Molte mamme, durante la gravidanza, provano una strana voglia di certi cibi, o come la chiamiamo noi, una "voglia irrefrenabile". Avrete sicuramente sentito storie di mogli che mandano i mariti al supermercato nel cuore della notte per comprare un gelato di una determinata marca, o di donne che all'improvviso desiderano mangiare cetriolini sottaceto e finiscono per mangiarne un intero barattolo. Forse anche voi avete già avuto esperienze simili.
Perché si verificano davvero sofferenze di questo tipo?
A dire il vero, non si sa con precisione perché si sviluppino queste voglie per determinati cibi durante la gravidanza. Alcuni esperti sostengono che si tratti di un meccanismo di difesa per l'organismo, ma non ci sono ancora prove scientifiche a supporto di questa tesi. È anche possibile sviluppare avversioni alimentari in questo periodo.
Ad esempio, potresti non avere voglia di bere alcolici durante la gravidanza. In realtà è un bene, perché l'astensione dall'alcol è molto importante per lo sviluppo mentale e fisico del tuo bambino.
Alcuni ritengono che la voglia di cibi salati come le patatine fritte sia un segnale del corpo per raggiungere la dose giornaliera di sodio necessaria. Tuttavia, è molto improbabile che una carenza nutrizionale si manifesti con un desiderio irrefrenabile di un alimento specifico.
In parole semplici, la ragione principale potrebbe essere rappresentata dalle variazioni ormonali che avvengono nel tuo corpo. Il tuo senso dell'olfatto diventa molto acuto a causa dei cambiamenti ormonali che si verificano in questo periodo. Sappiamo quanto l'olfatto influenzi il gusto del cibo. Pertanto, l'influenza di questi ormoni può avere un impatto diretto sulle tue scelte alimentari.
Questo problema è legato a una condizione mentale?
Sì, in una certa misura. Alcuni esperti affermano che le donne potrebbero essere tentate di consumare cibi consolatori a causa degli effetti ormonali della gravidanza, come nausea, gonfiore, affaticamento e irritabilità.
Immaginate una persona che prima della gravidanza controllava la propria alimentazione e limitava il consumo di alcuni dei suoi cibi preferiti (ad esempio cioccolato, gelato, torta) e che ora potrebbe pensare che la gravidanza sia un "periodo di libertà in cui si può mangiare tutto ciò che si vuole". Per questo motivo, potrebbe desiderare con più intensità i cibi che prima le piacevano.
Questa tristezza è sempre una cosa negativa?
No, assolutamente no. Anzi, a volte i cibi che le donne desiderano sono molto benefici. Ad esempio, consumate latticini come latte, yogurt e formaggio. Questi alimenti sono ricchi di nutrienti come proteine e calcio, essenziali per la crescita del bambino.
Inoltre, queste preferenze alimentari possono cambiare da una gravidanza all'altra. Il cibo che pensi di poter mangiare oggi potrebbe risultarti sgradevole il giorno dopo. A volte, la gravidanza può persino cambiare le tue preferenze alimentari per sempre.
Hai voglia di cose non alimentari? - Attenzione alla Pica
Bisogna fare molta attenzione a questo aspetto. Alcune donne in gravidanza possono avvertire il desiderio di cibi non alimentari. Ad esempio:
- cubetti di ghiaccio
- Suolo, argilla
- Carta
- Vernice scrostata sui muri
- farina di grano tenero, amido di mais, cibo crudo
Questa condizione è nota in medicina come pica . Può essere un segno di carenza di ferro . Sebbene alimenti come le briciole siano un alimento, consumarle crude in grandi quantità può causare blocchi intestinali e far sentire il bambino sazio, impedendogli di mangiare altri cibi nutrienti.
Se hai voglia di qualcosa che non è cibo, non mangiarlo per nessun motivo . Inoltre, informa immediatamente il tuo medico . Non c'è nulla di cui vergognarsi, si tratta di una situazione che richiede un consulto medico .
Per quanto ti piaccia, dovresti assolutamente evitare questo cibo!
Per quanto tu possa amarli o desiderarli, ci sono alcuni alimenti dannosi per la tua salute e per quella del tuo bambino. Questi dovrebbero essere completamente eliminati durante questo periodo.
| Tipi di cibo che non dovrebbero essere mangiati | Perché è pericoloso? |
|---|---|
| Carne, pesce e uova crudi o poco cotti . | I batteri che possono contenere (ad esempio Salmonella, Listeria) possono nuocere al bambino. |
| Latte non pastorizzato e formaggi derivati da esso (come Brie, Feta, Camembert). | Questi prodotti possono contenere anche batteri nocivi come la Listeria. Controlla l'etichetta e acquista solo quelli che riportano la dicitura "Pastorizzato". |
| Bevande alla frutta non pastorizzate . | Esiste il rischio di contenere batteri nocivi. |
| Germogli di ortaggi crudi (ad esempio erba medica, trifoglio, ravanello). | Questi possono contenere batteri come l'Escherichia coli. |
| Alcune tisane e decotti. | Alcune erbe non sono adatte all'uso durante la gravidanza. Consultare sempre il medico prima di assumere qualsiasi rimedio a base di erbe. |
| Alcol . | Può causare gravi danni allo sviluppo cerebrale e fisico del bambino. Interrompere completamente l'uso. |
Come si possono controllare in modo sano queste voglie di cibo?
Fornire al bambino la giusta alimentazione durante la gravidanza non è una sfida. Tuttavia, concedersi costantemente cibi ipercalorici e poco salutari può portare a un aumento di peso non necessario. Questo può comportare rischi come il diabete gestazionale e l'ipertensione.
Prova queste cose:
- Segui una dieta equilibrata: mangia carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali, frutta, verdura e legumi. In questo modo, anche se ti concedi qualche sfizio poco salutare, il tuo bambino non sarà privato dei nutrienti di cui ha bisogno.
- Consuma piccoli pasti frequenti: un improvviso calo della glicemia può aumentare la voglia di cibo. Quindi, invece di tre pasti principali, consuma sei piccoli pasti durante la giornata.
- Sii fisicamente attivo: se il tuo medico te lo permette, fai esercizio fisico regolarmente. Anche solo una passeggiata è un'ottima cosa.
- Cambia il tuo punto di vista quando ne hai voglia:Se all'improvviso ti viene voglia di mangiare una torta al cioccolato, prova a resistere per un po' (solo se hai consumato un pasto equilibrato due ore prima). Fai una passeggiata, allontanati dalla cucina, chiama un amico o leggi un libro.
- Controlla le porzioni: se proprio non puoi fare a meno di una barretta di cioccolato, opta per una barretta piccola, in formato mini, invece di una grande. Se proprio non puoi fare a meno delle patatine, scegli una confezione piccola invece di una grande.
- Scegli opzioni più salutari: invece del gelato ipercalorico, prova lo yogurt magro o lo yogurt gelato. Se hai voglia di un frappè, frulla dello yogurt magro alla vaniglia e del succo d'arancia.
Messaggio da portare a casa
- È normale avere voglie di cibo durante la gravidanza. Ciò è dovuto principalmente ai cambiamenti ormonali.
- Va bene mangiare un po' di quello che si vuole, ma è molto importante controllarne la quantità .
- Se avverti un desiderio irrefrenabile di ingerire sostanze non alimentari (pica), come ghiaccio, terra o argilla, consulta immediatamente il medico, poiché potrebbe essere un segno di carenza di ferro.
- Elimina completamente gli alimenti a rischio come carne cruda, pesce, uova, latte non pastorizzato e alcol.
- Questa condizione può essere gestita efficacemente con una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e scelte salutari. In caso di dubbi, consultate il vostro medico .
💬 Comments (0)
Non è stato ancora pubblicato alcun commento. Aggiungi il tuo commento qui per la prima volta.
Aggiungi il tuo commento