Forðast þú útiveru vegna ofnæmis? Þessi ráð eru fyrir þig! (Ofnæmisráð)

Á fallegum degi langar þig að fara út að garða eða fara í göngutúr með vinum. En svo manstu eftir hnerranum, rauðum, kláandi augum, kláða í húðinni og öndunarerfiðleikunum... Þetta er mjög kunnugleg upplifun fyrir einhvern með ofnæmi . Þýðir það að vera með ofnæmi að þú þurfir að missa af þessum hamingjustundum það sem eftir er ævinnar? Alls ekki. Með góðri skipulagningu og athygli á litlu hlutunum geturðu samt notið útiverunnar til fulls, jafnvel með ofnæmi. Við skulum sjá hvernig það virkar.

Hugsaðu áður en þú ferð út: Mikilvægi skipulagningar

Rétt eins og að skipuleggja sig áður en farið er í bardaga, er mikilvægt fyrir einstakling með ofnæmi að skipuleggja sig aðeins áður en farið er út. Að hugsa um þetta getur sparað þér mikinn fyrirhöfn.

Vinnum eftir veðri og tíma.

Ofnæmisvaldandi efni eins og frjókorn og mygla eru algengari í loftinu á ákveðnum tímum dags og við ákveðnar veðurskilyrði.

• Morgunn: Almennt er frjókorn og mygla hvað mest á milli fimm og tíu að morgni . Ef þú hefur þann vana að fara í göngutúr eða hlaup á morgnana væri betra að færa það yfir á síðdegis.
• Besti tíminn: Kaldir, vætukenndir dagar eru gullnir dagar fyrir ofnæmissjúklinga. Regn þvær burt allt frjókorn og ryk úr loftinu. Veldu því dag eins og þennan til að hreyfa þig eða fara í göngutúr úti. Það er í lagi að blotna í smá rigningu, ekki satt?
• Þrumuveður: Verið varkár þegar það rignir mikið og skyndilega. Sterkir vindar geta brotið niður frjókorn og mygluagnir úr trjám og jörðu í smáa bita og sent þær upp í loftið. Þetta getur gert illt verra fyrir fólk með sjúkdóma eins og astma .

Hvernig getum við varið okkur utandyra?

Jæja, nú þegar við höfum valið góðan dag og góðan tíma, skulum við sjá hvað við getum gert úti.

Notum öryggisbúnað.

• Gríma: Ef þú ert að slá grasið, vinna í rykugum garðverkum eða raka lauf, þá er góð hugmynd að nota venjulega grímu . Þetta mun draga verulega úr magni ryks, frjókorna og myglu sem kemst í nef og lungu.
• Sólgleraugu: Sólgleraugu eru ekki bara tískuyfirlýsing. Þau hjálpa til við að vernda augun gegn frjókornum og skaðlegum útfjólubláum geislum .
• Fyrir kalda daga: Kalt og þurrt loft getur einnig valdið öndunarerfiðleikum hjá sumum. Ef þú hreyfir þig utandyra á slíkum degi skaltu hylja munn og nef með þunnum trefli .

Verið varkár gagnvart skordýrum og eitruðum plöntum.

• Ef þú ert með ofnæmi fyrir skordýrastungum : Ef þú ert með alvarlegt ofnæmi fyrir stingandi skordýrum eins og býflugum og geitungum skaltu ekki nota ilmvatn, svitalyktareyði eða ilmvötn þegar þú ferð út. Þessir ilmir geta laðað að skordýr. Ef þú ert að fara í göngutúr í skóginum er nauðsynlegt að hafa meðferðis EpiPen (ef læknirinn þinn hefur ávísað því) . Spyrðu lækninn þinn nákvæmlega hvernig á að nota það.
• Eitraðar plöntur: Sumar plöntur geta valdið miklum kláða og útbrotum á húð við snertingu. Þó að engar plöntur eins og eiturmurra séu til í okkar landi, geta verið aðrar plöntur sem eru skaðlegar húðinni. Snertið því ekki óþekkt tré og lauf þegar þið gangið í skógi. Sérstaklega ef gæludýrin ykkar (hundar, kettir) fara nálægt slíkum runnum, geta efni eins og olíur í þessum plöntum komist í feldinn á þeim og komið heim. Því, eftir göngu í skógi, þvoið og þrífið gæludýrið vandlega áður en þið takið það inn í húsið.

Hlutir sem þarf að gera eftir heimkomu

Þú munt finna fyrir miklum létti eftir að þú kemur aftur úr útiverunni með því að fylgja þessum venjum.

1. Farðu í góða sturtu: Skiptu um föt og farðu í góða sturtu um leið og þú kemur heim eftir að hafa verið úti. Þetta mun skola burt öll frjókorn sem hafa safnast fyrir á líkama þínum og hári.

2. Hreinsið nefið: Notið saltvatns nefúða, sem fæst í apótekum, til að skola nefið að innan. Þetta hjálpar til við að losa um slím og auðvelda öndun. Þú getur spurt lækninn þinn um frekari upplýsingar um þetta.

3. Þvoðu föt: Þvoðu föt sem þú hefur notað utandyra um leið og þú tekur þau úr. Ekki skilja þau eftir liggjandi heima.

Einkenni og langtíma lausnir

Þrátt fyrir allt þetta geta ofnæmiseinkenni samt komið fram. Hins vegar eru til lausnir til að forðast að upplifa þetta vandamál á hverjum degi.

• Við kláða í húð: Ef þú ert með útbrot eða útbrot á húðinni, til dæmis eftir að hafa snert eitrað plöntu, berðu þá rakan klút á svæðið. Að bera á sig kalmínkrem getur einnig veitt léttir. Ef kláðinn er mikill geturðu tekið ofnæmislyfjatöflu að ráði læknis. Hins vegar skaltu alltaf ráðfæra þig við lækni áður en þú notar lyf.
• Leitið læknisráða: Ef þú finnur fyrir önghljóðum og hnerra, jafnvel eftir stuttan göngutúr eða hjólreiðatúr, ekki hunsa það. Það er merki um að þú þurfir hjálp við að takast á við ofnæmið.

Læknirinn gæti ráðlagt þér að byrja að taka ofnæmislyf nokkrum vikum áður en ofnæmistímabilið hefst. Þetta mun undirbúa líkamann fyrir ofnæmiseinkennin áður en þau byrja.