Vuoi conoscere la durata esatta del tuo ciclo mestruale? (Grafico del ciclo mestruale)

Quando si pensa ad avere un bambino, una delle domande che spesso ci si pone è: "Qual è il momento migliore per concepire?" "Quando potrò concepire?" La risposta, in realtà, si trova nel proprio corpo. Se si comprende questo straordinario meccanismo chiamato ciclo mestruale , trovare la risposta a questa domanda è più facile di quanto si pensi. Quindi, parliamone oggi.

Mestruazioni e ciclo mestruale sono due cose diverse!

Innanzitutto, chiariamo un punto importante. Molte persone pensano che il "ciclo mestruale" sia semplicemente il periodo mensile. Ma è sbagliato. Le mestruazioni sono solo una parte del ciclo mestruale.

In parole semplici, il ciclo mestruale è una serie di eventi controllati dagli ormoni che preparano il corpo alla gravidanza. Di solito dura tra i 28 e i 35 giorni. Questo ciclo si articola in quattro fasi principali.

Metodi di consapevolezza della fertilità (FAM) per aiutarti a individuare i tuoi giorni fertili

Esistono diversi metodi che possono aiutarti a individuare i tuoi giorni fertili, ovvero i giorni in cui avviene l'ovulazione. Questi metodi sono chiamati Metodi di Consapevolezza della Fertilità (MFP). Alcune persone li utilizzano anche come metodo di pianificazione familiare .

Alcuni dei metodi principali sono:

• Conteggio dei giorni tra i periodi (metodo del calendario)
• Misurazione giornaliera della temperatura basale corporea ( BBT )
• Esame del muco cervicale

È possibile utilizzare uno o più di questi metodi contemporaneamente. Utilizzandoli tutti e tre insieme, si può ottenere una comprensione molto più approfondita del proprio ciclo.

Metodo del calendario: Trova il periodo fertile contando i giorni

Questo è un metodo molto semplice. Tutto ciò che devi fare è segnare i giorni del tuo ciclo mestruale su un calendario. Di solito, il giorno dell'ovulazione e i 5 giorni precedenti sono quelli in cui è più probabile rimanere incinta. Questo periodo è chiamato " finestra fertile".

Ecco come fare:

1. Calcola la durata del tuo ciclo mestruale: segna il primo giorno delle mestruazioni come "Giorno 1". Poi, segna il giorno in cui inizia il ciclo successivo. Il numero di giorni che intercorrono tra queste due date corrisponde alla durata del tuo ciclo mestruale. Questa può variare leggermente di mese in mese, quindi tieni traccia della durata per almeno 6 mesi.

2. Calcola il numero medio di giorni: somma il numero di giorni di ciascun ciclo registrato e dividi per il numero di cicli .

3. Calcola il tuo periodo fertile:

• Sottrai 18 giorni dalla durata del tuo ciclo più breve . Nell'esempio precedente, 27 - 18 = 9. Questo è il primo giorno del tuo periodo fertile .
• Sottrai 11 giorni dalla durata più lunga del tuo ciclo . Ad esempio, 30 - 11 = 19. Questo è il giorno in cui probabilmente terminerà il tuo periodo fertile.

Ciò significa che è più probabile rimanere incinta se si hanno rapporti sessuali tra il 9° e il 19° giorno del ciclo.

Misurazione della temperatura basale corporea (BBT)

Questo è un altro buon metodo. La temperatura basale (TB) è la temperatura corporea che si misura al risveglio mattutino, prima ancora di alzarsi dal letto e a riposo completo. Dopo l'ovulazione, la temperatura corporea aumenta leggermente (forse meno di un grado) e rimane tale fino al ciclo mestruale successivo. Monitorando la temperatura quotidianamente, è possibile rilevare questa lieve variazione.

Ecco come fare:

• Un normale termometro non è sufficiente. È necessario utilizzare un termometro basale. È quello che rileva queste sottili variazioni.
• Misurate la temperatura alla stessa ora ogni mattina , prima di alzarvi dal letto.
• Annota immediatamente il valore risultante in un libro o in un'app.

Questo metodo ti dirà solo quando hai ovulato. Ma dopo qualche mese, sarai in grado di riconoscere uno schema. Se la tua temperatura è elevata da 3 giorni, le tue probabilità di rimanere incinta sono basse.

Esame del muco cervicale

Gli stessi ormoni che regolano il ciclo mestruale influenzano anche le secrezioni cervicali. Con l'avvicinarsi dell'ovulazione, la quantità, il colore e la consistenza di queste secrezioni cambiano.

Qualche giorno prima dell'ovulazione, le perdite vaginali possono essere dense e lattiginose. Con l'avvicinarsi dell'ovulazione, però, diventano trasparenti e scivolose, come l'albume d'uovo crudo. Si allungano se compresse tra due dita. Questa condizione dura 3-4 giorni. Questo è il periodo in cui le probabilità di rimanere incinta sono maggiori.

Altre cose che possono essere d'aiuto

Kit per la previsione dell'ovulazione (OPK)

Si tratta di test di ovulazione casalinghi, simili ai test di gravidanza. Misurano il livello dell'ormone luteinizzante (LH), che aumenta prima dell'ovulazione. Un risultato positivo indica che l'ovulazione avverrà entro 24-36 ore. Tuttavia, questi test potrebbero non essere altrettanto precisi per le persone con patologie come la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Pertanto, è consigliabile consultare il proprio medico.

Presta attenzione ai sintomi del tuo corpo

Alcune donne possono anche manifestare sintomi simili a questi in prossimità dell'ovulazione:

• Gonfiore
• Dolore o sensibilità al seno
• Crampi nella parte inferiore dell'addome
• Aumento del desiderio sessuale
• Cambiamenti d'umore
• Leggera macchia

Questi sintomi non sono uguali per tutti, ma se prestate attenzione al vostro corpo, sarete in grado di riconoscere questo schema da soli.