Hai difficoltà a mantenere la concentrazione? Parliamo di ADHD negli adulti (Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività).

Ti capita a volte di sentirti così? Non riesci a portare a termine un compito che hai iniziato, fai fatica a concentrarti , ti arrabbi per le cose più insignificanti, tutto sembra un disastro... Se ti succede spesso, non arrenderti pensando "Sono fatto così". Perché non si tratta di una debolezza della tua personalità, ma potrebbe essere un sintomo di una condizione medica chiamata ADHD, che si manifesta anche negli adulti. Quindi, parliamone oggi stesso, da amici.

Che cos'è esattamente l'ADHD negli adulti?

In parole semplici, l'ADHD negli adulti è una condizione neuroevolutiva che coinvolge il cervello ed è caratterizzata da difficoltà a mantenere l'attenzione, difficoltà a controllare gli impulsi improvvisi e, a volte, iperattività. Il nome completo è Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività .

Molte persone pensano che l'ADHD colpisca solo i bambini piccoli. Ma non è vero. Ogni adulto con ADHD ha questa condizione fin dall'infanzia. La diagnosi può essere stata fatta da bambini, oppure alcune persone ne vengono a conoscenza solo in età adulta. Circa il 60% dei bambini con ADHD continua a presentare questa condizione anche in età adulta.

La cosa importante è che non si tratta di una malattia completamente curabile. Ma è sicuramente possibile gestirla bene e vivere una vita appagante . La chiave è collaborare con il proprio medico per sviluppare un piano di trattamento adatto alle proprie esigenze.

Anche lei presenta questi sintomi?

Non tutte le persone con ADHD sono uguali. Alcune presentano meno sintomi, altre di più. Rifletti su come questi sintomi influenzano la tua vita quotidiana, il lavoro e le relazioni.

Ricorda però che, quando fai qualcosa che ti piace e ti interessa, potresti riuscire a concentrarti meglio. È normale.

Quali sono i tipi di ADHD?

Esistono tre tipi principali di ADHD. Sapere a quale tipo si appartiene può essere utile per il trattamento.

Cause e idee sbagliate sull'ADHD

La causa esatta dell'ADHD è ancora sconosciuta. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che è ereditaria . Ciò significa che se qualcuno nella tua famiglia (genitori, fratelli) ha l'ADHD, hai un rischio maggiore.

Inoltre, è stato riscontrato che le persone con ADHD presentano alcune differenze nella struttura del cervello e nella funzione delle sostanze chimiche che trasmettono gli impulsi nervosi (i cosiddetti "neurotrasmettitori").

Come riconoscere questa condizione?

Non esiste un singolo test per diagnosticare l'ADHD. Se sospetti di avere questa condizione, la cosa migliore da fare è consultare un medico che abbia esperienza in materia, preferibilmente uno psichiatra .

Il medico spesso fa queste cose:

• Verrà effettuato un esame fisico completo per accertarsi che non vi siano altre patologie.
• Chiedono informazioni sui comportamenti e le caratteristiche della tua infanzia . Quindi sarebbe utile scoprirlo consultando la tua pagella scolastica o chiedendo ai tuoi genitori.
• Chiedi informazioni sulla storia medica della tua famiglia .
• Talvolta si riferisce a diversi test psicologici.

Ricorda che l'ADHD non si sviluppa improvvisamente in età adulta, quindi parlare dei sintomi presenti fin dall'infanzia è fondamentale per la diagnosi.

Metodi di trattamento e gestione

Non esiste un unico approccio per la gestione dell'ADHD. I piani di trattamento solitamente prevedono una combinazione di farmaci, terapia e modifiche dello stile di vita.

Farmaco

I farmaci aiutano a riequilibrare le sostanze chimiche cerebrali per migliorare l'attenzione e ridurre l'impulsività. Esistono due tipi principali di farmaci:

• Stimolanti: questi sono i farmaci più comunemente utilizzati . Forniscono un rapido sollievo dai sintomi dell'ADHD.
• Farmaci non stimolanti: questi farmaci vengono utilizzati in aggiunta o in sostituzione dei farmaci stimolanti, qualora questi non siano adatti a tale trattamento.

Tutti questi medicinaliDeve essere assunto esclusivamente sotto la supervisione di un medico. Non modificare o interrompere il dosaggio di propria iniziativa.

Metodi terapeutici e consulenza

Queste cose sono importanti quanto le medicine.

• Terapia cognitivo-comportamentale (TCC): ti aiuta a identificare e gestire i tuoi schemi di pensiero e i tuoi comportamenti. Può anche aiutarti a costruire l'autostima.
• Gestione dello stress: puoi imparare diversi modi per ridurre lo stress causato dall'ADHD.
• Life Coaching: Puoi ricevere aiuto per organizzare la tua routine quotidiana, fissare obiettivi e raggiungerli.
• Consulenza familiare: può aiutarti a informare la tua famiglia sull'ADHD e a ottenere il loro sostegno.

Consigli semplici per convivere al meglio con l'ADHD

Oltre alle cure, ci sono molte cose che puoi fare da solo.

• Mantieni tutto organizzato: usa un'agenda, un calendario, un'app per i promemoria sul telefono. Scrivi la tua lista di cose da fare prima di iniziare la giornata.
• Riduci le distrazioni: metti via oggetti come la TV e il telefono mentre lavori. Lavora in un luogo tranquillo.
• Controlla gli impulsi improvvisi: quando ti arrabbi o senti l'impulso di fare qualcosa senza pensarci, respira lentamente contando fino a 10. L'impulso si placherà in un attimo.
• L'esercizio fisico è il tuo migliore amico: allenarti per 20-30 minuti al giorno ti aiuterà a scaricare l'energia in eccesso, a calmare la mente e a migliorare la concentrazione.
• Impara a dire "no": avere l'ADHD può farti sentire come se ti stessi assumendo più responsabilità di quante tu possa gestire. Quindi sii onesto su ciò che puoi fare e impara a dire "no" a ciò che non puoi.
• Chiedi aiuto: se hai difficoltà a fare tutto questo da solo, non esitare a chiedere aiuto a un amico fidato, a un familiare o al tuo medico.

L'ADHD non è la fine del mondo. Questa condizione può anche avere risvolti positivi (creatività, energia). Con la giusta gestione e il supporto adeguato, anche tu puoi vivere una vita piena e felice.