lokuð inni á heimilum okkar.
Hugsaðu um hversu mikilvægt þetta er fyrir landið okkar. Sama hversu tæknilega þróuð við erum og hversu marga vini við eigum á samfélagsmiðlum, hversu margir þjást í raunveruleikanum án þess að eiga einhvern til að deila tilfinningum sínum með eða tengjast?
Það sem skiptir máli er að einmanaleiki þýðir ekki að þú búir einn. Einmanaleiki er sú sársaukafulla tilfinning sem þú færð þegar þú hefur ekki þau félagslegu tengsl sem þú þarft og vilt.
Af hverju er sagt að það sé jafn hættulegt og að reykja 15 sígarettur á dag?
Þú gætir orðið hissa að heyra þetta, en þetta er það sem læknisfræðilegar rannsóknir hafa leitt í ljós: Sá sem hefur ekki nógu sterk félagsleg tengsl er í 60% aukinni hættu á ótímabærum dauða.
Einfaldlega sagt, þetta er sama heilsufarsáhætta og hjá þeim sem reykja um 15 sígarettur á dag. Við vitum öll hversu skaðlegar reykingar eru. En við þurfum að skilja að einmanaleiki, sem við hugsum ekki einu sinni um, er jafn hættulegur heilsuóvinur.
Áhrif einmanaleika á líkama okkar og huga
Einmanaleiki takmarkast ekki við hugann. Hann hefur bein áhrif á mörg líffærakerfi líkamans . Skoðaðu töfluna hér að neðan til að sjá hverjar þessar áhættur eru.
| Áhrifaríkur geiri | Áhætta og lýsing |
|---|---|
| Hjarta og æðar | Hættan á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli eykst verulega. |
| Heilbrigði heilans | Það eykur hættuna á sjúkdómum eins og minnistruflunum og vitglöpum. |
| Geðheilsa | Það getur verið ein helsta orsök geðsjúkdóma eins og kvíða og þunglyndis. |
| Lífsáhætta | Rannsóknir sýna að einmanaleiki eykur hættuna á ótímabærum dauða um 26% og félagslega einangrun um 29%. Það getur einnig haft áhrif á hugsanir um sjálfsskaða. |
Hvað ættum við að gera til að sigrast á þessari einmanaleika?
Þótt þetta sé stórt vandamál er margt sem við getum gert til að sigrast á því. Það mikilvægasta er að gefa þessu gaum og grípa til aðgerða.
Í fyrsta lagi, ekki vera hrædd(ur) við að tala um þetta.
Margir hafa þá misskilning að það sé byrði og óþægindi fyrir einhvern annan að deila sorg sinni og sársauka. En í raun er hið gagnstæða satt.
Ímyndaðu þér að þú finnir fyrir mikilli streitu. Ef þú segir besta vini þínum frá því, mun hann/hún halda að þú sért byrði? Nei, er það ekki? Oftast mun hann/hún segja: „Hæ, ég hef gengið í gegnum það sama, ekki hafa áhyggjur, við skulum tala saman.“ Létturinn sem þú finnur fyrir á þeirri stundu mun aðeins styrkja vináttuna ykkar, ekki skaða hana. Að deila tilfinningum þínum mun styrkja sambandið.
Hvernig endurbyggjum við félagsleg tengsl okkar?
Þú þarft ekki stóra hluti. Þú getur byrjað á litlum hlutum.
- Hringdu í gamlan vin: Hringdu í vin sem þú hefur ekki talað við í smá tíma og talaðu við hann í fimm til tíu mínútur.
- Brostu við nágranna þinn: Brostu þegar þú sérð einhvern úr hverfinu þínu. Ef mögulegt er, spjallaðu stuttlega yfir bolla af tei .
- Taktu þátt í sameiginlegu málefni:Hjálpaðu til við lítið verkefni í musterinu, kirkjunni eða hofinu í þorpinu þínu. Taktu þátt í Shramadan eða góðgerðarviðburði.
- Byrjaðu áhugamál: Farðu á stað þar sem þú gerir eitthvað sem þér finnst gaman. Það gæti verið íþrótt, bókaklúbbur eða líkamsræktarstöð. Þar munt þú hitta fólk sem hefur sömu hugmyndir og þú.
- Verið með fjölskyldunni: Gerið það að vana að sitja saman við kvöldmat og ræða smáatriði dagsins.
Alltaf þegar þú þarft hjálp...
Stundum getur einmanaleiki og streitan sem honum fylgir verið yfirþyrmandi. Ef þér finnst þú vera að gefast upp á lífinu, vera að reyna að meiða sjálfan þig eða vera að leita í fíkniefni eða áfengi vegna þess, þá skaltu ekki þjást einn.
Í slíkum aðstæðum, ásamt því að tala við einhvern sem þú treystir, skaltu strax leita til heimilislæknis. Hann eða hún getur veitt þér þá leiðsögn sem þú þarft. Þeir gætu einnig vísað þér til sérfræðings í geðheilbrigðismálum (geðlæknis). Þetta er ekkert til að skammast sín fyrir og þetta er ástand sem þarf að meðhöndla rétt eins og hvaða líkamlegan sjúkdóm sem er.
Að auki eru til samtök eins og Vinir Sri Lanka sem vernda trúnað, þar sem þú getur talað saman og deilt tilfinningum þínum hvenær sem er. Mundu að það er ekki veikleiki að biðja um hjálp, heldur styrkur.
Skilaboð til að taka með heim
- Einmanaleiki er ekki bara tilfinning, hún er alvarleg heilsufarsáhætta, rétt eins og sykursýki og hjartasjúkdómar.
- Skortur á sterkum félagslegum tengslum getur valdið líkamanum jafn miklu tjóni og að reykja 15 sígarettur á dag.
- Ræddu við einhvern sem þú treystir um tilfinningar þínar. Það mun styrkja sambandið ykkar og þú munt ekki vera neinum til byrði.
- Byrjaðu á litlum hlutum til að byggja upp félagsleg tengsl. Talaðu við gamlan vin, hlæðu við nágranna, taktu þátt í samfélagsverkefni.
- Ef einmanaleikinn er óbærilegur eða ef þú ert að hugsa um að gefast upp á lífinu, skaltu örugglega leita til læknis og leita læknisráða.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni