Avete anche voi domande sul colesterolo? Parliamone in modo semplice!

Probabilmente avrete sentito spesso la parola "colesterolo" quando siete andati in clinica o quando un adulto ne ha parlato a casa, vero? Alcune persone ne hanno molta paura, mentre altre non lo capiscono bene. Cos'è esattamente il colesterolo? Perché dovremmo preoccuparcene così tanto? Oggi, cerchiamo di capirlo in modo semplice, come se stessimo parlando con un amico.

Cos'è esattamente il colesterolo?

In parole semplici, il colesterolo è una sostanza cerosa e grassa prodotta naturalmente dal nostro organismo. Viene sintetizzato principalmente dal fegato. Assumiamo colesterolo anche attraverso alcuni alimenti che consumiamo. Infatti, il colesterolo è essenziale per il normale funzionamento del corpo.

Immaginate il nostro corpo come una casa. Il colesterolo è come una malta speciale usata per costruire le pareti di questa casa. Ogni cellula del nostro corpo contiene colesterolo nelle sue membrane, comprese le cellule del cervello, dei nervi, dei muscoli, della pelle, del fegato, dell'intestino e persino del cuore. Quindi, il colesterolo è essenziale per l'organismo.

Allora perché dovremmo avere tanta paura del colesterolo?

Il problema, come per qualsiasi altra cosa, inizia quando il colesterolo diventa troppo alto nell'organismo. In tal caso, aumenta notevolmente il rischio di sviluppare malattie come le malattie cardiovascolari.

Proprio come un tubo dell'acqua si ostruisce con lo sporco e la ruggine nel tempo, quando il colesterolo aumenta, inizia ad accumularsi nelle pareti delle arterie che trasportano il sangue al cuore. In medicina, questo accumulo di colesterolo nelle arterie è ciò che chiamiamo aterosclerosi . Quando le arterie si ostruiscono in questo modo, la quantità di sangue e ossigeno che raggiunge il cuore diminuisce. Ciò aumenta il rischio di condizioni pericolose come dolore toracico, infarti e ictus .

Qual è la differenza tra colesterolo "buono" e colesterolo "cattivo"?

Se si esamina un referto del colesterolo, si noterà che ne esistono due tipi: LDL e HDL. È molto importante comprenderne la differenza.

• Colesterolo LDL (lipoproteine ​​a bassa densità): questo è ciò che chiamiamo colesterolo "cattivo". Come chi getta rifiuti per strada, il colesterolo LDL si deposita sulle pareti dei vasi sanguigni ostruendoli. Più alto è il livello di LDL, maggiore è il rischio di malattie cardiache.

• Colesterolo HDL (Lipoproteine ​​ad Alta Densità): questo è ciò che chiamiamo colesterolo "buono". Come un camion della spazzatura, il colesterolo HDL rimuove il colesterolo LDL "cattivo" che si è accumulato nei vasi sanguigni e lo riporta al fegato. Quindi, più alto è il livello di HDL, meglio è per noi.

Quali dovrebbero essere i livelli di colesterolo?

I medici raccomandano di mantenere il livello di colesterolo totale al di sotto di 200 mg/dL. Ma non si possono prendere decisioni basandosi su un solo valore. Bisogna valutare la situazione nel suo complesso.

• Colesterolo LDL ("cattivo"): un valore inferiore a 100 mg/dL è ottimo. Un valore compreso tra 130 e 159 è al limite superiore della norma. Un valore superiore a 190 comporta un rischio molto elevato di malattie cardiache, ictus e altre patologie.
• Colesterolo HDL ("buono"): più alto è, meglio è. Un valore pari o superiore a 60 mg/dL è ottimo. Qualsiasi valore inferiore a 40 rappresenta un fattore di rischio per le malattie cardiache.
• Trigliceridi: Si tratta di un altro tipo di grasso presente nel sangue. È preferibile mantenerli al di sotto di 150 mg/dL. Se superano i 200, potrebbe essere necessario un trattamento.

Cosa si può fare per abbassare il colesterolo?

La buona notizia è che possiamo fare molto per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo apportando modifiche al nostro stile di vita. Ecco alcune cose che possiamo fare:

• Una buona dieta:
• Riduci il più possibile il consumo di alimenti ricchi di olio, grassi e colesterolo (ad esempio, carne rossa, salsicce, pizza, burro, latticini ad alto contenuto di grassi).
• Togli la pelle ad alimenti come il pollo e mangiala.
• Cuocete i cibi bollendoli, grigliandoli, cuocendoli al vapore o cuocendoli alla brace, anziché friggendoli.
• Aggiungi molta frutta, verdura ed erbe aromatiche alla tua dieta.
• Quando mangiate pane e riso, scegliete quelli preparati con cereali integrali (ad esempio, riso integrale, urad dal, farina atta).

• Esercizio:
• Fai almeno 30 minuti di esercizio al giorno che ti faccia sudare e aumenti la frequenza respiratoria. Attività come camminare a passo svelto, correre, andare in bicicletta e nuotare sono tutte ottime.
• Importante: consulta il tuo medico per avere consigli su quali esercizi sono adatti e sicuri per te.

• Altre cose:
• Se sei in sovrappeso, cerca di dimagrire .
• Se fumi, smetti immediatamente. Il fumo abbassa il colesterolo HDL "buono" e danneggia i vasi sanguigni.
• Se il medico vi ha prescritto dei farmaci, assumeteli esattamente come indicato, all'orario corretto e nel dosaggio corretto.

Quali sono i farmaci utilizzati per abbassare il colesterolo?

Se le modifiche allo stile di vita da sole non sono sufficienti a controllare i livelli di colesterolo, il medico potrebbe prescrivere dei farmaci. Alcuni dei farmaci più comunemente utilizzati sono:

• Tipi di statine
• Ezetimibe
• Inibitori di PCSK9
• Resine degli acidi biliari
• Niacina
• Frontetes

A che età si dovrebbe iniziare a controllare il colesterolo?

L'accumulo di colesterolo nelle arterie (aterosclerosi) è un processo graduale che si verifica nel corso di molti anni, quindi è importante prestare attenzione ai propri livelli di colesterolo fin da giovani .

Generalmente si raccomanda di controllare il colesterolo una volta tra i 9 e gli 11 anni e poi di nuovo tra i 17 e i 21 anni. È consigliabile controllare il colesterolo anche prima, soprattutto se in famiglia ci sono stati casi di malattie cardiache in giovane età o se si ha una storia familiare di colesterolo alto .